Actualmente cada vez tenemos menos tiempo para nosotros mismos. El “estoy ocupado” ha se ha vuelto más popular, incluso, el dedicarse a no hacer nada por un día es mal visto. Ya no tenemos la costumbre de invertir unos minutos al día para recuperarnos de nuestras preocupaciones porque seguramente el ritmo de vida no nos permite descansar. Sin embargo, esto crea un círculo que parece nunca acabar y solo genera estrés y ansiedad.

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Por ello es importante encontrar actividades que más que distraerlo, le ayuden y animen a buscar esos espacios para usted mismo. El tejer a mano cumple estas funciones ya que ayuda a controlar la tensión muscular, el estrés, mal humor, frustración y aburrimiento.

“Mi mamá nos enseñó a tejer a mi hermana y a mi desde pequeñas. Ella era maestra de un orfanato en Jalapa y siempre que llegaba un niño al lugar le tejía una mantita, si era bebé, o una camisa si ya era más grande. Esa era su forma de darles la bienvenida. Entonces, cuando nosotras teníamos 12 años la ayudábamos. Al regresar de la escuela nos sentábamos las tres en la sala y tejíamos. Así fue como por 15 años”, relata Abigail Sánchez, abogada y notaria.

En el 2017 su mamá y su hermana tuvieron un accidente automovilístico y fallecieron. Desde esa fecha, Abigail tomó el crochet como terapia para expresar los sentimientos que la invadieron desde ese acontecimiento. “Esa era la forma que tenía para recordarlas, sentarme en mi sala y tejer era como pasar un tiempo más juntas. Pero, sin duda, fue una terapia. Cuando terminaba me sentía mucho más tranquila, sin tantos pensamientos perturbadores. Incluso, me sentía menos sola”, expresa la mujer de 43 años.

Para Echeverría tejer a mano no es una actividad sencilla, se requiere de agilidad mental y que las manos estén activas en todo momento para pasar la aguja de un lado a otro, así como estar atento para llevar la cuenta de cuántas puntadas se deben realizar, según el patrón de diseño que se esté copiando. Sin embargo, aporta muchos beneficios más allá de la satisfacción de ver terminada una pieza.

El hecho de pasar la lana por la aguja de un lado para otro y repetir el procedimiento varias veces mejora la coordinación cerebral, ya que los dos hemisferios del cerebro trabajan al mismo tiempo. Es decir, el lado de la creatividad y de la concentración trabajan juntos en ese momento, y se desarrollan más, según la complejidad del tejido que realice.

“Una tejedora, sin darse cuenta, no solo mantiene sus manos ocupadas haciendo los movimientos repetitivos, sino que siente la textura del tejido, percibe los colores del hilo y hasta lo puede oler. Hace todo esto al mismo tiempo, lo cual implica un proceso complejo que promueve la concentración y tranquilidad. Su mente se concentra en la actividad y se olvida de los problemas”, considera la profesional.

Para Abigail, el croché también favorece las relaciones sociales. Por eso existen varios grupos de tejedoras que, previo a la pandemia, se reunían en diversos lugares a tejer, a compartir técnicas, patrones de costura y consejos. Pero, sobre todo, a estar un tiempo juntas haciendo lo que más les gusta.

“Había momentos en los que no hablábamos, solo estábamos tejiendo, cada concentrada en lo que hacía, pero sabidas de que estábamos acompañadas por amigas y hermanas”, cuenta.

Ese acompañamiento y sentirse parte de una comunidad también mejora la autoestima, así como ver el producto ya terminado y ser consciente de que todo lo hizo usted mismo. Que su esfuerzo y dedicación se ve reflejado en el conjunto de puntadas.

Además, incentiva la creatividad porque si bien comienza con patrones sencillos, poco a poco se supera y acepta nuevos retos. Poner en práctica en crochet sin duda lo ayudará a sentirse seguro de sí mismo.

¿Por dónde comenzar?

Flora Méndez, quien tiene más de 30 años de experiencia en el crochet, explica que esta técnica es una de las más sencillas, por lo que es la más recomendada para quienes deseen iniciar en el mundo de la costura.

Lo único que se requiere al principio es paciencia, porque no todos los patrones saldrán al primer intento, dedicación y entusiasmo para dedicar al menos una hora diaria. Con este tiempo podrá mejorar su técnica.

Además, recomienda dar el primer paso haciendo algo que le llame la atención. Es decir, puede comenzar con una bufanda, blusa, bolsas, collares o lo que usted desee. Lo ideal es que le entusiasme terminarlo.

Las herramientas que se requieren son dos agujas de croché, una delgada y otra gruesa,  y un hilo no delgado.

Cómo tejer croché

Existen tres puntadas básicas, las cuales guían cualquier patrón de crochet: cadena, medio pilar y pilar entero. El nudo corredizo será con el que inicie su tejido.

Nudo corredizo

1. Sin necesidad de aguja, tome el hilo y entrecrúcelo, para que quede un círculo en medio.

2. Sostenga el extremo en donde se cruza el hilo y la parte larga atraviésela por debajo del círculo.

3. Puede apretar el hilo según considere necesario. Lo ideal es que pueda sostenerlo la aguja

Cadena

1. Coloque la aguja en medio del nudo corredizo

2. Pase el hilo encima de la aguja, con la cabeza atraviese el nudo deslizado.

3. Según el patrón que siga es la cantidad de cadenas que tendrá que crear. Aquí se muestran 7 cadenas.

Medio pilar

1. Se hace una cadena extra para dar altura y en la segunda cadena abajo de la aguja se inserta.

2. Se engancha el hijo y lo pasamos en medio del arco. Ahora quedan dos aros encima de la aguja.

3. Pase el hilo por encima de la aguja y con la cabeza atraviese esos dos aros.

Pilar completo

1. Se hacen 3 cadenas para tomar altura. Se pasa el hilo encima de la aguja y se inserta la aguja en la segunda cadena.

2. Se vuelve a enlazar el hilo, pasa de regreso por la cadena y le quedan tres aros. sobre la aguja.

3. Enganche con hilo y atraviesa solo dos aros, vuelve a enganchar y pasa los dos aros.

Hace más de 30 años, la vida de Claudia Ramírez Zea cambió. Fue una tarde luego de finalizar su jornada como maestra que una bala mal direccionada atravesó su medula espinal. Con el impacto, Claudia -de 19 años- perdió la movilidad desde la cintura hacia abajo.

Un mes después de haber estado en el hospital entró a terapia física, ya que su columna y pulmones también quedaron dañados. Con la intención de recuperarse, voló a Estados Unidos junto a su madre para someterse a una operación que no resultó posible.

Al mes de estar en el país norteamericano, empezó una terapia ocupacional con el fin de modificar su cotidianidad y potenciar las facultades físicas que le quedaban.

Empezó a cocinar de manera esporádica, también se hizo de una computadora, ingresó a varios talleres y siguió con su vida sin importar la permanencia en una silla de ruedas. “Nunca tuve la sensación de que no podía hacer algo”, cuenta hoy.

A su regreso a Guatemala, ingresó a un curso de chocolatería. Con el tiempo logró desarrollar un negocio que llevó por nombre Xocolatl, mismo que creció y se transformó en un programa comunitario.

Además de Xocolatl, hay otros logros que destacan en la vida de Ramírez. Estuvo en un taller de moda donde ganó el primer lugar, razón que la llevó hasta Alemania donde participó en una feria de alta costura.

Asimismo, en 2015 llegó a México para representar al país en la Copa Maya de Pastelería. Allí logró el primer puesto gracias a una escultura de chocolate. Las piernas de Claudia se habrían detenido, pero no su espíritu.

Aquella bala perdida que la hizo permanecer en una silla de ruedas, fue tan solo el principio de un camino que no ha dejado de recorrer. Su actitud e intención por ocuparse en distintas actividades la han mantenido imparable durante las últimas tres décadas.

Del impedimento a la funcionalidad

Así como Ramírez, hay muchas personas que después de un proceso trágico han logrado encontrar en la Terapia ocupacional una vía hacia el pleno desarrollo.

A pesar de los obstáculos que puedan traer daños cognitivos, emocionales o físicos, este tipo de terapia es una alternativa para la rehabilitación de los pacientes en una manera integral.

Dentro de su declaración de posicionamiento, la Federación Mundial de Terapeutas Ocupacionales (WFOT, por sus siglas en inglés), establece la Terapia ocupacional como una con “variedad de servicios de rehabilitación a las personas de todas las edades, grupos y comunidades”.

La intención de la misma, es facilitar la participación en la vida diaria, así como una plena inclusión en los distintos espacios de la sociedad.

Se trata de un acompañamiento que busca alcanzar la máxima funcionalidad de las personas con limitaciones físicas, cognitivas, conductuales, emocionales o en su defecto, estas combinadas.

Desde el autocuidado, se espera la reinserción social mediante la práctica de distintas actividades con un fin terapéutico.

La Terapia ocupacional se destaca, según la WFOT, por el reconocimiento de la rehabilitación como un derecho humano, así como la experiencia que brinda a la comprensión de interacciones difíciles entre el paciente y su familia, comunidad e incluso, con el medio ambiente.

Las personas suelen llegar a esta terapia después de enfrentarse a la pérdida de una facultad física y/o psíquica. Guiadas por especialistas u actividades, pueden alcanzar una máxima independencia.

Nora Coloma, coordinadora del Técnico universitario en Terapia física y ocupacional de la Universidad Rafael Landívar (URL) explica que la mencionada terapia se trata de una práctica sanitaria basada en el desarrollo de actividades para recuperar a los pacientes de padecimientos o también adicciones.

Una ventaja de la Terapia ocupacional es que se vale de acciones no tan complejas que garantizan una rehabilitación progresiva, dice Coloma. La facilidad de esta práctica se relaciona con que todas las personas podemos hacer algo o, en otras palabras, ocuparnos.

“El ser humano tiene una ocupación desde que nace. Poco a poco se lleva un proceso que cambiará en distintas etapas. En la vida, vamos adquiriendo distintos roles y así vamos teniendo ocupaciones”, infiere la especialista de la URL.

Un bebé que utiliza el llanto como medio para que su madre lo alimente es un ejemplo de ocupación desde temprana edad. Los gritos y las lágrimas en ese caso son una respuesta adaptativa desde los estímulos sensoriales que pueden ser internos y externos.

Conforme pasa el tiempo nos adaptamos a dichos estímulos diarios para responder de manera adaptativa a cualquier situación, complementa la terapista. Por esta razón, la Terapia ocupacional propone la activación personal mediante labores sencillas.

¿Cómo funciona?

Las personas suelen llegar a la Terapia ocupacional cuando se produce un daño físico que las hace dependientes de otras. Coloma explica que hay casos de traumas psicológicos en los que se interviene con este tipo de práctica. Hay en esos procesos una búsqueda de solución entre lo físico y lo emocional.

Por ejemplo, una persona que se fractura tendrá un problema muscular por lo que muchas de sus actividades se harán difíciles y en cualquier momento llegará la frustración. “Cuando se llega a un problema así, nos damos cuenta de qué tan importante era la actividad”, agrega Coloma.

En estas terapias influye el factor de dependencia, ya que muchas de las repercusiones impedirán a las personas continuar con su vida de forma habitual. Por esa razón el seguimiento en este caso es de manera integral; se va más allá de las secuelas físicas, indica la especialista de la URL.

Para desarrollarla, se puede accionar desde distintas áreas. La psicología, la educación especial, la terapia de lenguaje y la física son algunas de las que aportan en medida de la condición del paciente y su grado de funcionalidad, así como de independencia buscada.

La Terapia ocupacional se aplica de distintas maneras, y depende de cada experiencia en los pacientes, así como de su edad.

Verónica Monterroso, también terapeuta física y ocupacional de la URL, indica que, en el caso de los niños, se trabajan actividades sensomotoras que a la vez propician un aprendizaje. Entre ellas podrían ser rompecabezas o natación.

En el caso de adultos incapacitados para movilizarse, se debe trabajar a gran escala para que desde ejercicios y ocupaciones sencillas, logren movilizarse, comer o incluso vestirse. En general, se va “desde lo básico”, para llegar a una máxima productividad e independencia, cuenta Monterroso.

La especialista Coloma explica que en esta terapia se busca enseñar adaptaciones para hacer las cosas que ya se sabían de una mejor manera o con mayor facilidad.

En el caso de los adultos mayores se suele hacer un mayor esfuerzo, ya que muchos presentan resistencia por una costumbre al descanso, o bien, por el abandono de familiares.

Maricela Castillo, también terapeuta ocupacional, indica que esta terapia es aplicable a todas las personas y se adapta a necesidades  que pueden ir desde alimentación, higiene, hasta comunicación, escritura, y demás.

En esta práctica suelen recomendarse ocupaciones alternas como carpintería, cocina, jardinería, repujado, bisutería y muchas más. En la mayoría de los casos, estas actividades buscan incluir el autocuidado, la reinserción laboral y el aspecto lúdico.

Castillo explica que la Terapia ocupacional se caracteriza por su propósito de utilidad, así como es una herramienta para la prevención de disfunciones. Por su parte, Monterroso indica que se pretende accionar desde una intención de mejoría.

Dicho esto, la terapeuta Castillo hace hincapié en el esfuerzo y voluntad de los pacientes. Explica que se requiere de una actitud positiva participativa y comprometida ante los distintos tratamientos.

“Es algo individual, personal o particular, pues depende de la actitud del usuario al visualizar el cambio como una posibilidad, así como la capacidad de resiliencia al abordar el sufrimiento, adversidad y limitaciones”, expresa.

Si la cancha no es una opción para canalizar tus energías y desestresarte, la cocina puede convertirse en ese espacio de distracción y, por qué no, de relajación.

Preparar un platillo permite tener la mente alejada de los problemas y disminuye la ansiedad. Permite sacar a flote la creatividad al idear nuevas recetas para deleitar el paladar de los comensales, pero también al momento de presentarlas, al jugar con colores, alturas y formas en los platos, pues la comida entra por los ojos.

Expertos en psicología recomiendan cocinar como una terapia para quienes manejan altos niveles de estrés, e incluso, para contrarrestar la depresión.

Otra de las ventajas es que estimula los cinco sentidos y mejora las habilidades cognitivas de las personas, pues se requiere prestar atención a la calidad de los productos que se utilizan, las medidas y mezcla de ingredientes, y a los tiempos de cocción.

También mejora la autoestima y despierta el buen ánimo al degustar comida creada por uno. Al principio quizá no obtengas el mejor de los sabores, pero la práctica hace al maestro.

La experiencia

Estar dentro de una cocina requiere de disciplina, prestar atención y ser muy organizado, según Mynor Roche, de 23 años, quien estudia gastronomía desde hace tres, y encontró en esta disciplina una manera de canalizar sus energías.

“Realmente me siento cómodo en la cocina y no me ubico en otro lugar que no sea estar acá”, dice Mynor.

Sin embargo, lo que para este joven cocinero empezó como un hobbie, hoy es su pasión y anhela continuar aprendiendo nuevas técnicas para en un futuro no lejano montar su restaurante.

Esa es una de las ventajas de cocinar, que si le dedicas tiempo y estás en constante capacitación puedes encontrar en este arte una fuente de ingresos, tal como le sucedió a Katherine Escobedo, de 19 años. Ella comenzó a cocinar junto su mamá viendo los programas de televisión, pues allí halló un espacio para expresarse. Más adelante ingresó a una academia culinaria donde lleva tres años preparándose.

A diferencia de Mynor que se especializa en la cocina salada, Katherine se enfocó en la repostería, lo que le permite elaborar pasteles, galletas y cupcakes que vende para obtener un dinero extra para pagar sus estudios.

“No lo tomo como una carrera sino como mi hobbie, porque es mi escape a otro mundo. Me permite canalizar el estrés”, aseguró la joven, quien señaló que para aprender a cocinar no hay edad y que niños, jóvenes y adultos pueden encontrar en esta disciplina un espacio para disfrutar y alejarse del estrés. Fuente: Academia Culinaria Las Margaritas: 2366-6230

• Aleja la mente de los problemas y permite canalizar las energías en una apasionante disciplina. Puede ser una terapia para eliminar el estrés y si se hace acompañado de música es mejor.
• Desarrolla la creatividad al momento de elegir ingredientes y preparar nuevas recetas.
• Aumenta la autoestima al crear platillos que pueden deleitar el paladar de los comensales.
• Mejora las habilidades cognitivas al estar atentos de los ingredientes, las cantidades y los tiempos de cocción que se requieren en cada preparación.