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Baloncesto, deporte rápido y completo
En esta especialidad se demanda fortaleza, destreza, velocidad, coordinación y orientación
Por:
Margarita Pacay
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| Para evitar lesiones o fracturas, conviene que practique ejercicios de calentamiento y estiramiento. Además de otras actividades físicas. |
El cuerpo y la mente se mantienen en óptimas condiciones cuando se practica baloncesto: se pone a funcionar la musculatura y los sentidos. A la vez se aprende a trabajar en equipo y a respetar reglas.
Esta disciplina es una de las más completas que existe, pues cada uno de los cinco jugadores debe responder a exigencias individuales y aportar al equipo.
En esta especialidad se demanda fortaleza, destreza, velocidad, coordinación y orientación.
Además, requiere de muchas horas de prática, porque se necesita precisión para encestar y coordinación del trabajo en conjunto.
Múltiples beneficios
El médico Enrique Amaya, especialista en medicina deportiva, del gimnasio Proformance Health-Center, explica que practicar baloncesto permite desarrollar resistencia y coordinación de movimientos.
“Los hombros, pecho, dedos, brazos, piernas y corazón se fortalecen”, asegura el especialista, quien también fue estelar jugador de la selección nacional de este deporte en varios torneos regionales.
Amaya asegura que también se ejercitan el sentido del tacto (porque el contacto con los adversarios es parte de la estrategia), vista (cada jugador debe estar pendiente de la bola, de la ubicación de sus compañeros y adversarios), y oído (constantemente se ofrecen indicaciones).
Desde el punto de vista social tiene ventajas, ya que se aprende a trabajar en forma colectiva y a mantener una buena comunicación.
Deporte integral
Así que para mantener un equilibrio en general, es básico que la técnica se complemente con un programa de acondicionamiento físico y así evitar, a mediano o largo plazo, que los (las) jugadores presenten lesiones.
El basquetbolista entonces deberá ejecutar otras actividades deportivas tal es el caso de: atletismo, para desarrollar resistencia; natación, porque contribuye a la coordinación de los sentidos y la fortaleza de la espalda; ciclismo, para potenciar no sólo los músculos y tendones sino los muslos, y gimnasia, porque ofrece elasticidad, enfatiza la médico Ana Georgina Alvarado de García, director médico de Ortopedia Garal.
¿Quién debe practicarlo?
En forma recreativa o eventual lo pueden ejecutar todas las personas, obviamente siempre que su médico lo haya aprobado. Para quienes desean practicarlo a nivel competitivo o con frecuencia, y buscan la excelencia, tienen que efectuar diversas evaluaciones para saber si están aptos para ello.
Está contraindicado en personas con sobrepeso, por la carga o impacto del peso en las rodillas; con pie plano, deformaciones del arco de pie, o con problemas en la columna, añade Alvarado.
Un poco de historia
Es uno de los deportes más populares del mundo, pues se juega en todos los continentes y prácticamente en todos los países. Aunque nació en Estados Unidos fue inventado por un canadiense, el doctor James Naismith, profesor de educación física, como un deporte adicional para los estudiantes de la Ymca, de Massachusetts.
En lugar de los aros que se utilizan ahora, las cestas fueron canastas de melocotones.
El primer partido que se jugó de forma experimental fue en 1891. En 1894 se definió el tiro libre; en 1897 la obligación de tener 5 jugadores en cancha; en 1904 las dimensiones de la cancha, hasta el momento sigue siendo de 3.05 metros.
El juego comenzó a ganar popularidad después de la II Guerra Mundial.
Los números telefónicos de los profesionales entrevistados son: Dr. Enrique Amaya 2334-6717; Dra. Georgina Alvarado 2339-3955.
Consejos: Medidas de precaución
Cuando de practica este deporte se hace necesario que la persona mantenga una alimentación adecuada y utilice los implementos correctos.
Es ideal consumir un 55% de calorías: 15% de grasas insaturadas, y 30% de proteínas. Incluyendo agua, electrolitos y minerales.
Los tenis deben ser altos, con talonera reforzada, arqueados y con una plantilla para amortiguar el peso.
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Q 7.62134
