¿Tus hábitos en el baño pueden provocar hemorroides? Esto es lo que debes saber

Pasar demasiado tiempo sentado en el baño con el teléfono celular puede estar relacionado con la aparición y complicaciones de las hemorroides, advierten especialistas.

Ingrid Reyes

4 de septiembre de 2025

|

15:58h

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El uso de dispositivos móviles en el baño podrían estar relacionados con el aparecimiento de hemorroides. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Los teléfonos inteligentes son omnipresentes en la vida diaria, y muchas personas los utilizan mientras están sentadas en el inodoro. Aunque existe evidencia anecdótica de que el tiempo prolongado en el sanitario es un factor de riesgo para las hemorroides (venas ubicadas alrededor del ano, que están inflamadas o dilatadas, por lo que causan dolor, ardor y hasta picazón en la zona), hasta ahora no se había realizado un análisis multivariado sobre el uso de celulares.

Un estudio transversal realizado en el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston examinó la correlación entre el uso de teléfonos en el inodoro y la prevalencia de hemorroides. Los participantes —125 adultos sometidos a colonoscopias de detección— completaron una encuesta sobre sus hábitos. El 43% presentó hemorroides visualizadas en la colonoscopia y el 66% reconoció usar el celular en el baño. Entre ellos, el 37.3% permaneció más de cinco minutos por visita, en contraste con el 7.1% de quienes no lo usaban.

El estudio sugiere que la interacción prolongada con teléfonos inteligentes mientras se usa el inodoro puede estar asociada con mayor prevalencia de hemorroides.

Héctor Luna, cirujano gastrointestinal y endoscopista, de Clínicas Punto 10 explica que no solo el uso del celular prolonga el tiempo sentado y puede provocar hemorroides, sino también otras actividades sedentarias.

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Causas de hemorroides

Existen diversas causas para su desarrollo. Los pacientes que permanecen sentados durante largos periodos son de los más propensos. Por ejemplo, los traileros, que pasan horas manejando, tienden a padecerlas, al punto que se le conoce como “la enfermedad del trailero”.

Lo mismo ocurre con quienes trabajan en oficinas o call centers, donde la incidencia ha aumentado. Otra causa frecuente es el aumento de la presión intraabdominal, como sucede durante el embarazo. Muchas mujeres desarrollan hemorroides porque el útero presiona el abdomen; en algunos casos desaparecen tras el parto, pero en otros permanecen.

Entre otras causas se encuentran realizar esfuerzos durante la defecación, tener diarrea o estreñimiento crónicos, obesidad, relaciones sexuales anales, seguir una dieta baja en fibra y levantar regularmente objetos pesados.

Tratamientos y prevención

El tratamiento depende del grado, que se clasifica del uno al cuatro según la severidad. Los grados uno y dos pueden tratarse con medicamentos, pero los grados tres y cuatro requieren cirugía, ya sea hemorroidectomía o ligadura de hemorroides.

“Es esencial cuidar el tiempo en el baño y no permanecer más de lo necesario. La dieta también es fundamental”, señala Luna.

En la alimentación se deben evitar irritantes como chile, café, alcohol o comidas muy condimentadas, ya que empeoran la enfermedad. También es recomendable hacer baños de asiento con agua tibia en lugar de limpiarse con papel, que irrita y lastima más.

La mejor forma de prevenir las hemorroides es mantener las heces blandas para que pasen con facilidad. Para reducir los síntomas, Luna y el sitio Mayo Clinic recomiendan:

• Consumir más frutas, verduras y cereales integrales. Esto ablanda las heces y aumenta su volumen, lo que evita esfuerzos que pueden causar hemorroides.
• Beber de seis a ocho vasos de agua y otros líquidos al día. Evitar el alcohol también ayuda.
• Considerar suplementos de fibra, ya que la mayoría de personas no ingiere suficiente.
• No hacer fuerza al evacuar. Contener la respiración y pujar aumenta la presión en las venas del recto.
• Mantenerse activo. El ejercicio previene el estreñimiento, reduce la presión sobre las venas y ayuda a controlar el peso.
• Evitar estar sentado durante periodos prolongados, sobre todo en el inodoro, ya que aumenta la presión en las venas del ano.

Los dumbphones, una herramienta para la desconexión digital

Adquisición de un dumbphones o “teléfonos tontos” incrementa aceptación en usuarios que buscan una desconexión digital

The Conversation

17 de enero de 2025

|

05:00h

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LA utilización de los dumbphones ayuda al bienestar social de las personas reduciendo la ansiedad y creando una conectividad REAL con el entorno social. (foto: Prensa Libre /shutterstock)

Estudios realizados por marcas comerciales de Teléfonos inteligentes, apuntan que el 12,2 % de los usuarios ya ha cambiado su teléfono inteligente por un teléfono tonto. La tendencia al detox digital sigue ganando adeptos.

Razones para el cambio

Las cifras de conexión a internet demuestran la alta intensidad en su empleo. Sólo en España, los últimos datos de la Encuesta sobre el Equipamiento y Uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación en los Hogares que publica el INE señalan que en el en el 99,5 % de las viviendas hay al menos un teléfono móvil y el 85 % de los encuestados se conecta a internet varias veces al día. Para la mayoría de la población es una actividad cotidiana.

Smartphones, empleados para todo

Los conocidos como smartphones, o teléfonos inteligentes, se han extendido de manera que nos ofrecen infinidad de funcionalidades para estar conectados: navegadores desde los que consultar páginas o entrar en buscadores, servicios de mensajería instantánea, redes sociales y un amplio abanico de aplicaciones desde las que realizar multitud de gestiones y actividades. Y todo ello desde prácticamente cualquier lugar y en cualquier momento.

Su facilidad de empleo y de acceso explica que este tipo de teléfonos se hayan hecho prácticamente indispensables para desenvolvernos en nuestro día a día. De hecho, casi la mitad de los usuarios de smartphones está conectada entre una y cuatro horas al día a internet a través de estos dispositivos, el 18,3 % incluso supera este tiempo, según datos de Statista.

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Riesgos y alerta

Los riesgos asociados a esta hiperconectividad se han relacionado con la ansiedad por estar pendiente de forma constante de notificaciones y novedades que se puedan producir.

Se ha relacionado el uso del móvil con el insomnio, al ponernos ante las pantallas minutos antes de ir a dormir y alargar el tiempo de consumo alterando rutinas de sueño. Y también se ha asociado a la adicción y las dificultades para relacionarnos o desarrollar otro tipo de actividades que no estén mediadas por su uso.

El camino para poner límites

Ante esta situación, irrumpen medidas que buscan limitar esos efectos nocivos y lograr una mayor desconexión digital, en especial entre los usuarios más vulnerables: los menores y la población más joven.

Así, asistimos al complejo debate de la incorporación de medidas restrictivas tanto en comunidades autónomas como en centros educativos para impedir el uso de teléfonos móviles en las horas lectivas.

También se está avanzando en los últimos meses en diseñar mecanismos para impedir el acceso a ciertas aplicaciones, como las redes sociales, por parte de los menores y en subir de los 14 a los 16 años la edad de consentimiento para el tratamiento de datos personales (y por tanto para crear un perfil) en estos entornos, tal y como recoge el anteproyecto de ley orgánica de protección de los menores de edad en los entornos digitales, aprobado en junio de 2024 por el Consejo de ministros.

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El papel de la educación y la tecnología

La educación mediática sigue teniendo un papel fundamental para garantizar una buena relación con la tecnología. Esta última también ofrece recursos para ayudarnos a adoptar rutinas o hábitos que contribuyan a un mayor bienestar. Desde aplicaciones que ofrecen un análisis sobre el uso y tiempo que dedicamos a cada aplicación hasta fijar limitadores para no estar más de cierta cantidad de minutos conectado. Pero otra de las soluciones son los como dumbphones.

La moda de los teléfonos tontos

Los dumbphones o, lo que es lo mismo, los teléfonos tontos se están extendiendo. La denominación surge para distinguirse de forma clara de los smartphones y apela a un tipo de terminal básico que no incluye todas esas funcionalidades de los otros terminales. Por tanto, al no tener todas esas opciones de conectividad pueden ayudar a marcar límites y disfrutar así de tiempo para otras actividades que no están relacionadas con el empleo de un celular.

Estos dumbphones recuerdan a esos móviles iniciales en los que básicamente lo que se podía hacer era realizar llamadas o enviar mensajes y tienen un cierto atractivo nostálgico. Se trata de dispositivos evolucionados de aquellos primitivos móviles. Incluyen, por ejemplo, pantallas táctiles y el uso del color. Tienen como aliciente que el precio es más bajo y la duración de la batería puede ser mayor.

Para jóvenes y mayores

Diferentes generaciones se están aproximando a ellos. Son atractivos para personas de avanzada edad que sólo quieren realizar y recibir llamadas. También, para padres o tutores que quieren poder contactar con sus hijos pero, al mismo tiempo, protegerles del acceso a otros servicios y funcionalidades. Y lo inesperado es que estos teléfonos también interesan a los milenials, la generación Z y los centenials, justamente para alejarse de ciertas aplicaciones que terminan absorbiendo su día a día.

Surge así la paradoja de recurrir a ciertos dispositivos, como estos terminales de comunicación móvil, a los dumbphones, en busca de la desconexión.

Aunque, por contradictorio que parezca, la tecnología puede ayudar en la gestión de los problemas que hemos apuntado, no se debe recurrir a ella en exclusiva.

Sensibilizarse y conocer, con datos precisos, el tiempo que gastamos en nuestros smartphones y en cada una de las aplicaciones es un primer paso para poder cambiar rutinas, pero es necesario reconocer si hay un problema o incluso tomar consciencia de la posible dependencia que pueda existir para buscar ayuda profesional en caso de ser necesaria. Un teléfono tonto puede ser una ayuda, pero no basta.

Silvia Martínez Martínez, Directora del Máster Universitario Social Media: Gestión y Estrategia, UOC – Universitat Oberta de Catalunya

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.

La revista especializada alemana “connect” explica cómo proteger los móviles y tabletas del sol y de los daños correspondientes.

Evitar la luz solar directa

La primera premisa es no dejar los dispositivos al sol. La luz solar directa hace que los smartphones y las tabletas se sobrecalienten y se apaguen. Para evitarlo, hay que cubrirlos o dejarlos en el bolsillo. Una ventaja de estas precauciones es que también protegen de las salpicaduras de agua.

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No cargar con calor

¿Se ha agotado la batería? Si es posible, hay que esperar a que el smartphone se haya enfriado antes de cargarlo, ya que también puede recalentarse durante la carga. El aparato se debe enfriar solo, y no se debe colocar para ello en un lugar fresco, como el frigorífico.

No dejar los dispositivos detrás de un cristal o en el carro

Los teléfonos móviles y las tabletas no deben dejarse detrás de un cristal, por ejemplo, detrás del parabrisas. Esto se debe a que allí hace mucho calor y el plástico puede derretirse. Tampoco se deben dejar en el coche por otros motivos. Aunque la plaza de aparcamiento esté a la sombra, las temperaturas en el coche pueden subir hasta los 50 grados o más. El maletero ofrece cierta protección, ya que allí no hace tanto calor.

Utilizar fundas para el móvil

Las fundas protectoras son una precaución útil para prolongar la vida de los dispositivos. Además, pueden ofrecer protección adicional contra el polvo y la humedad. Así y todo, los dispositivos no deben exponerse a la luz solar directa, ni siquiera con una funda.

En caso de sobrecalentamiento

En caso de que el móvil o la tableta ya se hayan sobrecalentado, es conveniente apagarlos, ya que así se evitan daños a largo plazo en la batería o incluso un fallo total.

La lista va en orden descendente: 14 minutos en el buscador, 10 minutos en Instagram, 5 minutos en el contador de pasos, 3 minutos WhatsApp. Teléfono, un segundo.

El detalle de los tiempos de uso del teléfono celular de Tobias Lang del lunes hasta el mediodía no es representativo, porque el joven de 29 años es periodista y hablar por teléfono forma parte de su trabajo, en teoría. Sin embargo, sigue siendo reacio a tomar el teléfono, en especial cuando alguien llama.

A la hora de hacer una reserva en un restaurante, por ejemplo, Lang solía dejar que otros tomaran el teléfono y lo hicieran. Y los conocidos a menudo tienen que llamar varias veces antes de que él se atreva a levantar el teléfono.

Incluso en el trabajo, ignora a veces a quienes lo llaman y prefiere esperar que le manden un correo electrónico. “Me saca de lo que estoy haciendo, y tengo que involucrarme con una persona”, explica Lang su malestar. “A veces no tengo ganas”.

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A los jóvenes les falta práctica

Tobias Lang no es el único para quien hablar por teléfono cuenta entre las actividades desagradables de la vida. Algunas personas desarrollan incluso verdaderos ataques de pánico frente a una llamada. Y particularmente a los más jóvenes, al parecer, les falta la práctica.

Más de tres cuartas partes de los jóvenes utilizan el Messenger o los SMS para estar en contacto con sus amigos, según detalla un estudio de la asociación alemana del sector digital Bitkom del año 2017. En segundo lugar, se ubica la conversación personal, cara a cara, y las llamadas telefónicas solo son elegidas como medio de comunicación por solo poco más de un tercio de los consultados.

“Los jóvenes tienen realmente más problemas que antes”, sostiene Uschi Schöllhammer, entrenadora telefónica, quien a través de su instituto en la ciudad alemana de Bamberg imparte cursos para empleados de centrales telefónicas, en atención al cliente o para aprendices.

La psicóloga diplomada explica la timidez telefónica: “La situación es difícil para muchos porque demanda una presencia mental absoluta”.

En el intercambio escrito, señala, es distinto. Los correos electrónicos y los mensajes de texto o de aplicaciones de mensajería se pueden volver a leer y uno puede tomarse un tiempo para la respuesta. Con el teléfono, en cambio, se debe reaccionar de inmediato.

A esto se suma que las personas que llaman no ven a la otra persona del otro lado de la línea. “Esto hace que hablar por teléfono sea un poco perturbador”, dice Schöllhammer. Cuando el interlocutor no responde, no se ve si está nervioso, desatento, distraído o simplemente no entiende.

La buena noticia es que el hablar por teléfono se puede entrenar. Incluso si hay razones más profundas detrás del miedo a las llamadas telefónicas.

Síntomas como en un ataque de pánico

Al consultorio de Christine Rummel-Kluge acuden personas para quienes las llamadas telefónicas son un verdadero problema. “Sudor frío, palpitaciones, sequedad en la boca, síntomas como en un ataque de pánico”, describe la médica los problemas que presentan sus pacientes.

La profesional, que dirige una clínica ambulatoria especial para trastornos de ansiedad en el Hospital Universitario de Leipzig, asegura que ese tipo de casos no son raros y en general aparecen en el marco de fobias sociales.

Aunque términos como fobia al teléfono o fobia a llamar por teléfono aparecen una y otra vez, no se trata de una enfermedad en sí misma. En principio, se trata de que la comunicación directa demanda mucho esfuerzo a los enfermos.

“Una paciente tuvo que quejarse porque su calefacción no funcionaba y tenía miedo de decir algo equivocado”, dice Rummel-Kluge. Estas personas prefieren entonces, según detalla, escribir un correo electrónico o dejar que los conocidos se encarguen de la llamada.

Pero con el paso del tiempo la situación va empeorando. “El obstáculo disminuye solo si se practica”, afirma Rummel-Kluge.

Hay clínicas que ofrecen entrenamientos en habilidades sociales, por ejemplo, y las situaciones críticas pueden representarse en juegos de rol. La médica también aconseja que los amigos, familiares o colegas también ofrezcan ayuda en vez de asumir toda la tarea del otro.

Anotar los mensajes importantes de antemano

La experta recomienda que, si el nerviosismo crece ante un llamado, la persona se puede preparar bien con papel y lápiz en mano. Según aconseja, los mensajes importantes que se quieren transmitir se pueden escribir de antemano, como también el nombre del interlocutor, el tema o las propias preocupaciones.

En situaciones difíciles, las respuestas preparadas son de gran ayuda, como por ejemplo: “Averiguaré y lo llamaré”.

La psicóloga también aconseja sonreír y concentrarse en la respiración. “Eso crea inmediatamente un estado de ánimo diferente”, subraya.

Este experimento ya ocurrió el pasado 4 de octubre, cuando millones de personas se frustraron al apagarse estos tres servicios durante seis horas.

Una frustración que, en sus ejemplos extremos, hay quien se atreve a compararlo con un síndrome de abstinencia como el que se sufre al dejar las drogas, el alcohol o el tabaco.

Puede parecerte una comparación exagerada, pero el psicólogo español Marc Masip la defiende a capa y espada.

“El móvil es la heroína del siglo XXI“, dice sin tapujos.

Parte de su trabajo consiste en dar terapia en clínicas de desintoxicación para adictos a la tecnología.

Una rehabilitación que puede llegar a ser incluso más difícil que la de las drogas, “porque todo el mundo ya tiene asumido que son malas, mientras que las nuevas tecnologías todos las utilizamos sin conocer cuánto daño pueden hacer”, explica Masip en esta entrevista con BBC Mundo.

Cuando nos quedamos sin Facebook, Whatsapp e Instagram, saliste rápido en Twitter a comparar las tecnologías con la heroína y a desearnos con ironía un “Feliz síndrome de abstinencia”. Muchos pueden considerar esto una comparación exagerada. ¿Por qué lo argumentas?

Porque fue una locura y ahí te das cuenta de la importancia que le damos.

La gente enloqueció cuando en realidad no pasaba nada. Estamos todos un poco perdidos. Las adicciones son todas adicciones y no hay mucha diferencia entre la adicción a las drogas y al teléfono móvil.

Es verdad que las drogas no se pueden usar bien y el teléfono móvil sí. Eso es una ventaja.

Hay gente que te compara el móvil con un martillo diciendo que puede usarse bien o mal, pero yo no conozco a ningún adicto al martillo.

Cuando no disponemos de la tecnología, como pasa cuando se cae Whastapp o Facebook, a todos nos entra un malestar, un síndrome de abstinencia. La comparación con la heroína me parece buena porque no somos conscientes aún de todo el daño que puede llegar a hacer.

Cuando se empezó a consumir la heroína, no se sabía qué tan mala era y al final murió mucha gente. Esperemos que ahora no sea así, pero hay gente que muere porque utiliza el celular hasta cuando conduce.

Por no hablar de lo que ciertas personas sufren con casos de bullying en redes sociales. Hay consecuencias para la salud mental que aún no entendemos por el abuso del teléfono móvil.

Os dais cuenta de que es heroína pura? Feliz síndrome de abstinencia! #MovilHeroínaSigloXXI #WhatsApp

— Marc Masip (@MarcMMasip) October 4, 2021

Con la heroína había dos finales: morías por sobredosis o te mandaban a una clínica de desintoxicación. ¿Qué hay de la adicción a la tecnología?

Nosotros ya trabajamos en clínicas de desintoxicación porque la adicción puede llevar a problemas de salud mental graves e incluso físicos.

Estamos viendo consecuencias en el rendimiento académico de los jóvenes, accidentes de tráfico que pueden llegar a lo peor, ansiedad, estrés, frustración, trastornos alimentarios desencadenados por Instagram y el tipo de imágenes que se cuelga.

Vemos cómo los jóvenes se comunican a través de la pantalla de forma rápida, fácil y cómoda pero luego en el cara a cara son cobardes y no tienen herramientas suficientes para empatizar, mirar o abrazar.

Pero lo peor es sobre todo la dependencia, cómo a la gente le cambia el ánimo a peor cuando se queda sin Facebook o Whatsapp.

Es un problemón porque la dependencia es todo lo contrario a la libertad.

¿Qué hacen en la clínica de desintoxicación?

Damos un tratamiento de reeducación sobre el buen uso de las redes y las pantallas. Es una tarea realmente complicada.

Si lo piensas, cuando tratas una adicción a la heroína, la cocaína o la marihuana, partes de que socialmente ya está mal visto. La gente tiene asumido que fumar, beber y drogarse es malo.

Con las tecnologías es más difícil porque no se trata de dejarla de utilizar. Lo que hay que hacer es reeducar para que se utilice mejor. Y no es nada fácil cuando todo el mundo a tu alrededor la utiliza igualmente.

En nuestro tratamiento es muy importante que el paciente supere esa fase de concienciación en que asuma hasta qué punto es bueno utilizar una tecnología.

Me recuerda a la tesitura que enfrentan muchos padres, cuando se proponen alejar a sus hijos más pequeños de la tecnología, pero luego no pueden impedir que todos a su alrededor la estén utilizando. Al final muchos acaban cediendo porque no quieren que sus hijos se sientan excluidos.

Eso es un falso miedo de los padres desde el cariño y el amor.

Pensamos que nuestros hijos no tendrán amigos si no tienen teléfono y redes sociales, pero eso es mentira. Los niños con teléfonos pueden tener amigos o no y los que no tienen teléfono pueden tener amigos o no. Eso va más ligado a la personalidad y el ámbito familiar y escolar.

Pero claro, pensamos que como todos los niños o adolescentes tienen teléfono, los nuestros también los tienen que tener.

Tenemos que cuidar al niño de las pantallas para que no las necesite tanto. Para un niño, tener un smartphone antes de los 16 trae más desventajas que ventajas. Sin formación, sin saber usarlo de forma correcta, en el niño tiene más peso lo malo que lo bueno de un teléfono móvil.

Porque, al final, ¿qué te aporta un smartphone? ¿Que tus padres tengan control por si te pasa algo? Eso también puede hacerse con un teléfono normal. De hecho, si te vienen a secuestrar, difícilmente te dejen llamar a tus padres.

Si los adolescentes tienen un teléfono inteligente, es sobre todo por las redes sociales. Pero, ¿qué te aportan las redes sociales? ¿Likes? Eso no es un aporte real. Los likes son simplemente un chute de dopamina bestial.

Es importante que entendamos que en nuestras redes sociales siempre mostramos nuestra mejor versión. Pero esa mejor versión no siempre se acerca a la realidad. De hecho, mientras más se aleja el yo virtual del yo real, más frustración se genera.

Y esa frustración se hace muy amiga de la dependencia y la adicción.

Es importante educar, sobre todo en los más jóvenes, en que no hace falta querer mostrar siempre lo que no somos o lo que nos gustaría ser para tener aceptación. Hay que trabajar mucho la autoestima de los jóvenes.

Se habla mucho de que la tecnología ya avanza a una velocidad que ni siquiera entendemos, no solo nosotros, sino tampoco las propias instituciones. ¿Cómo podemos salvaguardarnos de algo que ni siquiera comprendemos del todo?

Estamos vendidos ante el avance tecnológico porque las compañías buscan que haya un uso lo más alto posible para su propio beneficio. Apenas hay regulación y la educación a familias y en los colegios sobre el uso responsable de la tecnología es muy pobre.

La solución pasa por leyes estatales que rijan el buen uso de las nuevas tecnologías y a día de hoy no las hay.

No hay herramientas para educar a la población más joven, quienes son los que más las usan. Estamos dejando que la tecnología avance libremente y las consecuencias son evidentes.

A pesar de posturas como la tuya, da la sensación de que el mundo se encamina a estar incluso más interconectado. ¿Qué perspectivas tenemos entonces? Según lo que cuentas, parece preocupante.

Es verdad que el mundo tecnológico tira para que el futuro siga siendo muy tecnológico. Pero debemos tener clara la premisa de que lo real siempre va a superar lo virtual.

Por mucha tecnología que creen y por mucho dinero que inviertan, nadie te va a poder dar un abrazo como te lo da otra persona o un beso como la persona que quieres.

Con que haya gente que siga teniendo eso claro y comprendido, ya tendríamos mucho ganado. Es verdad que la tecnología va a apretar, pero también creo que el humano lo hará.

Confío en que daremos un pasito atrás en lo tecnológico para dar tres más en lo humano. Asumir que sí, que tenemos mucha tecnología, pero que hay límites.

Llegará el momento en que quien utilice bien las redes y el móvil será más cool que el que está todo el día hiperenganchado.

¿Hay alguna técnica que nos permita autodiagnosticar nuestro grado de adicción?

El autodiagnóstico siempre es complicado.

Uno debería dejarse ayudar, pero no siempre es fácil. Puedo darte algunos signos para detectar la dependencia o la adicción.

Lo primero, mide tu síndrome de abstinencia. Si necesitas consumir algo cuando no lo tienes. Es algo muy evidente en las drogas pero que también pasa con las nuevas tecnologías.

Vigila también si sustituyes actividades, si dejas de hacer algo por estar más pendiente del móvil. Puede pasar cuando pasas tiempo con la familia, trabajas, conduces, haces deporte o sales de casa.

Atiende si el móvil te evade. Si lo coges para ver una cosa y pasa una hora sin que te des cuenta. Con esos ejemplos puedes evaluarte muy bien.

¿Y cómo podemos usar la tecnología de forma inteligente?

Hay que aplicar mucho sentido común.

Es importante que usemos la tecnología cuando nos dé un servicio. Para eso pagamos por ella. Ahora, por ejemplo, tengo que ir a una reunión. Así que uso la tecnología para que me lleve al lugar de la reunión.

Puedes también aprovechar el móvil para mandar un correo sin tener que coger la computadora. Pero no la utilices en una comida o cuando estés con otras personas. Tampoco cuando trabajas, pases tiempo con tus amigos, con tu pareja o antes de irte a dormir.

No dejes que pase por encima de ti. Whatsapp puede ser una herramienta muy útil, pero si se cae el servidor, tampoco es imprescindible.

Hay gobiernos como el de China que están interviniendo directamente, especialmente con los videojuegos entre menores de edad. ¿Pero estas intervenciones son suficientes? ¿Qué sería lo suficiente para realmente tener un impacto contra la adicción a la tecnología?

Los gobiernos tienen que poner leyes estatales de forma inmediata, como prohibir los teléfonos en el aula escolar, imponer normas más fuertes si conduces con el móvil y restringir apartados claramente adictivos de ciertas aplicaciones.

Cada padre educa como puede o como quiere, pero tendría que haber un régimen sobre las grandes empresas para que no puedan hacer todo lo que quieran.

No es normal que cualquier menor pueda entrar a ver pornografía o jugar un videojuego nocivo que sea violento, tenga recompensa económica o que te castigue si abandones una partida.

Tenemos que legislar las empresas tecnológicas hacia el buen uso.

¿Pero cómo se puede legislar sin un consenso global a compañías globales, interconectadas? Parece algo distante.

Es complicado, pero ya vimos que con el coronavirus la mayoría del mundo se puso de acuerdo.

Pero sí, no vale con la solución que se imponga en cada casa. La solución debe ser global.

Hay que legislar sobre las propias aplicaciones, las propias compañías, para que luego al resto del mundo les lleguen las cosas bien, sin elementos nocivos o adictivos.

No te asustes. Quizás sea hora de cambiar de terminal o ajustar tu plan de datos.

Pero ojo, esos síntomas también pueden indicar que un hacker manipula tu celular.

Una brecha de seguridad en tu teléfono puede comprometer tu identidad, privacidad y recursos sin que te enteres.

Y es que los métodos de los hackers cada vez son más efectivos e indetectables.

Por suerte para todos, hay signos para sospechar si nos han hackeado el teléfono y algunos consejos para evitarlo.

¿Cómo saber si te han hackeado el teléfono?

Como te dijimos al principio, si tu teléfono consume datos de navegación demasiado rápido, esta podría ser una señal de alarma.

“Es cierto que hay muchas razones para un alto consumo de datos (por ejemplo, usar más alguna aplicación). Pero si usas el teléfono de la misma forma y tu consumo de datos se ha disparado, es tiempo de investigar”, recomienda Norton, empresa estadounidense de seguridad informática.

Norton, además, pide estar atentos al consumo de batería. Si tus hábitos con el teléfono no han cambiado y la carga te dura menos de lo normal, puede ser que tu teléfono haya sido hackeado.

Kaspersky, otra compañía líder en seguridad informática, da otro posible síntoma de hackeo.

“Un teléfono hackeado puede estar dando toda su potencia de procesamiento a las aplicaciones sospechosas del hacker. Esto puede causar que tu teléfono se ralentice. Otros signos pueden ser congelamientos o reinicios inesperados”, apunta Kaspersky.

Tanto Kaspersky como Norton coinciden en seguir también de cerca cualquier actividad inesperada en tu teléfono.

Estas pueden ser aplicaciones repentinas que no recuerdes haber instalado o llamadas o mensajes que no hayas hecho.

Kaspersky aconseja revisar tus cuentas de correo y redes sociales. Puede ser signo de peligro si te piden modificar la contraseña o te aparecen localizaciones de acceso inusuales.

• Por qué cambiar periódicamente tus contraseñas puede en realidad hacerte más vulnerable ante los hackers

“Cuando un hacker entra en tu teléfono, tratará de robarte el acceso a tus cuentas más valiosas“, dice la compañía, fundada en Rusia.

¿Cómo evitar una brecha de seguridad en tu teléfono?

Tu terminal puede ser hackeado de varias formas.

Debes tener cuidado al descargarte aplicaciones, ya que algunas de ellas pueden contener virus. Lo ideal es elegir aplicaciones de las tiendas de Google o Apple, por ejemplo.

“Si recibes un correo o texto de una persona que no conoces, evita clicar en cualquier link o descargar un archivo adjunto. Estos también pueden incluir malwares”, apunta Norton.

“Es muy fácil para los hackers conectarse a tu teléfono usando wifi o bluetooth, así que desactívalos si no lo necesitas porque el ataque puede llegar sin aviso“, aconseja por otro lado la empresa de seguridad McAfee.

“Si te hackean en un espacio público, si apagas el teléfono puedes detener al hacker. Este es un método de prevención efectivo”, añade.

A lo recomendado, Kaspersky también aconseja mantener tu teléfono todo el tiempo contigo y no perderlo de vista, no guardar contraseñas en tu dispositivo y mantener todas tus aplicaciones actualizadas.

¿Cómo actuar si ya te han hackeado el teléfono?

Si a pesar de seguir los consejos un hacker ha conseguido manipular tu teléfono, es importante tener claros los pasos para deshacerte del atacante.

Primero, Norton recomienda avisar a tus contactos de que tu teléfono fue hackeado. Así pueden evitar hacer click en cualquier link sospechoso que reciban de ti.

Acto seguido, debes desinstalar cualquier aplicación sospechosa.

También conviene activar algún software antimalware en tu terminal que detecte y ataque el agente malicioso que lo infecta.

Resetear tu teléfono puede ser otra solución, aunque esto también implicaría borrar tus datos y archivos.

Por último, es vital que cambies todas tus contraseñas. Es muy posible que esta información se haya comprometido durante el ataque.

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¿Cuáles son los celulares que emiten más radiación?

“La mayoría de los dispositivos superan la prueba sin problemas”, asegura Wolf. Sin embargo, las lluvias repentinas raramente suelen ser la causa de estos percances.

Después de todo, “a muchos modelos no los afecta un baño de inmersión corto en la bañera o un cristal inclinado, porque las carcasas están pegadas y protegidas con juntas de goma adicionales contra la penetración de agua”, explica Rainer Schuldt del medio especializado “Computer Bild”. El experto afirma que el agua mineral o de grifo debe secarse rápidamente.

Otro tema es cuando entran en juego sales, ácidos, cloro o jabón. Dispositivos a prueba de agua que entren en contacto con este tipo de productos deben ser enjuagados de inmediato con agua, recomienda Schuldt.

Además, por su contenido de azúcar, limonadas, refrescos o cerveza podrían tener efectos más agresivos que el agua pura.

El grado de protección IP proporciona orientación

Un indicativo de qué tipo de protección al agua tiene cada dispositivo es el grado de protección IP, de dos cifras. La primera cifra representa la protección contra cuerpos extraños. La segunda, contra el agua. Cuanto más alta sea la cifra, mejor: 0 significa que no cuenta con ningún tipo de protección, 1 es para gotas de agua que caen de forma vertical. Si se cuenta con un 8, es que el aparato puede ser sumergido permanentemente sin dañarse.

Pero el grado de protección no lo es todo. “El fabricante debe informar de forma concreta a qué pruebas ha sometido al dispositivo”, señala el experto de Warentest. Por ejemplo, si el aparato puede permanecer 60 minutos en el agua a dos metros de profundidad.

“No siempre se puede confiar al cien por cien. Pero si el proveedor lo prueba, es una buena señal”, dice Wolf.

De acuerdo a la publicación especializada online “connect”, los fabricantes a menudo restringen la protección del agua en sus términos y condiciones. Esto a menudo sólo se aplica al agua dulce, pero no al agua sucia, al cloro o al agua salada y a las bebidas. Además, se pueden hacer restricciones para el tiempo bajo el agua, así como para la profundidad de inmersión.

Apagar, sacar la batería y secar

Las dos primeras reglas después del contacto con líquidos son: Desconectar inmediatamente para evitar cortocircuitos y, si es posible, retirar la batería. “Sin embargo, hoy en día, a menudo se encolan o sólo se puede acceder a ellas con herramientas especiales”, dice Schuldt.

Luego llega el momento del secado. Sin embargo, por favor, no hay que utilizar el secador de pelo, el horno, el microondas o el sol abrasador, advierte “connect”. En su lugar, se debe limpiar la carcasa, retirar la tarjeta SIM y las tarjetas de memoria y envolver el dispositivo en una toalla de papel. Luego, colocarlo en una bolsa de plástico sellada con arroz crudo durante varios días.

Según el informe, es aún mejor ir a un especialista. El coste del servicio debe sopesarse en relación con la antigüedad y el valor del dispositivo. En principio, sin embargo, podría valer la pena asistir a un taller de teléfonos inteligentes. Los técnicos pueden abrir el dispositivo, secarlo, limpiar la placa de circuito y protegerla de la corrosión, de acuerdo con “connect”.

Rainer Schuldt advierte que “aunque todo parezca seco de nuevo, puede ocurrir que queden residuos en las placas de circuitos y se generen cortocircuitos”. Por eso, aconseja que un experto compruebe el dispositivo antes de volver a encenderlo.

Es casi imposible impermeabilizar una notebook

Las computadoras portátiles cuentan con muchas bisagras y tomas de corriente que hacen casi imposible el sellado. Después de todo, la mayoría de las portátiles están aseguradas con selladores de goma de tal manera que el agua apenas puede penetrar en su interior, al menos a través del teclado, dice Schuldt. Sin embargo, después de un accidente de agua, se debe desconectar rápidamente el dispositivo de la red eléctrica, retirar la batería y, si es posible, el disco duro. A continuación, hay que secar todo lo mejor posible con un paño.

Luego, se debe intentar secar la laptop cerca de la calefacción a una temperatura media, recomienda Schuldt. En algunos teclados, las letras individuales se pueden aflojar y secar. “Pero esto sólo funciona con unas pocas gotas de agua.” Es importante recordar el orden de las teclas. Si se toma una foto del teclado de antemano, después se encontrará el lugar adecuado para cada tecla.

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Smart Switch Mobile

Desde que tenga el nuevo teléfono en sus manos, podrá trasladar toda la información a través de esta aplicación, la cual debe estar instalada en ambos dispositivos. Lo importante es que es gratuita y está disponible en la Play Store y App Store.

Podrá transferir información como galerías completas, contactos y llamadas, videos, audios, documentos, las aplicaciones que ya tenía instaladas e incluso las alarmas programadas. ¡Se ahorrará mucho trabajo!

SHAREit

Esta es una plataforma que le permitirá trasladar y compartir sus archivos con mucha velocidad, hasta 200 veces más rápido que al utilizar Bluetooth. Está disponible para Apple y Android. Con esta no necesitará de ningún cable para trasladar imágenes, videos y música.

Al ingresar al portal, le será muy fácil utilizarla e incluso podrá trasladar la información desde su dispositivo móvil hacia su ordenador. También podrá conservar sus SMS, mensajes multimedia y otras aplicaciones.

Xender

Esta aplicación está disponible en 32 idiomas, incluyendo español, con la cual podrá trasladar información como galerías de imágenes, archivos y contactos. Si usted es de las personas que no pueden vivir sin su lista de reproducción, también podrá conservar la música de su antiguo dispositivo.

Xender no tiene anuncios en su plataforma y, por si fuera poco, podrá incluso descargar películas a través de esta herramienta. Además de los archivos mencionados, tampoco perderá sus SMS, si desea conservar las conversaciones de su móvil.

Send Anywhere

Esta herramienta le permitirá transferir todo tipo de archivos sin alterar los originales, esto sin necesidad de tener conexión con redes Wi-Fi o utilizar sus datos móviles. La transferencia será rápida y fácil de realizar.

Comparta su galería, música y otros archivos de un dispositivo a otro, de una forma ilimitada.

Xperia transferencia móvil

Aunque esta aplicación pareciera ser propiamente para los Sony Xperia, es compatible para otros Adroid y iPhone. Con esta herramienta será muy fácil transferir la información de su móvil, desde SMS, hasta calendario, documentos, notas y música, entre otros datos.

Además, esta aplicación es segura y fácil de utilizar. Incluso podrá tener en su nuevo dispositivo fotografías, videos y mensajes multimedia. Incluso, si no se quiere perder de ninguna información, podrá conservar su registro de llamadas. El traslado de otras aplicaciones se lo permitirá únicamente desde Xperia.

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¿Es normal que se sobrecaliente el teléfono móvil? La respuesta es sí. Pero las causas pueden ser varias.

Algunas tienen que ver con el hardware, el “cerebro” de tu teléfono. Otras, son externas.

Te contamos cuáles son las más habituales.

1. Necesita un descanso

Una de ellas puede ser, simplemente, que lo usaste demasiado.

¿Necesitas un descanso? Puede que tu teléfono también… (Foto Prensa Libre: GETTY IMAGES).

Es posible que lo hayas conectado durante demasiado tiempo a un dispositivo externo, como un altavoz, la señal WiFi o el Bluetooth, o que hayas usado una aplicación o un juego durante demasiadas horas.

También puedes haber abusado de la cámara de fotos o de video. A veces, 20 minutos seguidos pueden ser demasiados.

¿CÓMO EVITARLO?: Haz pausas de algunos minutos cuando uses una misma aplicación. El teléfono necesita un descanso (y puede que tú también). También es recomendable apagar las aplicaciones que no utilices y evitar poner el brillo de pantalla al máximo nivel.

2. Demasiado sol (o frío)

Otros factores son externos.

¿Dejaste tu teléfono expuesto al sol o lo sometiste a frío extremo? Mala idea. Tu smartphone es inteligente… pero no está preparado para eso.

Dejar el celular al sol no es la mejor idea (Foto Prensa Libre: GETTY IMAGES).

¿CÓMO EVITARLO?: Protege siempre el teléfono del sol y de las temperaturas extremas. Ponlo a la sombra. Evita la luz directa. No lo expongas a humedad. Si ya se sobrecalentó, enfríalo con un ventilador… ¡pero no lo metas bajo ningún concepto en la nevera! Usa el sentido común.

3. Tiene un virus

Puede que te hayan instalado un malware, un software malicioso, a través de un virus en forma de aplicación.

Después de todo, a algunos desarrolladores de apps les interesan más tus datos que la salud de tu teléfono.

¿CÓMO EVITARLO?: No instales aplicaciones de fuentes desconocidas. Puedes bloquearlas automáticamente dentro de las opciones de seguridad del menú de configuración del celular, haciendo clic en “Orígenes desconocidos” o “Fuentes desconocidas”. Si ya es tarde, haz una limpieza general y “resetea” el teléfono.

Una de las causas del recalentamiento de tu teléfono es que quizá se infectó (Foto Prensa Libre: GETTY IMAGES).

4. Tu carcasa protectora lo está sofocando

Sí. Es posible que la carcasa que compraste para proteger el celular esté causando más problemas que soluciones. Es más habitual de lo que parece.

¿CÓMO EVITARLO?: Prescinde de la carcasa temporalmente para ver si es el motivo del calentamiento. En cualquier caso, ayudará a que el dispositivo se enfríe antes.

5. La batería está defectuosa

Las baterías de litio son delicadas. El estado de la batería de tu celular puede tener mucho que ver con el exceso de calor.

En algunos casos, incluso puede hacer que el móvil comience a arder.

¿CÓMO EVITARLO?: Evita cargar la batería en exceso (mejor al 80-90% que al 100%). Usa cables de buena calidad, a veces cargar el teléfono con un cable defectuoso puede ser la clave del problema.

Evita cargar la batería al 100% (Foto Prensa Libre: GETTY IMAGES).