Clave de la vitalidad

Practicar una rutina de ejercicios constante favorece el funcionamiento orgánico y beneficia la salud mental.

A continuación algunas sugerencias para que las actividades que ejecute las aproveche al máximo.

Antes de entrenar, coma un bocadillo rico en energía, como una barrita de cereal, una rebanada de queso, la fruta de su preferencia o un yogur bajo en calorías.

Para que sus músculos y su mente no incidan en que abandone el deporte elegido, empiece con un programa de tres días a la semana y con una intensidad que vaya aumentando progresivamente.

Si va a correr, en lugar de seguir un trayecto lleno de desniveles, hágalo sobre un camino placentero y tranquilo.

Fíjese objetivos a corto plazo. Otra cosa que también puede ayudarle a ahuyentar la monotonía es trazarse metas ambiciosas y constantes desafíos a sí mismo (a).