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25/07/11 - 10:09 Salud

Los beneficios de la pera

Además de deliciosa, la pera tiene propiedades benéficas para la salud, al ser una excelente fuente de vitaminas, ayuda a adelgazar, debido a que  es ideal para el proceso de pérdida de peso de forma saludable.

Es recomendable consumir cinco porciones de frutas al día y entre estas se puede incluir la pera, que posee las siguientes bondades, según la página lineayforma.com:

•Es saciante: esta fruta cuenta con un alto contenido de fibras como la pectina, además de mucha agua, lo que la hace un alimento que  da el efecto de saciedad, pues de esta manera permanecerá mucho más tiempo en el estómago. La mayor contenido de fibras se encuentra en su cáscara, por lo que se debe lavarla bien.


•Purifica la sangre: es ideal para las personas que padecen de colesterol alto, pues es un alimento que se encarga de disminuir la concentración de este, además de bajar los triglicéridos.


•Excelente diurético:  ayuda a limpiar los riñones y a luchar contra la retención de líquidos, pues es un gran estimulante del riñón.


•Disminuye la presión arterial.


•Hipotiroidismo: gracias a su alto contenido de yodo, es de gran ayuda en el tratamiento contra el hipotiroidismo.


•Vitamina B: la pera contiene una gran cantidad de esta vitamina, por lo que protege el aparato cardiovascular y ayuda a evitar la arteriosclerosis.

•Contiene ácido fólico


Además no contiene muchas calorías, pues hay solo 46 por cada cien gramos de esta fruta.

Se puede incluir diariamente como postre, entera, licuada o mezclada con jugo de naranja, un poco de yogurt o cereal.



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