Esto se debe a que el ritmo biológico del cuerpo se rige por la luz solar y el sueño se sincroniza con la oscuridad. Por ello, una persona que permanece despierta mucho más tiempo de lo normal, afecta su calidad de sueño, así como su reloj interno, lo que ocasiona trastornos.
consejos
Si existe algún problema al intentar conciliar el sueño, se puede recurrir a algunas prácticas que estimulen el descanso.
Hacer ejercicio dos horas antes de dormir incitará al cuerpo a descansar. Además, cuando la mente está inquieta, se puede hacer ejercicios simples de respiración, al inhalar y exhalar mientras se tiene los ojos cerrados.
El espacio físico es fundamental. La habitación debe estar ventilada y sin excesos de luz que puedan generar molestias para dormir.
No es recomendable acostarse sin haber ingerido alimento, por lo que es conveniente ir a dormir después de dos horas de haber cenado.
Se debe evitar el consumo de líquidos como café, bebidas alcohólicas o carbonatadas y fumar antes de ir a la cama.
