5 alimentos para desintoxicar el organismo

Existen ciertos alimentos que nos ayudan a desintoxicar el organismo, según la medicina alternativa. Sin embargo, debemos tener ciertas consideraciones antes de consumirlos.

María Alejandra Guzmán

9 de agosto de 2024

|

16:48h

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Los cítricos se encuentran entre los alimentos que ayudan a desintoxicar el organismo, según algunos expertos. (Foto Prensa Libre: Unsplash)

¿Ha escuchado que cada cierto tiempo debemos desintoxicar el organismo? Expertos en medicina alternativa suelen recomendar alimentos específicos para ello.

Desde la perspectiva convencional, entes especializados como los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH por sus siglas en inglés) afirman que las medidas para desintoxicar el organismo son soluciones a corto plazo y no hay evidencia suficiente que las respalde.

Por otro lado, desde un enfoque alternativo, existen alimentos que nos ayudan a depurar el organismo naturalmente.

De cualquier manera, antes de utilizar cualquier método de desintoxicación, le aconsejamos acudir a su médico de confianza para que le oriente mejor, ya no existen dietas mágicas que depuren el organismo por completo y a largo plazo.

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¿Qué alimentos nos ayudan a desintoxicar el organismo?

Algunos alimentos que nos ayudan a desintoxicar el organismo son: los vegetales verdes, el pepino licuado, la manzana verde, el limón, la mandarina, la naranja, las hierbas amargas, la guayaba y el apio, según diversos expertos en medicina alternativa.

Por otro lado, la nutricionista guatemalteca, Mónica Pinto menciona que no existen alimentos que desintoxiquen el cuerpo como tal, pero si hay algunos que nos ayudan a mejorar la función del hígado, liberar toxinas y realizar procesos diuréticos. Entre ellos, se encuentran el apio, hojas verdes, la lechuga, el pepino, la piña y algunas raíces como el jengibre y la cúrcuma.

Reuniendo el criterio de nutricionistas, médicos biorreguladores y otros especialistas, estos serían los alimentos más beneficiosos para ayudarnos a tener una mejor función depurativa en el organismo:

1.Citrícos

Según la doctora Leticia Rodríguez, especialista guatemalteca en medicina biorreguladora, el limón, la mandarina y la naranja son sumamente beneficiosos para desintoxicar el organismo.

La especialista afirma que por su contenido en vitamina C, el limón puede ayudarnos a depurar el organismo, por lo que aconseja extraer el jugo de este cítrico y ponerlo a cocer, agregando la cáscara de la fruta.

Si tiene problemas bronquiales o ha padecido enfermedades como dengue o covid-19, puede agregar clavos de olor, canela y laurel para que no sea tan fuerte.

2. Manzana verde

La manzana verde aporta energía y contiene otros nutrientes importantes. Esta fruta puede ser útil para procesos de desintoxicación, menciona Luis Rejopachi, médico y cirujano guatemalteco especialista en biorregulación.

Así también, tanto Rejopachi como otras fuentes especializadas, mencionan las hojas y vegetales verdes como un alimento útil para ayudar a depurar el organismo.

3. Apio

Los expertos mencionan que el apio también se encuentra en la lista de alimentos que nos permiten desintoxicar el organismo. Cabe mencionar que es uno de los más populares para este propósito. De acuerdo con Maricelys Rodríguez, química bióloga, el jugo de apio coadyuva a la desintoxicación del cuerpo.

4. Guayaba

La hoja de guayaba posee propiedades desinflamatorias y otras bondades útiles para mantener el organismo saludable. En el caso de la pulpa de esta fruta, puede licuarse para desintoxicar el organismo, según la doctora Rodríguez. La experta también menciona que la guayaba es útil para revitalizar los huesos y las articulaciones.

Lea más: Cómo preparar té de hojas de guayaba y cuáles son sus beneficios

5. Arándano

Puede tomarse en ayunas o tres veces al día o bien junto con un poco de yogur. Además, es rico en vitamina C y es antioxidante natural, de acuerdo con Rodríguez.

Contraindicaciones

De acuerdo con la Clínica Mayo, hay que tener cuidado con los productos que se venden en el mercado que prometen depurar el organismo. Según los especialistas, no es necesario acudir a un producto de esta índole para depurar el organismo:

 “Su hígado, riñones y tracto gastrointestinal hacen un buen trabajo de desintoxicación todos los días. Si busca rejuvenecer su cuerpo, consuma más alimentos integrales, beba agua y elimine de la dieta los alimentos altamente procesados”, se menciona.

Asimismo, Rejopachi menciona que debe tenerse sumo cuidado durante el embarazo y la lactancia. En general, antes de consumir cualquiera de estos alimentos con el propósito de desintoxicar el cuerpo, consulte al profesional de salud de su confianza.

Recomendaciones

Una de las sugerencias que proponen la mayoría de los expertos es evitar todos los alimentos industrializados en medida de lo posible y aumentar la ingesta de productos naturales.

Al respecto, se recomienda suprimir alimentos que contengan azúcares refinados para evitar efectos adversos a su salud. Finalmente, recuerde acudir a su médico de confianza si desea hacer cualquier cambio en su dieta o bien, optar por un tratamiento natural de desintoxicación.