Consejos para adelgazar caderas

Fri, 25 Nov 2011 16:09:06 +0000

Es prácticamente imposible escoger una zona del cuerpo para perder peso. Las zonas problemáticas son simplemente zonas genéticamente determinadas donde el cuerpo almacena grasa. La única forma de perder grasa depositada en cualquier área del cuerpo es reducir el nivel global de grasa, así que para perder peso en las caderas hay que aplicar las mismas reglas que siempre: un buen plan de ejercicio y una dieta sana, baja en grasas e hidratos de carbono y alta en fruta, verdura, legumbres y proteínas.

•Eliminar de la dieta galletas, pan y pasta.

•Buscar las verduras y frutas de temporada y probar nuevas recetas. Comprar alimentos frescos ricos en antioxidantes. Esto ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.

•Beber mucho, mucho agua. Aunque sea una persona que retiene mucho agua, hay que continuar bebiendo al menos tres litros de agua cada día.

•Hacer tres o cuatro sesiones de al menos 45 minutos de ejercicio a la semana. Cuanto más tiempo haga ejercicio, más calorías logrará quemar. Y solo quemando calorías se logrará quemar grasa. Andar, correr o hacer bicicleta. Hay que empezar paulatinamente. Es preferible andar durante una hora que correr rápido durante 15 minutos.

•Algunos ejercicios de aerobicos resultan eficaces para fortelecer los músculos en las piernas y la zona de caderas.

•Comer cinco o seis pequeñas comidas, bajas en grasa, al día. Esto permitirá mantener equilibrados el nivel de azúcar en la sangre y tu metabolismo.

•Realizar unos ejercicios abdominales y de cadera varias veces a la semana.

•Ser constante y realista.