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30/12/11 - 10:57

Promesas para fin de año

Las promesas cada principio de año ya forman parte de la tradición anual. Los propósitos para los próximos meses muchas veces se desvanecen con el transcurrir del tiempo.

Comprometerse

Para que las promesas se cumplan es más fácil hacer una lista de todas las cosas que no se quieren y la razón.

En otro papel se escribe lo que se quiere y qué hay que hacer para conseguirlo. Tras las campanadas el primer papel se quema y el segundo se mete en la cartera para llevarlo siempre encima y echarle un ojo en los momentos de debilidad o pereza.

Buscar herramientas

Si una persona decide hacer un cambio pero no tiene los recursos, probablemente no lo logre. Alguien que ha tratado de dejar de fumar muchas veces puede necesitar ayuda de un experto.

Recaídas

El proceso es difícil y las tentaciones muchas, así que la recaída está dentro del margen de error, pero no hay que dejar que nos hunda. Se reconoce lo que se ha hecho mal y se sigue por el buen camino.

Ranking

Entre los deseos más populares están: Dejar de fumar, bajar peso, hacer deporte o alimentarse saludablemente.

Dejar de Fumar

Por qué: Es un gasto, produce enfermedades como el cáncer que matan, deja mal sabor de boca, envejece, ensucia los dientes y crea dependencia.

Cómo: Buscar un programa de consejería para fumadores, o un programa de apoyo. Las técnicas de relajación como el Yoga, ayudan a controlar la adicción al tabaco.

Bajar peso

Por qué: La grasa corporal produce problemas circulatorios, genera colesterol malo, no nos hace sentir a gusto.

Cómo: Acudiendo a un dietista o endocrino para que analice las necesidades. Si solo son los kilos de Navidad basta con quitarse los dulces, beber más agua, caminar media hora diaria y tomar mas fruta.

Hacer deporte

Por qué: La vida sedentaria no es saludable, hacer ejercicio hace sentirse activo, potencia la autoestima, previene y mejora los factores de riesgo de enfermedades, crea sensación de bienestar.

Cómo: Hacer un horario y obligarse a cumplirlo aunque se salga cansado de trabajar. A veces hay que sacrificar tomar una cerveza con los amigos o llegar antes a casa.

Alimentarse saludablemente

Por qué: Es lo correcto, la comida basura y las dietas desorganizadas crean trastornos alimenticios y cargo de conciencia.

Cómo: Intentar comer siempre a horas aproximadas, llevar fruta al trabajo para no tener que picotear, cumplir las 5 piezas de frutas y hortalizas al día y tener en cuenta que se puede conceder algún capricho de vez en cuando.

Extraído de http://www.20minutos.es/

POR REDACCIóN VIDA /

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