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Para mejorar el estado de ánimo, memoria, músculos y mucho más de los hombres, existen almentos fáciles de conseguir que contribuyen a prevenir los problemas de salud relacionados con la edad.

A continuación un listado de cinco de éstos:

1. Sardinas para el corazón

Las sardinas son una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, que son benéficos para el corazón y tienen un nivel sumamente bajo de contaminantes como mercurio y PCB. Además aportan una gran cantidad de proteínas y tienen bajo nivel de grasas saturadas.

2. Nueces para la próstata

Las nueces son ricas en selenio, un mineral que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los varones, siempre y cuando no se abuse de ellas ya que puede ser tóxico si se consume en dosis diarias de más de 400 microgramos (mcg). Sin embargo, una nuez contiene alrededor de 100 mcg.

3. Arbejas para el estado de ánimo

El estado de ánimo se ve afectado por una combinación de factores, entre ellos la química cerebral, los eventos de la vida y los alimentos consumidos. De éstos, únicamente la dieta está dentro del control de cada persona.

Los carbohidratos ricos en fibra como la avena y las arbejas ayudan a prevenir las fluctuaciones del estado de ánimo manteniendo estables los niveles de azúcar en la sangre. Éste también contiene proteínas, que ayudan a estabilizar aún más el azúcar en la sangre, y ácidos grasos omega-3, que según se ha demostrado ayudan a combatir la depresión.

4. Ajonjolí para la libido

El ajonjolí tiene un alto contenido del aminoácido arginina, que interviene en la síntesis de óxido nítrico, un compuesto que mejora el flujo sanguíneo a través de las arterias y otras partes del cuerpo masculino.

5. Arándanos para la memoria

El tono azul profundo viene de los flavonoides, que son compuestos naturales que protegen a las células del cerebro portadoras de la memoria (neuronas) contra los efectos negativos de la oxidación e inflamación. Se pueden comer con yogurt natural, como acompañamiento sobre los cereales o directamente del tazón.

Fuente:salud.latino.msn.com