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La clave es encontrar el ejercicio adecuado para cada persona. Si se elige algo divertido será más probable que se mantenga motivado. Tal vez quiera caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si se ha estado inactivo durante cierto tiempo, hay que ser sensato y comenzar lentamente.
Salud y Familia
Practicar ejercicio para estar y sentirse feliz
El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable, retrasar o prevenir la diabetes y algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran la condición física y mental.
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