¿Cuántas ocupaciones al día nos alejan de momentos reflexivos? ¿Cada cuánto pensamos en el avance de nuestra salud mental? ¿Sabemos nombrar o identificar sentimientos desde nuestra cotidianidad?

Puede que las respuestas a estas preguntas sean tan amplias como distintas, pero hay algo que las asemeja y es la necesidad de entender nuestra mente para reconocer las capacidades o limitantes que tenemos a la hora de expresarnos.

Esto puede ser aún más complejo en una época donde las urgencias son cada vez mayores y las 24 horas del día parecieran no alcanzar para nuestras metas.

Dentro del mar de responsabilidades que atravesamos a diario, así como las tensiones de salud, económicas y políticas que nos rodean, contemplar sería una revolución.

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Así como lo ha dicho la psicóloga especializada en logoterapia Nissely Herrera, cuando las personas contemplan desde su cotidianidad pueden acercarse a preguntas y nociones de sí mismas para encontrar un mayor sentido que les permita “elegir una vida mayoritariamente en el presente”.

Es por esta razón que el tiempo libre suele ser un momento propicio para que las personas reflexionen acerca de sí mismas. Una opción para inducir este diálogo interno podría surgir desde la escucha de programas enfocados en la salud mental.

Durante los últimos años han surgido varios de estos espacios en formato podcast con el fin de apoyar a audiencias de todo el mundo. De esa cuenta le recomendamos cinco propuestas que podría escuchar en sus ratos libres para sentirse acompañado y propiciar diálogos internos.  

Entiende tu mente

La formula para el éxito de este podcast podría estar basado en que sus conductores -un psicoterapeuta, una coach y un comunicador- atienden las inquietudes de varias personas alrededor del mundo que envían audios explicando situaciones emocionales que no siempre pueden resolverse de forma inmediata.  

Cada episodio dura tan solo 20 minutos, lo que hace de la experiencia algo digerible, sintetizado y fresco desde un abordaje amistoso y crítico. Los conductores de Entiende Tu Mente han abarcado más de 200 terapias auditivas que están recopiladas en Spotify y su sitio web.

Conozca más de la plataforma en este enlace.

El mensaje de la ansiedad

Este programa desarrollado desde la plataforma psicológica Desansiedad pretende que las personas puedan comprender, nombrar y aclarar muchas de las situaciones que desencadena ese intruso sentimiento de la ansiedad.

A través de episodios cortos, El mensaje de la ansiedad puede escucharse desde servicios como Spotify, YouTube, Apple Podcast y Google Podcast.

Desde el sitio oficial de la plataforma, se puede acceder a varios episodios distribuidos en categorías como “Ansiedad generalizada”, “Sueño y descanso”, “Ejercicio y relajación”, “Inteligencia Emocional”, entre otras.

Puede conocer más de la propuesta en este enlace.

Se regalan dudas

Actualmente, uno de los podcasts más escuchados en español referido a la salud mental es Se regalan dudas. El proyecto está moderado por dos mujeres, Ashley Frangie y Lety Sahagún, quienes crearon el espacio para que las personas puedan conectar con temas emocionales-racionales que interesan, pero a la vez, detonan muchas preguntas.

Los episodios de esta plataforma duran un aproximado de 50 minutos y son publicados los martes. En cada nuevo capítulo se abordan temáticas “sin prejuicios” junto a invitados expertos en temas de salud mental o personas que hayan vivido las experiencias. Esto con el fin de también cuestionar formas de creencias, comparten Ashley y Lety en el sitio oficial.

Para conocer más del proyecto puede consultar este enlace.

Psicología al desnudo

Con más de 60 episodios publicados, Psicología al desnudo ofrece a los escuchas contenidos para que puedan comprenderse mejor ante la cotidianidad.

Desde la gestión emocional, esta propuesta invita a que las personas logren resolver preguntas como ¿Por qué hacemos lo que hacemos?, ¿Cómo regular las emociones para sentir un mayor equilibrio? o ¿Por qué hay cosas que generan más miedo que otras?

Puede conocer más del proyecto en este enlace.

Pym Talks

Aunque se trata de un catálogo reducido -tan solo 6 episodios- el valor del podcast Pym Talks radica en que las sesiones son presentadas por profesionales en salud mental que integran la plataforma Psicología y Mente, un portal que durante varios años ha generado contenido periódico en referencia a temas emocionales y mentales.

Al sitio suelen inscribirse profesionales que producen investigaciones y notas específicas exclusivamente en español.

En cuanto a Pym Talks, las temáticas son variadas: van desde el impacto de las aplicaciones móviles en la mente, el funcionamiento de la mente asesina, los secretos del cerebro e incluso temas de maternidad y parejas.

Para conocer más del proyecto puede consultar este enlace.

Los podcasts cada vez toman más popularidad. Son un recurso muy útil para entretenerse, aprender e informarse en cualquier lugar y a cualquier hora. Basta una computadora o un celular con conexión a internet para disfrutar de su contenido. Puede escucharlos mientras está en el tráfico, cuando hace ejercicio, cocina o tiene un tiempo libre.

Desde recomendaciones para una buena alimentación, cómo mejorar las finanzas personales, fomentar el amor propio, recursos educativos, reseñas de libros o películas, entre otros, son los temas que se encuentran en los podcast. Debido a su éxito cada vez se encuentran más temas para disfrutar.

Si alguno de los tópicos anteriores tiene relación con sus metas de este nuevo año, no dude en tomar en cuenta el siguiente listado y así inspirarse a cumplir sus objetivos..

Bienestar

Escuchar consejos o experiencias de los expertos o de otras personas ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva y ser más optimistas. Estos podcasts abarcan temas como el amor propio, liderazgo y cuestionamientos filosóficos que en algún momento se ha realizado.

¡Con amor, carajo! Es conducido por Lorena Aguirre, pedagoga, neuropsicóloga y coach de vida. Aborda temas de educación emocional, relaciones interpersonales sanas y enseña cómo puede volver a tomar las riendas de su vida, en esos momentos de oscuridad. Con 250 episodios, que van de 30 a 60 minutos, su objetivo es demostrar que con amor las cosas cambian, mucho más que con regaños y castigos. Escúchelo aquí.

Se regalan dudas. Si usted es de las personas que se cuestionan todo, quizá en este podcast puede encontrar algunas respuestas. Lety Sahagún y Ashley Frangie lo crearon para invitar a expertos y gente que admiran para precisamente tratar de responder interrogantes cómo ¿Por qué creemos todo lo que creemos? ¿Qué otras alternativas hay? ¿De dónde venimos y a dónde vamos? ¿Cómo tomar decisiones informadas? Escúchelo aquí. 

Entiende tu mente. En capítulos de 20 minutos los españoles Molo Cebrian, estudiante de psicología, Luis Muino, psicólogo y Mónica González, coach y profesora universitaria tratan de explicar qué pasa por la mente de cada persona y entenderlo, para que se pueda vivir mejor. En cada capítulo tratan de reconstruir la psicología oculta detrás de por qué hacemos lo que hacemos. Escúchelo aquí.

Finanzas personales

Una forma fácil y divertida de aprender acerca de temas complejos, como las finanzas personales, es por medio de los podcasts. Estos ofrecen consejos sobre el ahorro, manejo económico en tiempo de crisis y otros temas.

Lana &Podcast. El podcast es uno de los más famosos acerca de finanzas en español, está a cargo de Sonia Sánchez-Escuer y lo inició en el 2009, por lo que en más de 230 capítulos ha resuelto muchas dudas financieras. Por ejemplo, temas que abarcan desde planificación de las finanzas para el 2021, cambiar los patrones mentales sobre el dinero, cómo manejar una emergencia económica, entre otros. La autora lo define como “el podcast que convierte su mente, dinero y carrera en riqueza”. Escúchelo aquí. 

Dimes y Billetes. “Aquí hablamos de dinero, inversiones y economía, todo platicado de forma sencillita, práctica y muy aterrizada, con peras y manzanas”, se lee en la descripción del podcast en Spotify. Moris Dieck, conferencista y consultor, brinda consejos y técnicas muy sencillas a sus oyentes para que entiendan el concepto financiero y así tomar mejores decisiones.  También está disponible en iTunes. Escúchelo aquí. 

Con peras y manzanas. Su objetivo es explicar temas económicos para quienes no son economistas, y Valeria Moy, licenciada en Economía por el Instituto Tecnológico Autónomo de México (ITAM), lo hace de forma sencilla que de ahí deriva el nombre “con peras y manzanas”.  En sus episodios más recientes, que no tardan más de 30 minutos, aborda temas como los efectos que deja la pandemia en la economía formal, informal, turismo y entretenimiento. Escúchelo aquí. 

Alimentación saludable

Si una de sus metas es mejorar su alimentación, podría encontrar una guía en alguno de estos podcasts.

Comer bien. Fernanda Alvarado, la conductora de los más de 200 capítulos que tiene el podcast habla con diferentes especialistas en nutrición acerca de recetas, consejos para una mejor nutrición, relación del metabolismo con la comida, la importancia del sueño, la pérdida de peso, las dietas de moda y los beneficios de ciertos alimentos. Lo describen como “un podcast diseñado para todas aquellas personas interesadas en mejorar su alimentación y estilo de vida”. Escúchelo aquí.

Radio Fitness Revolucionario. En este podcast entrevistan a personas que están aportando una visión más completa y rigurosa de la salud. Cuestionan los dogmas sobre la salud y el “fitness” para mejorar la salud del cuerpo. Además, abordan temas de las dietas, ayuno intermitente, entrenamientos funcionales, entre otros. Si tiene alguna duda, puede grabarla desde su página web. Escúchelo aquí. 

Nuevas perspectivas. Wendy Carrera, máster en entrenamiento y nutrición deportiva, conversa acerca de las creencias relacionadas a salud, nutrición, ejercicio, amor propio, entre otros temas para cambiar perspectivas y aprender a vivir mejor. Escúchelo aquí.

Educación

Siempre es un buen momento para dedicar unos minutos a nuevos aprendizajes. Con estos podcasts será más divertido.

Aprende más inglés. El norteamericano Daniel Welsch brinda consejos y enseña acerca de pronunciación, vocabulario y expresiones en inglés que se utilizan en una conversación coloquial. En los episodios encuentre ejemplos de conversaciones en una primera cita, palabras para utilizar en la celebración de cumpleaños o expresiones con palabras específicas. Escúchelo aquí.

TED en español: las charlas TED (Tecnología, Entretenimiento, Diseño) son muy populares porque abordan temas que van desde política, cultura, arte, diseño y educación. Cada semana está un episodio nuevo para aprender y divertirse. Es conducido por Gerry Garbulsky, el curador de TED en Español. Escúchelo aquí.

Conversaciones del Arma con Durga Stef: La meditación, más allá de relajarlo le ayuda a ver la vida de una forma más amena, mejora la salud emocional y aumenta la felicidad. En este podcast encontrará meditaciones guiadas y pláticas para concentrarse y abrir el corazón. Escúchelo aquí.

Es probable que con anterioridad, durante las largas jornadas de tránsito vehicular en la mañana y en la tarde, utilizáramos de alguna forma la radio en nuestros vehículos, hábito que poco a poco ha ido cambiando con el tiempo, y migrando a uso de plataformas de streaming de nuestra música favorita.

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Debido a las restricciones de movilidad, el uso de plataformas digitales para el consumo de música, y otros formatos de contenido como espacios de opinión, y contenido sobre una gran diversidad de temáticas de interés se ha disparado considerablemente. De allí que descubramos el formato de pódcast y sea tan de moda actualmente.

¿Qué es un pódcast? en pocas palabras, es un formato de audio que consumimos, muy similar al que consumimos en programas de opinión radial, que puede cubrir una infinidad de temáticas como literatura, deportes, tecnología, religión, política, naturaleza, emprendimiento, economía, noticias, y un largo listado de temas de interés. Puede decirse que hay una diversidad de temáticas tan amplia como cantidad de gustos en la audiencia alrededor del mundo. Está dividido en bitácoras, regularmente son temporadas con un número de episodios que pueden tener una continuidad uno con otro. El nombre pódcast nace de la combinación de las palabras POD: personal on demand y CAST: broadcast o transmisión.

En la actualidad, Spotify es una de las plataformas que más está capitalizando esta tendencia que no es nueva, el podcast nació en el 2004, cuando Adam Curry lanzó el formato de RSS, para consumir  multimedia. Techcrunch, uno de los históricos blogs sobre tecnología marca los siguientes números acerca de pódcasts en Spotify:

• Para marzo, contaba con 700,000 productores de pódcasts, incrementando un 30% hacia abril-mayo del 2020, posiblemente sobrepasando ya el millón de podcasters.
• Hay más de 286 millones de usuarios activos, consumiendo tanto streaming de música como programas de pódcasts.
• El primer cuarto del 2020 ha sido el más alto en su historia respecto al crecimiento orgánico de programas con el formato de pódcast.

Regularmente, buscamos consumir contenido para sentirnos acompañados durante el día, o bien, para seguir aprendiendo y seguir conectados con los temas que más nos interesan y apasionan. Por lo que consumir un pódcast es una buena opción para nuestro entretenimiento durante la pandemia.

¿Listos para descubrir más contenido de su interés? aquí pueden descargar algunas aplicaciones para disfrutarlo:

Spotify
Overcast
Pocketcast
Apple podcasts
Castbox

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La radio también evoluciona

En todo el mundo, la radio es el medio de comunicación más frecuentado por las poblaciones.

Diversidad en el presente

En el Día Mundial de la Radio de este año, la Unesco propone tres temas principales en la transmisión de radio: el pluralismo, de modo que haya una combinación de medios públicos, privados y comunitarios; fomentar la representación de distintos grupos de la sociedad; y promover la diversidad de contenidos que apelen a distintos intereses de personas en la sociedad.

Estos tópicos están al alcance de muchos en la actualidad. Más allá de una manera convencional para acercarse a la radio, existen aplicaciones que se pueden utilizar en dispositivos móviles, así como desde exploradores web.  Estas plataformas permiten estar al tanto de la información en cualquier momento y lugar, así como elegir qué escuchar.

A continuación, le presentamos plataformas para escuchar radio y podcasts desde su casa o trabajo:

Radio Garden

¿Ha querido saber que escucha la población de India, Grecia o Cuba? Radio Garden se lo garantiza. Al posicionarse sobre cualquier país de la Tierra en la interfaz del sitio, podrá tener acceso a varias estaciones radiales de cada lugar. El sitio permite guardar estaciones favoritas, así como acceder al sitio web de cada una.

De manera interactiva, Radio Garden lo acerca a la diversidad sonora de todo el mundo. Puede ingresar a la plataforma web aquí.  La aplicación se encuentra para descarga gratuita para sistemas Android y Apple.

TuneIn

En TuneIn, los usuarios pueden acercarse a cualquier tipo de contenido: desde programas de radio deportivos, hasta la música más novedosa. El sitio permite que los escuchas accedan a cuatro grandes secciones: noticias, podcasts, música y deportes en directo. La interfaz limpia y ordenada de la plataforma hace que los usuarios descubran de manera sencilla sus gustos.

Conozca la propuesta radial en esta dirección. Las dos modalidades de la aplicación, gratuita y pro, pueden adquirirse en Android y Apple.

Los podcasts se han popularizado en las últimas décadas. Estos formatos consisten en programas de radio que ya han sido grabados, y a los que se puede acceder desde distintas plataformas.

Una distinción de los podcasts es que tratan temas específicos. Le presentamos tres de estas plataformas:

Radio Ambulante

El sitio tiene múltiples episodios acerca de historias que ocurren o han ocurrido en América Latina. Las narrativas propuestas abordan temáticas como la migración, el entretenimiento, la cultura, tradiciones, entre otros.

En este simpático episodio se narra la experiencia de Luis Fernando Vargas, un costarricense que se adentra al mundo del karaoke.

Posta

Este podcast se caracteriza por su temática cultural con gran interés para muchos públicos. Sus distintas categorías -tecnología, películas y series- hacen que los usuarios conozcan nuevas perspectivas. La presentación del sitio es muy atractiva e invita a los oyentes a navegar entre tantos episodios.

Entre sus podcasts, destaca Es una Trampa, una propuesta que se dedica a analizar más a profundidad temas referentes al mundo de Star Wars. Escúchelo aquí.

Radio Gladys Palmera

“Creemos en la radio y en la música porque el mundo debe cambiar de ritmo”. De esta manera se condensa el sentir de Radio Gladys Palmera, una plataforma de radio cuyos programas están enfocados en la difusión de música y cultura 100% iberoamericana.

Uno de sus podcasts, llamado Fuego, aborda temas como la colaboración entre artistas de España y Latinoamérica. Escuche el primer episodio acá.

Evolución y nuevas modalidades

Durante los últimos años, la transmisión de radio ha adquirido nuevos formatos, particularmente con la radio digital. Esta modalidad parte del concepto del Digital Audio Broadcasting (Transmisión digital de audio). Este pretende que las frecuencias analógicas se transformen en una transmisión digital, para que las audiencias tengan una experiencia de mejor calidad.

La modalidad se ha popularizado en algunos países de Europa, especialmente en Noruega, donde fue propuesta. En Latinoamérica, países como Colombia, Ecuador, Brasil y México han llevado a cabo pruebas de este nuevo sistema digital.

Primeras transmisiones radiofónicas

Los orígenes de la poderosa invención datan al siglo XIX, y no pueden atribuírsele a un solo inventor. Personajes como Alejandro Stepánovich Popov, Nikola Tesla, Guillermo Marconi, y Alexander Lee De Forest aportaron al desarrollo de las primeras transmisiones radiales.

En Guatemala, la emisión radial empezó a popularizarse a partir del 1930 con la inauguración de la Radio Oficial del Estado, que desde su inicio lleva por nombre TGW La Voz de Guatemala. Antes de ese año, durante la década de 1920 ya se transmitían algunos programas internacionales. Aun así, hay documentos que constatan que en los años 1917 y 1918 llegaron los primeros radiotransmisores al país.

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Spotify lanzó recientemente Your Daily Podcasts, una función que permitirá que sus usuarios reciban recomendaciones de podcasts a través de una lista de reproducción personalizada basada en sus gustos.

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Enfocados en la personalización de contenidos, Spotify ofrecerá a sus usuarios una lista automatizada de podcasts y según la compañía, la alternativa fue lanzada debido a los resultados positivos que obtuvieron en pruebas que efectuaron en un grupo de usuarios.

Your Daily Podcasts está disponible para usuarios con el servicio gratuito y premium en países como Estados Unidos, Reino Unido, Alemania, Suecia, México, Brasil, Canadá, Australia y Nueva Zelanda.

“Spotify transformó el descubrimiento musical con listas de reproducción como Discover Weekly y Daily Mix . Ahora hemos creado Your Daily Podcasts, nuestra primera lista de reproducción de podcasts personalizada diaria que brinda a los usuarios una manera fácil de descubrir nuevos programas y al mismo tiempo mantenerse al día con los viejos favoritos. Si ha escuchado al menos cuatro podcasts en los últimos 90 días, encontrará la lista de reproducción como ‘Sus mejores podcasts‘ en Inicio o en la alternativa ‘Hecho para usted’ en la exploración”, indicó la compañía en su sitio web oficial.

¿Cómo funciona?

• Los algoritmos de Spotify analizan el comportamiento de podcast, como transmisiones recientes y siguientes.
• Luego, según el historial de escucha y el tipo de podcast, se recomendará los siguientes mejores episodios para el usuario.

Spotify trabaja en la actualidad para habilitar la función de forma global y ofrecer una mejor experiencia de escucha a todos sus usuarios.

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Los videos estarán disponibles inicialmente en Alemania, Gran Bretaña, Estados Unidos y Suecia. 

El director ejecutivo Daniel Ek anunció el ingreso de Spotify al mercado del video en línea en mayo pasado, durante un evento en Nueva York sobre los planes a futuro de la empresa, aunque sin especificar fechas.

Entonces Spotify dijo que ofrecería contenidos exclusivos de sus socios en los medios, producciones y servicios podcasts.

Grandes cadenas de televisión de Estados Unidos, la BBC, el líder en deportes ESPN, el portal de documentales Vice y el canal de comedia Adult Swim son algunos de los interesados en este nuevo servicio de Spotify.

Como líder del streaming, un sector de rápido crecimiento, Spotify revindica tener más de 75 millones de usuarios regulares, de los cuales 20 millones pagan suscripciones por un servicio sin publicidad.

Otros rivales más pequeños han invertido fuertemente en el video en línea. Apple Music, que se lanzó en junio pasado, recientemente ofreció una película exclusiva sobre una gira de la superestrela del pop Taylor Swift.

Mientras Tidal, del rapero Jay Z, fue más allá al ofrecer en exclusivo series para televisión en línea; y el gigante de contenidos en línea YouTube recién estrenó su servicio de música streaming, que le permite alternar videos y archivos sólo de audio.