Aprender de nuestra mente, corazón y espíritu es esencial para nuestra biología, ya que afecta la función inmunológica, hormonal, neurotransmisores y más. De hecho, la neurocientífica Candace Pert estableció el campo de la psiconeuroinmunología, que se basa en la relación entre la mente, el cuerpo y la emoción.
Llevar a cabo prácticas como la autocompasión y la autoobservación consciente positiva son formas de cuidar nuestra salud mental y física. Además, tener conexiones sociales y una comunidad fuerte también se relaciona con una mayor esperanza de vida y mejores marcadores físicos.
Tener un sentido de propósito también se asocia con el bienestar general, una mejor salud física y cognitiva, y un envejecimiento más lento.
Es esencial que las personas encuentren su propio camino para sanar, lo que puede incluir cultivar una mentalidad optimista, desarrollar amor propio y autoestima, priorizar el cuidado personal, cultivar comunidad y relaciones significativas, practicar técnicas saludables de manejo del estrés y encontrar apoyo espiritual.
Hay algunas formas simples de priorizar el cuidado personal y restablecer la respuesta al estrés, como realizar cinco respiraciones profundas, lentamente al despertar, antes de cada comida y antes de acostarse.
También las meditaciones guiadas o prácticas de yoga diariamente, incluso durante diez minutos. Si no tiene diez minutos al día, entonces vale la pena que comience a cuestionar la manera en la que está manejando su vida.
Escriba sus sentimientos y pensamientos más profundos en un diario todos los días, se ha demostrado que reduce la inflamación y mejora el bienestar y la salud en general.
Cree una red de amigos cercanos. Inicie un grupo de apoyo en persona o en Zoom para crear su propio entorno seguro de curación y compartir su vida con sus altibajos. Ser conocido, visto y amado es el mejor remedio.
Estaremos hablando de estas y otras medidas que puede comenzar a implementar en su vida en el Primer Congreso Iberoamericano contra el Burnout, del 29 de junio al 2 de julio en La Romana, República Dominicana, de la mano de Vacation is a Human Right Foundation.
Sanación
Jacques Giraud, Ingeniero, especialista en desarrollo organizacional, master coach, mentor y facilitador. Autor del libro “Super Resiliente”. https://viahr.org/ - www.jacquesgiraud.com
Es esencial que las personas encuentren su propio camino para sanar.
