Cómo ejercitarse en el auto

La falta de tiempo, dinero y hasta entusiasmo son algunas de las principales excusas para no hacer ejercicio, lo cual no solo afecta la apariencia física, sino también puede desencadenar problemas de salud.

Por POR REDACCIÓN BUENA VIDA

<p>No hay excusas para no hacer ejercicio. (Foto Prensa Libre: Archivo)</p>
No hay excusas para no hacer ejercicio. (Foto Prensa Libre: Archivo)

Carlos José Alvayero, médico especialista en endocrinología, propone una serie de consejos para que la persona haga ejercicio en el automóvil. Se debe iniciar la rutina con movimientos relajantes: estirar una pierna o un brazo mientras se despeja el tráfico o se espera la luz verde del semáforo; además, se puede utilizar el techo del carro o el volante para empujar.

Se pueden encoger los hombros, mover la cabeza en forma circular y arquear la espalda baja.

Si se prefiere ejercitar el abdomen para tonificarlo, empujar el ombligo hacia atrás lo más posible, al imaginar que se está tratando de tocar la columna vertebral, y mantenerlo así durante 10 o 20 segundos a la vez. Adquirir el hábito de hacerlo cuatro o cinco días por semana ayudará a fortalecer el abdomen.