Según la nutricionista dominicana Raquel Tejada, para controlar el consumo calórico, es importante hacer cinco tiempos de comida: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas.
Si la persona asistirá a una actividad especial en la que habrá variedad de alimentos, debe consumir comidas y refacciones ligeras durante el día. Asimismo, se aconseja no servirse platos exagerados ni repetir porciones. Si no se siente saciado, se puede comer algún vegetal o ensalada.
Al elegir platillos hay que empezar con entradas ligeras, y continuar con el plato principal en ración moderada.
En casa, emplear productos bajos en grasa, y si se ha comido en exceso, procurar beber líquidos como agua, gaseosas dietéticas o jugos, sin adición de azúcar ni sustitutos de esta.
