Calidad y duración del sueño, las personas duermen menos de lo recomendado

Un estudio practicado en veinte países reveló que las personas necesitan dormir más tiempo cada día, debido al ritmo desenfrenado de la vida actual los seres humanos le dedican menos tiempo al descanso.

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La calidad de sueño influye en la salud y la calidad de vida. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)
La calidad de sueño influye en la salud y la calidad de vida. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

De las ocho horas recomendadas en promedio dormimos 6.8 horas, un déficit de 1.2 horas por día lo que puede tener graves consecuencias en la salud.

El agitado mundo moderno es uno de los obstáculos para que las personas puedan cumplir con su meta de sueño. Otros factores son la preocupación, el estrés, el trabajo, la familia, la salud y las finanzas.

Los países que fueron tomados en cuenta en el estudio son India, Sudáfrica, China, Estados Unidos, Argentina, Rusia, Alemania, Suecia, Arabia Saudi, México, Canadá, Turquía, Francia, Malasia, Gran Bretaña, Brasil, Australia, Perú, Japón y Corea del Sur.

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En el estudio se revela que las personas duermen 7.8 horas los fines de semana, una hora más que entre semana. El tiempo recomendado son ocho horas diarias.

Gráfica de la calidad de sueño alrededor del mundo. (Tomada de: Visual Capitalist)

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Para poder tener una mejor calidad y cantidad de sueño se recomienda: Tener una rutina, practicar ejercicio, reducir salidas nocturnas, comer y beber bien, la meditación y comodidad para dormir.

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