Salud y Familia

Estos son los sitios gratuitos para ejercitarse en la ciudad

El ajetreo diario de vida que se lleva en la actualidad es de los principales factores que provocan enfermedades derivadas del estrés, como trastornos del sueño, gastritis, dolores de las articulaciones e hipertensión arterial.

Por Ángel Elías

Siempre hay oportunidad para ejercitarse, ya sea en bicicleta, caminata o carrera. (Foto Hemeroteca PL)
Siempre hay oportunidad para ejercitarse, ya sea en bicicleta, caminata o carrera. (Foto Hemeroteca PL)

La práctica habitual de ejercicio reduce en gran medida la tensión, lo cual repercute en menos padecimientos físicos, mentales y emocionales.

“Treinta minutos de ejercicio, tres veces por semana como mínimo son indispensables para mejorar la calidad de vida. Se pude trotar, nadar, bailar o andar en bicicleta”, indica el médico Miguel Ángel Car.  Antes de iniciar, es necesario una evaluación médica para detectar factores de riesgo, agrega. 

Las áreas verdes y espacios abiertos son ideales para ejercitarse, pues ayudan a despejar la mente y poner en acción el cuerpo.

En la ciudad hay varios  lugares para hacer ejercicio. En esta edición se incluyen algunos y que son gratis.  Así que no hay excusa para no verse y sentirse  bien.

Avenida Simeón Cañas

  • La Avenida  Simeón Cañas une el parque de Jocotenango con el Hipódromo Norte, zona 2.
  • En su más de medio kilómetro ofrece  senderos a los lados de la calzada para caminar o trotar entre árboles.   
  • En los jardines del parque en el Hipódromo Norte se puede practicar aeróbicos y caminata.




Parque Érick Barrondo

  • Las instalaciones  del parque abren a las 5 horas  y cierran a las 17.30 horas. Está en la  28 av. 14-02, Colonia Ciudad de Plata II, zona 7. Teléfono 2474-6608.  
  • Tiene un sendero de aproximadamente 4 kilómetros.
  • En sus  instalaciones tienen un  patinódromo, canchas de voleibol, de papifútbol y de fútbol, entre otros.




Ciclovías

  • Una de  las ciclovías más populares está en los jardines centrales del Paseo de La Reforma, zona 9. 
  • Esta se  inauguró en marzo del 2015 con una extensión de más de 2 kilómetros.
  • Otros lugares: La ciclovía que une la Calzada Aguilar Batres con la Usac tiene una extensión de 1 km, y  en el Centro Universitario Metropolitano, recorre la 5a. av.,  entre la  8a. y 13 calles, zona 11.




Campo de Marte

  • El Campo  de Marte está en la 32 calle final y 15 av., zona 5. Abierto de 5 a 22 horas, todos los días. Hay un programa de ejercitación que puede consultase por el 2334-1783.
  • Hay canchas  de papifútbol, baloncesto, béisbol,  softbol, voleibol (una de cemento y una de tierra).




Bicitour

  • Una vez  al mes, la Municipalidad capitalina organiza un bicitour por la ciudad de Guatemala, que recorre las principales avenidas de la metrópoli.
  • Para más  información se puede consultar en www.fb.com/bici.muniguate
  • La organización  Masa Crítica también organiza recorridos en bicicleta, se puede consultar en www.fb.com/masacritica.guatemala

Pasos y Pedales

  • Pasos y pedales  funciona los domingos de  10 a 14 horas. Este proyecto existe en Avenida las Américas y Avenida La Reforma, en las zonas 9 y 13; Avenida Juan Chapín, desde la 3a. calle B hasta la diagonal 9 en la zona 1; Avenida Mariscal, en la zona 11; en la colonia Tikal I, en la 30 avenida, zona 7, y la Avenida Simeón Cañas, zona 2.
  • Se puede  patinar, bicicletear, caminar, trotar y pasear a la mascota.