Limpiar el hogar para reducir el estrés

Los que están estresados a menudo ya no pueden desconectarse, ni siquiera en su tiempo libre. Demasiadas cosas pasan por su mente y a veces incluso el cuerpo está inquieto. Entonces, puede ser que incluso una noche frente al televisor o una pausa en la silla de lectura no distraiga. Pero tal vez limpiar y ordenar ayude.

Limpiar la casa es, además de una tarea del hogar, una forma de liberar el estrés. (Foto Prensa Libre: Servicios).
Limpiar la casa es, además de una tarea del hogar, una forma de liberar el estrés. (Foto Prensa Libre: Servicios).

Si se emprende bien, las tareas domésticas pueden relajar y hacer feliz. “Al eliminar la suciedad, también se limpia el alma y se queda libre para nuevas tareas”, dice Bernd Glassl, portavoz de la Asociación Alemana de la Industria de Cuidado Corporal y Detergentes (IKW).

Además, se genera rápidamente un efecto de bienestar. “Es una tarea que se puede llevar a cabo en un tiempo relativamente breve y en el que se ve de inmediato el resultado. Con 20 a 30 minutos de trabajo ya se consigue algo”, señala Glassl.

“En el trabajo remunerado, a menudo se trata de proyectos que duran varios días, semanas, meses, y luego se tarda más en ver el éxito”, agrega el experto.

Cada día podemos invertir tiempo para realizar los quehaceres de la casa y relajarnos. (Foto Prensa Libre: Servicios).

¿Limpiar genera diversión?

Pero este enfoque no tiene éxito para todos simplemente así. Después de todo, las tareas domésticas son y siguen siendo una tarea que se debe hacer. Entonces, ¿cómo puede generar diversión limpiar?

Katharina Zaugg dirige una escuela de limpieza en Basilea. Su consejo: la limpieza no debe verse como una tarea molesta que se está obligado a realizar, lo que lleva a que se quiera completar lo más rápido posible. “Si bailas un vals, no lo bailes para que termine más rápido”, compara Zaugg. Por lo tanto, es importante hacer que el tiempo pase de la forma más agradable posible.

Una manera de lograrlo puede ser ver el trabajo doméstico como un sustituto del deporte. Por último, el ejercicio físico también sirve para olvidar el día de trabajo y luego para acercarse al final de la jornada de una manera más relajada.

La limpieza de cristales, un buen ejercicio

“Quien pasa la aspiradora durante 30 minutos y luego lava el piso otros 15 minutos, consume un promedio de 200 calorías, esto es un mini ejercicio físico”, precisa Alexandra Borchard-Becker, de una entidad de consumidores. Esto consume el equivalente a andar media hora en bicicleta.

La experta subraya que lo importante es hacer el movimiento de forma consciente. Quien usa la escalera de tijera como un “step” se estira y se arrodilla en lugar de agacharse, es más propenso a hacer algo bueno para su cuerpo.

Limpiar las ventanas nos permite ejercitarnos físicamente y despejar la mente. (Foto Prensa Libre: Servicios).

La experta en limpieza Zaugg también lo deja en claro: “La limpieza es trabajo corporal. Estamos en constante movimiento”.

Zaugg tiene consejos sobre cómo evitar la sobrecarga y, por lo tanto, un esfuerzo excesivo. “La presión de las manos suele ser demasiado fuerte, el peso de apoyo es suficiente. Simplemente se puede pasar junto a una mesa y acariciarla con la mano”, explica la experta. “No hay que pararse e inclinarse hacia adelante y fregar hacia atrás y hacia adelante. Eso también es malo para los discos intervertebrales”, advierte.

Limpiar la mesa conlleva un menor esfuerzo, pero también es una oportunidad para pasarla bien. (Foto Prensa Libre: Servicios).

Aspirando al sonido del vals

El acompañamiento de las tareas domésticas con cosas lindas puede ayudar a realizarlas más a gusto. Zaugg sugiere que aquellos a los que les gusta, pueden pasar la aspiradora al ritmo de un vals. El portavoz de IKW recomienda incluso que la limpieza de la casa sea un acontecimiento entre amigos y que se reúnan para limpiar juntos: “Primero con una persona y luego con la otra. Cuando hay cuatro o incluso seis manos, algunas cosas van más rápido”.

Lo ideal es tomar una buena actitud y escuchar música mientras aspiramos. Esto facilitará la tarea y el tiempo invertido será entretenido. (Foto Prensa Libre: Servicios).

Y como en cualquier trabajo o deporte, también hay que crear incentivos, es decir, ofrecer recompensas. Después de limpiar, disfrutar de una pausa para tomar café en la mesa recién limpiada o de un baño de burbujas. Y cuando la sala de estar está ordenada, es hora de ir al sofá.

El quehacer al aire libre

Los sitios al aire libre y el verde de la naturaleza suelen tener un efecto de tranquilidad en las personas. Contar con un pequeño espacio con plantas o, incluso, un jardín en la casa puede tener beneficios de relajación en nosotros, pues qué mejor manera de conectarnos con la naturaleza que disfrutar de un buen café junto a las plantas o tener una agradable lectura al recibir los agradables olores de las flores.

Preparar las plantas nos permite desarrollar la creatividad y crear un ambiente especial para la relajación en nuestro hogar. (Foto Prensa Libre: Servicios).

Pero recuerde que este necesita de cuidados especiales como el riego, los nutrientes de la tierra, la iluminación adecuada y otros elementos que necesitan atención. Esta es una oportunidad para realizar tareas que, además de requerir cierto tiempo, le servirá como una actividad para estimular la creatividad, ya que podrá crear un ambiente a su estilo a través de las formas y colores que ofrecen las plantas. Asimismo, le servirá de distracción al regar las plantas, podarlas, remover la tierra y observar el proceso de crecimiento.

Lavar los platos para pensar

En ocasiones, nos vemos absorbidos por la rutina y no nos tomamos el tiempo necesario para aclarar ciertos pensamientos o analizar nuestras emociones. Lavar los platos es una actividad del hogar que también funciona para concentrarnos y hacer una reflexión de lo que sucede en el presente, de lo que nos inquieta.

Al lavar los platos desarrollamos la concentración y tenemos la oportunidad de reflexionar sobre el presente. (Foto Prensa Libre: Servicios).

 

Recuerde que limpiar su hogar le permitirá despejar su mente, desarrollar la creatividad y relajarse para separarse de otras actividades de la rutina. Tener un hogar limpio es también tener un hogar saludable.

 

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