Salud y Familia

Consejos para un sueño idóneo

Un sueño de calidad y en las horas recomendadas es parte de un estilo de vida saludable para evitar enfermedades crónicas físicas, mentales y emocionales y así tener una larga expectativa de vida.

Por Investigación: Brenda Martínez / Infografía: Ástrid Méndez

Treinta años es el promedio que duerme una persona en toda su vida.
Treinta años es el promedio que duerme una persona en toda su vida.

Las personas que no duermen las horas recomendadas son más propensas a padecer afecciones como hipertensión, diabetes, depresión, obesidad o cáncer. 

Entre los hábitos que conviene adoptar para mejorar la calidad del descanso está acostarse a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todos los días; si no se concilia el sueño en 15 minutos, levantarse, hacer algo relajante y volver a la cama; la actividad física moderada puede ayudar a favorecer el sueño; evitar comidas excesivas, con cafeína o ricas en grasa antes de acostarse y evitar las siestas, especialmente por la tarde.













Lea la nota completa en la edición impresa de Prensa Libre, o adquiérala aquí.