En esta ocasión, se brindará consejo sobre las vitaminas que benefician la piel.
Vitamina A
Es la encargada de brindar elasticidad en la piel y brillo en el cabello. Además, es útil para tratamientos contra el acné o trastornos como la psoriasis. La carencia de esta produce resquedd en la piel, cabello frágil y sin vida.
Esta se puede encontrar en el aceite de hígado de bacalao, pescado, yemas de huevo, mantequilla, leche entera y vegetales como la lechuga, zanahorias, espinacas, entre otros.
Vitamina B2
Esta es ideal para mantener la piel sana, así como uñas atractivas. Su función es metabolizar las proteínas y carbohidratos. La carencia de esta produce labios agrietados y erupciones en la piel. Esta vitamina se puede encontrar en hígado, verduras, cereales, harinas integrales, aguacates, trigo, leche, carne y huevos.
Vitamina C
Por su función antioxidante, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. Es esencial para los tejidos y los vasos sanguíneos. Ayuda a cicatrizar heridas y a la formación de colágeno. La falta de esta produce palidez, dolores en las articulaciones, anemia, disminución de las defensas inmunológicas y hemorragias. Esta se puede encontrar en todos los cítricos, fresas, pimientos, coles crudas, perejil, papas, verduras, grano entero de cereales, plátanos, etc.
Vitamina D
Aumenta la resistencia a situaciones climáticas como el frío. También ayuda a regular el metabolismo del fósforo, calcio y ciertos minerales que son esenciales para el sistema óseo. La falta de esta vitamina aumenta las posibilidades de padecer raquitismo o lesiones serias en el riñón. Esta vitamina se encuentra en los aceites de hígado de pescado.
Vitamina E
Sus propiedades antioxidantes ayudan a retardar el envejecimiento celular. Desde el punto de vista cosmético, ayuda a prevenir arrugas. La carencia de esa vitamina hace que existe una pérdida en el tono muscular. Esta se encuentra en alimentos como vegetales, verduras, huevos y cereales.
