Se recomienda hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, aumentar la ingesta de vegetales y reducir la de carnes rojas; evitar los alimentos procesados y grasas, dejar hábitos dañinos y controlar el estrés.

En este reportaje se incluyen 10 alimentos que contribuyen a reducir el riesgo de cáncer, con información de Muyinteresante.es

Vino
Los hombres que toman cuatro copas de vino tinto a la semana reducen en un 50 por ciento el riesgo de padecer cáncer de próstata, gracias al antioxidante resveratrol, que reduce los niveles de  testosterona, que estimula el crecimiento tumoral.

Brócoli
El brócoli es el alimento anticancerígeno por excelencia. La clave está en su elevado contenido en isotiocianatos, sustancia  también presente en el repollo y la coliflor, que elimina la proteína del gen p53 defectuoso, que provoca el crecimiento anormal de las células.

Granada
La granada contiene elementos que inhiben el movimiento de las células cancerosas y reducen la metástasis, evitando la expansión de la enfermedad, según afirma un reciente estudio efectuado por la Universidad de California, Estados Unidos.

Café
Según un estudio de la Universidad de Rutgers, EE. UU., beber café y aplicarlo  sobre la piel resulta eficaz para prevenir el cáncer de esta, ya que la cafeína inhibe la proteína ATR, que al ser neutralizada  destruye las células dañadas por los rayos ultravioleta luego de la excesiva exposición al sol.

Leche
La leche tiene propiedades anticancerígenas, por su alto contenido de vitamina D. Además, se ha descubierto que la leche materna, además de fortalecer el sistema inmunológico del bebé, previene tumores infantiles agresivos, gracias a dos de las proteínas que contiene —TRAIL y Hamlet—.

Ciruela
Recientes estudios han revelado que los extractos de ciruela y melocotón ayudan a destruir las células  del cáncer mamario, incluso a las más agresivas, sin dañar  las sanas, lo cual  abre las puertas a nuevos tratamientos de quimioterapia sin efectos secundarios.

Nueces
Científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad Marshall,   Estados Unidos, demostraron que comer unos 8 nueces al día reduce el riesgo de padecer cáncer de mama, por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fitoesteroles.

Orégano
Según  investigación  de la Universidad Long Island,  EE. UU., uno de los componentes del orégano, el carvacrol, induce la muerte celular programada en las células  tumorales de la próstata.  Además, tiene propiedades antinflamatorias.

Tomate
El licopeno, presente en el tomate, ha demostrado su capacidad para inhibir la proliferación celular, al tiempo que tiene un efecto anticarcinogénico, ya que  interviene en la comunicación intercelular y modular de los mecanismos inmunológicos.

Huevo
Según un estudio del Hospital Vall d’Hebrón, de Barcelona, España, consumir huevos es efectivo contra el cáncer de colon. Su contenido de vitamina D impide que actúe la betacatenina, una proteína clave en la transformación de las células cancerosas.