Salud y Familia

Por qué deberías de prestarle más atención a tonificar tus glúteos

Mientras que algunos entusiastas de ir al gimnasio y fortalecer su cuerpo suelen enfocarse en los brazos o piernas, estudios científicos aseguran que los glúteos deberían de ser la parte más importante en las rutinas de ejercicio.

Por José Andrés Ochoa

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Ejercicio Salud
Las rutintas de ejercicio enfocadas en el glúteo benefician el desempeño atlético (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL).
Las rutintas de ejercicio enfocadas en el glúteo benefician el desempeño atlético (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL).

Según una publicación de Tonic, los glúteos son la principal fuente motriz para un mejor desempeño en la forma de caminar y correr.

Los glúteos están formados principalmente por tres músculos principales: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo mediano.

En conjunto, dichos músculos influyen de manera significativa el movimiento de las caderas y en la movilidad y estabilidad de la pelvis y la columna vertebral.

Unos glúteos fortalecidos también tienen un impacto destacado en el desmepeño atlético permitiendo movimientos más explosivos y rápidos.

Para quienes busquen un mejor desempeño en el deporte, las rutinas para fortalecer los glúteos son importantes.

No es fácil, sin embargo, tonificar y mejorar el rendimiento de esa zona del cuerpo. Aún así, basta con dedicar unos quince o veinte minutos al día.

Aquí compartimos dos rutinas para ayudar a fortalecer los glúteos, vitales en el desempeño atlético del cuerpo.