Cómo actuar ante una crisis de ansiedad

En la vida actual tan ajetreada, tanto en los estudios como en el trabajo, es común que en alguna ocasión se sufra de una crisis de ansiedad, la cual es una respuesta repentina de miedo o  malestar intenso.

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Hay que  procurar que la persona con ansiedad se sienta relajada y que respire profundamente. (Foto Prensa Libre: Archivo)
Hay que  procurar que la persona con ansiedad se sienta relajada y que respire profundamente. (Foto Prensa Libre: Archivo)

“Hay problemas físicos que pueden desencadenarla (hipertiroidismo, consumo del alcohol o drogas) pero lo más habitual es que este tipo de episodios se asocien a causas de índole psicológica, como el estrés”, explica Sanitas. “También hay que considerar el hecho de que la crisis de ansiedad puede ser síntoma de un trastorno mental, como agorafobia, fobia social y otros tipos de fobias”, agrega.

Es entonces cuando la víctima siente que se ahoga, que algo le oprime el pecho, que suda en exceso o las pulsaciones se le disparan. Si se ve que un amigo, familiar o cualquier persona sufre una crisis así, abc.es recomienda seguir los siguientes pasos.

Aíslar a la víctima e intentar que se relaje con respiraciones calmadas y sucesivas, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca, tal y como indica Guía de Primeros Auxilios SAMUR-Protección Civil. Si se tiene una bolsa, lo mejor será que respire dentro de ella.

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Hablar con ella de forma pausada y relajada, procurando no alterarla más. Lo más importante es que su nivel de nerviosismo se vaya reduciendo. Valorar la rapidez de su pulso, número de respiraciones y dolor.

Y lo más importante: mantén la calma. El vital que la víctima se relaje. Para ello, intenta averiguar qué le ha ocurrido y llamar a equipos de socorro.

Nunca darle de beber café, bebidas de cola, chocolate, té, bebidas energéticas o cualquier otro líquido similar que pueda aportar excitantes al organismo.

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Según Sanitas, cuando el estrés ha sido el desencadenante de la crisis, se pueden adquirir una serie de hábitos saludables que ayuden a prevenir nuevos episodios. Cuando una crisis de ansiedad se genera por este motivo, no hay tratamiento, pero actividades como el ejercicio físico ayudan a relajarse y descargar el estrés acumulado.

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Tranquilidad: mantener la calma y procurar que la víctima también. Aíslarla en un lugar tranquilo, alejada del bullicio.

Respiración: realizar respiraciones calmadas y sucesivas. Hacer que imite tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca. Si se tiene una bolsa, mejor

Averigüación: hablar con ella de forma tranquila e intenta conocer qué le ha sucedido.

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