Estos alimentos le ayudarán a depurar su organismo

Los excesos de comida solo se combaten poniendo un plan nutricional depurativo, esto con el fin de darle un nuevo comienzo a nuestro organismo y que funcione en óptimas condiciones.

El agua con limón ayuda a eliminar toxinas. (Foto Prensa Libre: Servicios).
El agua con limón ayuda a eliminar toxinas. (Foto Prensa Libre: Servicios).

Los alimentos depurativos contribuyen a la eliminación de toxinas acumuladas en el organismo, lo cual sucede por comer en exceso, alimentarse de comida chatarra y alimentos con mucha grasa.  Es importante limpiar el organismo para favorecer la absorción de vitaminas y lograr un mejor funcionamiento de hígado.  Miriam Juárez de Koris, naturópata y  dietoterapeuta,  brinda un listado de los vegetales y frutas que pueden ayudarte a mejorar su organismo.

Berro: es diurético, refrescante, tónico general, es alto en vitaminas A y E, y en sales minerales, lo que contribuye a la eliminación de toxinas.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Limón: de los cítricos es el mayor depurativo, ayuda a mantener el pH saludable, eliminando toxinas y algunas bacterias. Añádalo a sus ensaladas o ingiera diluido con agua tibia antes del desayuno.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Repollo: alto en fibra y compuestos sulfurados favorece a las enzimas hepáticas y a la desintoxicación.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Brócoli y sus germinados o brotes: es uno de los alimentos con mayor potencial debido a su alta concentración de antioxidantes, por lo que estimula la desintoxicación del aparato digestivo.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Alcachofa: favorece a la producción de bilis, la digestión de las grasas, además, de ayudarte bajar los niveles de ácido úrico, contiene vitaminas y minerales altamente asimilables. Es diurética.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Hojas verdes: entre ellas la espinaca, acelga, lechuga, son diuréticas y con alto contenido de antioxidantes y vitaminas.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Piña: posee alta capacidad diurética y es depurativa por naturaleza además de sus grandes concentraciones de fibra. Contiene bromelina que acelera la digestión.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Frambuesas: neutralizan la acidez, favorecen la desintoxicación del hígado, contienen alto poder antiinflamatorio. Se recomienda consumirlas frescas y enteras, no en jugo para beneficiarse con su alto contenido de fibra.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Pera: excelente depurativo, diurético, regulador del intestino ayuda a bajar los niveles de ácido úrico; es alta en fibra, minerales y súper refrescante.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Granada: esta fruta contribuye a mantener la vejiga urinaria sana y es un excelente depurador.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Cecilia MartíndelCampo Braeuner, nutricionista, agrega los alimentos de color amarillo estos apoyan con la perdida de grasa corporal y aportan vitamina C y antioxidantes.

El banano: contiene lipasa, una enzima esencial para la digestión de grasas responsables de hidrolizar, para que puedan absorberse de forma rápida en el intestino.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Durazno: su índice glucémico es bajo por ello contribuye con la pérdida de peso.

Foto Prensa Libre/Shutterstock

Fuentes: Miriam de Juárez, Naturópata, dietoterapeuta, reflexóloga y reiki máster, teléfono 5788-9224. Fuentes: Cecilia MartíndelCampo Braeuner, de NutriChef: Nutrición a la carta, teléfono 5206-7103. www.nutrichef.com.gt . Libros: Fruto terapia, nutrición y salud, de Albert Ronal Morales.  Cura por los vegetales, de Carlos Merino.  Plantas medicinales de Dr. A Lifchitz, nutroterapia de la A la Z de Marabout.

Contenido relacionado

>Qué es keto, la dieta cetogénica que ayuda a quemar grasas y qué riesgos existen

>Cómo vencer los antojos y errores alimenticios a los que nos lleva el estrés

>Perejil y cilantro: ¿cómo diferenciarlos y aprovechar sus cualidades?

 

0