Día de la Madre 2025: Flores que transmiten el amor y admiración por mamá

Detrás de la fragancia, colorido y belleza de las flores, hay una vibración de energía poderosa que a mamá le gustará conocer.

Margarita Pacay

8 de mayo de 2025

|

16:24h

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Las flores siempre llenan de alegría los corazones. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Conozca el significado que cada ejemplar transmite, elija las flores que más se inclinen a su personalidad y arme un hermoso ramo para sorprenderla en el Día de la Madre.

Independientemente del rol que desempeñen, por varias razones a nivel emocional y simbólico, las flores son atractivas para las mujeres.

“Las flores tienen un amplio significado según su variedad, así como el motivo por el cuál se obsequian. Es una forma de agradar a una persona, darle un bonito detalle, como símbolo de amor, amistad y solidaridad”, afirma la psicóloga Telma Barrios.

Si le obsequia flores, tome en cuenta sus gustos. Las clásicas por excelencia han sido las rosas rojas que representan amor. Sin embargo, no siempre son las favoritas, algunas mujeres preferirán aves del paraíso o claveles. Y otras, suculentas o cactus si les gusta coleccionar este tipo de plantas.

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También se han popularizado las gerberas, los girasoles y las orquídeas. Se venden en arreglos florales y en ramos. Pero a nivel personal hay que tener muy en cuenta la preferencia de mamá, agrega Barrios.

Briggite Obrock, coordinadora de la comisión de plantas ornamentales y flores de Agexport, explica que las flores que suelen regalarse son las rosas de todos colores, las minirosas de todas las especies, claveles, aves del paraíso, orquídeas, lirios y proteas, acompañados de follaje verde.

Los arreglos de follaje son una tendencia nueva en mercados internacionales porque hacen volumen, duran más y son más económicas. Se agregan dos o tres flores para darle color.

Guatemala es un productor en su mayoría de rosas de todos colores, claveles, aves del paraíso, orquídeas, proteas, dragones y variedad de follajes.

Las flores generan un gran bienestar porque representan amor, gratitud y felicidad

Si se le da un ramo con todos los colores es un combo de felicidad. Fortalézcalo con la calidez de los abrazos y las palabras de cariño. Mamá siempre apreciará estas experiencias gratificantes, afirma la psicóloga Miriam Álvarez.

Personalidad

Tener en cuenta las características de mamá permitirá sincronizar el arreglo con su personalidad.

• Si es alegre y energética: obsequie girasoles o margaritas.
• Si es clásica y elegante: llévele rosas rosadas o tulipanes.
• Si es detallista y le encantan las flores exóticas: no dude en regalarle una orquídea.
• Si quiere tocar su corazón: elija claveles rosados, muy ligados al amor maternal.

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Expresiones con amor

Cada flor tiene su propio significado, añada creatividad a su arreglo.

• Rosas rosadas: son las clásicas para expresar cariño y aprecio profundo. Transmiten amor, gratitud y ternura.
• Lirios blancos: representan el amor puro y la belleza de una madre, ya que ellas dan amor incondicional.
• Girasoles: simbolizan la luz que genera la madre en el hogar. Emanan energía, luz, alegría y felicidad.
• Orquídea morada o blanca: promueven un toque elegante para demostrar cuánto se le admira y se le quiere. Representan fortaleza.
• Margaritas blancas: generan una vibra llena de ternura, simbolizan inocencia y alegría.
• Eucalipto o follaje verde claro: crean un ambiente lleno energía, paz y protección.
• Tulipanes: transmiten un amor equilibrado, significan amor perfecto, elegancia y sencillez.
• Orquídeas en general: transmiten belleza, fuerza y admiración. Son muy especiales para las madres.
• Claveles rosados: son símbolo de amor, maternal y fidelidad. Son apreciados siempre, pero principalmente en el Día de la Madre.

Sandra Reyes dejó un mensaje a sus seguidores por medio de un video que se hizo viral

La actriz luchó contra un cáncer de seno, el cual, habría sido el principal factor de su deceso el pasado 1 de diciembre.

Reacción Buena Vida

7 de diciembre de 2024

|

18:54h

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El video fue publicado el pasado jueves por el presentador Hernán Orjuela. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

El pasado 1 de diciembre falleció Sandra Reyes, una reconocida actriz colombiana conocida por su personaje en Pedro el escamoso en el que interpretaba a la doctora Paula Dávila.

Su muerte fue bastante sorpresiva, ya que la actriz nunca hizo publico que padecía de cáncer de seno.

Sin embargo, recientemente se dio a conocer un video de Reyes en el que envía un mensaje lleno de gratitud y paz a sus seguidores, lo cual ha causado diversas reacciones en redes sociales.

El video fue difundido por el presentador Hernán Orjuela, a través de Instagram, acompañado del mensaje “Este maravilloso mensaje nos dejó Sandrita Reyes”.

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“Este video es para saludarlos, para agradecerles sus palabras y todo lo que sienten por mí. Gracias, gracias, gracias”, expresó la actriz.

Además, en el video, Reyes invitó a sus seguidores a reflexionar sobre la subjetividad de la belleza: “Recuerden que si ustedes pueden reconocer la belleza de otra persona es porque ustedes son así de bellos también; si no, no la podrían ver. Entonces, estoy muy feliz y agradecida de que me vean como un espejo tan bonito. Bendiciones para ustedes, que todo lo que desean se cumpla”.

El post ha recibido muchos comentarios en los que reconocen que la actriz emanaba paz, serenidad y calma al transmitir el mensaje.

Kendall Jenner olvidaría a Bad Bunny y retomaría su noviazgo con Devin Booker

La modelo Kendall Jenner da por terminada su relación con Bad Bunny y estaría saliendo de nuevo con el jugador de la NBA, Devin Booker, luego de estar más de un año separados.

Reacción Buena Vida

25 de febrero de 2024

|

18:50h

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La relación entre Bad Bunny y Kendall Jenner llegó a su fin tras casi un año juntos. (Foto Prensa Libre: AFP)

Kendall Jenner y Bad Bunny nunca confirmaron su relación amorosa, sin embargo, fueron vistos en actividades públicas y acapararon las portadas de revistas durante varios meses. Ante los rumores de una separación, medios internacionales afirman que la modelo habría retomado su noviazgo con el jugador de la NBA, Devin Booker.

En diciembre del 2023 la revista People afirmó que el intérprete de Me porto bonito y la hermana de Kim Kardashian habían finalizado su romance justo antes de pasar su primera Navidad juntos.

La relación sentimental entre ambos famosos habría iniciado en febrero de ese mismo año, cuando el artista puertorriqueño se mudó a Los Ángeles y conoció a la modelo por amigos en común. La primera vez que fueron vistos juntos fue en una cita doble con Hailey y Justin Bieber.

A dos meses de su separación, medios especializados en farándula indican que Jenner decidió darle una segunda oportunidad a Devin Booker, con quien había terminado su relación amorosa en junio del 2022.

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El comentario de Orlando Bloom hacia Katy Perry que pondría fin a los rumores de separación

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Jenner y Booker salieron por primera vez en 2020. La modelo rompió el confinamiento de la pandemia del Covid-19 para visitar al deportista en su casa en Arizona. Sin embargo, la relación se confirmó hasta febrero del 2021.

Cuando tenían un poco más de un año de relación, terminaron por tener “agendas increíblemente ocupadas”, reveló una fuente a la revista People. “Se tienen mucho amor y respeto mutuo y solo desean lo mejor”, señaló en ese momento.

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Ahora, en febrero del 2024, Kendall Jenner sorprendió al levantar rumores sobre su reconciliación con Booker. De acuerdo con el portal TMZ, los famosos continúan saliendo juntos después de que el jugador de la NBA fue visto en un palco de las Kardashian durante el Super Bowl 2024.

Luego, Jenner fue vista en Texas, mientras Booker estaba en la misma ciudad para el partido Mavs vs. Suns.

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El comentario de Orlando Bloom hacia Katy Perry que pondría fin a los rumores de separación

Ante una supuesta crisis en su relación, el actor Orlando Bloom comentó una publicación de Katy Perry y fanáticos consideran que la admiración entre la pareja no ha terminado.

Reacción Buena Vida

24 de febrero de 2024

|

18:32h

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Katy Perry y Orlando Bloom estarían atravesando una crisis en su relación de pareja. (Foto Prensa Libre: AFP).

Katy Perry y Orlando Bloom son una de las parejas más queridas y reservadas del mundo del entretenimiento. Tras cinco años de compromiso, surgieron los rumores de que estarían en crisis y la boda no se llevaría a cabo. Sin embargo, recientemente el actor comentó una publicación de la intérprete de Roar, que sería una señal de que ambos siguen enamorados.

La estrella de Piratas del Caribe y la cantante de Firework se conocieron en el 2016, durante la ceremonia de los Globos de Oro, y se comprometieron la noche de San Valentín en el 2019.

Desde entonces han vivido una relación alejada de las cámaras, pero también con varios momentos que se han dado a conocer al público, como su breve separación del 2017.

En el 2018 la pareja retomó su relación y un año después anunciaron su compromiso el 14 de febrero. La boda estaba prevista para el 2020, pero fue suspendida por la pandemia del Covid-19. En ese mismo año, Perry y Bloom dieron a conocer el nacimiento de su hija Daisy Dove Bloom.

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Este 2024, la pareja inició el año con rumores de separación debido a que Bloom celebró su cumpleaños el 13 de enero sin la presencia de la cantante. Además, la intérprete de Wide Awake fue una de las ausentes que más se notó en la gala de los Globos de Oro y las fiestas que se llevan a cabo después de la celebración.

La ausencia de Perry causó rumores de que la relación entre los dos famosos no va bien, ya que ha sido la intérprete de Dark Horse quien ha dicho que las ediciones de Los Globos de Oro son como su aniversario.

“Esa ropa se ve mejor en casa”

Katy Perry y Orlando Bloom no han emitido ningún pronunciamiento al respecto. Sin embargo, el actor dejó un comentario en una publicación de la cantante que podría significar que su relación continúa y están bien como pareja.

La intérprete de The one that got away publicó varias fotografías en donde se le ve usando unos pantalones de látex beige y un top verde plisado, conjunto que resaltaba su sensualidad. Por ello, su prometido no perdió la oportunidad para hacérselo saber.

“Esa ropa se ve mejor en casa, cariño”, le escribió Bloom en los comentarios, acompañado de un emoji de fuego.

Los fanáticos de la pareja indicaron que esto indicaría que el actor continúa siendo un admirador de la música de Perry y de su belleza, lo que podría significar que ambos están bien en su relación.

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Según publicó The Hollywood Reporter, Lucifer registró muchos más minutos en tiempos de visualización.

Durante el 2021 Lucifer tuvo 18,340 millones de minutos de tiempo de visualización, mientras que Squid Game tuvo 16,430 millones.

Sin embargo es necesario tener en cuenta que Squid Game se estrenó en septiembre y fue entonces que se volvió popular, mientras que Lucifer tuvo un año de biblioteca y más episodios, aclara la publicación. En total eran 93 episodios de Lucifer, contra 9 capítulos de Squid Game.

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En el top ten de Series Originales, según este estudio de Nielsen, los siguientes lugares están ocupados por: El gran espectáculo de repostería británico, Río Virgen, Bridgertón, Ustedes, Cobra Kai, La Corona, Longmire y El cuento de la criada.  Solo esta última es de Hulu, el resto todas son series de Netflix.

Lucifer

Es la historia del ángel caído del cielo que conocemos.  Solo que este señor está aburrido, así que decide abandonar su reino y llega a la ciudad de Los Ángeles, donde abre Lux, un distinguido club nocturno.  Cuando una mujer es asesinada cerca del club, ayuda a la policía intentar resolver algunos homicidios y en cierta manera se convierte en un colaborador.

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A través de un show que se transmitirá en YouTube, Luisito Comunica, uno de los creadores más reconocidos de Latinoamérica y que cuenta con más de 34 millones de suscriptores, y Berth Oh, quien cuenta con más de 9 millones de suscriptores, pondrán a competir en este clásico juego a veinte de los creadores más relevantes de Latinoamérica, como Juanpa Zurita, Karen Polinesia, Nath Campos, Superholly, Fede Vigevani, Sofía Castro, entre otros; también tendrán una participación los anfitriones de los canales de: La Cotorrisa, Rulés, La Capital, Antrax, Yolo, así como algunas celebridades sorpresa. 

El programa del Reto: Torneo de Creadores se podrá ver el 21 de diciembre a las 15 horas, por el canal de Berth Oh.

“YouTube se ha convertido en una ventana para compartir y plasmar tradiciones de todo el mundo. Por medio de estos contenidos, y en colaboración con las nuevas generaciones, las comunidades latinas muestran el folclor de una manera reinventada y mucho más fresca; queremos llevar la diversión y ánimo de la lotería a todos los usuarios globales de la plataforma”, mencionó Margie Moreno, Líder de YouTube Originals en Latinoamérica. 

El proyecto se estrenará el próximo 21 de diciembre a las 15:00 horas, en el canal de Berth Oh. Todos los participantes se enfrentarán a un duelo para demostrar quién es el mejor jugador de Lotería, con ayuda de algunas celebridades y retos inesperados, en donde el primero en tener todas las figuras mencionadas por los conductores se alzará con la victoria. El ganador tendrá la posibilidad de elegir una ONG para donar el premio de $25,000 dólares (cerca de Q200 mil).

“El Reto: Torneo de Creadores” es una producción de DW Entertainment & Media, una de las agencias más relevantes de influencia digital en Latinoamérica, que representa a los talentos y trabaja con las marcas más importantes de nuestros tiempos.

Este especial se une a la lista de YouTube Originals enfocados en apoyar, entretener y compartir contenido de educación con la audiencia alrededor del mundo. Entre los proyectos se incluye Mortal Glitch, serie de fantasía realizada con Enchufe.tv; Bravas, producción enfocada en la música urbana; y Aislados: Un Documental en Cuarentena, en donde Luisito Comunica y Juanpa Zurita documentan la situación mundial en medio de la pandemia. 

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La 92 edición se caracterizó porque no hubo una “gran ganadora”, ya que la premiación estuvo equilibrada. Parasite obtuvo cuatro galardones: mejor película, mejor película extranjera, mejor guion original y mejor director.

1917 se fue a casa con tres Óscar: mejor fotografía, mejor mezcla de sonido y mejores efectos especiales. Érase una vez… en Hollywood fue reconocida por mejor diseño de producción y mejor actor de reparto.

Joker, que figuraba entre las favoritas, obtuvo el Óscar a mejor banda sonora y mejor actor.

A continuación, encontrará los detalles de la velada y los ganadores:

• Parasite se corona como la ganadora del Óscar a mejor película.

• Renée Zellweger recibe el Óscar a mejor actriz por su participación en Judy.

• Joaquin Phoenix gana el Óscar a mejor actor por su participación en Joker.

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• Bong Joon Ho recibe el Óscar a mejor director por Parasite. “Jamás pensé que ganaría”, expresó.

• I’m gonna love me again, de Rocketman con Elton John gana el Óscar a mejor canción.

• Joker recibe el Óscar a mejor banda sonora.

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• La cinta Parásitos triunfa en la categoría de mejor película extranjera. Este filme también figura en la categoría de Mejor película en la cual nunca ha ganado una cinta de habla no inglesa.

• El premio a mejor maquillaje es para la cinta El Escándalo.

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• La cinta 1917 es reconocida en la categoría de mejores efectos visuales y derrota a Avengers: Endgame, Star Wars: Rise of Skywalker y El irlandés.

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• La cinta Ford v Ferrari se lleva el premio en la categoría de mejor edición de sonido.

• Roger Deakins es reconocido en la categoría de mejor fotografía por su trabajo en la cinta “1917”

•  Eminem sube al escenario para interpretar su tema Lose Yourself, que perteneció a la banda sonora de la cinta “8 Mile” (2006).

• Mujercitas ganó en la categoría de mejor vestuario y Learning to skateboard in a warzone (if you’re a girl) fue reconocido como el mejor cortometraje documental.

• Considerada una de las favoritas, según los críticos, Laura Dern ganó el Óscar como mejor actriz de reparto por interpretar a la eficaz abogada Nora Fanshaw en Historia de un Matrimonio. “Gracias a la Academia por este honor. Ya para mí era suficiente estar aquí, rodeada de tanto talento. Gracias a Netflix, a mis compañeros de reparto, del resto del equipo“, dijo la actriz.

• The Neighbors’ Window ganó en la categoría de mejor cortometraje. El filme narra la historia de una mujer de mediana edad con niños pequeños cuya vida se ve sacudida cuando dos veinteañeros de espíritu libre se mudan al otro lado de la calle.

• Por su ambientación en la década de 1960,  Érase una vez… en Hollywood gana en la categoría de Mejor Diseño de Producción.

• Jojo Rabbit ganó en la categoría mejor guion adaptado. “Es increíble. La estatuilla no pesa tanto, tenía entendido que pesaba mucho. Gracias a mi madre por darme el libro que adapté al cine. Gracias a tanta gente, que no me acuerdo. Esto va para todos los niños, que pueden conseguir lo que quieran”, dijo el director Taika Waititi.

• Diane Keaton y Keanu Reeves entregaron el premio a Bong Joon Ho y Han Jin Won por mejor guion original por Parásitos. El director dedicó la estatuilla a Corea del Sur. “Gracias Academia”, dijo.

• En el mundo de la animación, Lindy Kalling fue la encargada de entregar la estatuilla a mejor película animada a Toy Stoy 4. Además, el Mejor cortometraje animado fue para Hair Love. 

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• La velada inició con la presentación musical de Janelle Monáe. Luego, el primer premio de la noche fue para Brad Pitt como mejor actor secundario por su participación en Érase una vez… en Hollywood. “Gracias, gracias a La Academia. Gracias a Quentin Tarantino por ser original. La industria del cine sería terriblemente aburrida sin ti”, dijo el actor. Además, dedicó la estatuilla a su familia.

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Consuelo Duval le respondió en el mismo post: “Eso justo estoy pensando amiga querida!!! Y estoy en un dilema!! El show debe continuar???? No!!! Tu salud es primero mamita!! Todos los que te amamos podemos esperar a que te recuperes!! PRIMERO TU!! O estoy mal??? TE QUIERO! TE ABRAZO Y PIDO POR TU SALUD PERFECTA! Reina de los niños”.

Parece ser que no es la primera vez que Tatiana sufre de parálisis facial, ya antes había tenido un episodio similar.

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El video ya fue retirado y solo quedó el post.

Tatiana Palacios Chapa, como se llama la Reina de los niños, ha sido nominada a cinco premios Grammy Latino por Mejor Álbum de Niños y ha vendido más de 9 millones de discos.  La actriz de 50 años nació en Estados Unidos, pero creció en Monterrey, donde vive actualmente.

Algunos de los álbumes de la Reina de los niños son: Sigue la magia, Brinca II, Salta sin parar y Feliz Navidad, Un alma desnuda, El mundo de Tatiana, Te quiero y Baila conmigo, entre otras.

Hace dos semanas subió este video su página de YouTube:

Y una de sus canciones más populares es “No me quiero bañar”.

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Maluma con nuevo récord

La última vez que se les vio juntos fue en septiembre, en Los Ángeles, California. Lo que había dicho ella era que “necesitaban tiempo para sus carreras”.

Pero, según dio a conocer la revista People en español, la causa de la separación fue por una infidelidad de ella con el futbolista Neymar.

Según la revista, el rumor no fue desmentido. El equipo de Maluma respondió que no harían comentarios sobre la vida personal de su cliente.  Pero, la prensa brasileña ya había hecho especulaciones sobre la modelo y Neymar, luego de que se diera a conocer una foto de ellos en París, cuando ella visitó la sede del Paris Saint Germain, equipo al cual pertenece Neymar.

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My Friends Nice to see u guys

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Natalia aún no borra de su Instagram algunas imágenes con Maluma.

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Happy International Kissing Day This love…. just keeps getting better & better

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On our way to win an award for making it to two years

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Sin embargo, en la cuenta de Maluma ya fueron eliminadas las fotos de la pareja.

Maluma es o era amigo de Neymar y cantó en su cumpleaños. Actualmente se encuentra filmando la cinta Cásate conmigo con Jennifer López y Wilson.

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DAY ONE / DIA UNO @jlo

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Y según el diario New York Post, el cantante fue visto en compañía de una nueva modelo: Winnie Harlow.

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@Fendi facts are even better when @nickiminaj makes them

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Pero, ¿quién es Natalia Barulich?

No se trata solo de “la exnovia de Maluma”,  es modelo y bailarina, nació en Los Ángeles es 1992 pero tiene raíces cubanas y croatas. Estudia ballet desde los 5 años.

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I CAN’T EXPRESS HOW MUCH I MISSED BALLET! After 9 YEARS of not dancing (I used to train for 7-8 hourS a day), I’ve decided to start practicing again with @maxinehupy This is our Day 1, & I will be sharing my progress as we continue throughout the months! I can’t wait to get back on pointe hahaha

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Ha sido el rostro de marcas como Guess y portada de revistas como Esquire y participó en Miss California.

Participa en un dueto de DJ con su amiga Esther Anaya y se hacen llamar Atmsphre y Natalia&Esther. Ella canta y su compañera toca el violín mientras lucen vestuario de las grandes firmas.

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Baja Beach Festival recap from this past weekend & of course you KNOW I fueled up for the show with my @BangEnergy shots! This is their new flavor, Birthday Cake Bash, which tastes like a without all the calories Follow the inventor: @BangEnergy.CEO #BangEnergy #EnergyDrink #Ad

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Para sorpresa de muchos, Jane Manchun Wong, conocida por acceder a futuras funcionalidades de varias de las plataformas más relevantes del momento, ha declarado que el equipo de Instagram está analizando la posibilidad de retirar el contador de likes de la plataforma.

Instagram is testing hiding like count from audiences,

as stated in the app: "We want your followers to focus on what you share, not how many likes your posts get" pic.twitter.com/MN7woHowVN

— Jane Manchun Wong (@wongmjane) April 18, 2019

Según Wong, la compañía trabaja en este cambio con el ánimo de que los seguidores de los usuarios se centren en lo que los demás comparten y no en la cantidad de me gusta que reciban publicaciones.

Únicamente quien suba una fotografía podrá ver cuántas personas han reaccionado con likes a sus publicaciones, por lo que se espera que pronto el contenido de la cuentas de un giro y sea más bien enfocado a la calidad que el usuario busque de acuerdo a sus intereses, y no a lo que los demás piensen al respecto.

De acuerdo al portal TechCruch, un portavoz de la compañía mencionó que a finales de esta semana se realizará una prueba en Canadá en la que eliminará la cantidad de “me gusta en las fotos y en las vistas de video que los usuarios suban a sus perfiles. También declaró que esta nueva herramienta podría alentar a las personas a no borrar sus contenidos porque tengan pocos likes. De momento se desconoce si la actualización será llevada a más países.

Adam Mosseri, jefe de Instagram, en la edición del F8, la conferencia que Facebook realiza cada año, comunicó que Instagram está planeando para hacer la comunidad menos tóxica. Afirmó que la plataforma quiere detener el bullying cibernético y por eso están planificando acciones para que la red sea menos agresiva. Algunas de estas serían por ejemplo, una función enviará un advertencia a los usuarios cuando estén a punto de hacer un comentario agresivo o hiriente en la publicación de alguien más a modo e intentar crear conciencia.

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La actividad física constante y la nutrición balanceada no es algo que debe buscarse por vanidad o por moda. Son hábitos necesarios para tener una vida saludable y libre de enfermedades crónicas, como diabetes e hipertensión.

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Los padres tienen la responsabilidad de inculcar en sus hijos la importancia de alimentarse de manera equilibrada, pues durante los primeros años podemos aprender las costumbres que seguiremos practicando en la adolescencia y edad adulta.

Nunca es tarde para decidir llevar un estilo de vida equilibrado y en armonía, por lo que en cualquier momento podemos iniciarnos en los hábitos fitness.

¿Qué dicen los expertos?

Si usted comienza a ejercitarse con frecuencia, la nutricionista Evelyn Solórzano le recomienda evitar alimentos que contengan gran cantidad de azúcar y grasas saturadas, los cuales se denominan “alimentos vacíos”.

“Una pequeña porción de estos contiene gran cantidad de calorías y pocos nutrientes para el organismo. En su lugar, debe elegir una ración de cada grupo de alimentos, así su cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita. Entre las mejores opciones están las frutas, los vegetales, las carnes blancas, los lácteos descremados, los cereales integrales y las semillas”, agrega.

Hábitos necesarios

Pero mantener un estilo de vida saludable no solo se trata de comer bien y ejercitarse, sino que debe hacerlo en los horarios y cantidades adecuadas. Según Karen Aldana, instructora de yoga y nutricionista, el tiempo que dedique a la actividad física y la alimentación dependerán del deporte o disciplina que elija.

“Si no come bien, no va a tener la energía necesaria para realizar actividad aeróbica o anaeróbica. Por ejemplo, alguien que se entrena para un triatlón o una maratón, que requiere de varias horas de actividad física, le favorece que el día anterior consuma carbohidratos para que tenga energía, puede ser una pasta con salsa de tomate y proteína. Si va a ejercitarse durante una hora, unos 40 minutos antes debe comer una barrita integral para que le dé energía y no sienta pesado el estómago”, explica Aldana.

Hay otras prácticas negativas que podrían afectar su rendimiento físico al ejercitarse. Por eso incluimos 10 errores en los que puede caer sin darse cuenta.

1. Comer mucho y luego “quemarlo”

Hay alimentos que contienen más calorías de las que podría quemar en 1 o 2 horas de gimnasio. Evite romper su dieta saludable por un placer momentáneo. Mejor elija bien lo que comerá, idealmente comida baja en grasas y azúcares.

2. Tomar batidos de proteína sin control

Algunas personas quieren comenzar a desarrollar músculo cuando llevan poco tiempo de practicar actividad física, por lo que toman batidos de proteínas en exceso. En vez de comer de forma balanceada, se sobrecargan de sustancias que podrían dañar sus riñones. Estas bebidas deben ser recomendadas por un experto.

3. No alimentarse lo suficiente

Si se ejercitará en la mañana, levántese más temprano y coma al menos una barrita integral 40 minutos antes de comenzar. Si lo hará por la tarde, almuerce en un horario prudente (dos horas antes como mínimo). La falta de alimentación podría causarle un desmayo o fatiga durante la rutina.

4. Diseñar su propia rutina de ejercicio

Al menos una vez al año es necesario practicarse un chequeo médico para que un especialista le sugiera cambios en su dieta o estilo de vida, según sus necesidades. Al practicar ejercicio, déjese asesorar por un entrenador con experiencia.

5. Imitar a gente con más experiencia

La persona que está a la par suya puede levantar 60 libras de peso o más, pero probablemente lleve varios años de entrenamiento. No se compare, comience despacio, a su ritmo y siga las indicaciones de su entrenador físico. No intente hacer ejercicios para los que aún no está preparado.

6. Exigirse físicamente desde el primer día

Si ha pasado mucho tiempo en sedentarismo lo recomendable es que se ejercite de 20 a 30 minutos diarios e ir aumentando gradualmente; y no empezar con actividad intensa desde el primer día. No necesariamente debe ir a un gimnasio; puede caminar, hacer bicicleta, correr o subir gradas. Los cambios son progresivos.

7. Intentar llenarse con agua

Un mal hábito recurrente es intentar llenarse con agua, con el objetivo de comer menos durante los tiempos de comida principales. La hidratación es importante; sin embargo, no debe abusar de esta. Hay que tomar entre 2 o 3 litros de agua diarios.

8. Tomarlo como un objetivo temporal

Si ha decidido practicar ejercicio, no lo haga solo por tener más músculos o bajar de peso, aunque también es importante, porque podría tomarlo solo como una obligación o meta temporal. Mejor piense en su salud y adóptelo como una forma de vida que le hará sentir mejor y le ayudará a prevenir enfermedades.

9. Seguir consumiendo alcohol o tabaco

Una vez decida ejercitarse o practicar algún deporte es recomendable que se despida de los cigarrillos y bebidas alcohólicas. El consumo excesivo de estos productos perjudicará su rendimiento físico y su salud. Por ejemplo, el tabaco afectará sus pulmones y no aguantará largas rutinas de ejercicio.

10. Saltarse tiempos de comida

Para seguir una dieta completa que no le hará pasar hambre es necesario tener cinco tiempos de comida en los que abunden las verduras y frutas. Si tiene un día muy ajetreado, procure colocar alarmas en su celular que le recuerden las horas de comida y refacciones, pero nunca deje de comer.

Apoyo de expertos

La asesoría de los nutricionistas y los preparadores físicos es importante.

• El primer paso es acudir con un médico general para que le practique exámenes, a fin de conocer su estado de salud. Este especialista le indicará qué tipo de ejercicio puede llevar a cabo.
• Al inscribirse en un gimnasio, explíquele al entrenador cuál es su estado físico y pídale que le diseñe una rutina que se adapte a sus necesidades e intereses. Es importante que ambos tomen en cuenta su disponibilidad de horario y los días que puede asistir.
• Si hará actividad física por su cuenta, trate de buscar asesoría personalizada y evite seguir los consejos de tutoriales del internet, ya que su estado físico no es el mismo que el de la persona del video.
• Lo mismo ocurre con el régimen alimenticio. No siga dietas recomendadas por amigos o que leyó en algún portal web. Lo ideal es que acuda con un nutricionista, quien evaluará su peso —masa muscular, densidad ósea y grasa corporal— y luego diseñará una dieta personalizada, la cual no le hará pasar hambre.
• Es importante que tome en cuenta que el metabolismo cambia según el sexo y la edad, entre otros factores físicos. Evite comparar su progreso con el de sus amigos o familiares.
• Aunque muchas personas buscan perder peso, hay quienes desean aumentarlo. Si ese es su caso, tendrá que tener más paciencia, pues la idea es que aumente libras de manera saludable y este proceso es más lento.

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Entre las actividades se puede elegir el arte —dibujo, pintura, baile o teatro—, que les ayuda a desarrollar su imaginación y creatividad; y el deporte, que contribuye a fortalecer músculos y huesos, así como combatir el sobrepeso y la obesidad.

También se recomienda que tengan contacto cercano con la naturaleza para que conozcan la importancia de conservarla, y que aprendan a respetar y tener compasión por toda clase de ser vivo. Es importante que esos cursos se impartan al aire libre.

Estas actividades les ayudan a aumentar la autoestima, mejorar las relaciones sociales y les serán de utilidad para complementar y mejorar su rendimiento escolar.

Amor a los animales

Para los menores de 5 a 12 años que les guste aprender sobre animales pueden asistir al curso que se ofrecerá del  7 de noviembre al 9 de diciembre en el Zoológico La Aurora, zona 13. En cada clase no solo se hablará de un animal  específico, sino se harán recorridos a los recintos. También  se divertirán con pintura, reciclaje, modelaje en plasticina, deportes, yoga y cocina.  Teléfono 2463-0463 ext. 112.

Disfrutar de la naturaleza

En el Parque Ecológico Ciudad Nueva, 11 avenida final, zona 2, colonia Ciudad Nueva, los niños de 7 a 15 años no solo recibirán educación ambiental y ecología, sino disfrutarán de clases de manualidades, mariposario, cultura urbana,  deporte, dibujo y pintura e irán a excursiones en la ciudad.  El curso  comenzará el 31 de octubre. Teléfonos  2288-7741 y  4287-3858.

Para todos los gustos

Del 2 de noviembre al 2 de diciembre, de lunes a viernes, de 8 a 12 horas, en Museo del Niño, 5a. calle 10-00, zona 13, se ofrecerán clases de cocina, pintura, juegos deportivos y manualidades a pequeños de 4 a 9 años.   Teléfono: 2475-5076. 

Habilidades artísticas

El arte ayuda a desarrollar la creatividad, imaginación y sensibilidad.  En la Escuela de Dibujo y Pintura Tercero Duarte, 15 av. 2-18 zona 13, se impartirá, a partir del 25 de octubre, un curso que incluirá clases personalizadas de  dibujo, teoría de color, pintura con colores planos y sombreados, pincel y esponja y caricatura.  Teléfonos 2332-4955 y 2360-3126.
 

 Actividad física

Según la Organización Mundial de la Salud, los niños deben practicar al menos 60 minutos de actividad física diaria. El Ministerio de Cultura y Deporte ofrecerá del 24 de octubre al 9 de diciembre  cursos gratuitos de futbol, baloncesto, tenis de mesa, judo, gimnasia artística, atletismo, ajedrez, y baile latino,  en el complejo deportivo Érick Barrondo, zona 7. Tél. 2474-6608.

Habilidades artísticas

El arte ayuda a desarrollar la creatividad, imaginación y sensibilidad.  En la Escuela de Dibujo y Pintura Tercero Duarte, 15 av. 2-18 zona 13, se impartirá, a partir del 25 de octubre, un curso que incluirá clases personalizadas de  dibujo, teoría de color, pintura con colores planos y sombreados, pincel y esponja y caricatura.  Teléfonos 2332-4955 y 2360-3126.

¿Y si se quedan en casa?

Con estas actividades los niños no se aburrirán:

• Todos a bailar. Se eligen  melodías que le gusten a toda la familia para inventar una coreografía.
• Siempre es buen momento para leerles a los hijos, actividad que desarrolla su imaginación. Los niños más grandes pueden  crear su propio cuento.
• El simple placer de escoger qué fotografiar  es estimulante para los niños. Los más pequeños pueden ser los protagonistas de la instantánea y hacer su propio diario.