Según David R. Jacobs, de la Universidad de Minnesota, en EE.UU, “este trabajo es el más importante realizado hasta la fecha y recuerda los beneficios para la salud mental de actividades como correr, nadar, montar en bicicleta, etc.”.

PRUEBAS Y RESULTADOS

El estudio ha analizado a un total de dos mil 747 personas sanas con una edad media de 25 años que hacía ejercicio de forma regular, a los que se controló el primer año y posteriormente 20 años después.

Los investigadores realizaron pruebas cognitivas 25 años después del inicio del estudio para evaluar su memoria verbal, velocidad psicomotora (relación entre las habilidades de pensamiento y movimiento físico) y la función ejecutiva.

También realizaron una prueba de esfuerzo, similar a la de esfuerzo cardiovascular, a los participantes: en la primera prueba, los participantes corrieron o caminaron en una cinta durante un periodo medio de 10 minutos. Veinte años después, esa cifra se redujo en un promedio de 2.9 minutos. Por cada minuto de más completo en la primera, los voluntarios eran capaces de recordar correctamente 0.12 palabras más correctamente en la prueba de memoria de 15 palabras y de sustituir 0.92 más números con símbolos sin sentido en la prueba de velocidad psicomotora a los 25 años, incluso después de ajustar otros factores, como el tabaquismo, la diabetes y el colesterol elevado.

“Estos hallazgos probablemente nos ayuden a identificar más precozmente, y por lo tanto a prevenir o tratar, a las personas con alto riesgo de desarrollar demencia”, señala Jacobs.

Según los expertos, la “cantidad perfecta” para que correr sea beneficioso para la salud es un paso entre lento y moderado, aproximadamente 2 o 3 veces a la semana, para un total de entre 1 y 2.5 horas. “Si quiere correr un maratón, corra uno y táchelo de su lista de deseos. Pero como regla general, no”, añade Jacobs.

Con información de ABC.es.