1 plátano grande
1/4 de taza de avena cruda
1 vaso de leche
1 cucharada de miel
1 cucharada de crema de cacahuate
1/4 cucharada de vainilla
hielo el necesario
Procedimiento:
1 Se le quita la cáscara al plátano.
2 Se licúa junto con los otros ingredientes durante un minuto.
3 Mezclar hasta que esté perfectamente mezclado y se vacía en un vaso grande.
4 Este licuado se toima enseguida.
Propiedades:
Este licuado es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Es una bebida energética ideal para deportistas pues ayuda a reponer energía después de hacer ejercicio. También es rico en calcio y fibra, combate el cansancio, previene calambres, tonifica los tejidos y reduce el apetito.
