¿Cómo desintoxicar el cuerpo?

Fri, 04 Oct 2024 22:04:30 +0000

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¿Cómo desintoxicar el cuerpo?

Si se pregunta cómo desintoxicar su cuerpo, los especialistas brindan una serie de sugerencias para que su organismo funcione de forma óptima.

4 de octubre de 2024

16:04h

Aprender cómo desintoxicar el cuerpo es crucial para gozar de buena salud. (Foto Prensa Libre: Unsplash)

En el mercado, existen diversos productos diseñados para desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, lo primero que debe saber al respecto es que su organismo tiene los mecanismos necesarios para realizar este proceso de manera natural.

El cuerpo posee cinco órganos encargados de desintoxicarnos: el hígado, los riñones, la piel, los pulmones y el sistema linfático, menciona el médico internista, Luis Rejopachi.

Para que cada uno de ellos funcione de manera efectiva, debemos consumir alimentos orgánicos, hacer ejercicio regular pero no excesivo, evitar la comida procesada y productos químicos en general, no abusar de sustancias farmacológicas e incluso, cuidar las relaciones interpersonales y la salud emocional, a criterio de Rejopachi y Leticia Rodríguez, especialistas en medicina biorreguladora.

A continuación, compartimos algunas medidas que puede implementar en su vida cotidiana para desintoxicar su cuerpo. Sin embargo, antes de cualquier cambio en su rutina, consulte con su médico de cabecera para que le asesore de manera personalizada.

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¿Cómo desintoxicar el cuerpo de forma natural?

Existen diversas estrategias para desintoxicar el cuerpo y algunas implican cambios radicales en los hábitos cotidianos para desintoxicar su organismo. En primer lugar, la alimentación desempeña una función esencial para lograr este propósito.

Al respecto, la nutricionista Leydy Villagrán, del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS) indica que debemos incorporar en nuestra alimentación ingesta de alimentos que posean vitaminas y minerales que impulsen a nuestro organismo a que continúe con su proceso depurativo natural.

Entre los nutrientes que son vitales para este objetivo se encuentran las vitaminas A, C y E, hierro, cobre y zinc. Esto se traduce en el consumo regular de alimentos saludables, tales como:

Cítricos: naranja, limón, toronja
Frutas variadas: fresa, kiwi, melocotón, pera, manzana, melón, tomate, entre otras.
Vegetales: brócoli, espárrago, coliflor, chile pimiento, etcétera.
Productos de origen animal: carne, pollo, pescado, huevo y mariscos.
Legumbres y semillas como las nueces, así como otros alimentos que contienen los nutrientes mencionados anteriormente.

Otras estrategias para desintoxicar el cuerpo

Los profesionales recomiendan estas sugerencias para eliminar toxinas de manera natural, las cuales van enfocadas a la formación de hábitos saludables en su rutina diaria:

Ayunar una vez al mes. Esto no aplica a pacientes con enfermedades crónicas.
Ejercicio que no sea de alto impacto. La actividad física moderada ayuda a la regulación correcta del organismo, pero si existe un exceso de este puede derivar en efectos contraproducentes, según Rejopachi.
Consumir licuados a base de pepino, apio y otras hortalizas, siempre que no estén contraindicados para usted.
Evitar el estrés, la ansiedad y otros problemas de índole emocional.
Consumir productos orgánicos en medida de lo posible.

El consumo de hortalizas tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento de los órganos encargados de desintoxicar el cuerpo. (Foto Prensa Libre: Unsplash)

No automedicarse ni abusar de ningún fármaco.
De acuerdo con la química farmacéutica, Maricelys Rodríguez, puede consumir agua con limón para mejorar el funcionamiento del hígado, un órgano vital para desintoxicar el cuerpo. Asimismo, sugiere la práctica del ayuno intermitente, siempre que este sea supervisado por un profesional de la salud.
También se sugiere la ingesta de diuréticos naturales, como el té de perejil.
Acudir con un profesional experto, ya sea un naturópata, internista o nutricionista para una mejor asesoría. En general, hay varios métodos, pero es necesario consultar al especialista para que determine cuál se adecúa a sus necesidades.