Los malestares más frecuentes son dolor y distensión abdominal (cólicos), y gases. Asimismo, cambio en la frecuencia y consistencia de las evacuaciones.

Es muy frecuente que las personas que lo sufren reaccionen ante la tensión nerviosa con uno o todos los síntomas mencionados, lo cual provoca una significativa incomodidad que en casos avanzados ocasiona deterioro en la calidad de vida.

Las causas

Es una enfermedad compleja que puede deberse a movimiento intestinal anormal, mayor percepción del dolor, estrés, depresión y ansiedad.

Por eso, si sospecha que padece este problema, lo más recomendable es consultar con el médico para que le brinde un diagnóstico y tratamiento adecuados.

¿Qué hacer?

Es necesario llevar a cabo modificaciones en el estilo de vida y los hábitos alimenticios, para reducir los factores desencadenantes.

Practique alguna técnica para reducir el estrés: relajación profunda, meditación, yoga, etc.

También es importante hacer ejercicio aeróbico tres veces a la semana; evitar consumir alimentos irritantes o con altos contenidos de grasa; comer despacio y masticar bien; evitar los chicles o ingerir refrescos, porque puede aumentar el aire que llega al intestino.

Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como frutas con cáscara, pan integral, verduras y mucha agua pura.