Porque además de representar uno de los elementos esenciales para la supervivencia, el agua también le reporta al hombre beneficios cuando es usada en diversas terapias. Los aquaerobics -AQ-, por ejemplo, contribuyen a fortalecer los músculos, combatir el insomnio y liberar el estrés.

Inicialmente los AQ se utilizaron para tratar niños con problemas de atrofia muscular ya que éstos se presentan como la única posibilidad que los pequeños tienen de moverse sin ayuda de otra persona o cualquier instrumento como prótesis, bastón o silla de ruedas, señala Albanize Mirindiba Bonfimen en su libro “Ejercicios acuáticos para grupos especiales”.

Debido al éxito alcanzado en su mejoría, éstos se emplearon en personas de cualquier edad. Además, una de las ventajas es que no se necesita saber nadar para practicarlos. “Para hacer estos ejercicios no importa la profundidad de la piscina, río o lago donde se ejecuten. Una vez los participantes se adapten a los flotadores, el siguiente paso es hacer la rutina” comenta Héctor Juárez, instructor del método en Guatemala desde 1992.

Al agua patos

Los ejercicios que se realizan en la piscina por ser menos agresivos, tienen un valor incalculable; la presión que el agua ejerce en los músculos proporciona grandes beneficios a cada parte del cuerpo.

El método consiste en realizar movimientos corporales específicos para combatir dolores de espalda y columna, artritis, obesidad y otros problemas musculares o articulares. “Muchas veces las personas con atrofias en sus articulaciones no tienen la capacidad para subir y bajar gradas o saltar.

En cambio en el agua sí pueden hacer cualquier movimiento, porque ésta golpea suavemente los músculos, y aunque requieren el mismo esfuerzo no lo sienten”, explica Juárez.

Para las embarazadas estos ejercicios son ideales, ya que la natación es la actividad aeróbica por excelencia y les facilita la relajación cuando llega el momento del parto. La fricción del agua también actúa sobre la piel eliminando la grasa acumulada y disminuyendo la flacidez y la celulitis.

Sin embargo, antes de practicar los AQ es importante que los interesados se sometan a una evaluación médica y así establecer la rutina adecuada, porque no se tiene que padecer algún malestar para obtener los beneficios. Por lo general, la primera sesión de trabajo es de 20 minutos; gradualmente ésta se prolonga hasta una hora y la periodicidad la establece el instructor.

Sin ahogos

-Las normas de seguridad en las clases de natación incluyen que la piscina esté arquitectónicamente construida para facilitar la entrada y salida.

-Para evitar alteraciones en el sistema circulatorio de los pacientes tiene que verificarse la temperatura del agua.

-El equipo que necesitan los participantes son flotadores, traje y gorra de baño, tapones para los oídos y zapatos especiales si los AQ se realizan en lago o mar.

-En marzo se realizará el primer curso para instructores del método AQ. Para más información comuníquese con José Juárez al teléfono 361 8644/45.