Una buena motilidad intestinal indica que una persona lleva una vida saludable, ya que el cuerpo digiere la comida con normalidad y elimina las toxinas que podrían poner en riesgo el equilibrio del organismo.
La evacuación es un proceso natural que debe satisfacer al individuo, es decir que no importa las veces que defeque, siempre y cuando no haya dolor o estreñimiento.
Los factores que inciden en una mala digestión son la falta de fibra, el consumo excesivo de alimentos procesados o de cafeína y la falta de actividad física.
QUÉ HACER
Antes de recurrir a fármacos para estimular el movimiento intestinal se aconseja mejorar la dieta y consumir productos integrales, uvas, ciruelas y ocho vasos de agua al día.
También es importante tener una rutina que incluya 45 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces por semana.
Durante la cena se deben evitar harinas refinadas, alimentos fritos y embutidos, ya que son productos procesados que alteran el proceso digestivo.
