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05/08/11 - 00:00 Vida

Bebidas refrescantes, saludables y nutritivas

El agua no es la única fuente para hidratar y mantener el cuerpo sano; también hay una gama de bebidas refrescantes que benefician al organismo.

POR REDACCIÓN BUENA VIDA

Aunque el agua es uno de los elementos vitales y más saludables que el cuerpo puede absorber, hay otro tipo de bebidas que ayudan a mantener los niveles necesarios de líquidos y nutrientes.

Bebidas

Las frutas, verduras y hortalizas son fuentes de energía. Muchas bebidas se preparan con ellas y se obtienen deliciosos jugos o refrescos. Además, aportan vitaminas y sales minerales.

Los néctares se obtienen de alimentos triturados —hechos puré— a los que se les añade agua y azúcar, por lo que aportan más calorías.

Los jugos de hortalizas —remolacha, apio o zanahoria— combinados con frutas o verduras se convierten en grandes fuentes de minerales y se consumen durante las meriendas. Por último, los batidos de leche y licuados de frutas son una alternativa saludable, ya que además de ser bebidas nutritivas, regulan la digestión.

Recomendaciones

Los expertos aconsejan ingerir zumos o refrescos naturales, ya que los envasados contienen químicos para su preservación. Asimismo, hay que reducir las cantidades de azúcar que se les agrega, porque las frutas aportan su propio sabor.


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