La mayoría de estas se obtienen a través de la alimentación balanceada; sin embargo, los ritmos de vida, las ocupaciones y el rol que desempeña cada individuo hacen que sus requerimientos alimenticios y sus necesidades nutricionales no sean las adecuadas y es necesario, en algunos casos, recurrir a suplementos vitamínicos. Nutricionistas profesionales de General Nutrition Center (GNC) recomiendan una combinación de vitaminas para cada persona en particular. A continuación algunas recomendaciones importantes para mantener buena salud.

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Una dieta equilibrada provee lo que el cuerpo requiere, pero a veces es importante una “ayudita”

Importante

Las vitaminas son esenciales en el organismo.

? Antes de adquirir algún suplemento vitamínico, es importante hacerlo saber al médico o nutricionista para que las apruebe, especialmente los pacientes que requieren de fármacos, como el caso de diabéticos.

? Tampoco debe excederse en el consumo de estas, ya sea porque el cuerpo no las necesita, o bien, para no invertir dinero innecesariamente.

? Si hay alguna duda respecto a cuál o cuáles tomar, lo más importante es que un profesional la resuelva, pues la salud debe cuidarse.

Para papá Ser padre de familia y a la vez trabajar conlleva mucha carga de estrés y agotamiento. Según recientes investigaciones, todos los adultos pueden beneficiarse al tomar una polivitamina diariamente, que incluyan vitaminas del complejo B y zinc.

Para el deportista Para un joven deportista se recomienda la vitamina B2 (rivoflavina), que junto con la vitamina B1 (tiamina) ayudan a las células corporales a convertir carbohidratos en energía. También es esencial para el funcionamiento del corazón y el mantenimiento de células nerviosas sanas. Dosis de vitamina B12 ayudan a que el corazón funcione correctamente y pueda trabajar al ritmo exigido, según la disciplina que se practique. La vitamina B6 ayuda al sano funcionamiento del cerebro y la concentración.

Para la joven madre La tarea de ser madre y trabajar conlleva mucha carga de estrés. Esta actividad físico-mental puede causar en el cuerpo un desgaste de nutrientes importantes, particularmente minerales y vitaminas solubles en agua. Es recomendable para ellas que consuman un multivitamínico que contenga vitamina A, que les ayudará a mantener huesos y dientes sanos, el complejo B que les dará la energía para cumplir las exigencias de su estilo de vida; así, dentro de las vitaminas B se resalta la ingesta de biotina, que es un nutriente especial para mantener la salud y belleza del cabello y de la piel, así como las vitaminas A, E y K. El consumo de minerales como el hierro permiten reconstruir la hemoglobina perdida, debido al período menstrual. En ese lapso, minerales como el magnesio contribuyen a la relajación muscular y disminuir las molestias generadas por el incómodo dolor que la mestruación conlleva.

Para la mujer mayor Las vitaminas y minerales juegan un papel protagónico en la edad adulta femenina. La producción de hormonas en la mujer disminuye luego de los 50 años, razón por la que deben poner especial atención a las exigencias nutricionales que sus huesos y corazón necesitan, pues la disminución de energía y el desgano forman parte de esta etapa de sus vidas. Así, conviene a toda mujer mayor de 50 años optar por un adecuado control médico, una dieta balanceada y a la suplementación vitamínica que debe incluir las vitaminas A, C y D, sumadas a nutrientes como glucosamina y condroitina para fortalecer el sistema óseo, los cartílagos, los dientes y que al mismo tiempo ayude a suplir los requerimientos de calcio, propios para esa edad. El complejo B resulta esencial para el mantenimiento del sistema nervioso central, pues ayuda a mantener saludables las funciones cerebrales y a conservar la mente activa.