Altas temperaturas y un frente frío influirán en el clima de Guatemala del 16 al 20 de marzo

El Insivumeh explicó cómo serán las condiciones del clima en Guatemala esta semana.

Óscar García

16 de marzo de 2026

|

09:04h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Guatemala tendrá clima cálido del 16 al 20 de marzo. (Foto Prensa Libre: Keneth Cruz)

De acuerdo con el boletín del Insivumeh, del lunes 16 al viernes 20 de marzo Guatemala tendrá clima cálido y no se descartan lluvias.

En el territorio nacional habrá áreas con niebla matutina y por la noche, así como nublados parciales alternando con nubes dispersas.

El Insivumeh no descarta lloviznas o lluvias en regiones del norte al centro del país.

Las lluvias previstas para esta semana se asocian al acercamiento de un frente frío al norte de la península de Yucatán, México.

EN ESTE MOMENTO

Canasta básica en Guatemala: esto gastó una familia en marzo según el INE

MEM autoriza inscripción de tres productoras locales de etanol como proveedoras para mezcla con gasolinas

Además, habrá entrada de humedad de ambos litorales y altas temperaturas.

El viento norte se acelerará en la meseta central, que incluye la capital, de martes a jueves.

En las regiones del Pacífico se prevé poca nubosidad, ambiente cálido e incremento y desarrollo de nubosidad por la tarde, con posibilidad de lluvias y actividad eléctrica en la bocacosta y suroccidente. Las temperaturas máximas estarán entre 34 °C y 36 °C.

Mientras que en la meseta central, que incluye la capital, se espera niebla matutina, poca nubosidad alternando con parcialmente nublado y ambiente cálido y húmedo. Además, habrá incremento y desarrollo de nubosidad por la tarde, con posibilidad de lloviznas o lluvias dispersas. Las temperaturas máximas en el altiplano central y occidental oscilarán entre 24 °C y 30 °C.

LECTURAS RELACIONADAS

El Niño podría formarse desde mayo y reducir la lluvia en Guatemala

En imágenes: hortalizas amanecen congeladas en Tecpán Guatemala por intenso frío que continúa este 3 de febrero

En la región del Motagua y los valles del oriente también se espera niebla por la mañana, cielo parcialmente nublado alternando con poca nubosidad y ambiente cálido durante el día.

Habrá viento del nordeste ligero a moderado. En zonas de montaña no se descarta la presencia de lloviznas. Las temperaturas máximas estarán entre 36 °C y 38 °C.

En la región norte el termómetro marcará entre 34 °C y 36 °C. Además, habrá áreas con niebla o neblina en las primeras horas de la mañana, poca nubosidad alternando con parcialmente nublado y posibilidad de lloviznas o lluvias en horas de la tarde y noche, con mayor probabilidad de martes a jueves.

En Alta Verapaz las temperaturas máximas estarán entre 26 °C y 28 °C, y en el Caribe entre 31 °C y 33 °C. En estos lugares el Insivumeh prevé lloviznas o lluvias moderadas a fuertes por la tarde y noche, con mayor probabilidad de martes a jueves.

Para ver más: Video: captan el momento exacto en que un trueno cae en los alrededores de la zona 4 de la capital

Manténgase actualizado con el boletín Ahora. Información clave en el momento en que sucede. Suscríbase aquí.

Qué enfermedades produce el calor en el cuerpo: síntomas y cómo prevenirlas

El golpe de calor, el agotamiento y los calambres musculares son las tres enfermedades principales provocados por las altas temperaturas. Conozca cómo detectarlas a tiempo para prevenir complicaciones.

Belinda S. Martínez

15 de marzo de 2025

|

13:36h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Las olas de calor pueden causar enfermedades graves, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Guatemala ha comenzado a experimentar fuertes calores, un clima que, más allá de ser incómodo, puede representar un riesgo para la salud.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las olas de calor constituyen una de las amenazas climáticas más peligrosas, especialmente para grupos vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

Cuando el cuerpo está expuesto a altas temperaturas, la reacción natural es mantenerse fresco y comenzar a sudar. Sin embargo, cuando esta exposición es prolongada, el sudor no es suficiente y puede provocar que la temperatura corporal se eleve a niveles peligrosos, lo que puede causar enfermedades.

Las personas sufren enfermedades relacionadas con el calor cuando el sistema que controla la temperatura del cuerpo se sobrecarga. El cuerpo normalmente produce sudor para enfriarse, pero en ciertas ocasiones no alcanza con solo sudar. Las altas temperaturas corporales pueden dañar el cerebro y otros órganos vitales, indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

LECTURAS RELACIONADAS

Cómo protegerse del calor extremo: 9 consejos prácticos que salvan vidas

Alimentos y bebidas que debe consumir durante una ola de calor (y cuáles evitar)

Además, es necesario reponer los líquidos expulsados por el cuerpo, ya que, de lo contrario, se podría desencadenar un desequilibrio electrolítico que afecte el funcionamiento de órganos como el corazón y los riñones. Por ello, una alimentación adecuada y una hidratación constante son claves para contrarrestar los efectos de las altas temperaturas.

Enfermedades que produce el calor

La exposición prolongada a espacios cerrados o con temperaturas elevadas puede comprometer la capacidad del cuerpo para adaptarse a una ola de calor.

Por ejemplo, cuando la humedad es alta, la evaporación del sudor se ralentiza, lo que impide que el organismo disipe el calor con la rapidez necesaria para evitar complicaciones graves.

Asimismo, la regulación de la temperatura corporal se vuelve más difícil con la edad, lo que hace que los adultos mayores, los ancianos y los bebés (de 0 a 4 años) sean más vulnerables a padecer enfermedades relacionadas con el calor. También corren mayor riesgo las personas con obesidad, fiebre, deshidratación, afecciones cardíacas, problemas circulatorios o quemaduras solares.

Por eso, es importante conocer cuáles son las enfermedades relacionadas con el calor.

Golpes de calor

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura, lo que provoca un aumento peligroso de la misma. Según la doctora Madelaine Milagro Castellanos, del Hospital General de Enfermedades del IGSS, “el golpe de calor es una situación grave en donde el cuerpo pierde la capacidad de regular el calor, por lo que presenta fallas sistémicas en órganos vitales”.

Las personas que sufren un golpe de calor o insolación deben enfriarse lo antes posible. Por ello, es fundamental solicitar atención médica y trasladarlas a un lugar más fresco. Sin embargo, deben evitarse los cambios bruscos de temperatura, como sumergir a la persona en agua fría, ya que, según el bombero voluntario Óscar Sánchez, esto solo empeorará la situación.

Entre los síntomas más comunes se incluyen:

• Temperatura corporal elevada (más de 39 °C)
• Respiración rápida y superficial
• Pulso acelerado
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Vómitos
• Desmayos o pérdida de conciencia
• Piel enrojecida, caliente y seca

Agotamiento por calor

El agotamiento por calor se produce cuando el cuerpo se sobrecalienta. Según Mayo Clinic, una de las causas principales que provocan esta enfermedad es la exposición a temperaturas altas, sobre todo cuando también hay mucha humedad, y la actividad física es intensa.

Si no se llegara a tratar de inmediato, el agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor y complicar el estado de salud.

Según MedlinePlus, el agotamiento por calor puede ocurrir después de varios días expuesto a altas temperaturas y sin suficientes líquidos.

Entre los síntomas más comunes se incluyen:

• Sudor abundante
• Sed extrema
• Fatiga y cansancio
• Visión borrosa
• Piel fría, pálida, húmeda y pegajosa
• Pulso rápido y débil
• Náuseas o vómitos
• Calambres musculares
• Cansancio o debilidad
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Desmayos

Calambres por calor

Los dolores o espasmos musculares que ocurren durante el ejercicio intenso son síntomas de otra de las enfermedades producidas por el calor.

Esto se debe a que la pérdida de líquidos y electrolitos por la sudoración suele contribuir a los calambres por calor. Son las personas que hacen ejercicio o practican algún deporte, especialmente expuestas a altas temperaturas, las más propensas a sufrirlos.

Estos calambres suelen afectar principalmente los músculos de las pantorrillas, los brazos, el abdomen y la espalda. Sin embargo, también pueden afectar a cualquier grupo muscular implicado en el ejercicio.

Sarpullido por calor

La erupción por calor, también conocida como miliaria, es aquella producida por la sudoración excesiva cuando hay mucho calor y humedad.

Suele provocar irritación en la piel, caracterizada por la aparición de un conjunto de granitos enrojecidos o de pequeñas ampollas, localizados principalmente en el cuello, pecho, ingle, debajo de los senos y en los pliegues del codo.

Aunque puede aparecer a cualquier edad, es más común en niños.

¿Cómo prevenir las enfermedades por calor?

Las enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir, además de mantenerse en lugares frescos, mediante acciones cotidianas que ayudan a la hidratación y protección corporal.

• Hidrátese: Beber agua, bebidas refrescantes o con electrolitos le ayudará a evitar una deshidratación. Evite bebidas azucaradas o alcohólicas.
• Use ropa ligera: Prefiera prendas holgadas y de telas livianas para facilitar la ventilación.
• Permanezca en ambientes frescos: Si está en un espacio cerrado, asegúrese de que tenga aire acondicionado o buena ventilación. En caso contrario, busque lugares que sí lo tengan. Recuerde que los ventiladores no son suficientes para prevenir problemas de salud cuando la temperatura es demasiado alta.
• Planifique sus actividades al aire libre: Si necesita salir, hágalo en los momentos más frescos del día, evitando la actividad física intensa bajo el sol.
• Aplique protector solar: Esto ayudará a prevenir quemaduras e irritaciones en la piel. Asegúrese de que el producto sea de “amplio espectro” o brinde “protección contra UVA/UVB”. Además, mantenga su piel bien hidratada.
• Evite comidas pesadas y calientes: Opte por frutas y verduras, ya que proporcionan electrolitos y minerales esenciales para mantener una buena hidratación.

En caso de emergencia, no dude en contactar a los cuerpos de socorro.

Investigadores de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) advirtieron este miércoles que el país experimentará las mayores temperaturas de su historia en los próximos 15 días, lo que también supone un costo medioambiental por contaminantes.

El director del Instituto de Ciencias de la Atmósfera y Cambio Climático (ICAyCC) de la UNAM, Jorge Zavala Hidalgo, dijo en conferencia de prensa que esta es una condición histórica que ha hecho que comunidades afronten temperaturas sin precedentes.

“Es labor del Instituto darlo a conocer a la ciudadanía para que se tomen medidas pertinentes“, mencionó.

Asimismo, alertó que “cuando se incrementa la temperatura también lo hace la concentración de ozono“; aunque admitió que no hay una causa-efecto directa porque ambos fenómenos son consecuencia de mayor radiación solar.

EN ESTE MOMENTO

Canasta básica en Guatemala: esto gastó una familia en marzo según el INE

MEM autoriza inscripción de tres productoras locales de etanol como proveedoras para mezcla con gasolinas

La advertencia se da luego de casi una semana de una alerta de contingencia ambiental en la Ciudad de México, capital del país, que ha empujado acciones para reducir la circulación de vehículos y restricción de actividades al aire libre, mientras que en el resto del país se encuentran temperaturas por encima de los 45 grados Celsius.

En tanto, el coordinador del Programa de Investigación en Cambio Climático, Francisco Estrada, dijo que “el fenómeno es global, pues tan solo en abril no solo México reportó el mes más cálido, sino también 47 países“.

En este sentido, estimó que la tendencia “lleve a 2024 a ser el año más cálido en la historia y acusó que el fenómeno se debe a la urbanización”.

En su oportunidad, Víctor Manuel Torres, investigador de Meteorología Tropical del (ICAyCC) recordó que desde 2023 se advirtió de la presencia del fenómeno de El Niño lo que llevaría a temperaturas altas en la primavera como en mayo de 1998, cuando las altas temperaturas duraron hasta 13 días, mientras que el año pasado duraron ocho días.

LECTURAS RELACIONADAS

Calor continuará en Guatemala y temperaturas podrían alcanzar los 40°C

Biósfera Maya es impactada por incendios forestales y lluvia podría llegar hasta junio

“Pese a que El Niño actual no es el más intenso en los registros, se encuentra entre los cinco más grandes, pero sus efectos se acrecentado debido al cambio climático”, abundó el científico.

Torres recomendó a los mexicanos medidas de seguridad para afrontar las altas temperaturas como evitar exponerse al sol; vestir colores claros; realizar pausas entre las actividades diarias, en especial quienes trabajan en las calles.

Así como beber agua constantemente, de ser posible fría; usar bloqueador solar; realizar actividades muy temprano o por la tarde; y a las personas que se ejercitan al aire libre, extremar precauciones.

De acuerdo con los datos del Insivumeh, durante 2022, Retalhuleu fue el departamento más caluroso del país al registrar una temperatura promedio durante el año de 27.55 grados. El pico promedio de ese departamento fue en abril, cuando alcanzó los 28.60 grados.

El segundo departamento más caluroso durante el año pasado fue Petén, con una temperatura promedio anual de 26.17 grados. Sin embargo, la temperatura promedio más alta de este departamento se registró en mayo al alcanzar los 28.69 grados, tan solo un poco más de los 28 grados promedio de abril.

Escuintla fue el tercer departamento con la temperatura promedio anual más alta durante 2022, con 25.78 grados, según los datos del Insivumeh. El pico promedio anual de este departamento costeño fue de 26.58 grados durante abril, seguido por los 26.09 grados promedio que registró en mayo.

LE RECOMENDAMOS

Canícula en Guatemala 2023: Qué es y cómo protegerse de sus efectos

Canícula en Guatemala 2023: las temperaturas más altas que se registrarán en julio y los mapas que muestran cuáles serán las zonas más afectadas

Los meses más calurosos de 2022

Al revisar la temperatura máxima promedio mensual durante 2022, Petén se ubicó como el más caluroso. Durante mayo, este indicador se situó en 34.87 grados, apenas por arriba de los 34.54 grados que se observaron en abril.

Retalhuleu se ubicó como el segundo departamento con la temperatura máxima promedio mensual más alta durante 2022, al registrar 33.86 grados en abril. Durante marzo, su promedio máximo mensual fue de 33.31 grados.

Mientras tanto, Jutiapa se situó como el tercer departamento con una temperatura máxima promedio mensual más alto durante 2022, al registrar 33.5 grados en abril.

El día más caluroso de 2023 fue en junio

De mayo a julio de 2023, el Insivumeh registra que la temperatura máxima promedio mensual se registró en mayo en Retalhuleu, con 35.42 grados, mientras que Petén, el mismo mes, se ubicó en el segundo departamento con la temperatura máxima más alta con 35.04 grados; le sigue Escuintla, con 35.03, también en mayo.

De acuerdo con el Invsivumeh, en lo que va de 2023, el 11 de junio ha sido el día con la temperatura más alta. Ese día, Flores, Petén registró 41.6 grados. Mientras que, dos días antes, el 9 de junio, en la Ciudad de Guatemala, la temperatura llegó a 32 grados, ambos niveles son las más altas para un mes junio desde 1980.

Según los registros del Insivumeh, hasta ahora, el récord de temperatura más alta es de 42.6 grados, reportado el 23 de abril de 2020.

El Niño y la canícula provocarán mayores temperaturas

El pasado 5 de julio, el centro meteorológico del Insivumeh advirtió que hacia mediados de julio se establecería en la mayor parte del territorio nacional el fenómeno de El Niño y el inicio de la canícula en Guatemala.

Estos fenómenos producirán un aumento de las temperaturas en distintas regiones del país, disminución considerable de las lluvias, lo que propiciaría las probabilidades de que las temperaturas se eleven entre 1 y 2 grados sobre el promedio.

Entre las zonas más susceptibles al aumento de las temperaturas están el Oriente, como Chiquimula, Jutiapa, Jalapa. También en la cabecera de Zacapa o San Agustín Acasaguastlán, El Progreso. Asimismo, se espera que, en Petén, la temperatura podría rebasar los 38 grados promedio.

En la ciudad capital, la temperatura será de 30 grados y en un caso extremo alcanzaría de 31 a 32 grados, según las previsiones.

Las mismas condiciones se prevén para el departamento de Baja Verapaz, Chimaltenango, Sacatepéquez, parte de Santa Rosa y de El Progreso, que también forman parte de la región del Altiplano Central.

LE RECOMENDAMOS

Por qué está haciendo tanto calor en Guatemala: Insivumeh responde y explica qué relación tiene con el fenómeno de El Niño

Calor en Guatemala: mapas muestran el aumento de las temperaturas en junio 2023

La migrante venezolana Joana Murillo, estilista y comerciante, señaló que quienes más se enferman en este lugar son los niños, que tienen padecimientos de bronquitis, tos, fiebre, resfriado y diarrea.

“A cada momento diarrea, la tos no se le quita y es ahí donde se produce la bronquitis”, denunció.

La mujer narró que tuvo que dejar sus dos oficios en Venezuela, porque no les alcanzaba para vivir, por lo que migró hacia México para después cruzar hasta Estados Unidos.

LE RECOMENDAMOS

Estados Unidos prolonga el TPS para hondureños, salvadoreños y nicaragüenses (y por qué Guatemala no tiene ese beneficio)

Movilidad Segura en Guatemala: en qué consiste el programa piloto de Estados Unidos

La situación refleja el panorama de México tras la expiración en mayo pasado del Título 42 de Estados Unidos, una medida que expulsaba de manera inmediata a migrantes con el argumento de la pandemia, reemplazada ahora con el Título 8 y mayores restricciones al asilo legal.

En este campamento de la frontera sur de México hay personas de China, África y Centroamérica, quienes denunciaron que el proceso para recibir atención de las autoridades es lento y tienen que esperar días para salir de Tapachula a otra ciudad para regularizar su situación migratoria.

Lea más: La historia de Elida Consolé, la migrante de Guatemala que huyó del país por la violencia y la extorsión y se refugia en México

Al interior de una carpa improvisada, se encuentra Klebert Normil, un médico haitiano, quien atiende dolores musculares, hipertensión, fiebres, vómitos y problemas crónicos.

“Uno de los factores presentes son los cambios de la temperatura, las lluvias, golpes de calor y el sol, donde el organismo de las personas es diferente al tiempo al clima”, expuso.

Dentro de ese mismo lugar, está la migrante venezolana Laydi Marian Terán, quien tiene siete meses y medio de embarazo y acusó a las las autoridades migratorias de separarla de su esposo.

“Yo ando con mi hija y mi esposo. Entonces, como a mi hija no la quisieron registrar en Colombia, a él lo tuvieron que mandar adelante y me tuve que quedar con la bebé, entonces se me hace complicado con la bebé y la barriga, y a mí me dejaron sola aquí y no tenemos comunicaciones ni nada”, manifestó.

Lea también: La Pista, el antiguo aeropuerto en Colombia donde se refugian miles de venezolanos

A diario llegan entre 200 y 300 personas migrantes a este lugar, quienes elaboran listas para subir a los camiones y ser trasladados a Tuxtla Gutiérrez, capital del estado de Chiapas, para continuar con su trámite migratorio.

La región afronta un inédito flujo migratorio con más de 2.76 millones de personas indocumentadas interceptadas por Estados Unidos en la frontera con México en el año fiscal 2022.

Cuando el cuerpo se comienza a sobrecalentar más sangre fluye a la capa externa de la piel desde el interior para que el calor sea liberado al medio ambiente más fresco. Cuando este proceso no disminuye la temperatura lo suficientemente rápido, o el aire exterior es más caluroso, comenzamos a sudar. Las glándulas de sudor sacan agua al torrente sanguíneo, así el sudor se evapora y refresca al cuerpo.

Sin embargo, cuando se da el desplazamiento de la sangre hacia las capas exteriores del cuerpo, menos sangre llega a los músculos, cerebro y otros órganos. Alejandro Ortega, médico internista, indica que la sudoración prolongada podría agotar el agua del cuerpo y causar deshidratación severa, así como enfermedades severas que son provocadas por el calor.

“Las personas sufren enfermedades relacionadas con el calor cuando el sistema que controla la temperatura del cuerpo se sobrecarga. El cuerpo normalmente produce sudor para enfriarse, pero en ciertas ocasiones no alcanza con solo sudar. Las altas temperaturas corporales pueden dañar el cerebro y otros órganos vitales”, indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

LE RECOMENDAMOS

Clima en Guatemala: Cuáles son los síntomas de un golpe de calor y de insolación (cómo prevenirlos y su tratamiento)

Cómo afecta el calor a nuestras neuronas

Enfermedades relacionadas con el calor

Además de estar mucho tiempo en lugares cerrados o con altas temperaturas, existen otros factores que afectan la capacidad del cuerpo para enviarse ante una ola de calor. Por ejemplo, cuando hay mucha humedad, el sudor no se evapora lo suficientemente rápido y el cuerpo no libera el calor a la velocidad necesaria para evitar algún problema severo.

También la edad dificulta la capacidad de regular la temperatura, por ello, las personas de la tercera edad, los ancianos y los bebés (de 0 a 4 años) son más propensos a sufrir enfermedades por calor. Asimismo, las personas con obesidad, fiebre, deshidratación, enfermedades cardiacas, mala circulación y quemaduras solares.

Lea también | Clima en Guatemala: Este junio ocurrió el día más caluroso en el histórico de ese mes de los últimos 43 años

Entre las enfermedades relacionadas con el calor se menciona el golpe de calor, agotamiento, calambres, sarpullido y quemaduras.

“La temperatura alta que provoca la fiebre es diferente a la que generan las enfermedades por calor”, enfatiza el médico general Angélica Castillo. La fiebre es una reacción del cuerpo a infecciones y otras enfermedades menos graves, mientras que las enfermedades por calor suben la temperatura porque el cuerpo no puede enfriarse rápido.

Golpe de calor

Esta enfermedad se produce cuando el cuerpo no controla su propia temperatura y ante una ola de calor externa se puede llegar a más de 40 °C, incluso sobrepasa las marcas de un termómetro corriente.

Para identificar un golpe de calor, además de medir la temperatura corporal, se tiene la piel caliente, enrojecida, seca o húmeda; el pulso acelerado y fuerte, dolor de cabeza, mareos, náuseas, confusión y desmayos.

Lea más | Cuáles son los síntomas de un golpe de calor y de insolación (cómo prevenirlos y su tratamiento)

Las personas con un golpe de calor o insolación, la prioridad debe ser enfriarse lo más pronto posible. Por ello se recomienda pedir ayuda médica y llevar a la persona a un ambiente más fresco, ayudarle a que le baje la temperatura con paños fríos o dándole un baño con agua fría hasta que la temperatura descienda los 38 °C.

Agotamiento por calor

Esta enfermedad no es tan grave como el golpe de calor. Suele presentarse después de estar varios días expuesto a las altas temperaturas y tener mala hidratación. El agotamiento por calor se identifica con sudor intenso, palidez, calambres musculares, cansancio y debilidad, mareos, dolor de cabeza, náuseas o vómitos y desmayos.

La piel estará fría y húmeda, mientras que el pulso estará rápido y débil y la respiración será acelerada.

Quizá le interese | Qué es el estrés térmico que los científicos piden incluir en las alertas de calor

Ante los síntomas de agotamiento por calor se recomienda descansar, bañarse con agua fría, permanecer en lugares frescos o con aire acondicionado, utilizar ropa ligera y fresca, y consuma bebidas frías no alcohólicas.

Calambres por calor

Los dolores o espasmos musculares, que usualmente ocurren en el abdomen, brazos y piernas, se asocian al exceso de actividad física. Sin embargo, quienes hacen ejercicio o practican algún deporte y sudan mucho están propensas a sufrirlos debido a que el sudor agota la sal y humedad del cuerpo.

Este tipo de calambres también pueden ser síntoma de agotamiento por calor.

En caso de que presente estas molestias se aconseja suspender la actividad que realiza en el momento y sentarse en un sitio fresco y cómodo. No reanude su actividad física intensa hasta que haya pasado varias horas desde que se aliviaron los calambres. En caso de que no hayan desaparecido en una hora, busque ayuda médica.

Lea más | Todo sobre calambres musculares: síntomas, tratamientos y prevención

Sarpullido por calor

La sudoración excesiva cuando hay mucho calor y humedad suele provocar irritación en la piel que se caracteriza por la apariencia de un conjunto de granitos enrojecidos o de pequeñas ampollas. Aparecen en el cuello, pecho, ingle y debajo de los senos y pliegues del codo. Aunque puede aparecer a cualquier edad, es más común en los niños.

Su padece de sarpullido por calor, procure tener el área afectada seca. Puede usar cremas para humectar o talcos para aliviar el malestar. Manténgase en un lugar fresco.

Quemaduras solares

Estar mucho tiempo expuesto al sol provoca quemaduras en la piel, que se torna roja, dolorida y tibia. También pueden aparecer ampollas.

Las recomendaciones son evitar el sol para que no se produzca más irritación, aplicarse paños fríos en el área afectada y loción humectante. Es importante que no reviente las ampollas.

Lea también | Bloqueador solar: Cómo y cuándo usarlo y por qué es importante para el cuidado en la piel

Cómo prevenir las enfermedades por calor

Las enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir, además de mantenerse en lugares frescos, por medio de acciones cotidianas que ayudarán a la hidratación y protección corporal. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) dan algunas recomendaciones:

• Use ropa liviana: de preferencia liviana y holgada.
• Permanezca en ambientes frescos: en caso de que sean lugares cerrados, procure que haya aire acondicionado. Si no puede, entonces visite constantemente lugares que sí lo tengan. Los ventiladores, ante temperaturas muy altas, no previenen las enfermedades provocadas por calor.
• Planifique sus actividades al aire libre: en caso de que sea necesario salir, procure que sea en horarios en donde el ambiente sea más fresco.
• Use bloqueador solar: así evitará quemaduras e irritación en la piel. El filtro solar debe decir “amplio espectro” o “protección contra UVA/UVB” en la etiqueta para que sea más eficaz. No olvide mantener la piel hidratada.
• Evite las comidas calientes y pesadas: procure las frutas y vegetales, porque aportan electrolitos y otros tipos de minerales que nos mantienen hidratados.

“Tanto la insolación como el golpe de calor provocan el aumento de la temperatura corporal por una exposición a altas temperaturas. Nuestra temperatura corporal puede ser mayor a 40 °C o más, entonces comenzamos a sentir agotamiento, dolor de cabeza, irritabilidad, hasta mareos”, dice Alejandro Ortega, médico internista.

Ante la ola de calor que se vive en el territorio nacional, las personas más propensas a sufrir estas consecuencias son la niñez y los adultos mayores, por lo que es importante conocer los síntomas de la insolación y el golpe de calor para evitar consecuencias como mareos, desmayos, vómitos o aumento de la frecuencia cardiaca.

Síntomas de la insolación

La insolación ocurre cuando una persona pasa demasiado tiempo en exposición directa al sol y su temperatura corporal llega a 40 °C o más.

Los síntomas más comunes son cara congestionada, dolor de cabeza, sensación de agotamiento, sed, calambres musculares intermitentes en las extremidades y en el abdomen, sudoración abundante, mareos, náuseas, vómitos, respiración acelerada y la temperatura corporal elevada.

LE RECOMENDAMOS

Bloqueador solar: Cómo y cuándo usarlo y por qué es importante para el cuidado en la piel

Otros rostros del agua: más allá de la salud física e hidratación

Qué es un golpe de calor

Un golpe de calor puede darse en la sombra o en un entorno cerrado, media vez la temperatura sea elevada; por ejemplo, en una habitación muy pequeña y cerrada, en el automóvil o haciendo ejercicio en un lugar muy caluroso.

De acuerdo con el Manual MSD, el golpe de calor puede afectar a deportistas que no estén aclimatados, con solo unas horas de esfuerzo intenso en un ambiente caluroso y húmedo. También a personas mayores y sedentarias que permanecen en habitaciones mal ventiladas y sin aire acondicionado. “Las personas mayores y quienes tienen ciertos trastornos de salud, como problemas de corazón, pulmón, riñón o hígado, y los niños pequeños, son los más vulnerables al golpe de calor”, enfatiza.

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo no puede perder calor muy rápido ante situaciones de temperaturas extremas. Debido a que el cuerpo no puede refrescarse, la temperatura corporal continúa aumentando con rapidez hasta niveles peligrosamente elevados y llegar a dañar órganos vitales como el corazón, pulmones, riñones, hígado y cerebro.

Mientras más alta sea la temperatura, sobre todo si supera los 41 °C, mayor será la rapidez en la que se presenten los síntomas.

Lea también | Cómo afecta el calor a nuestras neuronas

Síntomas de un golpe de calor

Los síntomas más frecuentes de un golpe de calor son alta temperatura corporal, que sobrepase los 40 °C, incluso sobrepase las marcas de un termómetro corriente; mareos, aturdimiento, confusión, agitación, dificultad para hablar, irritabilidad, debilidad, visión borrosa y falta de coordinación. También se puede presentar fatiga, dolor de cabeza, visión borrosa, dolor muscular, náusea y vómitos.

“Ante un golpe de calor, la piel puede presentarse enrojecida y caliente. Algunas veces puede haber sudoración, pero en otras no, a pesar del extremo calor”, dice Angelica Castillo, médico general.

Tratamiento de insolación y golpe de calor

Las personas con un golpe de calor o insolación, la prioridad debe ser enfriarse lo más pronto posible. “Sumerja al paciente en agua fría, ya sea en una piscina, en la ducha o hasta en la pila. También lo puede rociar con una manguera. En caso de que presente, síntomas de confusión o debilitamiento, entonces evite sumergirlo. En este caso lo mejor es buscar ayuda profesional, llevarlo al médico o llamar a los bomberos”, dice Castillo.

Quizá le interese | Cómo cuidar su salud en tiempos de calor

En caso de que no se pueda sumergir en agua, lo ideal es enfriarla, humedeciéndole el cuerpo con agua y exponiéndola seguidamente a una corriente de aire, como un ventilador. “Para humedecer la piel es mejor utilizar agua un poco caliente o tibia que utilizar agua fría porque, de este modo, evitamos que la persona tirite, con lo que genera más calor”, detalla el Manual MSD.

Asimismo, puede colocarle compresas de hielo o tallas húmedas y frías sobre la cabeza, el cuello, las axilas y la ingle.

Cómo prevenirlos

Para prevenir un golpe de calor o insolación, el portal MayoClinic recomienda prestar atención al clima y las características del lugar. Ante esto es importante usar ropa holgada y liviana, evitar quemaduras por el sol usando gorras, sombreros, gafas de sol y protector solar, mantenerse hidratado, evite actividades extenuantes, no permita que nadie se quede en el automóvil cuando esté estacionado y tome sus precauciones si presenta algún riesgo.

En caso de la niñez se puede ofrecer alimentos frescos, ligeros, con abundantes frutas y verduras que favorezcan la hidratación.

De acuerdo al boletín informativo, persistirán las temperaturas para un ambiente cálido y brumoso durante el día, mientras que en horas de la tarde podrían registrarse lluvias dispersas con actividad eléctrica en gran parte del territorio.

Las condiciones meteorológicas serán favorables para que se presenten tormentas locales o severas en lugares de mayor altitud, informó la institución.

La Ciudad Capital podría registrar temperaturas máximas entre los 28 y 30 grados y será una de las regiones en donde hay posibilidad de que se registren precipitaciones.

EN ESTE MOMENTO

Canasta básica en Guatemala: esto gastó una familia en marzo según el INE

MEM autoriza inscripción de tres productoras locales de etanol como proveedoras para mezcla con gasolinas

En la región de Bocacosta también se prevén precipitaciones dispersas y temperaturas entre los 35 y 37 grados máximo.

Las lluvias se presentarán con fuerte actividad eléctrica, vientos e incluso granizo, así lo especifica el boletín.

En la región del Norte (Petén) se espera el desarrollo de nubosidad y lluvias muy dispersas, mientras que las temperaturas máximas serán entre los 37 a 39 grados.

LE RECOMENDAMOS

Video: inusual torbellino fue captado en Patzún, Chimaltenango y esta es la explicación que da el Insivumeh

Clima en Guatemala: expertos advierten menos lluvia y daños a la agricultura

Para Alta Verapaz, el Caribe y la Franja Transversal del Norte, sí existe posibilidad de lluvias dispersas y viento ligero a moderado.

Mientras tanto, para la región del Motagua y Oriente, la posibilidad de lluvias es únicamente en zonas de montaña y viento ligero.

CONDICIONES ATMOSFÉRICAS PARA EL DÍA 06 DE MAYO DE 2023#INSIVUMEH, Desarrollo geocientífico para todos. #SomosINSIVUMEH #Guatemala #ClimaGt pic.twitter.com/EaPeVeMLNg

— INSIVUMEH Guatemala (@insivumehgt) May 5, 2023

La época cálida dura hasta mayo y este 2022 se caracterizará por el ingreso de olas de calor con temperaturas altas de forma consecutiva.

De acuerdo con los monitoreos, la temperatura aumentará entre uno a dos grados Celsius con respecto a febrero.

“Como es normal, a partir de hoy las temperaturas empiezan a incrementar pudiendo ser la primera ola de calor del mes. Estas pueden persistir hasta la próxima semana”, dijo el meteorólogo César George.

PARA LEER MÁS

Consejos para mantener el calor dentro del hogar

A pesar de la entrada del calor, el Insivumeh precisó que el frío persistirá en horas de la noche y la madrugada.

La precipitación durante este mes está asociada a los sistemas frontales, a la entrada de humedad desde el mar Caribe y a la entrada de humedad desde el océano Pacífico, la cual aumenta respecto a febrero.

También para este mes se espera el acercamiento de dos a cuatro frentes fríos, agregó el Insivumeh.

Explicó que a partir de los sistemas frontales se generan las lluvias estacionales en las regiones del Norte, Caribe y Franja Transversal del Norte.

También se esperan acumulados de lluvia considerables (entre 75 a 100 mm para el mes) en Boca costa y en el sur de la región Occidente.

Lea también: Qué son las olas de calor que afectan el país y qué efectos pueden causar a la salud de las personas

La temperatura superficial del mar (TSM) del Atlántico Norte influye en la precipitación en Centroamérica. Específicamente, las anomalías positivas están relacionadas con un comienzo temprano de la época lluviosa.

El especialista advierte que la falta de sueño o un sueño poco reparador tienen consecuencias negativas en el rendimiento diurno.

“La frecuencia de errores y el riesgo de accidentes en el lugar de trabajo y en el tránsito aumentan”, observa el director del Centro Interdisciplinario del Sueño en Klingenmünster, en el estado federado de Renania-Palatinado, en Alemania.

Weess menciona que seguir algunos consejos simples puede reducir las molestias de noche y mejorar el sueño. “Todo depende de una ventilación correcta. Conviene cerrar persianas y ventanas durante el día y abrirlas recién antes de irse a la cama”, recomienda.

También le puede interesar

Dormir bien, gran aliado de la salud

El experto indica que hay otro consejo que, si bien suena contradictorio, es efectivo. “El calor ayuda a estar más fresco. Si se toma algo caliente antes de ir a dormir, se transpira menos”, explica este autor de libros sobre la importancia del sueño.

Añade que tomar una ducha caliente antes de acostarse abre los poros de la piel y también hace que uno se sienta más fresco.

El problema con el alcohol y las pastillas para dormir

Weess recomienda evitar la copita de vino antes de dormir. “Tomar un poco de alcohol por la noche puede dar la sensación de que uno se relaja psíquicamente, pero dilata los vasos y hace que se transpire más”, afirma.

El investigador también ve de forma crítica las pastillas para dormir. “No se debería acudir a la pastilla para no fomentar la dependencia, aún en las noches muy calurosas”, aconseja. “Nuestro cuerpo resiste bien un par de noches con menos horas de sueño”, añade.

Este estudioso del sueño también tiene algunos “tips especiales”. Afirma que, si se tiene mucho calor, es válido echarle un poco de agua al suelo de baldosas en el dormitorio para que se sienta más fresco. Sin embargo, advierte que hay que tener cuidado de no resbalarse si uno se despierta por la noche para ir al baño.

LE PUEDE INTERESAR

Diaco sugiere no viajar a Puerto San José en Semana Santa, pero hará monitoreo de precios

Para este asueto se prevé ambiente cálido, soleado y brumoso durante el día. A partir del miércoles 1 de abril se prevé incremento de nubosidad acompañado de lloviznas y/o lluvias con actividad eléctrica en la tarde en regiones del norte, Franja Trasversal y el Caribe.

No se descartan que se presenten lluvias aisladas hacia boca costa y sur occidente.

Para la meseta central que incluye la capital, se prevé áreas con niebla en primeras horas de la mañana, parcialmente nublado alternando con poca nubosidad.

Además, ambiente cálido y brumoso durante el día, incremento y desarrollo de nubosidad en la tarde con posibilidad de lluvias dispersas con actividad eléctrica, a partir de mediados de semana.

Habrá sensación de frío en la noche y madrugada, el viento norte ligero con cambio a sur en la tarde.

Las temperaturas máximas para la capital serán de 26 a 28 grados centígrados, para el altiplano central y occidental de 24 a 28 grados. Las mínimas para el altiplano occidental serán de 3 a 5 grados y para la capital las mínimas de 12 a 14 grados.

Mientras que para el Pacífico habrá poca nubosidad por la mañana, ambiente cálido, húmedo con humo. También incremento y desarrollo de nubosidad en la tarde, con posibilidad de lluvias de corta duración con actividad eléctrica, con mayor posibilidad a partir de mediados de semana.

El viento sur, suroeste ligero a moderado y las temperaturas máximas entre 34 y 36 grados.

Para la Región Norte se pronostica áreas con niebla en primeras horas de la mañana, parcialmente nublado, alternando con nubosidad dispersa. Además, lloviznas y/o lluvias con actividad eléctrica a partir de este lunes hasta mediados de semana.

Las termómetro podría marcar entre los 34 y 36 grados y las temperaturas mínimas podrían ser entre los 17 y 19 grados.

Alta Verapaz, Caribe y Franja Transversal del Norte registrará áreas con niebla en las primeras horas de la mañana; posibles lloviznas al amanecer a mediados de semana, lluvias ligeras a moderadas con actividad eléctrica.

En situación de Riesgo, Emergencia o Desastres -RED- pueden comunicarse a los siguientes números de emergencia. pic.twitter.com/CmtslTlEqY

— CONRED (@ConredGuatemala) March 29, 2021

Habrá nubosidad dispersa durante el período incremento de nubosidad a partir del miércoles. Viento nordeste ligero, noroeste a mediados de semana.

Temperaturas máximas para Alta Verapaz serán de  27 a 29 grados, Caribe 31 a 33 grados. Temperaturas mínimas para Alta Verapaz serán de 8 a 10 grados.

Región Motagua y Valles de Oriente tendrá áreas con niebla en las primeras horas de la mañana, parcialmente nublado alternando con poca nubosidad ambiente cálido y brumoso.

Posibilidad de lloviznas y/o lluvias a mediados de semana, principalmente en áreas montañosas. Viento nordeste ligero a moderado con temperaturas máximas de 36 a 38 grados.  Las temperaturas mínimas serán de 14 a 16 grados.

Precaución por altas temperaturas

El Insivumeh recomienda tomar precaución por las altas temperaturas que se pronostican para esta semana, que son temperaturas normales de la época que favorecen la proliferación de focos de incendio forestal.

Las lluvias que se pronostican de regiones del norte al centro del país se asocian a efectos indirectos, de acercamiento de frentes fríos débiles, al norte de la península de Yucatán, México.

SINAPRESE 2021. 4 mil 728 personas han sido atendidas por instituciones que conforman el Sistema CONRED.

Informe general. pic.twitter.com/rCusz1ArYR

— CONRED (@ConredGuatemala) March 29, 2021

En la grabación, dos hombres utilizan un sartén para freír un huevo en la vía pública, el cual luego de unos segundos empieza a cocinarse.

#VIRAL: ¡Fríen un huevo a mitad de la calle en Yucatán! Ciudadanos hicieron una prueba ante el intenso calor que se ha registrado. pic.twitter.com/pBnJaNfpl6

— Tribuna Campeche (@tribunacampeche) 6 de abril de 2017

En Guatemala, la ola de calor que se siente en buena parte del territorio alcanzó el 4 del mes en curso, los 41 y 38 grados centígrados en algunas zonas, según el reporte del Instituto Nacional de Sismología, Vulcanología, Meteorología e Hidrología (Insivumeh).

Con 41 grados centígrados a la sombra, el departamento de Petén, ha sido la zona donde el calor ha sido más intenso y ha afectado a sus pobladores, quienes buscaron diferentes formas para refrescarse.

El termómetro en Zacapa ha llegado a 40 grados, mientras que en Chiquimula e Izabal, se han registrado 38 y 33 grados, respectivamente.

Se prevé que para este jueves, se desplace un frente frío que provoque disminución en la temperatura del territorio guatemalteco, e incluso algunas lluvias.

Las lluvias podrían ser muy fuertes en el norte y verapaces ésta tarde o noche por nuevo frente frio pic.twitter.com/dyjoBW6Mhh

— Clima Guatemala (@ClimaenGuate) April 6, 2017