5 aspectos que hay que tomar en cuenta antes de correr y cuáles son las señales de alerta

Escuchar al cuerpo y no forzar más allá de los límites personales es fundamental para prevenir riesgos cardiovasculares y otras complicaciones.

Lucrecia Choy

30 de agosto de 2025

|

10:01h

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La preparación previa a una carrera es clave en la prevención de accidentes. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Una tendencia preocupante es que algunas personas se inscriben en carreras por “moda” o por un “sentido de pertenencia”, sin contar con la preparación adecuada, explica Juan Pablo Zelaya, coordinador de la carrera Técnico en Gestión de Fitness de la Universidad Galileo.

Existe un principio en el entrenamiento denominado especificidad, que señala que se deben trabajar las cualidades físicas bajo las condiciones concretas que exige la competición, añade Zelaya.

“Le pongo mi caso concreto: actualmente entreno con pesas de dos a tres veces por semana y practico tenis una o dos veces por semana. Considero que mi condición es muy buena. Sin embargo, no correría 21 kilómetros sin haberme preparado, al menos, durante dos o tres meses para ese evento específico. Un principiante podría necesitar unos seis meses de preparación”, indica el coordinador.

5 aspectos que hay que tomar en cuenta antes de correr

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1.Nivel de entrenamiento

Si no se cuenta con el nivel de entrenamiento, Zelaya sugiere no completar el recorrido total, para evitar lesiones por sobrecarga o complicaciones mayores. Una alternativa sería cubrir solo de cinco a diez kilómetros, caminando cuando sea necesario para recuperarse adecuadamente.

2. Evaluación médica

En cuanto a los exámenes médicos, Zelaya recomienda un chequeo completo que incluya electrocardiograma en reposo, prueba de esfuerzo en banda caminadora, y un perfil de lípidos y glucosa.

En corredores con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes u otros factores de riesgo, conviene realizar una evaluación cardiológica obligatoria, explica Andrés Lemus, ingeniero en sistemas y maratonista que este domingo 31 correrá en el Campeonato Suramericano de Maratón.

Lo mínimo recomendable es un examen médico general que permita conocer la presión arterial y detectar señales de alerta. “Muchas veces no sabemos que padecemos hipertensión, y esto puede representar un riesgo durante un esfuerzo de esta magnitud”, advierte Zelaya.

3. Uso de banda o reloj inteligente

Zelaya sugiere utilizar un monitor cardíaco (banda o reloj inteligente) para evitar sobrepasar el límite, y mantenerse en el rango del 75 al 85% de la intensidad cardíaca máxima. Superar ese umbral por mucho tiempo incrementa el riesgo de fatiga, deshidratación y complicaciones cardiovasculares, especialmente si no se tiene entrenamiento o control médico previo.

4. Alimentación e hidratación

La alimentación y el descanso en los días previos son fundamentales, indica Zelaya.

La hidratación, tanto antes como durante la carrera, no debe descuidarse, agrega y dice que esta debe iniciarse unos tres días antes de la competencia.

Lemus advierte que si la noche anterior se ingieren bebidas alcohólicas o energizantes, no se debe participar en la carrera.

5. Calzado

El calzado debe ser el adecuado para cada tipo de pisada, explica Zelaya.  

Síntomas de alarma al correr

“No hay que excederse por intentar mejorar el tiempo, sobre todo si no se tiene la condición física necesaria”, indica Zelaya y agrega:“Lastimosamente, quienes somos competitivos, dejamos que el orgullo nos gane, pero en este caso, la salud y la prevención son lo primero”.

Respecto de las señales de alerta durante una carrera, Lemus indica que es importante detenerse de inmediato si aparecen:

• Dolor en el pecho, presión o sensación de opresión
• Mareo, visión borrosa o sensación de desmayo
• Falta de aire desproporcionada al esfuerzo
• Palpitaciones irregulares o muy intensas
• Dolor de cabeza súbito o confusión
• Calambres intensos o fatiga extrema que impida mantener el paso habitual

Zelaya menciona además el dolor muscular y la náusea. Explica que, ante cualquiera de estos síntomas, lo más responsable es detenerse, buscar asistencia médica y no intentar “aguantar” hasta llegar a la meta. “La meta siempre debe ser la salud”, afirma.

Arévalo lamenta accidente de ruta al Atlántico y dice que entre las víctimas hay integrantes del Movimiento Semilla

El presidente Bernardo Arévalo lamentó la muerte de tres personas en un accidente de bus en la ruta al Atlántico.

César Pérez Marroquín

14 de marzo de 2025

|

21:39h

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El autobús quedó empotrado en el contenedor de un tráiler en el km 55 de la ruta al Atlántico. (Foto Prensa Libre: CBMD)

El presidente Bernardo Arévalo lamentó la muerte de tres personas y las heridas sufridas por otras siete en un accidente de bus en la ruta al Atlántico. Informó que entre las víctimas hay integrantes del Movimiento Semilla.

El mandatario se pronunció este viernes 14 de marzo sobre el percance, ocurrido en el kilómetro 55 de la ruta al Atlántico, donde un bus se empotró contra un contenedor.

De acuerdo con una publicación en sus redes sociales, Arévalo confirmó que entre las víctimas hay miembros del Movimiento Semilla, partido con el que ganó la Presidencia en las elecciones generales de 2023.

Con profunda tristeza recibo la noticia del accidente en el km 55 de la ruta al Atlántico, donde perdieron la vida y resultaron heridos guatemaltecos que viajaban con la esperanza de exigir lo que les corresponde. Entre ellos, personas del partido Movimiento Semilla. Mi solidaridad con sus familias”, escribió en su cuenta de X.

Tras el accidente, los socorristas trasladaron a ocho personas con heridas en distintas partes del cuerpo; sin embargo, una de ellas falleció al llegar al Hospital Nacional de Guastatoya, en El Progreso.

Indicaron que en el lugar del percance quedaron otras dos personas fallecidas.

Hasta el momento, se desconocen las causas del accidente.

Con profunda tristeza recibo la noticia del accidente en el km 55 de la ruta al Atlántico, donde perdieron la vida y resultaron heridos guatemaltecos que viajaban con la esperanza de exigir lo que les corresponde. Entre ellos, personas del partido Movimiento Semilla. Mi…

— Bernardo Arévalo (@BArevalodeLeon) March 15, 2025

Los golpes y caídas de los abuelos: consecuencias y prevención

En este Día del Adulto Mayor en Guatemala, que se conmemora el 19 de noviembre, compartimos las recomendaciones de expertos para prevenir caídas y golpes.

Ingrid Reyes

19 de noviembre de 2024

|

05:00h

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En 2021, la Organización Mundial de la Salud (OMS), declaró que los mayores de 60 años son quienes sufren más caídas mortales. (Foto Prensa Libre:  SHVETS production/Pexels)

Los golpes y caídas son un problema grave considerado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se calcula que anualmente se producen 684 mil caídas mortales, lo que convierte este problema en la segunda causa mundial de defunción por traumatismos involuntarios, solo por detrás de las colisiones de tránsito. Las mayores tasas de mortalidad por esta causa corresponden a los mayores de 60 años.

Raúl Pineda Amézquita, director médico del Centro de Geriatría de Guatemala, comenta que es importante reconocer que las caídas ocurren únicamente por un resbalón o un mal paso que den los adultos mayores.

El protocolo cuando un paciente sufre golpes o fracturas que requieren o no hospitalización, sugiere evaluaciones para determinar la causa exacta. “Se considera que existe un síndrome de caídas, lo cual significa que hay algo que está provocando esto, no es un simple tropezón”, explica Pineda Amézquita.

En la guía de manejo geriátrico, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Sociedad Estadounidense de Geriatría recomiendan una evaluación anual del riesgo de caídas para todas las personas mayores de 65 años. Esto incluye ciertos ejercicios de equilibrio y movilidad.

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¿Qué causa los accidentes?

En cifras, se ha comprobado que 7 de cada 10 personas que utilizan bastón o necesitan ayuda para movilizarse tienen mayor riesgo de sufrir un accidente. “También hay factores que predisponen este tipo de accidentes, que van desde causas neurológicas, como un microevento cerebrovascular hasta problemas cardíacos como una arritmia que desencadena el incidente”, explica el geriatra.

Cuando un adulto mayor no hace ejercicio y tiene pérdida de masa muscular también se arriesga a sufrir más debilidad, lo que podría provocar que termine en el suelo con golpes o una fractura. La osteoporosis es otra causa, ya que la pérdida de calcio en los huesos los vuelve proclives a sufrir fracturas, dice el geriatra Flavio Mejía.

Aproximadamente, una mitad de todas las mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura de cadera, de muñeca o de vértebras (huesos de la columna) durante su vida. Las fracturas de columna son las más comunes, detalla el portal médico Medlineplus.

Hay caídas relacionadas con un medicamento mal administrado, por dar algunos ejemplos de las causas por las que ocurren estos episodios.

El uso de alfombras, suelo resbaladizo y situaciones como problemas de visión también están relacionados.

Tratamientos

Los tratamientos dependen de la gravedad del evento y algunos podrían requerir cirugía. Una de las zonas más afectadas es la cadera y también se lastiman rodillas, brazos y hombros, indica Diana Abigail Ramírez Pérez, médico especialista en fisiatría de Camip 3, Zunil, del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social, Igss.

El sitio de Clínica Mayo explica que una fractura de cadera se puede reparar con la ayuda de tornillos, placas y varillas de metal. En algunos casos, pueden ser necesarios reemplazos artificiales (prótesis) de partes de la articulación de la cadera.

En el caso de una conmoción cerebral, el cerebro se desplaza hacia adelante y hacia atrás, choca con las paredes internas del cráneo. La causa de este movimiento violento puede ser un golpe brusco en la cabeza y el cuello, o en la parte superior del cuerpo.

En este caso, es importante vigilar al paciente. En el adulto mayor algunos síntomas podrían aparecer días después, entre ellos problemas para la caminar, debilidad en la mitad del cuerpo y confusión.

Los traumas moderados y severos requieren de algunos medicamentos para desinflamar el cerebro. En casos graves se necesita de seguimiento médico.  Los especialistas evaluarán si es necesario una tomografía, según la gravedad del golpe y se podría llegar a una intervención quirúrgica.

Cuidados en casa

Después de un episodio que ha llevado a una persona mayor a una intervención quirúrgica o a un descanso prolongado podría generarle miedo e inseguridad para desplazarse.

Se podría necesitar un cuidador permanente para las diferentes actividades del paciente, así como fisioterapia. El uso de bastón, silla de ruedas o andador también podría ser necesario, agrega Ramírez Pérez.

El ideal es que el adulto mayor recupere su independencia con el tiempo.

El Departamento de Tránsito ha adjudicado más de Q12 millones para señalización de carreteras

Entidad sostiene que las rutas presentan condiciones peligrosas y carecen de señalización adecuada, o bien, estas se encuentra en mal estado.

José Manuel Patzán

25 de septiembre de 2024

|

05:00h

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El Departamento de Tránsito adjudicó Q12 millones para la compra e instalación de señales de tránsito.(Foto Prensa Libre: hemeroteca Pl)

Este año el Departamento de Tránsito de la Policía Nacional Civil (PNC) ha destinado Q12 millones 793 mil 992 para la fabricación e instalación de señales de tránsito en varias carreteras del país, justificando que muchas de estas rutas son peligrosas y carecen de señalización adecuada o presentan señales deterioradas.

Los trabajos incluyen la colocación de señales que indiquen límites de velocidad, direcciones de las vías, paradas de autobús, pasos peatonales y zonas escolares. Las autoridades afirman que las municipalidades no cuentan con las capacidades para gestionar el tránsito en su área por ser rutas nacionales, por lo que será responsabilidad del Departamento de Tránsito hacerse cargo de la señalización.

Además, se argumenta que estas vías tienen escasa o nula señalización, y muchas de las señales existentes están en mal estado o no cumplen con las normativas vigentes. También se especifica que estas rutas son de alto riesgo para los conductores, con tramos que presentan curvas pronunciadas y cercanía a precipicios.

Uno de los contratos más recientes asciende a Q734 mil 235 para la señalización en los municipios de Ipala y San José La Arada, en Chiquimula. En agosto, la misma dependencia adjudicó un contrato de Q6 millones 65 mil 400 para trabajos en Moyuta, Jalpatagua y Quesada, municipios de Jutiapa.

Según el portal Guatecompras, los tramos a señalizar en esas localidades incluyen desde el cruce El Amatón hasta el cruce Los Mangos, y desde ahí hasta el cruce El Obraje, en la ruta RD Jutiapa 3, así como desde el kilómetro 128 al 164 de la ruta Jut-4.

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Otro contrato adjudicado en agosto, por un valor de Q3 millones 95 mil 660, cubre la señalización en la ruta que conecta Cobán con Chisec, así como desde la aldea Xuctuzul hasta el límite entre Alta Verapaz y Petén.

También se firmó un contrato por Q1 millón 616 mil 600 para señalizar los tramos de San Agustín Acasaguastlán y San Cristóbal Acasaguastlán, municipios de El Progreso y Cabañas, Zacapa, en un tramo identificado por su alto índice de accidentes viales.

Asimismo, se adjudicó Q1 millón 999 mil 427 para la señalización en la ruta entre Cobán y San Pedro Carchá, en Alta Verapaz. Y un contrato por Q899 mil 270 por señalización en San Raymundo y San José del Golfo, departamento de Guatemala.

Falta de información local

El alcalde de Jalpatagua, Jutiapa, Armando Pérez, indicó que se están finalizando los trabajos de recapeo en el cruce de Los Mangos hacia la aldea El Coco, pero aseguró que no tiene conocimiento de los planes de señalización. Comentó que, posiblemente, estas se instalen una vez concluidos los trabajos de mejoramiento de la carpeta asfáltica.

Por su parte, Carlos Jiménez, alcalde de Quesada, Jutiapa, expresó que no ha recibido ninguna comunicación oficial sobre el proyecto de señalización, aunque aclaró que, al ser su primer periodo en el cargo, desconoce si debería ser notificado al respecto.

“Acá no se está instalando señalización y tampoco he sido informado sobre el proyecto. En Jalpatagua sí están trabajando en recapeos, pero ignoro si colocarán nuevas señales”, afirmó.

Sobre cuál es el tiempo estipulado entre la firma de este tipo de contratos y el inicio de los trabajos se consultó al departamento de Tránsito, aunque indicaron que enviarían la respuesta, lo cual no ocurrió.

Las empresas adjudicadas

Entre las empresas beneficiadas por estos contratos se encuentra Innova, que ha recibido Q4 millones 242 mil 385 en contratos con municipalidades para el mejoramiento de carreteras y la fabricación de señales de tránsito.

Otra empresa, Arcas, ha sido beneficiada con Q28 millones en contratos con municipalidades y el Ministerio de Gobernación para diversos proyectos, como la mejora de sistemas de agua entubada, el mejoramiento de caminos rurales , ampliación de escuelas y construcción de puentes rurales, entre otros trabajos y servicios.

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Por su parte, Produse este año ha firmado contratos por Q4 millones 548 mil 250 para la venta de pintura, conos flexibles de prevención, materiales de señalización vial con varias municipalidades e instalación de la misma.

AAA Construcciones, este año ha tenido contratos por Q2 millones 640 mil con los ministerios de Comunicaciones y Gobernación por el mantenimiento de la red vial e instalación de señales de tránsito.

Las policías municipales de tránsito de Mixco y la Ciudad de Guatemala calcularon que son al menos 17 los vehículos que impactó el vehículo pesado a su paso por los kilómetros de descenso hacia la capital de la República.

Los Bomberos Voluntarios, que atienden junto con otros cuerpos de socorro la emergencia trabajan en la contención de vapores y líquidos del tráiler siniestrado que transporta alcohol. 

Según los Voluntarios usan “espuma química para crear una capa y disolver este producto altamente inflamable, luego de que varios vehículos fueran colisionados en el 19.5 de la ruta Interamericana. Hasta el momento se habla de más de una decena de heridos, y no se ha confirmado alguna víctima fatal. 

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Estos son otros accidentes que han ocurrido en ese tramo de la ruta interamericana.

1 de marzo de 2018

Es esta ruta de acceso a la Ciudad de Guatemala, entre San Lucas, Sacatepéquez y Mixco, Guatemala, han ocurrido otros percances de esta naturaleza. Por ejemplo, el 1 de marzo de 2018 ocurrió un trágico accidente en el kilómetro 18 protagonizado por un tráiler.

Este percance dejó siete muertos y al menos 17 vehículos dañados en jurisdicción de Mixco. Acá las imágenes de este suceso. Patricio Rodríguez Gerónimo, el piloto del tráiler, resultó con heridas leves, y ese mismo día salió del hospital.

Rodríguez Gerónimo fue ligado a proceso por homicidio doloso y quedó en prisión preventiva, por lo que fue enviado al Preventivo de la zona 18.

8 de marzo de 2018

Este día vuelve a ocurrir un accidente en esa ruta. Varias personas se salvaron de milagro en este nuevo accidente múltiple en el kilómetro 19, ruta Interamericana, en el área de Ciudad San Cristóbal, Mixco.

Este siniestro involucró a dos camiones, una camionetilla, un microbús y dos automóviles, según imágenes de la PMT de Mixco.

El camión involucrado había sido sancionado por la PMT de Villa Nueva en enero del 2018 por no contar con el equipamiento básico.

13 de julio de 2016

Este día un tráiler fue el protagonista del accidente vial, que involucró al menos a seis automotores más, entre pesados y particulares. Este ocurrió en el kilómetro 19, ruta CA-1 Occidente.

Los cuerpos de socorro reportaron aquella vez cuatro personas heridas que fueron trasladadas al Hospital Roosevelt y un hospital del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social.

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5 de diciembre de 2023

El accidente de tránsito ocurrió entre los km 19 y 20, sobre el carril que conduce desde Occidente a la ciudad capital. 

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Las herramientas que no le deben faltar en el carro

“Llevar un extintor o extinguidor de incendios en el carro no siempre es obligatorio según qué país, pero siempre es una buena idea tener uno en caso de emergencia. Así se podrían evitar, en muchos casos, daños irreparables causados por incendio”, asevera Sören Heinze, experto del ACE, el segundo automóvil club más importante de Alemania.

Jan Ole Unger, del cuerpo de bomberos de la ciudad alemana de Hamburgo, también opina que un extintor de incendios en el auto tiene mucho sentido: “Con él se pueden extinguir incendios incipientes, por ejemplo, de cables quemados, que pueden convertirse rápidamente en algo más serio”.

En las tiendas de accesorios de coches se puede encontrar una gran variedad de modelos de extintores para coches. Según Unger, los mejores son los extintores de dos kilogramos que se pueden guardar fácilmente en el maletero o en el hueco para los pies detrás del asiento.

“Es importante seguir las instrucciones de instalación del fabricante”.

Heinze señala que el extintor debe ir bien sujeto y allí donde se pueda acceder rápidamente en caso de emergencia, como en el hueco para los pies del pasajero o en los asientos.

Mathias Obst, experto en incendios y editor jefe de una revista especializada alemana, aconseja asegurarse de que el extinguidor de incendios cumpla con la norma vigente. Obst explica que el contenido y el volumen de llenado son decisivos: “Los sistemas de extinción de incendios por aerosol disponibles en el mercado, por ejemplo, apenas son adecuados, ya que su contenido es demasiado reducido y la presión es insuficiente”.

La mayoría de los extinguidores funcionan con polvo ABC. “Con estos se pueden extinguir las tres clases de incendio: sólidos, líquidos y gaseosos. Los extintores de espuma, por otro lado, solo son adecuados para las clases A y B”, explica Heinze.

Añade que los extintores de polvo tienen un rendimiento de extinción significativamente mayor con la misma cantidad de volumen de llenado, y que además son de precio accesible.

Lo importante es la técnica correcta de extinción. “Hay que intentar combatir las brasas con ráfagas cortas de polvo, porque de lo contrario un extintor de dos kilos se vaciará después de solo doce segundos”, sostiene Obst.

Según sus palabras, la desventaja del polvo, sin embargo, son los fuertes residuos, ya que el fino material se asienta en cada grieta y es muy difícil de eliminar posteriormente.

Un extintor de espuma, por otra parte, apenas causa daños, pero no puede ser usado en incendios por gas y es más caro que el extintor de polvo.

“La ventaja es que es fácil de usar, porque se extingue con un chorro de agua, similar al de una manguera de jardín”, explica Obst, y añade: “Con el extintor de polvo, por otro lado, el agente es lanzado con gran fuerza, lo que podría amedrentar a algunos usuarios”.

Los extinguidores de incendios tienen una vida útil de más de diez años. “Sin embargo, es importante que sean revisados regularmente”, advierte Heinze.

El ciclo de inspección suele requerir un mantenimiento cada dos años por parte del fabricante o de una empresa especializada. En los modelos con manómetro, se puede leer el estado de la presión y por lo tanto también si el extinguidor está listo para su uso.

Ya sea extintor de polvo o de espuma: ambas variantes son adecuadas para los vehículos de combustión y para los autos eléctricos.

“El factor decisivo es siempre la intensidad del fuego. Un incipiente incendio de cables puede ser combatido en cualquier vehículo con extintores convencionales”, señala Unger, pero acota que un extinguidor de dos kilos no sirve de nada si el coche ya ha prendido fuego.

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Consejos de salud y seguridad para viajar con niños durante Semana Santa

También recuerdan las indicaciones de seguridad para quienes dejarán sus viviendas con el objetivo de evitar que ingresen delincuentes o que ocurran incidentes con las conexiones de energía eléctrica o las instalaciones de propano.

Además, a los que asisten a los cortejos procesionales, en especial a los de participación masiva, en la capital y Antigua Guatemala, les piden atender las sugerencias para mantenerse hidratado, cuidar a los niños y ancianos y evitar congestionamientos vehiculares.

Procesiones

• Conozca con antelación recorridos y horarios de su interés.
• Salga con tiempo para apreciar los cortejos y póngase bloqueador solar o cúbrase con sombrilla.
• No suba a árboles o cornisas.
• Utilice taxis, transporte público o comparta su vehículo para llegar a puntos de más afluencia.
• Identifique con gafete a los niños y ancianos e incluya información médica y de contacto.
• Establezca puntos de encuentro y planes de respuesta.
• Buses gratuitos trasladarán a las personas de parqueos en Plaza de la República, zona 4; Hipódromo del Norte, zona 2, y de la comuna al Centro Histórico.
• En Antigua Guatemala habrá parqueos municipales por Q10.

Playas

• Bañarse en áreas protegidas por salvavidas y no hacerlo de 13 a 14 horas, cuando los rayos solares son más fuertes.
• Colóquese bloqueador solar y chaleco salvavidas, en especial para los niños pequeños, a quienes no debe perder de vista.
• Espere al menos dos horas para bañarse después de haber ingerido alimentos. La misma recomendación es para cuando vaya a una piscina.
• Evite ingerir bebidas alcohólicas si quiere meterse al mar.
• 150 salvavidas del Seguro Social atenderán en las playas de la Costa Sur, de 6 a 18 horas.
• 49 hombres rana de los Bomberos Voluntarios estarán en las playas.

Hidratación y alimentación

• Consuma un vaso de agua o suero cada hora, para evitar el riesgo de deshidratación y los efectos de un golpe de calor o insolación.
• Evite consumir bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
• También es aconsejable que evite las grasas o alimentos muy pesados si permanecerá muchas horas en la calle.
• Es preferible consumir alimentos ligeros como frutas frescas —sandía, melón, naranja, melocotón o fresas— agua de arroz, cebada, coco y plátano cocido y yogures para evitar infecciones intestinales o malestares estomacales.

Seguridad

• Si sale de su casa cierre con llave las puertas y ventanas y avise a algún familiar para que esté atento y cuide a sus mascotas.
• Desconecte la energía desde los interruptores para evitar incendios y no sobrecargue las líneas eléctricas si se queda.
• Cierre la válvula de distribución de propano.
• En la provincia, si observa cables desprendidos en su casa o en la calle avise a Energuate al 23852222 y alerte a vecinos.
• Si al regresar a su casa la encuentra en desorden y descubre que han robado denuncie al 110 y no toque nada, ya que podría borrar evidencias que den con los delincuentes.

Tránsito

• Revise el estado general de su vehículo —sistema eléctrico y de frenos, agua y neumáticos— antes de salir de viaje.
• Asegúrese de llevar herramientas, llanta de repuesto, triángulos o conos, lámparas, botiquín y extinguidor.
• Lleve los documentos del vehículo y su licencia de conducir.
• Respete las señales de tránsito, en especial los límites de velocidad.
• Utilice vías alternas durante los eventos masivos y no deje objetos de valor en el vehículo al estacionarlo en la vía pública o parqueos.
• Si utiliza transporte público evite subir a unidades sobrecargadas.

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Durante el transcurso de esta Semana Mayor tiene la oportunidad de aprovechar los días para salir de la rutina y desplazarse por las carreteras, para hacer turismo interno en los destinos playeros o simplemente quedarse en la ciudad y vivir la tradición de ver alfombras y procesiones.

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Asegúrese de cuidar bien a sus hijos durante el descanso de Semana Santa.

Cualesquiera que sean sus planes es necesario tomar varias medidas de seguridad, en especial si se moviliza con niños.

Empiece por preparar un plan de prevención y contingencia, así previene accidentes, extravío de niños e incluso, eso hasta puede salvarle la vida. Melina Muralles Oliva, médica pediatra, menciona que salir de casa con hijos pequeños implica estar pendiente de su vigilancia, alimentación, hidratación, así como del entretenimiento sano que ofrezca cualquier sitio al que vayan.

Recomendaciones si visita playas, piscinas y lugares al aire libre

• A donde quiera que se desplace en automóvil, es fundamental que los niños viajen cómodos y en asientos específicos. Jamás los lleve en los asientos del frente, porque al tener un percance la bolsa de aire sale a 300 kilómetros por hora y eso es capaz de asfixiarlos. Si su hijo pesa menos de 100 libras, siempre debe ir sentado en una silla especial. Evite llevarlo cargado, eso es incómodo para ambos y, su seguridad es primero.
• Si viaja con bebés evite meterlos a la piscina. A esta edad su sistema de defensas todavía no es tan resistente a los virus que puedan estar dentro del agua.
  Los niños mayores de un año deben usar ropa adecuada para natación, de preferencia de manga larga y con tejidos que incluyan protección solar, además pañales adecuados para el agua y sombrero o visera.
• Cálcelos con zapatos específicos para el agua, porque previenen quemaduras plantares provocadas por el calor de la arena o el suelo. Evite las sandalias de hule o plástico, porque se calientan y eso lesiona la piel de los niños.
• Es imprescindible aplicarles protección solar resistente al agua y de fórmulas prescritas para niños, algunas veces las que son para adultos contienen ingredientes que irritan la piel de los infantes. Marlon Mórales, médico general, recomienda re aplicárselo cada hora, además de evitar la exposición solar en horarios de 10:00 a 15:00 horas, porque es cuando hay más radiación de los rayos ultra violeta.
• Es importante también que los menores no pasen más de una hora expuestos al sol ni al agua clorada de las piscinas. El tiempo prolongado suele causar insolación y deshidratarlos.
  Como regla de oro, en ningún momento los deje solos, aunque tengan flotadores. Recuerde que el 98 por ciento de los accidentes y ahogamientos surgen como consecuencia de los descuidos de los mayores. ¡Que no le pase!

Cuídeles el apetito

• El calor de las playas provoca una baja en el apetito y acelera la sed, por eso suminístreles bebidas hidratantes naturales, agua pura e incluso algún suero oral. Las fórmulas reducidas en sodio tienen mejor sabor para los niños y una buena opción es suministrarlas frías como si se tratara de cualquier otra bebida.
• No deje que las distracciones del lugar descuiden los horarios de comida. Lléveles una lonchera o una bolsa con líquidos y meriendas agradables al paladar. Procure que sean alimentos que no perecen fácilmente con el calor, porque al ingerirlos podrían causarles algún tipo de intoxicación.
• Si come en algún restaurante, Ana Elisa Pacheco, nutricionista, recomienda hacerlo en un lugar confiable y limpio, tome en cuenta que los mariscos son alimentos que requieren de una estricta manipulación, si los ingieren mal cocinados se corre el riesgo de sufrir alguna infección intestinal capaz de arruinar sus días de descanso.

En las aglomeraciones

• Si acostumbra visitar lugares donde hay afluencia de personas asegúrese de que le acompañe un adulto por cada niño, así habrá más seguridad para cuidar de cada uno.
  Como medidas de seguridad prepare un gafete con los datos importantes de su hijo y los suyos, de manera que si llegara a extraviarse, las autoridades que lo encuentren tendrán como comunicarle el paradero. Además, instruya a sus hijos de qué hacer en caso de perderse, hable con ellos respecto a quién pedir ayuda.
• Si pasean por calles concurridas y con ventas de comida caliente, aléjese lo más que pueda de los puntos de calor y de gas. Tome en cuenta que la altura de las estufas es la misma que la de un niño de entre 5 y 7 años, y en una aglomeración los alimentos podrían derramarse y provocar una tragedia.
• Lleve también una correa con arnés para sujetar a los niños. Eso le permitirá tenerlos cerca en todo momento y sin alterarles cierta autonomía.
• Un detalle de suma importancia es no perder la atención a sus niños, porque en las aglomeraciones y con los estímulos de la calle, un momento de distracción puede traer como consecuencia extraviarse. No arruine su descanso y tiempo de esparcimiento, mejor planifique con anticipación y asegúrese de realizar un paseo sin riesgos.

Fuentes: Melina Muralles Oliva, médica pediatra, teléfono 6665-3209. Marlon Morales, médico general, teléfono 4107-8857. Ana Elisa Pacheco, licenciada en nutrición, teléfono 4770-6851.

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Cuídese de sufrir la desagradable experiencia que al volver de su paseo de Semana Santa encuentre su casa vacía como consecuencia de un asalto.  O bien, que su descanso se vea truncado por un accidente vehicular o que, simplemente, por no tener medidas de seguridad arruine su vida por completo.

Lectura recomendada

Virus, parásitos y hongos ponen en riesgo la salud de los bañistas. Mejor prevenga contagios.

Para que eso no le suceda es necesario ser precavidos en varios aspectos.  Adolfo Paredes, presidente de La Gremial de Compañías de Seguridad, menciona que desde el punto de vista de los expertos es importante conocer algunas sugerencias clave que podrían ayudar a la población a disfrutar estos días sin sufrir ningún percance. Para lograrlo siga estos consejos.

Prevenga el robo a viviendas

Durante esta fecha se incrementan estos actos delictivos, ya que los delincuentes se aprovechan de que las familias salen de viaje. En caso que programe realizar un viaje largo o fuera del país, se recomienda la contratación de una empresa de seguridad privada o dejar a cargo a una persona de confianza en casa. También debe evitarse publicar fotografías y comentar en redes sociales su ubicación o los días que estará fuera, pues esto pone en alerta a personas que de forma malintencionada podrían aprovecharse de la información.

Cuídese de los accidentes vehiculares

Estos suceden primordialmente por la violación de las leyes de tránsito, al exceder la velocidad o ingerir bebidas alcohólicas previo o durante la conducción, por lo tanto, como conductor responsable debe evitar estas acciones.

Si el trayecto es muy largo y cansado, lo recomendable es parar en un punto seguro donde pueda salir del vehículo para despejarse y si es posible, descansar un momento previo a retomar el viaje.

También hay que considerarse los desperfectos mecánicos, por esto debe hacerse una revisión exhaustiva del vehículo, principalmente si se tiene previsto viajar.

 Sálvese en el agua

Las playas y balnearios se convierten en uno de los principales atractivos de la época y son visitadas por millones de habitantes que deben ser conscientes de sus condiciones de nadadores, pero si no pueden hacerlo o solo logran practicar en aguas tranquilas, lo recomendable es ser precavidos y no arriesgarse ingresando a lo profundo del mar, ríos, lagos o piscinas.

Es de suma importancia tener un mayor cuidado principalmente con los niños, ya que deben permanecer bajo la vigilancia constante de un adulto responsable. Si sucede un accidente, busque un rescatista o a una persona capacitada para brindar los primeros auxilios.

Tenga el control en actividades masivas

Si lleva niños o adultos mayores a actividades con alta afluencia de personas, como procesiones, actividades religiosas o conciertos, se recomienda llevarles debidamente identificados y no perderles de vista.

Para prevenir extravío, es muy importante explicarles que deben abocarse a una autoridad o agente de seguridad que pueda auxiliarle y ayudarlo a regresar con sus familiares.

Si se moviliza en vehículo, debe estacionar en parqueos con seguridad para evitar correr riesgo de sufrir robos o daños en el mismo.

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Debido al aumento de ventas de cohetes sin autorización, los cuerpos de socorro de Retalhuleu efectúan operativos en cantones, barrios, mercados y parques.

David Yancor, socorrista, comentó que se han supervisado más de 170 negocios, cuyos vendedores fueron capacitados.

Para evitar tragedias, las autoridades municipales de Jalapa ordenaron el traslado de 120 ventas de cohetes al campo de la feria.

Alex Gómez, delegado de la Dirección de Atención al Consumidor (Diaco) en Jalapa, dijo que han dado acompañamiento a la verificación de los negocios para evitar que se vendan productos prohibidos.

El socorrista Luis Ortiz dijo que en noviembre y diciembre aumenta el riesgo de accidentes por el mal uso de los cohetillos, por lo que recomendó a los padres mantener control sobre sus hijos.

Comentó que la principal recomendación es no comprar juegos artificiales sin antes instruirse sobre su manipulación.

“Cada uno de esos artículos tiene indicaciones sobre la edad recomendada para manipularlos, que va desde los 8 años. Entre los de mayor peligro están las baterías de luces aéreas, cuyo uso es exclusivo para adultos y su colocación debe ser en áreas libres de cables de electricidad, lazos o árboles, para evitar incendios”, explicó.

Mario Chiché, inspector del centro de Salud de Chimaltenango, dijo que para prevenir percances por el mal uso de los cohetes, como ha ocurrido en años anteriores, han capacitado a los vendedores de juegos pirotécnicos sobre medidas de prevención y seguridad.

Carmen Cruz, de la Diaco, explicó que en Escuintla se constatará que los negocios cuenten con permisos, extintor, arena y baldes con agua, para prevenir sieniestros.

Olson Mérida, representante del Ministerio de Trabajo en Huehuetenango, aseguró que una de las acciones que buscan evitar con los monitoreos en negocios es que los comerciantes no utilicen a niños en la venta y elaboración de cohetillos.

El principal problema es que muchas personas padecen diabetes pero no lo saben, hasta que la dolencia tiene un estado avanzado, dijo Ramírez.

“Recordemos que el 90 por ciento de los casos corresponde a la tipo 2, cuyo factor de riesgo es el inadecuado estilo de vida,  por ejemplo,  malos hábitos alimenticios y falta de actividad física”, enfatizó el profesional y agregó que los pacientes con diabetes pueden llevar una vida normal si siguen las recomendaciones de su médico.

En el marco del Día Mundial de la Diabetes, que se celebra mañana, la compañía Janssen presenta un estudio que muestra las dudas más comunes que tienen los diabéticos de Guatemala, Brasil, Colombia, México y Argentina. Aquí se incluyen algunas inquietudes.

¿Los fármacos me harán subir de peso?

Quienes toman medicamentos de última generación  no aumentan de peso, al contrario, estos ayudan a mantener el  adecuada. “El paciente debe solicitar a su médico que le oriente respecto de cómo actúan estos fármacos”, dijo el endocrinólogo Luis Alberto Ramírez.

¿Todos son iguales?

“Escuintla tiene un alto índice de muertes por accidentes de tránsito. Estamos interesados en minimizar esas cifras, por eso vamos a trabajar en los 13 municipios pero con mayor énfasis en la cabecera, que es donde existe mayor concentración vehicular”, puntualizó Méndez.

Leonel García, comisario de la Policía Municipal de Tránsito de la comuna de Escuintla, dijo que trabajarán en coordinación con el Departamento de Tránsito de la PNC para prevenir accidentes y vigilar que los automovilistas cumplan la Ley de Tránsito.

En Escuintla, PNC apertura delegación Departamental de Tránsito. pic.twitter.com/gi702nUCPr

— PNC Guatemala (@PNCdeGuatemala) September 17, 2015

Édgar Méndez, jefe del Departamento de Tránsito, indicó que espera que los automovilistas porten en orden los documentos de sus vehículos para no ser sancionados. Resaltó que a los motoristas se les exigirá que el uso del casco y chaleco numerado como manda la ley.

Dijo que los operativos también se efectúan en Palín, Santa Lucía Cotzumalguapa y Puerto San José, donde las comunas tienen PMT.

“Lo que buscamos es seguridad para los vecinos, porque muchos de los hechos criminales son cometidos por motoristas”, manifestó el gobernador de Escuintla, Junior Salguero.

Ovidio Marroquín, jefe de la Comisaría 31, afirmó que además de dar apoyo a la PMT, consignarán los vehículos que sean encontrados con reporte de robo y se procederá a la captura de pilotos que manejen en estado de ebriedad.

Dalia Santos, vocera de la referida institución de la PNC, indicó que apoyarán con la colocación de señales de tránsito en algunas rutas; además, impartirán charlas de educación vial en establecimientos educativos de los municipios involucrados.

Ambos puestos se encuentran ubicados desde el lunes último en lugares estratégicos, ya que en ambas rutas transitan extranjeros y nacionales que visitan las diferentes playas y balnearios del país.

Renato Echeverría, delegado de la Coordinadora para la Reducción de Desastres, indicó que cuentan con servicio mecánico, grúa y atención prehospitalaria, entre otros servicios.

Luis Benito, agente de la Dirección de Prevención del Delito de la Policía Nacional Civil, informó que en los referidos campamentos disponen de 45 agentes y dos autopatrullas para cubrir cualquier emergencia que pueda suscitarse.

Añadió que efectúan operativos para evitar que personas ebrias conduzcan y que no sobrecarguen los vehículos, específicamente picops.

El mandatario agregó que en los campamentos brindan cuatro servicios básicos como atención prehospitalaria, seguridad, atención vial e información a los viajeros sobre cómo llegar a los lugares turísticos.

Alejandro Maldonado, secretario general de la Conred, indicó que los operativos se efectúan a nivel municipal y departamental, en los cuales los coordinadores de la referida institución implementan medidas de acuerdo con las condiciones y características de cada localidad.

Manuel Augusto López, ministro de Defensa, aseguró que para el descanso de esta semana están suspendidos los permisos y vacaciones del personal castrense, así como los de la Policía Nacional Civil, con el propósito de garantizar la seguridad de la población, tanto en lugares turísticos como en las carreteras y cortejos procesionales.

Operativos en zona norte

En Flores, Petén, autoridades instalaron el campamento de control central de ese departamento, en el que habrá 35 puestos adicionales para atender a turistas que visitan sitios arqueológicos y balnearios, en municipios como San José, Poptún, Dolores, Melchor de Mencos y Flores, indicó Abel Santos, gobernador.

Habrá más de 500 personas, entre policías, soldados, empleados públicos, de Conred, Zona Vial y de la Cruz Roja, listos para atender cualquier emergencia, añadió Santos.

Edwin Martínez, delegado de la Conred en Petén, indicó que en los puestos de control y seguridad, se ofrecerá atención prehospitalaria, asistencia a automovilistas e información en general de los sitios turísticos de la zona.

Añadió que hay presencia de elementos de Bomberos Voluntarios y Cruz Roja, instalados en las cercanías de los parques nacionales de Yaxhá, Ceibal, Dos Pilas y Aguateca, en Sayaxché.

Además, elementos castrenses apoyan a la PNC en las tareas de seguridad, que reforzarán operativos en balnearios con mayor afluencia, como el lago Petén Itzá, el río La Pasión, Sayaxché, Usumacinta, Las Cruces y Mopán, en Melchor de Mencos.

Otras rutas

En Santa Rosa, las autoridades habilitaron dos campamentos de Sinaprese, en los cuales hay personal de Conred, PNC, Ejército, IGSS y Salud pública, quienes darán atención a miles de viajeros que se desplazan por esa región.

Los campamentos están ubicados en el kilómetro 65.5 de la ruta hacia El Salvador, aldea Los Esclavos, Cuilapa, Santa Rosa, y kilómetro 145 de la ruta CA2, en la ruta a la frontera Ciudad Pedro de Alvarado, aldea El Garrobo, Pasaco, Jutiapa.

Renato Echeverría, delegado de la Conred, indicó que los campamentos cuentan con servicio de información, atención prehospitalaria, seguridad ciudadana, servicio mecánico y grúa.

En Sololá

En Sololá, las autoridades efectúan los últimos preparativos para recibir a los miles de visitantes en Semana Santa, por lo que también se implementó el Sinaprese.

Luis Florencio García Chutá gobernador, dijo que más de 400 agentes de la PNC y del Ejército, patrullarán San Pedro La Laguna y San Pablo La Laguna, en busca de minimizar los hechos de violencia.

Agregó que también se reforzará la seguridad en la ruta de San Pedro La Laguna a Santiago Atitlán, en donde se teme que delincuentes instalen puestos de asalto.

Agregó que las fuerzas de seguridad efectuarán patrullajes y registro de vehículos.

“Se tendrá seguridad en lugares públicos, bancos, cajeros, playas públicas y cortejos procesionales” dijo.

Cristian Rodríguez, delegado de la Conred, indicó que instalaron campamentos en el kilómetro 126 de la ruta Interamericana, aldea Los Encuentros, Sololá, y que a través de ese plan se dará resguardo desde el km 117 hasta el 171 de la misma carretera.

Rodríguez explicó que instalarán otros campamentos en las Cruces, San Andrés Semetabaj, Santa Alicia, San Lucas Tolimán, km 148, Santa Lucia Utatlán, y km 144, La Catarata, ruta Sololá-Panajachel.

Ruta al suroccidente

Autoridades instalaron dos campamentos de Sinaprese en los km 213 y 236.5, en Coatepeque y Colomba, Quetzaltenango, respectivamente, en busca de dar asistencia a personas que se desplazan por la ruta al suroccidente por Semana Santa.

Gustavo Lam, de la Conred en Quetzaltenango, dijo que cuentan con suficiente personal y equipo para atender cualquier emergencia.

Añadió que se pretende prevenir accidentes de tránsito, por lo que hacen entrega de información a pilotos automovilistas.

Con información de C. Paredes / R. Escobar / A. Julajuj / O. Cardona / A. Coyoy