Entre los alimentos que se pueden incluir se encuentra la levadura de cerveza, ya que es rica en vitaminas B, similares a las proteínas que tiene el huevo y la leche.
Por otro lado, el trigo es rico en proteínas, vitaminas del grupo B y ácidos grasos. Además aporta gran cantidad de vitamina E y zinc, que son indispensable para la salud de las uñas.
Las nueces y semillas de lino aportan grasos esenciales como el omega 3 y omega 6. El beneficio es que proporcionan vistosidad a las uñas y elasticidad.
Para fortalecerlas y evitar que se quiebren, son ideales los alimentos con vitamina C y antioxidantes como los que se encuentran en los frutos rojos.
Los mejillones, por ejemplo, son una fuente alta en hierro, así como de zinc, que juegan un papel importante en la producción de queratina.
Con información de www.consumer.es.
