Diversas aplicaciones y sitios web sobre el sueño (Moshi Twilight Sleep Stories y calm.com) recientemente identificaron algunos de los trucos más excéntricos.

Se afirma que todos han sido puestos a prueba en algún lugar, lo que da una idea del extremo al que han llegado las cosas.

13 de los trucos más extraños

• Explicarle a tu hijo los planes de infraestructura del presidente de China, Xi Jinping
• Poner una grabación de un capítulo de un libro de economía escocesa del siglo XVIII leído por un profesor aburrido
• Mirar un video de un torneo de crucigramas
• Escuchar una grabación de una hora de gente bostezando
• Encender la aspiradora (o acercar la cuna a la secadora de ropa)
• Ver una película de ovejas pastando en cámara lenta
• Inventar un personaje imaginario como “El hombre de las 8 pm”, que se lleva a los niños despiertos después de esa hora
• Acostar al bebé sobre el pecho del padre y rotar al padre lentamente en círculos
• Meterlos al auto y conducir
• Tararear el himno nacional
• Cambiar la dirección de la cama del niño
• Colocar un reloj de tictac debajo de la almohada de la criatura, que imite los latidos del corazón de la madre
• Colocar una prenda que huela a la madre en la cama del infante

Hay toda una industria alrededor de este problema: desde análisis del sueño y cursillos para cambiar los hábitos en horas de la noche, hasta la venta de medicamentos o gotitas homeopáticas y grabaciones de “ruido blanco” para generar somnolencia.

Sin embargo, los expertos aseguran que la regularidad y la rutina son las claves del buen sueño.
Esa regularidad sufre particularmente en épocas festivas como la Navidad y Año Nuevo, cuando toda la vida familiar da un vuelco.

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El profesor Kevin Morgan, de la Clínica de Investigación del Sueño de la Universidad Loughborough, en Inglaterra, dice que esa época es una “tormenta perfecta”, de trasnochadas, comida en exceso e impredecibles horas de levantarse.
“Para cuando llega el 2 de enero, probablemente estás exhausto. Los niños están agitados y los genios a punto de estallar”, señala el profesor Morgan.

Instituciones como el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por su sigla en inglés) recomiendan establecer horas regulares para ir a la cama y mantener la rutina.

Sugieren darle un baño a los niños y, luego, leerles una historia en una habitación con luz tenue.

Las computadoras, teléfonos móviles y televisores deberían apagarse completamente. Como regla, el NHS dice que ello debería ocurrir una hora antes de que los niños vayan a la cama.

Se aconseja también que el dormitorio sea “oscuro, callado y ordenado”, con una temperatura que no sea demasiado caliente ni fría.

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El profesor Morgan añade que los padres deben asegurarse de que los niños salgan a la luz del día, en lugar de estar frente a la TV o la computadora.

Pero no hay “fórmulas mágicas”, concluye.

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