Prensa Libre | Salud y Familia

2 de abril de 2026

17:46h

La plataforma está dirigida a niños que les atraiga aprender del espacio y la misión Artemis II. (Foto Prensa Libre: Freepick)

Inspirada en la misión Artemis II, que el miércoles 1 de abril emprendió el viaje a la Luna, una nueva plataforma educativa está disponible de forma gratuita para que los niños sigan de cerca la misión espacial.

Se trata de ArtemisKids2, creada por Sophia Academy, que muestra el avance de la misión en vivo y ofrece otros espacios de aprendizaje e interacción para que los futuros astronautas vivan cada paso.

“Si nosotros los adultos estamos emocionados, imagínense los pequeñitos. Tengo un montón de mensajes de los niños y de los padres preguntándome por los links de acceso, por material educativo, información sobre la misión, así que decidí crearles una plataforma dinámica, bonita, hecha para los chiquitines, para los futuros astronautas, para que puedan seguir toda la misión desde sus casas. Es totalmente gratuita y abierta a todos los niños del mundo que quieran entrar”, explica Carol Jiménez, profesora de astronomía y astrofísica que emprendió el proyecto Sophia Academy.

En la plataforma se encuentran enlaces oficiales de la NASA para ver la misión en vivo, información de los astronautas, simuladores lunares, cuestionarios y zonas de juegos donde cada día se desbloquearán nuevas misiones para que los niños aprendan jugando.

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“Tendrán también la opción de agendar clases gratis que voy a estar dando a los chiquitines de 5 a 12 añitos, todos estos días que dure la misión”, agregó.

ArtemisKids2 está disponible en este enlace, donde podrán registrarse o explorar el sitio web para conocer sus funciones y espacios.

“En Sophia Academy creemos que los niños pueden entender mucho más de lo que los adultos imaginan. Somos una de las primeras academias en enseñar astronomía avanzada a niños pequeños y la primera en enseñar astrofísica a pequeñitos desde los 4 años, combinando experimentos, simulaciones, juegos y exploración científica para hacer de la ciencia una experiencia emocionante desde el primer día”, indica la página principal de la creadora.

Este sitio también ofrece espacios para aprender: Astronomía Recreacional, con clases independientes donde los estudiantes eligen el tema que más les emociona cada semana para explorar y divertirse; y Astronomía Académica, un programa progresivo con currículo estructurado para estudiantes que desean profundizar en la astronomía con rigor académico.

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Viernes Santo 2026 en Guatemala: procesiones en la capital y Antigua

Thu, 02 Apr 2026 22:35:19 +0000

Salud y Familia

Viernes Santo 2026 en Guatemala: procesiones en la capital y Antigua

Siete procesiones de Nazarenos y Sepultados recorrerán las calles de Guatemala y Antigua Guatemala el Viernes Santo del 2026.

2 de abril de 2026

16:35h

Santo Cristo Yacente “Cristo de los Pobres”, de El Calvario, saldrá en procesión como cada Viernes Santo. (Foto Prensa Libre: Edwin Castro)

En Viernes Santo, Jesús camina hacia la cruz, donde dará la vida por la humanidad. Los cortejos procesionales de este día están marcados por el silencio y el dolor, y llevan las imágenes de Nazarenos y Sepultados de diferentes templos para recorrer las calles hasta la madrugada del Sábado Santo.

En la Ciudad de Guatemala habrá cuatro procesiones: Jesús Nazareno de la Merced, Señor Sepultado Cristo del Amor, de Santo Domingo, el Santo Cristo Yacente de El Calvario y Señor Sepultado de la Recolección.

Mientras tanto, en Antigua Guatemala harán su recorrido Jesús Nazareno de La Merced, el Santo Entierro del Señor Sepultado del Santuario de San Felipe Apóstol y Señor Sepultado de la Escuela de Cristo.

Estos son los detalles y puntos de referencia de los siete cortejos procesionales programados para este Viernes Santo, 3 de abril del 2026, en Guatemala y Antigua Guatemala:

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Viernes Santo en la Ciudad de Guatemala

Jesús Nazareno de La Merced

Fecha: Viernes Santo, 3 de abril
Imagen: Jesús Nazareno del templo de La Merced
Lugar: 11 avenida y 5a. calle, zona 1, ciudad de Guatemala

Puntos de referencia

2 horas: Salida
3.20 horas: Parque Colón
5.40 horas: Parque Jocotenango
7.35 horas: Parque El Sauce
9.30 horas: Templo Santa Catalina
10.25 horas: Templo Santa Teresa
12 horas: Catedral Metropolitana
14.30 horas: Entrada

Señor Sepultado Cristo del Amor, Santo Domingo

Fecha: Viernes Santo, 3 de abril
Lugar: Basílica Menor de Nuestra Señora del Rosario, templo Santo Domingo
Ubicación: 12 avenida y 10a. calle, zona 1

Puntos de referencia

15.00 horas: Salida (atrio de la basílica)
17.05 horas: Catedral Metropolitana
18.15 horas: 5a. avenida y 10a. calle, zona 1
18.55 horas: Capilla de las Misericordias
20.25 horas: Parque El Sauce
21.15 horas: Templo La Recolección
22.25 horas: Parque Isabel la Católica
00.10 horas: Templo La Merced
01.15 horas: Atrio de la basílica

Santo Cristo Yacente “Cristo de los Pobres”, El Calvario

Fecha: Viernes Santo, 3 de abril
Lugar: Parroquia Rectoral de Nuestra Señora de los Remedios, templo El Calvario
Ubicación: 6a. avenida “A” y 18 calle, zona 1

Puntos de referencia

15 horas: salida
16.10 horas: Municipalidad de Guatemala
18.10 horas: Cementerio General
20.45 horas: Hospital General San Juan de Dios
23.20 horas: Catedral Metropolitana
01.23 horas: Parque Concordia
02.15 horas: entrada

Señor Sepultado de la Recolección

Fecha: Viernes Santo, 3 de abril
Imagen: Señor Sepultado de la Recolección
Lugar: 3a. avenida y 3a. calle, zona 1, ciudad de Guatemala

Puntos de referencia

15.30 horas: Salida
17.10 horas: Templo San Sebastián
18.10 horas: Rectoría Santa Catalina
20.20 horas: Catedral Metropolitana
21.55 horas: Capilla de las Misericordias
23.45 horas: Hospital Jorge Von Ahn
1.10 horas: Santuario de Guadalupe
2.40 horas: Parque El Sauce
3.30 horas: Entrada

Viernes Santo en Antigua Guatemala

Jesús Nazareno de La Merced

Lugar: Jesús Nazareno del templo Nuestra Señora de La Merced
Ubicación: 6ª. avenida Norte y 1ª. calle Poniente, Antigua Guatemala, Sacatepéquez

Puntos de referencia

Inicio: 2.50 horas
05:30 horas: Cementerio General San Lázaro
07:15 horas Parque San Sebastián
07:45 horas Calle Ancha
09 horas Templo La Merced
10:15 horas Obras Sociales del Hermano Pedro
11:30 horas: Escuela de Cristo
12:45 horas: Catedral San José
Finaliza horas: 14 horas

Santo Entierro del Señor Sepultado, San Felipe

Santuario San Felipe Apóstol
Lugar: Aldea San Felipe de Jesús, Antigua Guatemala, Sacatepéquez

Puntos de referencia

Inicio: 15 horas
16:30 Jocotenango
18:30 Templo San Sebastián
21:00 San Luquitas
22:45 Parque Central Antigua Guatemala
00:15 Templo San Francisco El Grande
03:45 Arco de Santa Catalina
05:00 Bendición en Calle Ancha
Finaliza: 7.15 horas

Señor Sepultado, Escuela de Cristo

Lugar: Parroquia Nuestra Señora de Los Remedios, Escuela de Cristo
Esquina de la calle de Belén y calle de Los Pasos, Antigua Guatemala, Sacatepéquez

Puntos de referencia

Inicio: 15.30 horas
19:15 horas: Puente Matazanos
21 horas: Catedral San José
23 horas: Templo San Sebastián
Finaliza: 5 horas del día siguiente

Qué ocurre en el Triduo Pascual: de la Última Cena a la resurrección de Jesús

Thu, 02 Apr 2026 21:52:55 +0000

Salud y Familia

Qué ocurre en el Triduo Pascual: de la Última Cena a la resurrección de Jesús

Termina la Cuaresma y comienza el Triduo Pascual, tres días que recuerdan la pasión, muerte y resurrección de Jesús. ¿Qué distingue cada día?

2 de abril de 2026

15:52h

El Triduo Pascual recuerda la pasión, muerte, sepultura y resurrección de Jesús. (Foto Prensa Libre: EFE/ David Toro)

Después de cuarenta días de ayuno, oración y penitencia, comienza el Triduo Pascual: tres días que recuerdan el paso de Jesús de la muerte a la vida.

Pascua significa paso y se remonta al Antiguo Testamento, donde se narra la liberación del pueblo de Israel, que era esclavo de Egipto. Dicho acontecimiento se rememoraba con la cena pascual, tradición anual que también Jesús tomó.

“Jesús tomó también esa cena pascual, recordando la liberación del pueblo de Israel. Luego se estableció ahí el Jueves Santo, la cena del Señor, donde se instituyó la Eucaristía, sacramento que es la entrega de su cuerpo y de su sangre. Se convierte en ese nuevo paso, esa nueva pascua que va a hacer con la entrega de su propia vida”, explica el padre José Burgos, director espiritual residente del Seminario Mayor Nacional de la Asunción.

Es precisamente esa cena pascual la que se convirtió en la última cena de Jesús con sus apóstoles, donde comienza su pasión y emprende el camino hacia la cruz, envuelto en la traición de Judas, la negación de Pedro y los juicios que lo condenan a muerte.

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El triduo representa tres días que comienzan el Jueves Santo por la tarde y terminan la madrugada del Domingo de Resurrección. Según el sacerdote, esto sigue la tradición de Jesús, donde el nuevo día comenzaba en la tarde; es decir, de jueves a viernes es el primer día, de viernes a sábado el segundo y de sábado a domingo el tercero.

Cada uno de estos días está marcado por una celebración litúrgica distinta, que traza el camino de Jesús: desde el lavatorio de los pies a sus discípulos, la institución de la Eucaristía, su aprehensión y posterior crucifixión, su muerte y sepultura, hasta su gloriosa resurrección.

La Cena del Señor

Comienza el Jueves Santo por la tarde con la celebración de la Cena del Señor.
Durante los oficios, el sacerdote, en memoria de Jesús, lava los pies a doce personas que, por lo general, son feligreses o servidores de la comunidad.
La liturgia evoca el servicio y el amor a Dios y al prójimo como mandamiento.
Este día se celebra la institución de la Eucaristía, sacramento en el que el pan y el vino se convierten en el cuerpo y la sangre de Jesús.
Al terminar la última cena, Jesús va al Monte de los Olivos a orar y comienza su pasión y sufrimiento.
Al finalizar la misa no hay bendición. La reserva eucarística se expone en los altares preparados por las parroquias, adonde acuden los fieles para adorar a Jesús y acompañarlo en su agonía.
El color litúrgico es el blanco.

Adoración de la Cruz

El Viernes Santo comienza con el rezo y la meditación del viacrucis, para acompañar a Jesús en el camino hacia la cruz.
Este es el único día del año en que la Iglesia universal no celebra la Eucaristía.
Jesús muere a las 15 horas, momento en que se celebran los oficios de la Adoración de la Cruz, signo de salvación.
Este día se proclaman los evangelios que narran la Pasión de Jesucristo y se ora por la Iglesia y el mundo.
El sacerdote es el primero en adorar la cruz, postrándose rostro en tierra frente a ella en señal de entrega y humildad. Luego, los feligreses también pasan a adorarla.
Después de la adoración se recibe la comunión, que quedó consagrada desde el día anterior.
Al finalizar, la procesión del Santo Entierro recorre las calles.
Este día la Iglesia católica llama a ayunar.
El color litúrgico es el rojo.

Vigilia Pascual

El Sábado Santo es un día de silencio y meditación, pues Jesús ha muerto.
Procesiones de la Virgen Dolorosa recorren las calles, mientras los fieles la acompañan en su tristeza.
En la noche se celebra la Vigilia Pascual, en espera de la resurrección de Jesús.
La celebración comienza con el lucernario, donde se bendice el fuego y se enciende el cirio pascual.
La liturgia de la palabra incluye nueve lecturas: siete del Antiguo Testamento y dos del Nuevo Testamento, que narran la historia de la salvación.
Durante la vigilia se celebra la liturgia bautismal, donde los adultos no bautizados reciben los sacramentos.
Los bautizados también renuevan sus promesas bautismales.
Jesús resucita y retorna la alegría, y comienza el tiempo pascual, que dura 50 días.
La resurrección es el centro de la fe católica, como dijo San Pablo: “Si Cristo no hubiera resucitado, vana sería nuestra fe”.
El color litúrgico es el blanco.

En la Vigilia Pascual se espera la Resurrección del Señor, que ocurre el domingo. (Foto Prensa Libre: cortesía Edwin Castro)

El padre José Burgos invita a vivir el Triduo Pascual con gratitud, confianza y compromiso, y aunque se haya salido de paseo, buscar una iglesia cercana para participar en las celebraciones del tiempo pascual.

“Gratitud por tanto amor que Dios nos tiene, que nos ama y nos perdona, nos invita a seguir adelante esforzándonos para alcanzar esa salvación y esa redención que nos ha brindado. Y un compromiso de justamente alcanzar eso, viviendo de acuerdo como Jesús nos ha invitado en el evangelio, en los valores que la Iglesia, a lo largo de estos dos mil años, ha logrado inspirar por el Espíritu Santo”, concluye.

Jesús de Candelaria recorre el Centro Histórico en Jueves Santo 2026

Thu, 02 Apr 2026 19:30:44 +0000

Salud y Familia

Jesús de Candelaria recorre el Centro Histórico en Jueves Santo 2026

Marchas solemnes, alfombras coloridas y expresiones de fe marcan el recorrido de Jesús Nazareno Cristo Rey, del Templo de Candelaria, por el Centro Histórico.

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2 de abril de 2026

13:30h

Este 2026, Jesús Nazareno porta una túnica morada de origen español, obsequiada por Miguel Ángel Asturias un año después de haber ganado el Nobel de Literatura. (Foto Prensa Libre: María Reneé Barrientos Gaytan)

Las miradas de los devotos se posan en el anda de Jesús Nazareno Cristo Rey, del Templo Nuestra Señora de Candelaria, que este Jueves Santo del 2026 recorre las calles del Centro Histórico.

A su encuentro salen diversas expresiones de fe, amor y devoción de cientos de fieles que, entre incienso, alfombras coloridas y marchas solemnes, inundan las calles y acompañan el paso de Jesús de Candelaria y su Santísima Madre.

Tras la bendición de monseñor Gonzalo de Villa, arzobispo metropolitano de la Arquidiócesis de Guatemala, el cortejo procesional salió del templo a las 6 horas, al ritmo de Una lágrima, la marcha que es un ícono de su solemne salida.

“Vamos a disponernos a comenzar esta procesión histórica, esta procesión multitudinaria. Jesús de Candelaria saldrá a la calle y va a recorrer lo que era la ciudad cuando se fundó la Parroquia Nuestra Señora de Candelaria. Vamos a darle gracias a Dios y a pedirle para que todo el recorrido pueda caminar sin novedad. Que la Virgen María nos guíe y que también acompañar a Jesús de Candelaria no solo sea un rito, un momento, un día, sino una invitación a estar cerca de Jesús todos los días del año”, dijo el arzobispo.

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Jesús Nazareno Cristo Rey viste una túnica morada de origen español, la cual fue un obsequio del premio Nobel de Literatura Miguel Ángel Asturias, quien la entregó como agradecimiento por haber recibido el galardón.

Según el padre Manuel Chilín, párroco de Nuestra Señora de Candelaria, Asturias pertenecía al barrio de Candelaria y era devoto del Nazareno, lo que lo llevó a mandar a hacer una túnica especial para él y a escribirle un poema que acompañó el obsequio, un año después de recibir el Nobel.

“Es un cúmulo de emociones y sentimientos. Ver la imagen es fortalecer la fe. Su mirada me invita a sentirme respaldado por su amor y generosidad. La solemnidad, el incienso y la oración personal cobijan no solo el fervor y la devoción, sino también la confianza en que Jesús me acompaña en todo momento. Jesús de Candelaria nos invita a confiar en él”, expresó el devoto José Reyes al ver pasar la procesión.

En el anda destacan frases del cántico de Isaías, como “Despreciable y desecho de hombres, varón de dolores y sabedor de dolencias”, que recuerdan a ese Jesús que sufre por la salvación de la humanidad.

FOTOGALERÍA

Con fervor y devoción en Jueves Santo, devotos cargan a Cristo Rey y Santísima Virgen de Dolores del templo de Candelaria

En la parte posterior de anda de Jesús Nazareno Cristo Rey se encuentran dos medallones; a la izquierda el rostro de san Rafael Guízar y Valencia, patrón de los obispos mexicanos, quien estuvo en la iglesia de Candelaria cuando existía persecución de los cristeros en México. Gracias a él, el Nazareno lleva el título de Cristo Rey desde hace casi 100 años. A la derecha, fray Augusto Ramírez Monasterio (próximo beato de Guatemala, feligrés del templo de Candelaria). (Foto Prensa Libre: María Reneé Barrientos Gaytan)

En la parte posterior también se encuentran dos medallones: en el izquierdo, el rostro de san Rafael Guízar, patrono de los obispos mexicanos, quien propuso que Jesús de Candelaria recibiera el título de “Cristo Rey”, hace 99 años.

En el medallón derecho está el rostro de fray Augusto Ramírez Monasterio, mártir guatemalteco que será beatificado en noviembre del 2026 por disposición del papa León XIV. El casi beato fue bautizado en la Parroquia Nuestra Señora de Candelaria en 1937, y fue en ese templo donde encontró su vocación.

“Madre del Silencio, testigo del sacrificio”, dice el mensaje del anda de la Santísima Virgen de los Dolores, que acompaña el caminar de su hijo, entre nostalgia, tristeza y dolor que atraviesa su pecho como una espada. Además, las imágenes de Juan y María Magdalena, fieles discípulos de Jesús, también acompañan el recorrido.

El cortejo procesional de Jesús Nazareno Cristo Rey, y la Santísima Virgen de los Dolores, del templo de Candelaria, continúa su recorrido por las calles del Centro Histórico hasta retornar a la parroquia, donde se prevé su ingreso a la 1.30 horas del Viernes Santo.

Mapa del recorrido procesional del Nazareno Jesús Cristo Rey de Candelaria (Diseño: Prensa Libre)

Templo Nuestra Señora de Candelaria

Fecha: Jueves Santo, 2 de abril
Imagen: Jesús Nazareno Cristo Rey
Lugar: 13 avenida y 1a. calle, zona 1, ciudad de Guatemala

Puntos de referencia

6 horas: Salida
7.40 horas: Cerrito del Carmen
9.40 horas: Parque Isabel La Católica
10.40 horas: Templo La Merced
12.20 horas: Templo San Sebastián
13.40 horas: Parque El Sauce
15.10 horas: Santuario de Guadalupe
16.40 horas: Conservatorio Nacional de Música
18.20 horas: Catedral Metropolitana
20.30 horas: Arco de Correos
21.30 horas: Templo Santo Domingo
23.30 horas: Edificio antiguo diario El Gráfico
1.30 (del Viernes Santo): Entrada

Semana Santa 2026: conozca la lista de verificación y las recomendaciones clave para veraneantes y evitar emergencias

Thu, 02 Apr 2026 13:30:00 +0000

Guatemala

Semana Santa 2026: conozca la lista de verificación y las recomendaciones clave para veraneantes y evitar emergencias

Prepararse antes de salir puede marcar la diferencia entre unas vacaciones tranquilas o una emergencia durante la Semana Santa 2026 en Guatemala.

Erick Gutiérrez

2 de abril de 2026

07:30h

Vista de la playa en el Puerto San José, uno de los destinos más visitados en la costa sur durante Semana Santa.. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

Con el inicio del descanso de Semana Santa 2026, miles de familias guatemaltecas y turistas se preparan para viajar hacia playas, ríos, balnearios y centros históricos del país. Ante la alta movilidad y las condiciones propias de la temporada calor intenso, aglomeraciones y trayectos largos, las autoridades insisten en que la prevención es fundamental.

El Sistema Nacional de Prevención en Semana Santa (Sinaprese) operará del 26 de marzo al 5 de abril con más de 140 puestos de atención distribuidos en carreteras y destinos turísticos. Estos puntos brindarán asistencia vial, atención prehospitalaria, información y apoyo a viajeros, como parte de un operativo interinstitucional en el que participan más de 30 entidades.

Sin embargo, la Coordinadora Nacional para la Reducción de Desastres (Conred) enfatiza que la seguridad no depende solo del despliegue institucional, sino de la preparación de cada familia antes de iniciar el viaje.

Checklist del veraneante: lo esencial para prevenir emergencias

El calor, la exposición al sol y las largas jornadas obligan a llevar lo indispensable para evitar riesgos comunes durante la temporada. Una mochila bien preparada puede prevenir desde deshidratación hasta incidentes menores.

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Elementos básicos que no deben faltar:

Agua pura suficiente para hidratación constante
Protector solar (reaplicar cada dos horas)
Gorra, sombrero o sombrilla
Lentes de sol con protección UV
Ropa ligera, preferiblemente de algodón
Calzado cómodo para caminar largas distancias
Botiquín básico (curitas, analgésicos, medicamentos personales)
Alcohol en gel o desinfectante
Cambio de ropa para niños
Toalla y traje de baño
Bolsa para basura

Debido al nivel alto de radiación solar, se recomienda a la población utilizar protector y evitar una exposición prolongada al sol. (Foto Prensa Libre: Erick Ávila)

Además, las autoridades recomiendan colocar gafetes de identificación a los niños, con nombre, dirección y teléfono, especialmente en lugares concurridos.

Antes de salir: revisión del vehículo y planificación

La prevención también comienza en casa y en la carretera. Una falla mecánica o una mala planificación pueden arruinar el viaje.

Revisión básica antes de viajar:

Verificar niveles de aceite, agua y líquido de frenos
Revisar estado de llantas, incluida la de repuesto
Confirmar funcionamiento de luces
Llevar herramientas básicas y equipo de emergencia
Planificar la ruta y calcular combustible
Evitar conducir bajo efectos de alcohol
Informar a familiares sobre el destino

El Ejército de Guatemala, por medio de la Brigada Militar “Mariscal Zavala”, brinda atención prehospitalaria y asistencia mecánica como parte del Sistema Nacional de Prevención en Semana Santa (Sinaprese 2026).

También se recomienda cerrar puertas y ventanas del hogar, desconectar el gas y la energía eléctrica antes de salir.

EN ESTE MOMENTO

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En el destino: el riesgo no termina al llegar

Una vez en playas, ríos o balnearios, las autoridades advierten que los accidentes más comunes ocurren por exceso de confianza. Por ello, se insiste en mantener medidas básicas de seguridad.

Evitar ingresar al agua en estado de ebriedad, respetar las áreas señalizadas, no sobrecargar embarcaciones y utilizar chalecos salvavidas son medidas clave. También se recomienda no nadar inmediatamente después de comer y evitar actividades acuáticas durante la noche.

El cuidado de los niños es prioritario. Deben permanecer siempre bajo supervisión, especialmente en lugares con alta afluencia.

Sinaprese 2026: asistencia en puntos estratégicos

El operativo nacional contará con presencia en carreteras, playas y centros turísticos, con puestos de atención que brindarán servicios de información, asistencia mecánica, atención médica y coordinación de emergencias.

Las bahías de prevención estarán ubicadas principalmente cerca de cuerpos de agua, donde también se desarrollarán acciones educativas y de orientación para los visitantes.

Con el fin de salvaguardar la vida y el bienestar de la población durante la Semana Mayor, se inauguraron las Bahías de Prevención y Asistencia Turística en varios puntos del país. (Foto: Prensa Libre, Conred).

En caso de emergencia, las autoridades recomiendan tener a la mano los siguientes números:

119 Conred
1520 Provial
110 Policía Nacional Civil
122 Bomberos Voluntarios
123 Bomberos Municipales
125 Cruz Roja

Destinos más visitados en Semana Santa

Durante esta temporada, varios puntos concentran la mayor afluencia de veraneantes. En la costa del Pacífico destacan Monterrico, El Paredón, Champerico y el Puerto de San José, conocidos por su ambiente activo y altas temperaturas.

En el Caribe, Playa Blanca y Quehueche ofrecen opciones más tranquilas, mientras que destinos de agua dulce como la laguna de Ipala, Lachuá y Chechenal también son altamente visitados.

Un grupo de 8 salvavidas de las Fuerzas Especiales de Policía #FEP debidamente capacitados y especializados en rescates de salvamento acuático ya fue desplegado a la playa del Puerto de San José. (Foto: Prensa Libre, PNC).

En todos estos lugares, la combinación de calor, agua y aglomeraciones incrementa la necesidad de prevención.

La clave: disfrutar con responsabilidad

La Conred recuerda que prevenir eventos adversos beneficia a todos. Mantenerse hidratado, usar protector solar, supervisar a los niños y respetar las recomendaciones puede evitar incidentes.

En Semana Santa 2026, el éxito del viaje no depende solo del destino, sino de la preparación. Porque unas vacaciones seguras comienzan antes de salir de casa y terminan cuando todos regresan sin contratiempos.

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Procesión de Candelaria 2026: ¿de quiénes son los rostros en el anda?

Thu, 02 Apr 2026 12:00:20 +0000

Salud y Familia

Procesión de Candelaria 2026: ¿de quiénes son los rostros en el anda?

Elementos del próximo beato de Guatemala y del Premio Nobel de Literatura acompañan la procesión de Jesús Nazareno Cristo Rey de Candelaria, que en Jueves Santo 2026 recorre las calles del Centro Histórico.

Delia Franco y Josué Mejia

2 de abril de 2026

06:00h

San Rafael Guizar y Fray Augusto Ramírez Monasterio, próximo beato de Guatemala, destacan en el anda procesional. (Foto Prensa Libre: Cortesía Hermandad de Cristo Rey)

En este Jueves Santo del 2026, la procesión de Jesús Nazareno Cristo Rey, del templo Nuestra Señora de Candelaria, recorre las calles de la zona 1 de la Ciudad de Guatemala desde las 6 horas. Este año, el adorno del anda tiene una estrecha relación con mártires, santos y el Premio Nobel de Literatura.

“El anda de Jesús está inspirada en el cántico de Isaías, el siervo sufriente de Yahvé, y cómo nosotros alcanzamos la salvación por medio de los sufrimientos de la pasión de Cristo. Lleva una especie de monumentos donde van frases que hacen alusión al siervo de Yahvé. Es un adorno muy tradicional, muy propio de la iglesia de Candelaria”, explica el padre Manuel Chilín, párroco de la comunidad.

Como algo particular, este año Jesús luce una túnica morada de origen español, que fue un obsequio que Miguel Ángel Asturias le hizo un año después de haber ganado el Premio Nobel de Literatura.

“Miguel Ángel Asturias pertenecía al barrio de Candelaria y sentía profunda devoción por este Nazareno. Su amor fue tan grande que, después de haber ganado el premio, mandó a hacerle esta túnica en España y, junto con un poema que él compuso, fue el regalo de gratitud que él le dio. Es la primera vez que Jesús de Candelaria usa esa túnica en un cortejo procesional”, cuenta el sacerdote.

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Además, en la parte de atrás del anda se encuentran dos medallones, uno de ellos con el retrato de fray Augusto Ramírez Monasterio, próximo beato de Guatemala, quien fue feligrés de este templo y, además, fue bautizado ahí el 19 de diciembre de 1937.

“Fray Augusto Ramírez Monasterio murió asesinado por odio a la fe, por no revelar el secreto de confesión y que, en el próximo mes de noviembre, acá en Guatemala, por disposición del papa León XIV, será declarado beato. Fray Augusto Ramírez Monasterio fue bautizado en esta parroquia de Candelaria y se dice que con mucho amor esperaba la Semana Santa y, en Jueves Santo, promovía la devoción al Nazareno. De hecho, su papá fue encargado del culto al Nazareno de Candelaria”, agrega el padre Chilín.

En el otro medallón se encuentra el rostro de san Rafael Guízar y Valencia, patrón de los obispos mexicanos, quien estuvo en la iglesia de Candelaria cuando existía persecución de los cristeros en México. Gracias a él, el Nazareno lleva el título de Cristo Rey desde hace casi 100 años.

“Tenemos testimonios de hombres de fe que oraron frente a esta imagen y lograron ver las cosas de una manera sobrenatural y acercarse más a Dios”, asegura.

Al centro, San Rafael Guízar y Valencia, con la Junta Directiva de Candelaria. Detrás, al lado derecho de San Rafael, está Valerio Z. Ramírez, papá de Fray Augusto Ramírez Monasterio. (Foto Prensa Libre: Cortesía de la Oficina de la Causa de Beatificación de Fray Augusto)

FOTOGALERÍA

Con fervor y devoción en Jueves Santo, devotos cargan a Cristo Rey y Santísima Virgen de Dolores del templo de Candelaria

En la parte posterior de anda de Jesús Nazareno Cristo Rey se encuentran dos medallones; a la izquierda el rostro de san Rafael Guízar y Valencia, patrón de los obispos mexicanos, quien estuvo en la iglesia de Candelaria cuando existía persecución de los cristeros en México. Gracias a él, el Nazareno lleva el título de Cristo Rey desde hace casi 100 años. A la derecha, fray Augusto Ramírez Monasterio (próximo beato de Guatemala, feligrés del templo de Candelaria). (Foto Prensa Libre: María Reneé Barrientos Gaytan)

A Jesús Nazareno Cristo Rey lo acompaña la Santísima Virgen María, quien hoy luce un manto al estilo sevillano. Va detrás de Jesús como discípula y misionera, mientras llena los corazones de los devotos de amor y consuelo.

“El Jueves anhelado ha llegado. La espera ha concluido y nuestras Consagradas Imágenes de Jesús Nazareno de Candelaria, Cristo Rey y la Santísima Virgen de Dolores saldrán al encuentro de su pueblo para bendecirlo en este Jueves Santo. ¡Viva Cristo Rey!”, publicó la Hermandad de Cristo Rey minutos antes de la salida de la procesión.

Con la marcha “Una lágrima” dio inicio el cortejo procesional de Jesús Nazareno Cristo Rey, del templo Nuestra Señora de Candelaria, que este Jueves Santo recorre las calles del Centro Histórico y se extenderá hasta la madrugada del Viernes Santo, cuando se espera su retorno.

Puntos de referencia

6 horas: Salida
7.40 horas: Cerrito del Carmen
9.40 horas: Parque Isabel La Católica
10.40 horas: Templo La Merced
12.20 horas: Templo San Sebastián
13.40 horas: Parque El Sauce
15.10 horas: Santuario de Guadalupe
16.40 horas: Conservatorio Nacional de Música
18.20 horas: Catedral Metropolitana
20.30 horas: Arco de Correos
21.30 horas: Templo Santo Domingo
23.30 horas: Edificio antiguo diario El Gráfico
1.30 (del Viernes Santo): Entrada

Estos pequeños cambios podrían alargar su vida, según los expertos

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The Washington Post / Gretchen Reynolds

2 de abril de 2026

00:05h

Una alimentación balanceada puede alargarle la vida. (Foto: Pexels)

En un nuevo estudio en el que participaron decenas de miles de hombres y mujeres, investigadores australianos determinaron que añadir unos cinco minutos de sueño, dos minutos de ejercicio y media ración de verduras al día a la rutina diaria de las personas podría aumentar su esperanza de vida en un año o más.

Otras combinaciones de sueño adicional, actividad física y nutrición también se mostraron prometedoras para lograr mejoras significativas en la longevidad y la salud, incluso si los cambios en cada comportamiento seguían siendo menores.

Lo más sorprendente es que los beneficios derivados de estos tres pequeños ajustes de hábitos, tomados en conjunto, superaron notablemente los cambios más importantes realizados en cualquiera de los comportamientos por separado.

“Parece existir una sinergia única” entre el sueño, el movimiento y la dieta, afirmó Emmanuel Stamatakis, profesor de actividad física y salud en la Universidad de Sídney y autor principal del estudio.

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Estos hallazgos se suman a la creciente evidencia de que pequeños cambios manejables en nuestro comportamiento pueden tener una influencia enorme en nuestra longevidad y calidad de vida. “No hablamos de metas ambiciosas y grandiosas”, dijo Stamatakis. “Hablamos de cuatro trozos más de brócoli en la cena de hoy, ese tipo de cosas”.

Los tres hábitos más importantes

El sueño, la actividad física y la nutrición, o SPAN, son, por supuesto, fundamentales para una buena salud y una larga vida.

Pero aún quedan muchas preguntas sin respuesta sobre SPAN. ¿Qué cantidad o qué tipos de cada elemento necesitamos? ¿Con qué mínimo podemos conformarnos? ¿Hay algún elemento en particular —el sueño, la actividad física o la nutrición— más esencial que los demás?

Stamatakis y sus colegas llevan años investigando estas preocupaciones, centrándose especialmente en la actividad física y en si una cantidad mínima es suficiente. En investigaciones anteriores de su grupo, incluso unos pocos minutos al día de ejercicio intenso —del tipo que acelera el ritmo cardíaco— se asociaron con un menor riesgo de cáncer, otras enfermedades crónicas y muerte prematura.

Pero los investigadores también sabían que, por sí solo, el ejercicio no bastaba para una vida larga y saludable. Las personas también necesitan dormir y comer. Se preguntaban cuál era la proporción ideal de estos tres elementos. Y, quizás de forma más realista, ¿cuáles eran los cambios mínimos que las personas debían realizar para obtener resultados positivos?

Encontrar los datos correctos

Para empezar a buscar posibles respuestas, recurrieron al Biobanco del Reino Unido, un depósito de historiales médicos y de estilo de vida de cientos de miles de hombres y mujeres. Este incluye un subconjunto de personas que han llevado un monitor de actividad durante una semana para registrar todos sus movimientos diarios y patrones de sueño nocturno, y que han completado extensos cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios.

Stamatakis y sus colegas recopilaron los datos de casi 60 mil de esos voluntarios, la mayoría de ellos de unos 60 años, y luego analizaron los patrones típicos de sueño diarios, la actividad física y la nutrición de las personas (utilizando un sistema de puntuación dietética común en la investigación académica que va de cero a 100, basado en la ingesta de verduras, cereales integrales, bebidas azucaradas y otros alimentos).

También revisaron los historiales hospitalarios, médicos y de defunción para ver quiénes habían desarrollado enfermedades graves o habían fallecido en los ocho años posteriores a su incorporación al Biobanco.

Entonces empezaron a jugar con los números.

¿Cuál es la combinación ideal de hábitos?

Utilizando los registros del Biobanco, los investigadores desarrollaron un modelo estadístico de mortalidad que, como una profecía autocumplida, predecía cuánto tiempo vivirían o se mantendrían sanas las personas en teoría, dependiendo de sus hábitos de sueño, ejercicio y alimentación.

En primer lugar, los investigadores buscaron lo que el modelo consideraba la combinación ideal de esos hábitos. Resultó ser al menos 7.2 horas de sueño, más 42 minutos de actividad física diaria y una dieta de alta calidad (con una puntuación nutricional de al menos 58). Esta combinación se tradujo en casi 10 años adicionales de buena salud y mayor esperanza de vida, en comparación con las personas cuyos valores SPAN eran más bajos.

Resulta alentador que el modelo también sugiriera que modificar el indicador parecía sorprendentemente fácil. Tan solo cinco minutos diarios de sueño adicional, 1,9 minutos de actividad física extra y una mejora de cinco puntos en la dieta —conseguida con una ración adicional de verduras o cereales integrales— sacaban a las personas de la categoría más baja y menos saludable del modelo, lo que estadísticamente añadía un año a su esperanza de vida.

Estos pequeños cambios también alargaron la esperanza de vida saludable de las personas, es decir, el número de años que podían esperar mantenerse sanas, sin padecer enfermedades crónicas importantes.

Según el modelo, para obtener beneficios similares en longevidad y salud con cualquiera de los elementos del modelo SPAN de forma aislada, se requiere un cambio mucho mayor. De acuerdo con sus cálculos, las personas necesitarían, por ejemplo, 22 minutos adicionales de ejercicio diario para igualar los efectos de aproximadamente dos minutos de actividad física combinados con mejoras en el sueño y la alimentación.

“Descubrimos que los cambios combinados podían ser más sencillos”, dijo Stamatakis, lo que facilita su implementación. “Guardar el teléfono un poco antes por la noche podría ser suficiente” para ayudarte a dormir cinco minutos más, comentó. “Además, subir las escaleras en lugar del ascensor en el trabajo y usar pan integral en un sándwich. Esas pequeñas cosas suman”.

Las limitaciones del estudio

Sin embargo, Stamatakis explicó que se trata de un estudio de modelización, basado en predicciones, no en la vida real. Si bien sugiere una fuerte relación entre un mejor sueño, la actividad física, la nutrición y una vida más larga y saludable, es probable que muchos otros factores, como la genética, los ingresos y el historial médico de las personas, también influyan.

Además, “la precisión con la que se presentan los resultados puede hacer que parezcan más exactos de lo que creo que está justificado”, dijo I-Min Lee, profesora de epidemiología en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, quien ha estudiado durante mucho tiempo los comportamientos relacionados con la salud. Ella no formó parte del nuevo estudio. “Es decir, ¿1,9 minutos de actividad física? ¿En serio?”.

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Stamatakis estuvo de acuerdo. “Estas cifras son orientativas”, dijo. “No es necesario que aspires a realizar exactamente 1.9 minutos más de actividad física. Intenta hacer un poco más que antes”.

Lee afirmó que la excesiva precisión del estudio “no le resta valor al mensaje principal”, que es que “pequeños cambios pueden ayudar a mejorar la salud y la esperanza de vida”.

Qué significa el Jueves Santo: Eucaristía, lavatorio de pies y amor

Thu, 02 Apr 2026 02:50:00 +0000

Salud y Familia

Qué significa el Jueves Santo: Eucaristía, lavatorio de pies y amor

El lavatorio de los pies, la institución de la Eucaristía y el mandamiento del amor son representativos del Jueves Santo. ¿Qué significado tienen estos signos en Semana Santa?

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1 de abril de 2026

20:50h

Con el lavatorio de pies, Jesús recuerda la importancia del servicio y el amor al prójimo. (Foto Prensa Libre: EFE/Ivan Villanueva)

Con la misa vespertina de Jueves Santo termina la Cuaresma y comienza la pasión de Jesucristo. En los oficios de este día, que litúrgicamente se llama la Cena del Señor, resaltan tres elementos importantes: la institución de la Eucaristía, el lavatorio de los pies a los discípulos y el mandamiento del amor.

Cada uno conmemora momentos significativos que vivió Jesús junto a sus doce apóstoles en la Última Cena, donde les recordó la humildad, el servicio y el amor a Dios y al prójimo.

En los oficios, que se celebran durante la tarde y noche de Jueves Santo, el altar se viste de blanco para conmemorar la institución de la Eucaristía, signo central de la fe católica, mientras la liturgia de la palabra recuerda que los mandamientos se resumen en: “Amarás a Dios sobre todas las cosas y a tu prójimo como a ti mismo”.

En el rito del lavatorio de los pies se recuerda el momento en que Jesús se quita el manto, toma una toalla, se la ciñe a la cintura y se dispone a lavar los pies a sus discípulos. El sacerdote hace lo mismo durante la celebración de los oficios.

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“Realmente ese acto correspondía a los esclavos, pero Jesús lava los pies a los discípulos para recordarles que Él, siendo Dios, se rebajó para ser un ser humano como nosotros y luego se manifestó desde la entrega, la humildad, la sencillez y el servicio. Con este gesto nos recuerda que ha venido a servir y no a ser servido, invitándonos a hacer lo mismo”, explica el padre José Burgos, formador del Seminario Mayor de la Asunción.

Pero, además de este importante signo, el Jueves Santo destaca varias enseñanzas que Jesús compartió e instituyó momentos antes de su aprehensión:

Mandamiento del amor y el servicio

Anteriormente, los discípulos tenían presentes dos mandamientos principales: “Amarás al Señor con todo tu corazón, con toda tu alma, con todo tu cuerpo, con toda tu fuerza, con todo tu ser; y a tu prójimo como a ti mismo”.

“Pero luego, dentro de la última semana, Jesús nos da el mandamiento del amor. Jesús dice: ‘Ámense los unos a los otros como yo los he amado’. Entonces, ahí nos pone el referente del amor. Nos va indicando que nuestra forma de vivir aquí y ahora, que es un peregrinar, debe vivirse desde el servicio, el amor, el ser humanos, ser comprensivos y solidarios, buscando la paz, la misericordia, la comprensión y el bien común”, explica el sacerdote.

Institución de la Eucaristía

En la Última Cena se instituye el momento que la Iglesia llama “transubstanciación”, en el que el pan y el vino se convierten en el cuerpo y la sangre de Jesucristo.

“En ese momento, tomó pan en sus manos, pronunció la acción de gracias y dijo: ‘Esto es mi cuerpo, que se entrega por ustedes; hagan esto en memoria mía’; lo partió y se lo dio a sus discípulos. Luego tomó la copa de vino e hizo lo mismo. En ese momento establece la Eucaristía, lo que nosotros celebramos en la misa y que es el centro de nuestra fe”, explica el sacerdote.

Agonía de Jesús

Después de la Última Cena, Jesús se va al monte de los Olivos para hacer oración. Ahí, como todo ser humano, experimenta el miedo y se da cuenta de lo que viene pronto, de todo lo que le tocará sufrir.

“Jesús habla con Dios Padre y dice: ‘Si quieres, aparta de mí este cáliz, pero que no se haga mi voluntad, sino la tuya’. Luego lo aprehenden, lo llevan con los sumos sacerdotes y empiezan los juicios en su contra”.

Monumento eucarístico

Este día, las parroquias elaboran un monumento eucarístico, un altar especial donde se reserva la sagrada comunión para la contemplación de los fieles.

“Tener un monumento, un huerto donde estará el sagrario y se reservará el Santísimo Sacramento, significa que nosotros hemos participado con Jesús en esa Última Cena y luego, en el momento del prendimiento, nos quedamos sin Él. Durante la adoración eucarística lo acompañamos en esas horas en que fue apresado y llevado a los calabozos donde fue encarcelado”, explica el padre.

Estos monumentos eucarísticos son los conocidos sagrarios que los devotos acostumbran a visitar, peregrinando a diferentes templos para acompañar a Jesús Eucaristía.

Sarampión en Guatemala: ¿Si soy adulto, debo vacunarme?

Wed, 01 Apr 2026 03:24:35 +0000

Salud y Familia

Sarampión en Guatemala: ¿Si soy adulto, debo vacunarme?

Conozca las recomendaciones del Ministerio de Salud de Guatemala frente al aumento de casos de sarampión en el país.

31 de marzo de 2026 | 21:24h

Durante el fin de semana pasado, médicos del sector privado alertaron en redes sociales de que el sarampión había cobrado la vida de varios niños. Este lunes 30 de marzo, el Ministerio de Salud confirmó la muerte de dos menores de un año, ambos de sexo masculino. Los fallecimientos ocurrieron en los departamentos de Quiché y Guatemala.

En una entrevista con Prensa Libre Radio, la epidemióloga Ericka Gaitán, responsable de la vigilancia de enfermedades prevenibles por vacunación del Ministerio de Salud y Asistencia Social, explica que al 30 de marzo se tienen registrados 3,691 casos de sarampión.

Dentro de este proceso hay una característica, dice la médica: la población que está siendo más afectada proporcionalmente es la de 15 a 39 años. “Sin embargo, cuando hablamos de tasas específicas por edades, los más vulnerables, los más afectados son los menores de un año. Nos estamos enfermando los adultos, pero los niños que estamos enfermando, los menores de un año, son los más susceptibles”, aclara.

Gaitán asegura que el brote es a nivel de las Américas. “Recordemos que nosotros, como Ministerio de Salud, desde el 2023 hemos venido trabajando muy fuertemente con alertas epidemiológicas en donde manifestamos el riesgo elevado que Guatemala tenía con la presencia de casos de sarampión en México y Estados Unidos, donde son cantidades mucho superiores a las nuestras”, agrega.

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La epidemióloga recuerda que el Ministerio plantea las edades en que deben vacunarse los niños. Para protegerlos del sarampión, la rubéola y la papera, se les administra la SPR al año de vida, a los 12 meses, y el refuerzo a los 18 meses.

“Nuestra llamada de atención a la población en general es que se protejan desde los 6 meses de edad hasta los menores de 50 años con por lo menos una dosis de SPR”, aclara. En el caso del sarampión, en Guatemala no existe una vacuna individual para esta enfermedad, sino un compuesto que incluye sarampión, paperas y rubéola (SPR), el cual se aplica en la niñez en dos dosis, desde los 12 meses hasta los 11 años

Acerca de las muertes de los niños, Gaitán refiere que se están analizando los casos y recuerda que en el país hay altos índices de desnutrición y, por eso, una estrategia de salud es colocar dos dosis, precisamente para elevar la protección en esa población vulnerable.

¿Un adulto vacunado podría enfermarse y contagiar a otros?

El sarampión es una enfermedad causada por un virus altamente contagioso que se transmite por vía respiratoria, de manera similar a la influenza. El contagio ocurre a través de microgotas que se expulsan cuando una persona infectada tose o estornuda. Los primeros días de enero 2026 se diagnosticaron los primeros pacientes infectados en Guatemala después de o tener la enfermedad desde la década de 1990.

Estas partículas pueden permanecer suspendidas en el aire durante varias horas, lo que incrementa el riesgo de infección. Entre los síntomas característicos del sarampión se encuentra el exantema, conocido popularmente como “ronchas” o “alergia”, aunque médicamente se trata de un rash máculo-papular, es decir, manchas rojas con pequeñas elevaciones. Este suele aparecer primero en el rostro y luego se extiende hacia el tórax, el abdomen y las extremidades, dice Estuardo Rojas, médico internista.

Un aspecto clave de esta enfermedad es que las personas infectadas son altamente contagiosas desde cuatro días antes y hasta cuatro días después de la aparición del exantema, lo que representa un riesgo importante, ya que el contagio puede ocurrir cuando aún no se presentan síntomas visibles, agrega Rojas.

Gaitán dice que una persona que haya adquirido sarampión de forma natural en su niñez, así como una persona que tenga dos dosis de vacunación, no se contagia de sarampión. Si es por vacuna, tiene un 98% de inmunidad que la va a adquirir de por vida.

“Existe una memoria inmunológica en la población, producto de más de cinco décadas de vacunación y campañas exitosas. En adultos mayores de 60 o 65 años, la inmunidad suele ser natural, ya que estuvieron expuestos al virus cuando aún circulaba ampliamente”, explica la médica.

“Si no tiene carnet que lo acredite con su vacuna, acérquese a un servicio de salud y solicite su dosis”, dice Gaitán.

También hace un llamado: si llega a un servicio y no lo atienden, utilice las vías oficiales de denuncia, agrega la médica.

Por su parte en redes, el médico pediatra José María Hernández invita a la población adulta a vacunarse independientemente de tener vacunas porque considera que se conoce poco de la cadena de frío o condiciones de vacunas en el pasado. “Estamos viendo más casos de sarampión y he visto a la familia de mis pacientes”, asegura. Entre ellos está un adultos que se ha complicado con neumonía.

No es necesario medir anticuerpos de rutina ni revacunar a personas adultas que cuenten con dos dosis documentadas o con antecedentes de la enfermedad. La excepción es el personal de salud, que debe tener su esquema completo y actualizado debido a la exposición constante a pacientes con fiebre y exantema (aparición de erupción o sarpullido visible en la piel).

¿Qué hacer frente al contagio de sarampión? Si usted tiene síntomas, la recomendación de los médicos es quedarse en casa, protéjase y proteja a su familia. Busque aislamiento ventilado. Si necesita salir, use mascarilla N95 o KN95. Las mascarillas comunes no son ideales.

Vacunación atrasada: vacuna SPR

Primera dosis

Según el esquema oficial del MSPAS, debe aplicarse al cumplir un año.
Si no se ha recibido, debe colocarse en el primer contacto con servicios de salud.

Segunda dosis

Debe aplicarse a los 18 meses.
Si no se ha recibido, se puede administrar con un intervalo mínimo de un mes después de la primera dosis.

Otros casos

Si hay contacto con un caso confirmado, puede administrarse desde los 6 u 8 meses de edad o consulte con un médico.
Aplica desde el año de edad hasta los 15 años.
A partir de los 11 años, se sustituye la SPR por la SR, debido a la mayor reacción del componente contra paperas en este grupo.

Nota: En caso de viajes internacionales, se recomienda consultar con el pediatra.

Disponibilidad de la vacuna SPR en Guatemala

La vacuna puede obtenerse en los siguientes lugares:

Centros de Salud de la República
Horario: lunes a viernes, de 7 a 15 horas
(La disponibilidad puede variar)
Centros de Atención Permanente (CAP)
Horario: lunes a domingo, de 8 a 21 horas
IGSS (únicamente para afiliados)
Jornadas de vacunación
Clínicas o médicos privados
Costo estimado por dosis: desde Q250

El proyecto ALMA (Asistente de Logística Médica Automatizada) ha puesto a disposición un número de WhatsApp para que las personas puedan ubicar el punto más cercano donde recibir la vacuna: 2339-9810. También se puede llamar al número 1582 para obtener esta información.

Con información de Tusalud.com.gt , de ALMA y la Asociación Guatemalteca de Enfermedades Infecciosas (AGEI) y Prensa Libre Radio.

Procesiones del Miércoles Santo 2026 en Guatemala: conozca los horarios y recorridos

Tue, 31 Mar 2026 22:32:10 +0000

Salud y Familia

Procesiones del Miércoles Santo 2026 en Guatemala: conozca los horarios y recorridos

En este Miércoles Santo del 2026 habrá dos procesiones que recorrerán las calles de la Ciudad de Guatemala y Antigua Guatemala.

31 de marzo de 2026

16:32h

Procesión de Jesús Nazareno del Rescate, de Santa Teresa, recorrerá las calles durante Miércoles Santo. (Foto Prensa libre: Esbin Garcia)

Este 1 de abril del 2026, cuando la Iglesia católica celebra el Miércoles Santo, continúan los recorridos procesionales en todo el país. En la Ciudad de Guatemala y Antigua Guatemala habrá dos procesiones que los devotos esperan acompañar.

En la Ciudad de Guatemala, la imagen de Jesús Nazareno del Rescate, del templo Santa Teresa, recorrerá las calles del Centro Histórico, de 11 horas hatas las 0.30 horas del Jueves Santo.

En Antigua Guatemala, la procesión de Jesús Nazareno del Milagro, del Santuario de San Felipe Apóstol, también se extenderá hasta el Jueves Santo, pues saldrá a las 14 horas del miércoles y concluirá a las 4 horas del jueves.

Estos son los detalles y puntos de referencia de ambos cortejos procesionales programados para este Miércoles Santo, 1 de abril del 2026:

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Jesús Nazareno del Rescate (Ciudad de Guatemala)

Fecha: Miércoles Santo, 1 de abril del 2026
Lugar: templo Santa Teresa
Ubicación: 9a. avenida y 4a. calle, zona 1

Puntos de referencia

11 horas: salida
12 horas: templo La Merced
14.30 horas: rectoría Santa Catalina
15 horas: templo La Recolección
15.45 horas: parque El Sauce
17.25 horas: santuario de Guadalupe
18.30 horas: Catedral Metropolitana
19.50 horas: templo San Sebastián
20.45 horas: parque Isabel la Católica
23.05 horas: 11a. avenida y 1a. calle, zona 1
00.15 horas: 4a. calle y 9a. avenida, zona 1
00.30 horas (del día siguiente): entrada

Mapa del recorrido procesional de Jesús Nazareno del Rescate, del templo Santa Teresa. (Diseño: Prensa Libre)

Procesión de Jesús Nazareno del Milagro (Antigua Guatemala)

Fecha: Miércoles Santo, 1 de abril
Imagen: Jesús Nazareno del Milagro
Lugar: Aldea San Felipe de Jesús, Antigua Guatemala, Sacatepéquez

Puntos de referencia

14 horas: Salida
18 horas: Parque Isabel La Católica
19 horas: Parque Central Antigua Guatemala
20.30 horas: Tanque La Unión
22.45 horas: Parque San Sebastián
24.30 horas: Jocotenango
1.30 Colonia los Llanos
4 horas: (Jueves Santo) Entrada

Mapa del recorrido procesional de Jesús Nazareno del Milagro, del Santuario de San Felipe Apóstol. (Diseño: Prensa Libre)

Menopausia y cáncer de mama: los cambios que elevan el riesgo en mujeres

Tue, 31 Mar 2026 20:29:56 +0000

Salud y Familia

Menopausia y cáncer de mama: los cambios que elevan el riesgo en mujeres

Estudio revela por qué la mayoría de mujeres desarrolla cáncer de mama a partir de los 50 años

Redacción EFE

31 de marzo de 2026

14:29h

Un estudio revela que cuatro de cada cinco mujeres que desarrollan cáncer de mama lo hacen a partir de los 50 años. (Foto Prensa Libre: EFE/ RocheI).

Los cambios que la menopausia produce en las mamas crean el entorno propicio para que las células cancerígenas que surgen de manera natural prosperen, se afiancen y se propaguen, lo que hace a las mujeres más propensas a desarrollar tumores a partir de esta etapa de la vida.

Aunque los datos indican que cuatro de cada cinco mujeres que desarrollan cáncer de mama lo hacen a partir de los 50 años, hasta ahora se desconocían los cambios en el tejido mamario que aumentan esta vulnerabilidad. Un estudio publicado este martes 31 de marzo de 2026 en la revista Nature Aging lo revela.

Un equipo de investigadores de centros de Canadá y Reino Unido presenta en este artículo el mapa más detallado, hasta la fecha, de los cambios que experimentan con la edad los tres millones de células que componen el tejido mamario de una mujer, en el que llaman la atención las alteraciones drásticas que tienen lugar con la caída de estrógenos que provoca la menopausia.

“Nuestro mapa revela las razones por las que el riesgo de cáncer de mama aumenta con la edad y explica por qué los tumores en mujeres más jóvenes difieren biológicamente”, señala uno de los autores, Pulkit Gupta, de la Universidad de Cambridge, en un comunicado.

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“Aunque vemos cambios en la veintena, posiblemente relacionados con el embarazo y el parto, las alteraciones más drásticas del tejido mamario se producen durante la menopausia”, añade Gupta.

Así cambian los senos

Los senos más jóvenes tienen más células B y células T activas, lo que ayuda a identificar y destruir las células cancerígenas y a evitar que se propaguen.

Pero, a medida que el tejido envejece, estos tipos de células inmunes disminuyen en número y son sustituidos por otros que crean un entorno inmunitario más inflamatorio y potencialmente menos protector frente a las células mutadas, que encuentran un ambiente más propicio para crear tumores.

El mapa revela cómo, en esa etapa, todos los tipos de células disminuyen en número, se dividen con mucha menos frecuencia y, a raíz de ello, la estructura del tejido mamario cambia, lo que crea un “microambiente” más propicio para las células cancerosas.

Las estructuras productoras de leche en la mama, conocidas como lóbulos, se encogen o desaparecen, mientras que los conductos que transportan la leche se vuelven relativamente más comunes, y la capa de soporte que los rodea se vuelve más gruesa.

“Las células grasas aumentan, mientras que los vasos sanguíneos disminuyen“, explican los autores.

La elaboración del mapa ha sido posible gracias al análisis de mamografías y biopsias —extraídas por motivos no relacionados con el cáncer— de 500 mujeres de entre 15 y 86 años.

Samuel Aparicio, otro de los autores, de la Universidad de Columbia Británica (Canadá), destaca que, aunque “ya se había observado que los cambios en la actividad estrogénica dependientes de la edad se producen de forma marcada en las células secretoras de leche de la mama, la sorpresa ha sido ver que estas alteraciones afectan a todos los tipos de células del tejido mamario, incluidas las inmunes”.

El cáncer de mama es el tipo de tumor más común en las mujeres: representa el 15% de todos los nuevos casos. La investigación fue financiada con el apoyo de la Asociación de Investigación del Cáncer del Reino Unido.

Sarampión en Guatemala: qué hacer para evitar contagios durante aglomeraciones en Semana Santa

Tue, 31 Mar 2026 19:26:42 +0000

Salud y Familia

Sarampión en Guatemala: qué hacer para evitar contagios durante aglomeraciones en Semana Santa

Una persona con sarampión puede contagiar a entre 12 y 18 personas susceptibles. Atienda estas sugerencias para evitar contraer la afección en Semana Santa.

Vea otros eventos que se realizarán en el país.

31 de marzo de 2026

13:26h

Una persona puede contagiar desde cuatro días antes de que aparezca el sarpullido. (Foto Prensa Libre: Freepik)

El sarampión es una enfermedad infecciosa aguda, altamente contagiosa, causada por un virus de la familia Paramyxoviridae. La Organización Mundial de la Salud lo considera una de las enfermedades prevenibles por vacuna con mayor mortalidad a escala mundial, especialmente en niños menores de 5 años y en población de mayor riesgo.

“Puede que muchas personas la recuerden como ‘una enfermedad de la infancia con manchitas rojas’, pero en realidad es una infección que compromete múltiples órganos y sistemas del cuerpo. El sarampión tiene capacidad de causar complicaciones graves e incluso la muerte”, advierte Nancy Virginia Sandoval Paiz, médica internista e infectóloga.

El riesgo de contagio es elevado, pues una sola persona puede contagiar a entre 12 y 18 personas susceptibles, es decir, quienes no están inmunizadas con la vacuna. Además, el período de incubación es de 8 a 12 días desde la exposición hasta el inicio de los primeros síntomas; sin embargo, este tiempo puede extenderse hasta 21 días.

“Una persona puede contagiar desde cuatro días antes de que aparezca el sarpullido o exantema, cuando todavía no sabe que está enferma, hasta cuatro días después de su aparición. Esta ventana de transmisión silenciosa es lo que hace al sarampión tan difícil de contener”, explica.

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Cuidado con las aglomeraciones

El lunes 30 de marzo del 2026, el Ministerio de Salud confirmó la muerte de dos menores por sarampión y alertó que, hasta el domingo 29, se registraban tres mil 594 casos positivos; la mayoría concentrados en el departamento de Guatemala. La cartera mantiene alerta roja por la circulación del virus.

El riesgo de contagio aumenta en estos días por las aglomeraciones en Semana Santa, debido a que el sarampión se transmite por vía aérea, mediante partículas que permanecen suspendidas en el aire en ambientes donde ha estado un paciente contagiado, así como por contacto directo con secreciones nasales u orales de una persona infectada.

“Una persona que entra a un cuarto donde estuvo alguien con sarampión puede infectarse aunque ya no haya nadie presente, si no está vacunada”, advierte Sandoval.

La especialista asegura que la herramienta más poderosa para evitar el contagio es la vacunación, que es segura, eficaz y gratuita en Guatemala; por lo que recomienda:

Verificar la vacunación antes de asistir a eventos masivos, no hasta el día del evento (si tiene dudas, consulte en el centro de salud más cercano)
Las personas no vacunadas, embarazadas, menores de 12 meses e inmunocomprometidas deberían evaluar la conveniencia de asistir a aglomeraciones o utilizar mascarilla en caso de hacerlo, evitar siempre las aglomeraciones y preferir áreas ventiladas o al aire libre
En espacios cerrados con mucha gente (centros comerciales, buses, iglesias), el uso de mascarilla bien ajustada puede reducir el riesgo, aunque no lo elimina
En caso de presentar fiebre, rash, tos o conjuntivitis, no asistir a eventos públicos y consultar de inmediato al centro de salud más cercano

Y, aunque no tenga planificado acudir a eventos, es importante:

Verificar el estado vacunal: dos dosis de SRP (sarampión-rubéola-parotiditis)
Adultos no vacunados o con esquema incompleto: vacunarse de inmediato
En situaciones de brote, como es el caso en Guatemala, los niños de 6 a 11 meses pueden recibir una dosis adicional (no cuenta para el esquema regular)
Ventilación adecuada en espacios cerrados
Evitar contacto con personas febriles con erupción o rash
Lavado de manos y etiqueta respiratoria

El riesgo de contagio de sarampión aumenta en estos días por las aglomeraciones de Semana Santa. (Foto: Hemeroteca PL)

“Ante exposición conocida o contacto con caso sospechoso o confirmado, la vacuna postexposición es efectiva si se aplica en las primeras 72 horas; y si hay indicación por la gravedad del cuadro, la inmunoglobulina puede usarse hasta 6 días después en personas de alto riesgo”, explica Sandoval.

¿Quiénes pueden contagiarse?

Toda persona que no haya recibido el esquema completo de vacunación (2 dosis de SRP/MMR) o que no haya padecido sarampión previamente es susceptible de contagiarse. Sin embargo, existen grupos de mayor riesgo:

Niños menores de 12 meses (aún no están en edad de vacunación según el esquema estándar, pero en la alerta en que está Guatemala se ha establecido la dosis cero: vacunar entre 6 y 11 meses de edad para que tengan protección)
Adultos nacidos entre 1963 y 1989 que recibieron solo una dosis
Personas con inmunosupresión (VIH/SIDA, quimioterapia, inmunodeficiencias primarias o inmunosupresión severa)
Personas con desnutrición (especialmente déficit de vitamina A)
Viajeros a zonas con circulación viral activa
Comunidades con coberturas de vacunación menores al 95%; en este caso, todo el país

La enfermedad se desarrolla en tres fases, en las que presenta diferentes síntomas:

Fase prodrómica (2 a 4 días): fiebre alta progresiva, que puede superar los 40°C; secreción nasal, conjuntivitis y tos seca intensa
Fase exantemática o del sarpullido (3 a 5 días): la fiebre se intensifica y hay erupción cutánea que inicia detrás de las orejas y en la frente; desciende de la cabeza al cuello, extremidades, tórax y abdomen
Fase de recuperación: el sarpullido desaparece en el mismo orden en que apareció y, en ocasiones, puede dejar una descamación fina. La tos puede persistir hasta 2 o 3 semanas

En caso de contagio, es importante el aislamiento respiratorio del paciente hasta 4 días después del inicio del sarpullido. También la hidratación adecuada, de forma oral o intravenosa; control de la fiebre y monitoreo de complicaciones como signos de neumonía, deshidratación severa y alteración neurológica.

Será necesario acudir a urgencias cuando el paciente presente signos de alarma, como dificultad respiratoria, convulsiones, alteración del estado de conciencia, incapacidad para hidratarse y fiebre que no cede.

“Ante sospecha de sarampión, notificar al sistema de salud, porque es enfermedad de notificación obligatoria e inmediata en Guatemala y en toda la región de las Américas”, explica la infectóloga.

5 lecturas recomendadas para Semana Santa y cuál elegir según su plan

Tue, 31 Mar 2026 16:19:00 +0000

Salud y Familia

5 lecturas recomendadas para Semana Santa y cuál elegir según su plan

Una de las actividades imprescindibles del descanso de Semana Santa es pasear en el parque, viajar a un destino turístico o hacer una pausa en su café favorito, ideal para acompañar estos momentos con una buena lectura.

Héctor Archila

31 de marzo de 2026

10:19h

La lectura como una actividad principal para disfrutar una jornada de descanso con libros recomendados, que invitan a la reflexión, el autoconocimiento y la conexión con las emociones. (Foto PL: Freepik)

Aquí le presentamos cinco lecturas: desde una novela póstuma para recordar la importancia de transitar nuestras memorias, hasta un ensayo personal para encontrar propósito en las salidas a correr por las mañanas, así como historias emotivas que destacan la resiliencia y el crecimiento personal al aceptar las despedidas y el amor que expresamos.

Estos libros representan principalmente narrativas contemporáneas de ficción, caracterizadas por ser lecturas ágiles, emotivas y reflexivas de autores reconocidos. Combinan la exploración psicológica de personajes con temáticas actuales como la memoria, el amor, la identidad y el paso del tiempo.

Aquí le detallamos el tipo de lectura de cada uno:

En agosto nos vemos, Gabriel García Márquez

Narrativa literaria / novela póstuma. Es una novela corta y lírica sobre el deseo femenino y la memoria. También puede interpretarse como una reflexión sobre la libertad personal y las decisiones íntimas que marcan la vida. La obra permite analizar cómo los recuerdos influyen en la identidad y en la forma en que se construyen los vínculos afectivos. Asimismo, invita a cuestionar las normas sociales en torno al amor, el paso del tiempo y la autonomía emocional.

De qué hablo cuando hablo de correr, Haruki Murakami

Memorias / ensayo personal. No es ficción, sino una reflexión sobre su vida, disciplina y escritura a través de su pasión por correr. En esta lectura se encuentra un Murakami que presenta sus vivencias en la búsqueda del sentido de “salir a correr”. Es una conversación cercana que se percibe desde el inicio e invita a encontrar en este deporte no solo una oportunidad para cuidar la salud mental, sino también para desarrollar disciplina. Sin duda, es una lectura que puede formar parte de sus mañanas y reavivar sus propósitos.

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Hermoso mundo, ¿dónde estás?, Sally Rooney

Narrativa contemporánea / novela literaria. Se enfoca en las relaciones complejas, la amistad y la ansiedad de la generación milenial, pero también invita a cuestionar el entorno en el que vivimos y a reflexionar sobre la importancia del tiempo que compartimos con las personas que dejamos entrar en nuestras vidas. Es la lectura ideal para un viaje corto algún lugar turístico.

El viento conoce mi nombre, Isabel Allende

Novela histórica / ficción dramática. Una historia emotiva que aborda la migración, la separación familiar y la resiliencia. En esta lectura encontrará emociones que lo llevarán a entender la importancia de la familia y la búsqueda de una identidad que puede ser arrebatada por situaciones sociales. Presenta una cronología de lo que ha significado para muchos dejar su lugar de origen y enfrentarse al desafío de reinventarse. También resalta la importancia de comprender las raíces, que ayudan a definir los caminos que se deciden tomar. Lectura especial para acompañarla con un buen café.

Nada nunca termina, pero hay que decir adiós, Alberto Villarreal

Literatura juvenil / poesía y prosa. Una lectura reflexiva sobre duelos amorosos, crecimiento personal y despedidas. Aquí encontrará una guía sobre cómo gestionar emociones intensas cuando se debe tomar un camino diferente al de personas que han sido importantes en la vida. Traza una ruta profunda sobre el amor y el desamor que invita a detenerse y comprender que incluso lo doloroso forma parte del aprendizaje. Sin duda será una lectura adecuada para su espacio seguro en casa o en la sombra de su árbol favorito.

Disfrutar este descanso con estas historias le ayudará a tener un buen reinicio y le recordará la importancia de hacer pausas en el trajín diario.

Hay lecturas que nos invitan a ser mejores cada día y a ser conscientes de lo que nos rodea.

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Invitan a recorrido gratuito en bicicleta desde el parque Jocotenango

Mon, 30 Mar 2026 20:23:00 +0000

Salud y Familia

Invitan a recorrido gratuito en bicicleta desde el parque Jocotenango

Si tiene una bicicleta en buen estado, tiene todo lo necesario para participar en esta actividad.

Vea otros eventos que se realizarán en el país.

30 de marzo de 2026

14:23h

Masa Crítica Guatemala promueve el uso de la bicicleta, con recorridos mensuales en la Ciudad de Guatemala. (Foto Prensa Libre: Cortesía Masa Crítica Guatemala)

Termine la Semana Santa pedaleando y asista al recorrido en bicicleta de este domingo 5 de abril, que inicia y finaliza en el parque Jocotenango, 6a. avenida y 3a. calle, zona 2 de la Ciudad de Guatemala.

La participación es gratuita y está dirigida a todas las edades. Solo debe presentarse en el parque a las 9 horas, con una bicicleta en buen estado. Los organizadores recomiendan haber desayunado antes de llegar, llevar hidratación, ropa cómoda de colores vistosos, un dulce de mil y un kit de pinchazos.

“Si te quieres divertir a la Masa debes asistir. Pedaleando, pedaleando aprendamos a convivir”, publicó Masa Crítica Guatemala, organizadora de la actividad.

La entidad promueve el uso de la bicicleta como medio de transporte alternativo y amigo del medioambiente, y vela por el derecho y la reivindicación de los usuarios. Para ello, realiza recorridos ecológicos el primer domingo de cada mes, a las 9 horas, con inicio y final en el parque Jocotenango.

Fecha:

Domingo 5 de abril de 2026.

Hora:

9 horas.

Lugar:

Parque Jocotenango, 6a. avenida y 3a. calle, zona 2 de la Ciudad de Guatemala.

Precio:

Participación gratuita.

Recomendaciones:

Revisar que su bicicleta esté en buen estado.
Desayunar antes de llegar.
Llevar hidratación.
Usar ropa cómoda y de colores vistosos.
Llevar un dulce de mil .
Portar kit de pinchazos.

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Enfermedad renal por diabetes: siete mujeres por cada dos hombres diabéticos desarrollan problemas renales

Mon, 30 Mar 2026 13:00:00 +0000

Salud y Familia

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Enfermedad renal por diabetes: siete mujeres por cada dos hombres diabéticos desarrollan problemas renales

La calidad de vida de un paciente con diabetes podría complicarse seriamente al desarrollar enfermedad renal crónica, un padecimiento silencioso que afecta con mayor frecuencia a las mujeres.

30 de marzo de 2026

07:00h

Personas con diabetes tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica, una afección que suele avanzar sin síntomas en sus primeras etapas. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

El cuidado de los riñones es fundamental para la salud. En el caso de las personas con diabetes, el riesgo es mayor, ya que forman parte del grupo más propenso a desarrollar enfermedad renal crónica. Médicos consultados señalan que alrededor del 40% de los pacientes con diabetes puede desarrollar esta enfermedad, con mayor incidencia en mujeres.

Para entender esta relación, es necesario conocer qué es la diabetes. Nancy Erazo Franco, subdirectora de la Unidad de Consulta Externa del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), explica que se trata de una enfermedad metabólica caracterizada por el aumento de glucosa en la sangre.

Erazo detalla que existen distintos tipos de diabetes. La diabetes tipo 1 ocurre cuando el sistema inmunológico destruye las células del páncreas encargadas de producir insulina. Este tipo suele afectar principalmente a niños y adolescentes.

La diabetes tipo 2, la más común, se caracteriza por resistencia a la insulina. En estos casos, el cuerpo produce la hormona, pero no en cantidades suficientes o el organismo no la utiliza adecuadamente. Otro tipo es la diabetes gestacional, que aparece durante el embarazo. Aunque suele desaparecer después del parto, la especialista advierte que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes en el futuro.

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También existe la diabetes neonatal, que se presenta en bebés durante los primeros seis meses de vida y que en algunos casos puede desaparecer, aunque existe la posibilidad de que reaparezca. Asimismo, hay formas de diabetes que se desarrollan a causa de otras enfermedades, como pancreatitis, cáncer de páncreas o fibrosis quística. Estas se conocen como diabetes secundaria.

Erazo agrega que la enfermedad puede avanzar de forma lenta y silenciosa. Sin embargo, hay señales de alerta que deben motivar una consulta médica, como fatiga, pérdida de peso inexplicable, sed excesiva o aumento en la frecuencia de la micción.

Hasta el 40% de los pacientes con diabetes puede desarrollar enfermedad renal crónica, una complicación que afecta con mayor frecuencia a las mujeres. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Picos de riesgo en las mujeres

Jennifer Benavides, médica cirujana y especialista en temas cardiorrenales, explica que entre el 30% y el 40% de los pacientes con diabetes desarrollan enfermedad renal crónica, una afección que suele ser incluso más silenciosa que la propia diabetes.

Según la especialista, de cada nueve casos de enfermedad renal asociada con la diabetes, siete ocurren en mujeres y dos en hombres. “En las mujeres que viven con diabetes, el riñón requiere una vigilancia aún más rigurosa. Factores hormonales y metabólicos pueden hacerlas más vulnerables al daño renal, y este proceso suele avanzar sin causar molestias”, señala Mauricio Chávez, médico de la unidad cardiorrenal de Bayer.

Benavides explica que existen dos momentos clave en la vida de las mujeres en los que el riesgo aumenta. El primero ocurre durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen. Esta reducción hormonal afecta el metabolismo y puede alterar el procesamiento de la glucosa, lo que incrementa la probabilidad de desarrollar daño renal.

El segundo momento se relaciona con el embarazo. Durante esta etapa, algunas mujeres pueden desarrollar preeclampsia, una condición caracterizada por el aumento de la presión arterial.

Aunque en muchos casos desaparece tras el parto, la especialista recomienda mantener seguimiento médico durante varios años, ya que la hipertensión es uno de los factores que pueden desencadenar enfermedad renal crónica.

¿Por qué la diabetes afecta los riñones?

David Gordillo, médico internista, explica que la diabetes y la enfermedad renal están estrechamente relacionadas. Cuando los niveles de azúcar en sangre permanecen elevados durante largos períodos, el exceso de glucosa puede afectar diferentes órganos del cuerpo, incluidos los riñones.

Esto ocurre porque el exceso de azúcar daña los vasos sanguíneos encargados de filtrar la sangre en los riñones. Erazo añade que el riesgo aumenta cuando la diabetes no está bien controlada o el tratamiento no es el adecuado.

“Lo ideal es mantener los niveles de azúcar dentro de rangos normales. De esta manera se reducen las complicaciones y las personas pueden vivir muchos años sin daños en los órganos”, explica la especialista.

La médica agrega que muchas veces el daño renal aparece cuando el diagnóstico se hace tarde o cuando el paciente no sigue adecuadamente el tratamiento.

El control de los niveles de azúcar en la sangre y los chequeos médicos periódicos son claves para prevenir daños en los riñones en personas con diabetes. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Síntomas de la enfermedad renal en personas con diabetes

Jennifer Benavides señala que el daño renal suele avanzar sin síntomas claros en sus primeras etapas, ya que el riñón no produce dolor. Por ello, recomienda que las personas con diabetes se realicen controles médicos al menos una vez al año.

Cuando la enfermedad avanza, pueden aparecer señales como:

Orina espumosa
Hinchazón en pies, tobillos o rostro
Mayor necesidad de orinar
Alteraciones en la presión arterial
Cansancio persistente

Factores de riesgo

Además de la diabetes, existen otros factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica:

Obesidad
Mala alimentación
Falta de ejercicio
Jornadas laborales extensas
Dormir menos de las ocho horas recomendadas

Los especialistas señalan que estos factores deben considerarse porque también predisponen al daño renal.

Pruebas de sangre y orina permiten detectar a tiempo daños en los riñones en pacientes con diabetes. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Pruebas para detectar daño renal

Nancy Erazo explica que uno de los estudios más importantes es la hemoglobina glicosilada, que permite conocer el promedio de los niveles de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses. “Si la hemoglobina glicosilada está muy elevada, puede indicar que ya existen complicaciones, entre ellas la enfermedad renal”, explica.

Otros estudios que permiten detectar daño renal son:

Perfil de orina
Microalbúmina en orina
Filtrado glomerular
Creatinina en sangre

La microalbúmina permite medir la cantidad de proteína presente en la orina, lo cual puede indicar daño en el riñón. “Cuando hay proteínas o glucosa en la orina, es señal de que los niveles de azúcar en el cuerpo están muy elevados”, añade la especialista.

David Gordillo señala que la relación albúmina-creatininuria en orina y la medición de creatinina en sangre permiten determinar qué tan afectados están los riñones y evaluar el riesgo de daño cardiovascular y renal. Benavides advierte que, aunque no todos los pacientes diabéticos desarrollarán enfermedad renal crónica, el riesgo sigue siendo alto.

“La enfermedad renal crónica se presenta en aproximadamente el 40% de los diabéticos. Quienes no la desarrollan pueden presentar otras complicaciones cardiovasculares, ya que hasta el 50% de los pacientes con diabetes también desarrollan enfermedades coronarias”, concluye.

Cirrosis: la enfermedad silenciosa cuya causa no es solo el alcoholismo

Mon, 30 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Cirrosis: la enfermedad silenciosa cuya causa no es solo el alcoholismo

Aunque regularmente se asocia con el consumo de alcohol, la cirrosis es una enfermedad silenciosa y peligrosa que puede tener diversas causas, entre ellas el hígado graso y la obesidad.

30 de marzo de 2026

00:05h

La cirrosis comienza a presentar síntomas hasta que ya está en su etapa avanzada. (Foto Prensa Libre: Freepik)

La cirrosis es una enfermedad crónica del hígado, en la que el tejido sano es reemplazado por cicatrices, lo que provoca que este órgano se endurezca, se deforme y pierda su capacidad de filtrar toxinas y producir sustancias esenciales para su correcto funcionamiento.

Aunque se asocia con el consumo de bebidas alcohólicas, esta enfermedad puede desencadenarse por diversas causas, como infecciones por hepatitis B y hepatitis C, hígado graso, obesidad, diabetes y algunos medicamentos, según el gastroenterólogo Esdras González, del Hospital General de Enfermedades del IGSS.

“Esa inflamación que el hígado está sufriendo a consecuencia de estos orígenes se le llama fibrosis. La fibrosis son cicatrices que el hígado va sufriendo en diferentes grados: grado 1, grado 2, grado 3 y grado 4. Una fibrosis 4 es la más avanzada, lo que nos representa que ese hígado ya tiene cirrosis”, explica el hepatólogo Carlos Alonzo.

Los expertos aseguran que la cirrosis puede iniciar a cualquier edad, dependiendo de la causa, y puede desarrollarse lentamente durante años o décadas.

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“Nosotros estimamos que a partir de 5 a 10 años de tener el origen, el hígado se puede convertir en cirrótico. Eso quiere decir que, si se tiene un consumo fuerte de alcohol durante esos 5 o 10 años, o se vive con hígado graso esa cantidad de tiempo sin cambiar conductas, está en riesgo de desarrollar cirrosis”, detalla Alonzo.

En el caso de los pacientes con hepatitis B y C, la cirrosis puede aparecer más tarde, entre 20 y 30 años después de haber padecido alguno de estos virus, porque la progresión de la inflamación del hígado es más lenta.

El hepatólogo explica que ese tiempo se estima cuando solo hay una condición de origen; sin embargo, si se suman otros factores de riesgo, como sobrepeso, obesidad, diabetes y consumo de alcohol, habrá un deterioro hepático más rápido que acelere el desarrollo de la cirrosis.

Síntomas que se presentan

En su etapa inicial, la cirrosis no presenta síntomas; sin embargo, las señales comienzan a aparecer cuando la enfermedad ya ha avanzado y se encuentra en su etapa tardía:

Plaquetas bajas en la sangre
Alteraciones en la coagulación
Edemas en las piernas
Ictericia (piel amarilla)
Hinchazón abdominal
Dolor
Sangrado
Fatiga

Los factores de riesgo aumentan según el estilo de vida. Por ejemplo, una persona que consume alcohol con frecuencia es más susceptible de padecer la enfermedad:

Hombres que consumen más de tres bebidas alcohólicas al día
Mujeres que consumen más de dos bebidas alcohólicas al día
Personas con sobrepeso
Pacientes con hígado graso, prediabetes o diabetes

“Se estima que en Guatemala hay entre 25% y 30% de la población con hígado graso y, de ese porcentaje, entre 5% y 10% desarrolla cirrosis”, estima Alonzo.

Suele presentarse tanto en hombres como en mujeres mayores de 40 años, aunque puede aparecer antes según los factores de riesgo.

“Más de seis bebidas el fin de semana en el hombre y más de cinco bebidas el fin de semana en la mujer también se considera un factor de riesgo. Hay personas que dicen que no toman en toda la semana, pero el sábado toman 12 cervezas. Está en riesgo porque se excedió de esas seis que, como hombre, tendría permitido en una semana, por decirlo de una manera”, explica Alonzo.

Según González, aunque la cirrosis es una enfermedad del hígado, también afecta al resto del cuerpo, ya que provoca acumulación de toxinas, problemas de coagulación, retención de líquidos y alteraciones mentales.

Aunque la cirrosis es una enfermedad en el hígado, su desarrollo también puede impactar en otros órganos. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Además, puede dañar otros órganos como el corazón y los riñones, provocar la aparición de várices esofágicas, acumulación de toxinas a nivel cerebral o incluso convertirse en cáncer de hígado en etapas avanzadas.

“La cirrosis es una enfermedad crónica que sirve de terreno fértil o plataforma para desarrollar cáncer de hígado. Esto ocurre cuando no hay un control de los orígenes de la enfermedad; por ejemplo, que la persona siga bebiendo alcohol, continúe con descontrol de hígado graso, diabetes o tenga hepatitis B o C sin tratamiento. Eso mantiene una mayor inflamación hepática que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de hígado”, explica Alonzo.

¿La cirrosis puede curarse?

Hasta el momento no existe un tratamiento farmacológico que revierta o cure la cirrosis. Sin embargo, tras el diagnóstico, el objetivo es controlar el origen que desencadenó la enfermedad para lograr mantener estabilidad. Para ello, es necesario hacer cambios en el estilo de vida:

Dejar de beber alcohol
Tratar la hepatitis B y C
Seguir un plan de nutrición balanceado, guiado por un nutricionista
Controlar el peso para reducir el sobrepeso y la obesidad
Controlar la diabetes y el hígado graso
Realizar ejercicio cardiovascular, como correr, trotar, bicicleta o elíptica
Practicar actividad física de resistencia con pesas
Tomar los medicamentos recetados por el especialista
Mantener seguimiento médico constante

Sin embargo, cuando la cirrosis ha avanzado y el hígado ya no puede cumplir sus funciones, podría requerirse un trasplante.

¿Qué se celebra el Domingo de Ramos?

Sun, 29 Mar 2026 21:23:14 +0000

Salud y Familia

¿Qué se celebra el Domingo de Ramos?

La Semana Santa comienza con el Domingo de Ramos, día que también se realiza la procesión de las palmas, conozca qué se conmemora este día.

29 de marzo de 2026

15:23h

La procesión de Jesús de las Palmas de la Rectoría de San Miguel de Capuchinas, conocida también como de la burriquita, recorrió las calles este domingo por la mañana. (Foto Prensa Libre: Moises Xec)

El Domingo de Ramos se celebra este domingo 29 de marzo.

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Esta es una fecha movible, como la Cuaresma.

El Domingo de Ramos conmemora la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén, en la que la multitud lo recibió con gozo y lo aclamó como el Mesías, explica Aciprensa.

Este domingo en las parroquias se realiza una procesión desde el atrio, donde se bendicen los ramos y se lee una lectura, previo que el párroco ingrese al templo e inicie la misa.

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El Domingo de Ramos se bendicen los ramos que se llevan a los hogares. (Foto Prensa Libre: Lucrecia Choy)

Se recuerda el gesto profético de Jesús que es aclamado como Rey de Paz y el Mesías, y después condenado para el cumplimiento de las profecías, anota Aciprensa.

La liturgia de este día es el relato de la Pasión de Cristo.

Domingo de Ramos y Domingo de la Pasión, las dos lecturas para este domingo

Sun, 29 Mar 2026 00:41:05 +0000

Salud y Familia

Domingo de Ramos y Domingo de la Pasión, las dos lecturas para este domingo

Este domingo 29 de marzo la Iglesia Católica celebra el Domingo de Ramos ‘de la Pasión del Señor’ que abarca desde la entrada triunfal en Jerusalén hasta el anuncio de la Pasión.

28 de marzo de 2026

18:41h

Procesión de Las Palmas en San Pedro Sacatepéquez. Imagen de archivo. (Foto Prensa Libre: EFE/David Toro)

En la misa de este domingo, cuando inicia la Semana Santa, se incluye la lectura de dos pasajes del Evangelio, por ello se denomina Domingo de Ramos ‘de la Pasión del Señor’.

Según la Carta de fiestas pascuales, el Domingo de Ramos “abarca tanto el presagio del triunfo real de Cristo como el anuncio de su Pasión”. Y añade que “la relación entre ambos aspectos del misterio pascual debe evidenciarse tanto en la celebración como en la catequesis del día”, explica Aciprensa.

El primer pasaje del evangelio se lee usualmente en el atrio del templo, antes de comenzar la Procesión de las Palmas.

Y el segundo se lee como parte de la Liturgia de la palabra.

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Aciprensa también señala la solemnidad de la cual goza esta liturgia y menciona que la Carta de fiestas pascuales señala en el numeral 33: “Es aconsejable que se mantenga la tradición en el modo de cantarla o leerla, es decir, que sean tres personas que hagan las veces de Cristo, del narrador y del pueblo. La Pasión ha de ser proclamada ya por diáconos o presbíteros, ya, en su defecto, por lectores, en cuyo caso, la parte correspondiente a Cristo se reserva al sacerdote”.

Otra razón por la que este domingo se lee la Pasión de Jesús es porque el siguiente domingo ya se enfoca en la Resurrección, explica Aciprensa.

Lectura del Domingo de Ramos, San Mateo (21, 1-11)

Cuando se acercaban a Jerusalén y llegaron a Betfagé, junto al monte de los Olivos, Jesús mandó a dos discípulos, diciéndoles: «Vayan a la aldea de enfrente, encontrarán en seguida una burra atada con su pollino, desátenlos y tráiganmelos.

Si alguien les dice algo, contéstenle que el Señor los necesita y los devolverá pronto». Esto ocurrió para que se cumpliese lo que dijo el profeta: «Díganle a la hija de Sión: “Mira a tu rey, que viene a ti, humilde, montado en un asno, en un pollino, hijo de una burra».

Fueron los discípulos e hicieron lo que les había mandado Jesús: trajeron la burra y el pollino, echaron encima sus mantos, y Jesús se montó.

La multitud extendió sus mantos por el camino; algunos cortaban ramas de árboles y alfombraban la calzada.

Y la gente que iba delante y detrás gritaba: «¡Hosanna al Hijo de David! ¡Bendito el que viene en nombre del Señor! ¡Hosanna en el cielo!»

Al entrar en Jerusalén, toda la ciudad preguntaba alborotada: «¿Quién es éste?»

La gente que venía con él decía: «Es Jesús, el Profeta de Nazaret de Galilea».

Pasión de nuestro Señor Jesucristo según San Mateo 26, 14 – 27, 66

Cronista – C. En aquel tiempo, uno de los Doce, llamado Judas Iscariote, fue a los sumos sacerdotes y les propuso:

Sinagoga/pueblo – S. «¿Qué estáis dispuestos a darme si os lo entrego?».

C. Ellos se ajustaron con él en treinta monedas de plata. Y desde entonces andaba buscando ocasión propicia para entregarlo.

C. El primer día de los Ácimos se acercaron los discípulos a Jesús y le preguntaron:

S. ¿Dónde quieres que te preparemos la cena de Pascua?».

C. Él contestó:

Jesús + «Id a la ciudad, a casa de quien vosotros sabéis, y decidle: “El Maestro dice: mi hora está cerca; voy a celebrar la Pascua en tu casa con mis discípulos”».

C. Los discípulos cumplieron las instrucciones de Jesús y prepararon la Pascua.

C. Al atardecer se puso a la mesa con los Doce. Mientras comían dijo:

+ «En verdad os digo que uno de vosotros me va a entregar».

C. Ellos muy entristecidos, se pusieron a preguntarle uno tras otro

S. «¿Soy yo acaso, Señor?».

C. Él respondió:

+ «El que ha metido conmigo la mano en la fuente, ese me va a entregar. El Hijo del hombre se va como está escrito de él; pero, ¡ay de aquel por quien el Hijo del hombre es entregado!, ¡más le valdría a ese hombre no haber nacido!».

C. Entonces preguntó Judas, el que lo iba a entregar:

S. «¿Soy yo acaso, Maestro?».

C. Él respondió:

+ «Tú lo has dicho».

C. Mientras comían, Jesús tomó pan y, después de pronunciar la bendición, lo partió, lo dio a los discípulos y les dijo:

+ «Tomad, comed: esto es mi cuerpo».

C. Después tomó el cáliz, pronunció la acción de gracias y dijo:

+ «Bebed todos; porque esta es mi sangre de la alianza, que es derramada por muchos para el perdón de los pecados. Y os digo que desde ahora ya no beberé del fruto de la vid hasta el día que beba con vosotros el vino nuevo en el reino de mi Padre».

C. Después de cantar el himno salieron para el monte de los Olivos.

C. Entonces Jesús les dijo:

+ «Esta noche os vais a escandalizar todos por mi causa, por- que está escrito: “Heriré al pastor, y se dispersarán las ovejas del rebaño”. Pero cuando resucite, iré delante de vosotros a Galilea».

C. Pedro replicó:

S. «Aunque todos caigan por tu causa, yo jamás caeré».

C. Jesús le dijo:

+ «En verdad te digo que esta noche, antes de que el gallo cante, me negarás tres veces».

C. Pedro le replicó:

S. «Aunque tenga que morir contigo, no te negaré».

C. Y lo mismo decían los demás discípulos.

C. Entonces Jesús fue con ellos a un huerto, llamado Getsemaní, y dijo a los discípulos:

+ «Sentaos aquí, mientras voy allá a orar».

C. Y llevándose a Pedro y a los dos hijos de Zebedeo, empezó a sentir tristeza y angustia.

Entonces les dijo:

+ «Mi alma está triste hasta la muerte; quedaos aquí y velad conmigo».

C. Y adelantándose un poco cayó rostro en tierra y oraba diciendo:

+ «Padre mío, si es posible, que pase de mí este cáliz. Pero no se haga como yo quiero, sino como quieres tú».

C. Y volvió a los discípulos y los encontró dormidos. Dijo a Pedro:

+ «¿No habéis podido velar una hora conmigo? Velad y orad para no caer en la tentación, pues el espíritu está pronto, pero la carne es débil».

C. De nuevo se apartó por segunda vez y oraba diciendo:

+ «Padre mío, si este cáliz no puede pasar sin que yo lo beba, hágase tu voluntad».

C. Y viniendo otra vez, los encontró dormidos, porque sus ojos se cerraban de sueño. Dejándolos de nuevo, por tercera vez oraba repitiendo las mismas palabras.

Volvió a los discípulos, los encontró dormidos y les dijo:

+ «Ya podéis dormir y descansar. Mirad, está cerca la hora y el Hijo del hombre va a ser entregado en manos de los pecadores. ¡Levantaos, vamos! Ya está cerca el que me entrega».

C. Todavía estaba hablando, cuando apareció Judas, uno de los Doce, acompañado de un tropel de gente, con espadas y palos, enviado por los sumos sacerdotes y los ancianos del pueblo. El traidor les había dado esta contraseña:

S. «Al que yo bese, ese es: prendedlo».

C. Después se acercó a Jesús y le dijo:

S. «¡Salve, Maestro!».

C. Y lo besó. Pero Jesús le contestó:

+ «Amigo, ¿a qué vienes?».

C. Entonces se acercaron a Jesús y le echaron mano y lo prendieron. Uno de los que estaban con él agarró la espada, la desenvainó y de un tajo le cortó la oreja al criado del sumo sacerdote.

Jesús le dijo:

+ «Envaina la espada; que todos los que empuñan espada, a espada morirán. ¿Piensas tú que no puedo acudir a mi Padre? Él me mandaría enseguida más de doce legiones de ángeles. ¿Cómo se cumplirían entonces las Escrituras que dicen que esto tiene que pasar?».

C. Entonces dijo Jesús a la gente:

+ «¿Habéis salido a prenderme con espadas y palos como si fuera un bandido? A diario me sentaba en el templo a enseñar y, sin embargo, no me prendisteis. Pero todo esto ha sucedido para que se cumplieran las Escrituras de los profetas».

C. En aquel momento todos los discípulos lo abandonaron y huyeron.

C. Los que prendieron a Jesús lo condujeron a casa de Caifás, el sumo sacerdote, donde se habían reunido los escribas y los ancianos. Pedro lo seguía de lejos hasta el palacio del sumo sacerdote y, entrando dentro, se sentó con los criados para ver cómo terminaba aquello.

Los sumos sacerdotes y el Sanedrín en pleno buscaban un falso testimonio contra Jesús para condenarlo a muerte y no lo encontraban, a pesar de los muchos falsos testigos que comparecían. Finalmente, comparecieron dos que declararon:

S. «Este ha dicho: “Puedo destruir el templo de Dios y reconstruirlo en tres días”».

C. El sumo sacerdote se puso en pie y le dijo:

S. ¿No tienes nada que responder? ¿Qué son estos cargos que presentan contra ti?».

C. Pero Jesús callaba. Y el sumo sacerdote le dijo:

S. «Te conjuro por el Dios vivo a que nos digas si tú eres el Mesías, el Hijo de Dios».

C. Jesús le respondió:

+ «Tú lo has dicho. Más aún, yo os digo: desde ahora veréis al Hijo del hombre sentado a la derecha del Poder y que viene sobre las nubes del cielo».

C. Entonces el sumo sacerdote rasgó sus vestiduras diciendo:

S. «Ha blasfemado. ¿Qué necesidad tenemos ya de testigos? Acabáis de oír la blasfemia. ¿Qué decidís?».

C. Y ellos contestaron:

S. «Es reo de muerte».

C. Entonces le escupieron a la cara y lo abofetearon; otros lo golpearon diciendo:

S. «Haz de profeta, Mesías; dinos quién te ha pegado».

C. Pedro estaba sentado fuera en el patio y se le acercó una criada y le dijo:

S. «También tú estabas con Jesús el Galileo».

C. Él lo negó delante de todos diciendo:

S. «No sé qué quieres decir».

C. Y al salir al portal lo vio otra y dijo a los que estaban allí:

S. «Este estaba con Jesús el Nazareno».

C. Otra vez negó él con juramento:

S. «No conozco a ese hombre».

C. Poco después se acercaron los que estaban allí y dijeron a Pedro:

S. «Seguro; tú también eres de ellos, tu acento te delata».

C. Entonces él se puso a echar maldiciones y a jurar diciendo:

S. «No conozco a ese hombre».

C. Y enseguida cantó un gallo. Pedro se acordó de aquellas palabras de Jesús: «Antes de que cante el gallo me negarás tres veces». Y saliendo afuera, lloró amargamente.

C. Al hacerse de día, todos los sumos sacerdotes y los ancianos del pueblo se reunieron para preparar la condena a muerte de Jesús. Y, atándolo, lo llevaron y lo entregaron a Pilato, el gobernador.

C. Entonces Judas, el traidor, viendo que lo habían condenado, se arrepintió y devolvió las treinta monedas de plata a los sumos sacerdotes y ancianos diciendo:

S. «He pecado entregando sangre inocente».

C. Pero ellos dijeron:

S. «¿A nosotros qué? ¡Allá tú!».

C. Él, arrojando las monedas de plata en el templo, se marchó; y fue y se ahorcó. Los sacerdotes, recogiendo las monedas de plata, dijeron:

S. «No es lícito echarlas en el arca de las ofrendas, porque son precio de sangre».

C. Y, después de discutirlo, compraron con ellas el Campo del Alfarero para cementerio de forasteros. Por eso aquel campo se llama todavía «Campo de Sangre». Así se cumplió lo dicho por medio del profeta Jeremías:

«Y tomaron las treinta monedas de plata, el precio de uno que fue tasado, según la tasa de los hijos de Israel, y pagaron con ellas el Campo del Alfarero, como me lo había ordenado el Señor».

C. Jesús fue llevado ante el gobernador, y el gobernador le preguntó:

S. «¿Eres tú el rey de los judíos?».

C. Jesús respondió:

+ «Tú lo dices».

C. Y, mientras lo acusaban, los sumos sacerdotes y los ancianos no contestaba nada. Entonces Pilato le preguntó:

S. «¿No oyes cuántos cargos presentan contra ti?».

C. Como no contestaba a ninguna pregunta, el gobernador estaba muy extrañado. Por la fiesta, el gobernador solía liberar un preso, el que la gente quisiera. Tenía entonces un preso famoso, llamado Barrabás. Cuando la gente acudió, dijo Pilato:

S. «¿A quién queréis que os suelte, a Barrabás o a Jesús, a quien llaman el Mesías?».

C. Pues sabía que se lo habían entregado por envidia, Y, mientras estaba sentado en el tribunal, su mujer le mandó a decir:

S. «No te metas con ese justo porque esta noche he sufrido mucho soñando con él».

C. Pero los sumos sacerdotes y los ancianos convencieron a la gente para que pidieran la libertad de Barrabás y la muerte de Jesús.

El gobernador preguntó:

S. «¿A cuál de los dos queréis que os suelte?».

C. Ellos dijeron:

S. «A Barrabás».

C. Pilato les preguntó:

S. ¿Y qué hago con Jesús, llamado el Mesías?».

C. Contestaron todos:

S. «Sea crucificado».

C. Pilato insistió:

S. «Pues, ¿qué mal ha hecho?».

C. Pero ellos gritaban más fuerte:

S. «¡Sea crucificado!».

C. Al ver Pilato que todo era inútil y que, al contrario, se estaba formando un tumulto, tomó agua y se lavó las manos ante la gente, diciendo:

S. «¡Soy inocente de esta sangre. Allá vosotros!».

C. Todo el pueblo contestó:

S. «¡Caiga su sangre sobre nosotros y sobre nuestros hijos!».

C. Entonces les soltó a Barrabás; y a Jesús, después de azotarlo, lo entregó para que lo crucificaran.

C. Entonces los soldados del gobernador se llevaron a Jesús al pretorio y reunieron alrededor de él a toda la cohorte: lo desnudaron y le pusieron un manto de color púrpura y, trenzando una corona de espinas, se la ciñeron a la cabeza y le pusieron una caña en la mano derecha. Y, doblando ante él la rodilla, se burlaban de él diciendo:

S. «¡Salve, rey de los judíos!».

C. Luego le escupían, le quitaban la caña y le golpeaban con ella la cabeza. Y, terminada la burla, le quitaron el manto, le pusieron su ropa y lo llevaron a crucificar.

C. Al salir, encontraron a un hombre de Cirene, llamado Simón, y lo forzaron a llevar su cruz.

Cuando llegaron al lugar llamado Gólgota (que quiere decir lugar de «la Calavera»), le dieron a beber vino mezclado con hiel; él lo probó, pero no quiso beberlo. Después de crucificarlo, se repartieron su ropa echándola a suertes y luego se sentaron a custodiarlo. Encima de la cabeza colocaron un letrero con la acusación: «Este es Jesús, el rey de los judíos».

Crucificaron con él a dos bandidos, uno a la derecha y otro a la izquierda.

C. Los que pasaban, lo injuriaban, y, meneando la cabeza, decían:

S. «Tú que destruyes el templo y lo reconstruyes en tres días, sálvate a ti mismo; si eres Hijo de Dios, baja de la cruz».

C. Igualmente los sumos sacerdotes con los escribas y los ancianos se burlaban también diciendo:

S. «A otros ha salvado y él no se puede salvar. ¡Es el Rey de Israel!, que baje ahora de la cruz y le creeremos. Confió en Dios, que lo libre si es que lo ama, pues dijo: «Soy Hijo de Dios”».

C. De la misma manera los bandidos que estaban crucificados con él lo insultaban.

C. Desde la hora sexta hasta la hora nona vinieron tinieblas sobre toda la tierra. A la hora nona, Jesús gritó con voz potente:

+ «Elí, Elí, lemá sabaqtaní?».

C. (Es decir:

+ «Dios mío, Dios mío, ¿por qué me has abandonado?»).

C. Al oírlo algunos de los que estaban allí dijeron:

S. «Está llamando a Elías».

C. Enseguida uno de ellos fue corriendo, cogió una esponja empapada en vinagre y, sujetándola en una caña, le dio de beber.

Los demás decían:

S. «Déjadlo, a ver si viene Elías a salvarlo».

C. Jesús, gritando de nuevo con voz potente, exhaló el espíritu.

(Todos se arrodillan, y se hace una pausa.)

C. Entonces el velo del templo se rasgó en dos de arriba abajo; la tierra tembló, las rocas se resquebrajaron, las tumbas se abrieron y muchos cuerpos de santos que habían muerto resucitaron y, saliendo de las tumbas después que él resucitó, entraron en la ciudad santa y se aparecieron a muchos.

El centurión y sus hombres, que custodiaban a Jesús, al ver el terremoto y lo que pasaba, dijeron aterrorizados:

S. «Verdaderamente este era Hijo de Dios».

C. Había allí muchas mujeres que miraban desde lejos, aquellas que habían seguido a Jesús desde Galilea para servirlo; entre ellas, María la Magdalena y María, la madre de Santiago y José, y la madre de los hijos de Zebedeo.

C. Al anochecer llegó un hombre rico de Arimatea, llamado José, que era también discípulo de Jesús. Este acudió a Pilato a pedirle el cuerpo de Jesús. Y Pilato mandó que se lo entregaran. José, tomando el cuerpo de Jesús, lo envolvió en una sábana limpia, lo puso en su sepulcro nuevo que se había excavado en la roca, rodó una piedra grande a la entrada del sepulcro y se marchó. María la Magdalena y la otra María se quedaron allí sentadas enfrente del sepulcro.

C. A la mañana siguiente, pasado el día de la Preparación, acudieron en grupo los sumos sacerdotes y los fariseos a Pilato y le dijeron:

S. «Señor, nos hemos acordado de que aquel impostor estando en vida anunció: «A los tres días resucitaré”. Por eso ordena que vigilen el sepulcro hasta el tercer día, no sea que vayan sus discípulos, se lleven el cuerpo y digan al pueblo:

“Ha resucitado de entre los muertos”. La última impostura sería peor que la primera».

C. Pilato contestó:

S. «Ahí tenéis la guardia: id vosotros y asegurad la vigilancia como sabéis».

C. Ellos aseguraron el sepulcro, sellando la piedra y colocando la guardia.

Lecturas tomadas de catholic.net y dominicos.org

Iglesias Evangélicas ofrecen actividades de reflexión en Semana Santa

Sun, 29 Mar 2026 00:00:00 +0000

Salud y Familia

Iglesias Evangélicas ofrecen actividades de reflexión en Semana Santa

Conozca algunas de las actividades especiales preparadas para vivir la Semana Santa dentro de un ambiente cristiano como parte de la Iglesia Evangélica en la Ciudad de Guatemala.

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28 de marzo de 2026

18:00h

Este viernes se presentó la función inaugural de la Vía Dolorosa en la Fráter San Cristóbal. (Foto Prensa Libre: Byron Rivera Bayza)

Las iglesias evangélicas han preparado varias actividades con ocasión de la Semana Santa, para vivir estos días en un ambiente cristiano.

Acá le contamos algunas de las principales actividades preparadas para esta semana en la Ciudad de Guatemala.

La Fráter

El clásico teatral La Vía Dolorosa se presenta este fin de semana en la Fráter San Cristóbal. Se estrenó este viernes y tendrá funciones este sábado 28 de marzo, a las 19 horas, y el domingo 29 de marzo a las 10 y 19 horas.

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Ministerio Ebenezer

El Retiro Internacional de Verano del Ministerio Ebenezer se realizará en Explanada 5, del 1 al 4 de abril.

Ofrece toda una logística detrás. Entrada y estacionamiento gratuito.

Casa de Dios

El Domingo de Milagros invita a vivir que Jesús está vivo. En los servicios de las 7 y 11 se celebrará la Resurrección de Jesús y su poder sanador. En Casa de Dios centro Fraijanes, km 21.5 Carretera a El Salvador.

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Casa de Dios también tiene una invitada especial este domingo 29 de marzo en sus servicios de las 7 y 11 horas, se trata de Averly Morillo. La entrada es gratuita.

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Cuáles son los síntomas de la nueva variante de covid-19 BA.3.2 y qué la hace diferente de otras

Sat, 28 Mar 2026 18:34:01 +0000

Internacional

Cuáles son los síntomas de la nueva variante de covid-19 BA.3.2 y qué la hace diferente de otras

Esta nueva variante del covid-19 preocupa por su posible evasión inmunológica mientras se detecta en decenas de países y estados de Estados Unidos.

Belinda S. Martínez

28 de marzo de 2026

12:34h

Su presencia en más de 20 estados de Estados Unidos mantiene activa la vigilancia sanitaria. (Foto Prensa Libre: EFE)

BA.3.2, o Cicada, es como se denomina a la variante del SARS-CoV-2 que ha generado alarma en Estados Unidos, ya que las autoridades sanitarias la han detectado en al menos 25 estados.

Esta variante fue descubierta en Sudáfrica en noviembre de 2024, según un informe presentado por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Hasta el 11 de febrero de 2026, se había detectado en 23 países, y los casos comenzaron a aumentar a partir de septiembre de 2025.

Según las autoridades de salud, lo más preocupante de esta variante es su posible capacidad de evadir la inmunidad generada por la vacuna o por contagios previos de covid-19. No obstante, tendría una menor capacidad de entrar en las células pulmonares.

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¿Cuáles son los síntomas de la nueva variante de covid-19?

Según el informe de los CDC, los síntomas de la variante BA.3.2 de covid-19 no difieren de manera significativa de los de otras variantes del virus y son principalmente:

Tos seca
Fiebre
Escalofríos
Dolor de garganta
Congestión nasal
Dificultad para respirar
Pérdida del olfato y del gusto
Fatiga generalizada
Cefalea o dolor de cabeza
Molestias gastrointestinales, como náuseas y diarrea

¿Qué hace diferente la variante BA.3.2 de otras variantes?

Según un artículo publicado por The Conversation, todos los virus mutan con el tiempo, sin embargo, el virus que causa el Covid-19 lo hice con mayor rapidez y esta nueva variante se distingue por su significativa divergencia genética y sus propiedades biológicas únicas.

Esta variante se distingue por presentar entre 70 y 75 mutaciones en la proteína spike, o espícula lo que resulta “especialmente preocupante” para las autoridades, debido a que esta mutación le permite a esta nueva variante evadir los anticuerpos de forma eficaz.

El documento publicado por la CDC menciona que entre las principales diferencias de esta y otras variantes están:

Alta divergencia genética
Mutaciones estructurales específicas
Origen evolutivo
Capacidad de escape inmunológico
Diferencias en la inefectividad

¿En qué estados se ha detectado esta nueva variante?

Según el medio Infobae, las jurisdicciones en las que los CDC identificaron la presencia de esta nueva variante de SARS-CoV-2 son:

California
Nueva York
Florida
Texas
Ohio
Pennsylvania
Massachusetts
Nueva Jersey
Virginia
Carolina del Sur
Maryland
Connecticut
Vermont
Nevada
Missouri
Michigan
Maine
Idaho
Louisiana
Rhode Island
Utah
Wyoming
New Hampshire
Hawaii

El monitoreo se ha realizado a través de muestras clínicas, pruebas a viajeros y análisis de aguas residuales.

Aunque su capacidad de propagación parece limitada por una menor afinidad de unión celular, los científicos subrayan la importancia de mantener una vigilancia genómica constante.

La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días invita a vivir la Pascua con dos actividades

Sat, 28 Mar 2026 16:04:11 +0000

Salud y Familia

La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días invita a vivir la Pascua con dos actividades

La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días invita a participar en la reunión de Pascua y la Conferencia General, y lanza la campaña “Mayor Amor”.

Buena Vida

28 de marzo de 2026

10:04h

La Iglesia de los Santos de los Últimos días lanza campaña mundial Mayor Amor. (Fuente: cortesía de La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días)

Durante la temporada de Semana Santa, la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días invita a reflexionar sobre el amor y el sacrificio de Jesucristo mediante la campaña mundial “Mayor Amor”, inspirada en el pasaje bíblico de Juan 15:13: “Nadie tiene mayor amor que este, que uno ponga su vida por sus amigos”.

El propósito de la campaña es ayudar a los miembros y amigos de la Iglesia a experimentar formas de aprender, sentir, experimentar y compartir el amor del Salvador, recordando su sacrificio y celebrando su resurrección.

Durante los días previos a la Pascua, se invita a todos a realizar acciones sencillas pero significativas, como fortalecer los lazos familiares, escuchar música inspiradora, recordar a sus antepasados, fortalecer los lazos de amistad y servir al prójimo.

Reunión especial de Pascua

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Como parte de esta conmemoración, la Iglesia invita a la comunidad a participar en una reunión especial de Pascua el domingo 29 de marzo, que se llevará a cabo en sus centros de reuniones en Guatemala y otros países de Centroamérica.

Conferencia general

Además, la Iglesia de Jesucristo extiende una invitación especial para participar en la Conferencia General del sábado 4 y domingo 5 de abril, una transmisión mundial en la que líderes de la Iglesia comparten mensajes centrados en Jesucristo, de fe, esperanza y paz que provienen de su resurrección.

La Conferencia General se transmitirá por radio y televisión locales seleccionados; también estará disponible en el sitio oficial de la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días.

¿Qué come un experto en microbioma intestinal?

Sat, 28 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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¿Qué come un experto en microbioma intestinal?

Los microorganismos intestinales desempeñan un papel fundamental porque producen ácidos grasos, protegen el colon y mejoran el proceso gástrico. ¿Cómo agradarlos?

The Washington Post / Anahad O’Connor

28 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Casi todo lo que come pasa por su microbioma intestinal, la comunidad de billones de bacterias, virus y otros microbios que viven en tus intestinos.

Estos microbios desempeñan un papel fundamental en su salud. Una de las razones es que producen ácidos grasos de cadena corta.

Estos compuestos especiales protegen el colon y mejoran la salud intestinal.

Ayudan a reducir la inflamación, regulan el sistema inmunitario y estimulan la producción de GLP-1, la potente hormona de la saciedad que imitan fármacos para adelgazar como Wegovy.

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Pero eso solo ocurre si la microbiota intestinal se nutre con los alimentos adecuados, afirmó Chris Damman, experto en microbioma y gastroenterólogo del centro de salud digestiva del Centro Médico de la Universidad de Washington. Según Damman, esto se puede lograr incorporando cuatro elementos a la dieta:

1. Fibra: Nuestros microbios intestinales se nutren de fibra. Cuando comemos vegetales, la fibra que contienen llega al intestino grueso, donde nuestros microbios intestinales la metabolizan y la convierten en ácidos grasos de cadena corta.

2. Alimentos fermentados: El yogur, el chucrut, el kimchi, la kombucha y otros alimentos fermentados contienen probióticos, que son microorganismos vivos beneficiosos para la salud. Los investigadores han descubierto que consumir alimentos fermentados puede reducir la inflamación y aumentar la diversidad de la microbiota intestinal, lo que se asocia con menores tasas de obesidad y enfermedades metabólicas.

3. Grasas saludables: Las grasas insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates, los mariscos, los frutos secos y las semillas, protegen la salud cardiovascular y aumentan la proporción de bacterias en el intestino que producen ácidos grasos de cadena corta.

4. Polifenoles: Las plantas contienen potentes antioxidantes y micronutrientes llamados polifenoles. Estos compuestos contribuyen a que las frutas y verduras adquieran colores vibrantes. Además, actúan como fertilizante para el intestino, estimulando el crecimiento de bacterias beneficiosas.

Damman, de 49 años y residente de Seattle, lleva dos décadas estudiando la relación entre la microbiota intestinal y la salud metabólica. Explica que uno de los principales problemas de los alimentos ultraprocesados —que constituyen la mayor parte de las calorías de la dieta estadounidense— es que suelen contener muy pocos nutrientes esenciales para la microbiota intestinal, como fibra y polifenoles. Recientemente, Damman desarrolló una aplicación gratuita para escanear alimentos llamada Smart Bites, con el fin de ayudar a las personas a tomar decisiones más saludables en el supermercado.

Queríamos averiguar cómo el conocimiento de Damman sobre el microbioma intestinal influye en su dieta diaria y sus hábitos de salud. Así que hablamos con él para descubrir qué alimentos son esenciales en su dieta; cómo logra preparar cenas caseras rápidas, prácticas y saludables para su familia; y por qué recomienda comer postres como helado y frutos secos cubiertos de chocolate.

¿Cuál es su enfoque general respecto de la nutrición?

Mi filosofía se basa en el equilibrio. Es fácil generalizar sobre nutrición y decir: “Esto es malo y esto es bueno”. Pero no comparto esa visión. Todos hemos oído que consumimos demasiada sal, azúcar y grasa. Sin embargo, lo que a menudo falta en nuestra dieta son los factores que contrarrestan cada uno de estos elementos: potasio por sodio, fibra por azúcar y otros carbohidratos, y grasas insaturadas por grasas saturadas.

Muchos alimentos ultraprocesados están repletos de sal, azúcar y grasas saturadas. Además, suelen carecer de fibra, potasio y grasas insaturadas. Si eliminamos estos nutrientes de nuestra dieta, se crea un vacío. Es cierto que debemos comer menos porque consumimos demasiadas calorías. Pero la clave para comer menos es consumir calorías más saludables que reduzcan el hambre. Y podemos lograrlo restableciendo el equilibrio nutricional presente de forma natural en los alimentos.

¿Qué suele ser un desayuno típico para usted?

Intento no comer nada más despertarme. Primero me tomo un café solo y me relajo para empezar la mañana. Así consigo un ayuno más prolongado. Me levanto temprano, a las 5 de la mañana, y comer a esa hora no sería lo mejor para mi metabolismo. Normalmente ceno la noche anterior a las 6 o 7 de la noche y desayuno sobre las 9 de la mañana.

Tengo dos desayunos favoritos. Uno es avena, que por sí sola es bastante saludable. La avena tiene mucha fibra. Pero es importante equilibrarla con lo que le falta. No tiene mucha proteína ni grasa. Así que le añado frutos secos, semillas y un poco de leche entera. Tampoco tengo reparos en añadirle un poco de chocolate negro.

La fibra de la avena equilibra el azúcar del chocolate negro, y la grasa insaturada de los frutos secos equilibra la grasa saturada del chocolate. Así que hay ingredientes que equilibran todo en ese desayuno. A menudo también le añado algunas bayas o fruta, lo que le da densidad nutricional al desayuno y compensa la densidad calórica.

¿Cuál es su otro desayuno favorito?

El otro es el yogur. Me encanta el yogur. Es un alimento fermentado. Suelo preparar yogur griego bajo en grasa y le añado un poco de granola. Me gusta mucho la granola. El sabor a frutas y frutos secos es el más saludable, aunque a menudo opto por el de chocolate con mantequilla de anacardos. Y luego le añado algunos frutos secos y fruta para equilibrarlo.

¿Qué come para el almuerzo?

Almuerzo alrededor del mediodía. No tengo tiempo para preparar una comida completa, así que suelo comer las sobras de la cena. Las cenas, si las preparas en casa, suelen ser de las más saludables. Por eso, preparo un poco más la noche anterior para tener sobras para el almuerzo.

Si cenamos carne la noche anterior, como pollo a la barbacoa o, en ocasiones, bistec, caliento un trozo, lo corto en rodajas y lo pongo sobre lechuga romana. Le añado frutos secos o semillas, varias verduras, un poco de aceite y vinagre, y listo, ¡una ensalada! Intento evitar los aderezos para ensalada.

¿Hace ejercicio?

Sí. Intento salir a correr al menos tres días a la semana, y corro entre tres y seis millas cada vez.

¿Levanta pesas?

No, pero he empezado a practicar Pilates para fortalecer mi zona central y equilibrar mis músculos. Descubrí el yoga, el Pilates y todo ese mundo del ejercicio cuando estudiaba medicina. Fue increíble cómo mejoró mi rendimiento al correr. Me agotó bastante las primeras semanas, pero me ayudó a fortalecer mi zona central. Así que ahora estoy intentando retomarlo.

¿Qué cena?

Mi vida se ha vuelto una locura con todos los deportes y actividades de mis hijas. Tienen 9, 12 y 14 años. Pero seguimos esforzándonos mucho por tener una comida familiar. A veces comemos más temprano, antes de que mi hija se vaya a entrenar, y otras veces comemos después.

Creo que las cenas pueden ser una de las cosas más difíciles porque es el final del día, estás cansado y lo último que te apetece es cocinar. Por eso, suelo empezar a pensar los fines de semana en qué vamos a comer durante toda la semana.

Una cosa que hago es tener categorías de comidas. Tenemos un día de ensalada (una ensalada abundante, claro), un día de sopa, un día de salteado, un día de pasta, un día de comida mexicana y un día de carne. El día de ensalada puede seguir al de carne porque así tienes guarniciones extra. Y dentro de cada una de esas categorías, hay muchísimas cosas que puedes hacer.

Hemos desarrollado un repertorio de diferentes sopas y pastas. Un día podemos comer pasta con salsa marinara. Otro día podemos comer pasta con salsa pesto y pedir un pollo asado y añadirle guisantes. También tenemos un día libre en el que pedimos comida para llevar o aprovechamos las sobras.

¿Suele comer dulces o comida rápida?

Por supuesto. Michael Pollan dice: Come alimentos, principalmente vegetales, con moderación. Pero creo que también fue él quien dijo que no pasa nada por darse un capricho de vez en cuando. Y a mis hijas les encanta recordármelo.

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Si me apetece algo dulce, me como un tazón pequeño de helado de chocolate negro. O frutos secos cubiertos de chocolate. Es mi opción favorita. Los frutos secos cubiertos de chocolate son sorprendentemente buenos para la salud. El único inconveniente es que son muy calóricos, así que te los puedes comer enseguida y consumir muchas calorías.

¿Qué consejo de despedida les daría a nuestros lectores?

Come alimentos, principalmente vegetales, con moderación. Puedes simplificar o complicar los consejos nutricionales según prefieras. Pero creo que todo se reduce a esa simple afirmación.

Señales silenciosas de presión alta: cómo detectar la hipertensión y causas

Thu, 26 Mar 2026 12:00:00 +0000

Salud y Familia

Señales silenciosas de presión alta: cómo detectar la hipertensión y causas

La presión arterial alta, conocida como “asesino silencioso”, puede avanzar sin síntomas hasta causar graves daños en el organismo e incluso la muerte. Estas son sus principales señales y causas.

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26 de marzo de 2026

06:00h

La hipertensión es más propensa en hombre y en mujeres arriba de los 55 años, destacan estudios médicos. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Con consecuencias como un derrame cerebral, un infarto o insuficiencia cardiaca, la presión alta es uno de los padecimientos que se consideran asesinos silenciosos, ya que en sus primeras etapas no presenta síntomas. El valor ideal destacan los médicos es 120/80, ya que pasado este ya se consideran hipertensión.

Conocida médicamente como hipertensión arterial, esta se considera alta cuando se presenta en una persona en dos estadios. Según la guía de parámetros de The Texas Heart Institute, el estadio 1 puede variar entre 130/80 y 139/89, mientras que el estadio 2 va de 140/90 a 180/120.

Más allá de estos valores, se puede considerar una crisis hipertensiva; es decir, cuando los niveles superan 180/120. Según el instituto, la hipertensión arterial es ocasionada por un estrechamiento de unas arterias muy pequeñas denominadas “arteriolas”, que regulan el flujo sanguíneo en el organismo.

“A medida que estas arteriolas se estrechan (o contraen), el corazón tiene que esforzarse más por bombear la sangre a través de un espacio más reducido, y la presión dentro de los vasos sanguíneos aumenta”, lo que afecta la presión arterial, destaca The Texas Heart.

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En el 90% de los casos de hipertensión arterial, destaca el instituto, constituyen lo que se llama hipertensión primaria o esencial, lo que determina que no se establece una causa concreta de esta elevación.

Luis Rejopachi, experto en medicina de bioregulación, comparte que la presión diastólica —que es el número inferior— no debe sobrepasar los 90. “Cuando llega a 90 milímetros de mercurio, ya se puede considerar como presión elevada, aunque a ese nivel sería una hipertensión leve”, destaca.

El médico internista Estuardo Rojas comparte que la hipertensión arterial es un problema asintomático, ya que la presión no sube de un día para otro, sino que aumenta de manera progresiva, lo que hace que el cuerpo se adapte a esos nuevos valores. El médico destaca que, por ello, es necesario que las personas, principalmente las propensas, estén en constante chequeo.

Cuando empieza a molestar, destaca Rejopachi, ya han pasado varios años en los que el paciente ha sufrido este tipo de anomalía. El médico reconoce que es muy difícil darse cuenta o sospechar que se padece de hipertensión arterial, porque no hay síntomas claros.

Un estilo de vida saludable puede reducir entre 20 y 25 mmHg sin necesidad de medicamentos destacan los expertos. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Síntomas de la presión arterial alta

Aunque los médicos recalcan que este padecimiento no presenta síntomas hasta que se ha desarrollado, comparten que en una etapa más avanzada se pueden presentar síntomas como:

Dolor de cabeza intenso (constante)
Ansiedad
Zumbidos o tinnitus en los oídos
Opresión o dolor en el pecho
Sensación de desesperación
Rubicundez: enrojecimiento de la piel (especialmente en el rostro)

Rojas detalla que, cuando los valores ya están muy altos, los síntomas más frecuentes suelen ser cefalea o dolor de cabeza, especialmente en la parte occipital. En casos más avanzados se puede presentar angor (angina) hipertensivo, que es una obstrucción de las arterias coronarias, lo que provoca dificultad para respirar.

Por su parte, Rejopachi destaca que, en algunas personas, se pueden presentar palpitaciones, náuseas, vómitos y sensación de desfallecimiento. “Estos son síntomas de alarma, pero la mayoría de los pacientes pueden tener presión alta sin darse cuenta”, recalca.

Para los médicos es frustrante, comparte Rojas, porque se explican los riesgos asociados a la hipertensión arterial, como eventos cerebrales, infartos o insuficiencia renal crónica, ya que, al ser una enfermedad que no presenta síntomas, los pacientes suelen no tomar el tratamiento al no sentir dolor.

Causas de la hipertensión

El doctor Rejopachi destaca que este padecimiento suele asociarse a condiciones como la obesidad, ya que estas personas tienen mayor riesgo de hipertensión arterial por su condición física.

Riesgos como el tabaquismo, el alcoholismo, la obesidad, además de factores genéticos, están presentes en una persona y aumentan la probabilidad de desarrollar hipertensión arterial, comparte Rejopachi.

Aspectos como el sedentarismo y el sobrepeso son factores que deterioran el organismo y favorecen la enfermedad. Ante esto, los médicos recomiendan tomar medidas como:

Nutrición adecuada
Mantener un peso estable
Evitar el sobrepeso u obesidad
Practicar ejercicio

Al no tratarse la hipertensión arterial, esta enfermedad puede provocar en los pacientes:

Endurecimiento de las arterias
Obstrucción de arterias cerebrales
Daño renal
Agrandamiento del corazón
Daño ocular

Cuando estos síntomas se presentan de forma simultánea y se intensifican, existe un riesgo inminente de derrame cerebral o infarto del miocardio (Foto Prensa Libre: Freepik)

Cinco cosas que debe saber sobre la meningitis

Thu, 26 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Cinco cosas que debe saber sobre la meningitis

Más del 10% de quienes contraen la enfermedad meningocócica fallecen a causa de ella, incluso con tratamiento, advierten los médicos.

The Washington Post / Kathleen Felton

26 de marzo de 2026

00:05h

La meningitis causa inflamación en el cerebro. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Dos jóvenes, de 18 y 21 años, fallecieron recientemente y otras 18 personas fueron hospitalizadas en un brote de meningitis en Kent, Inglaterra.

Se considera que las personas de entre 13 y 25 años tienen mayor riesgo de contraer este tipo de infección bacteriana, poco común pero grave, llamada meningococo del grupo B, que puede provocar meningitis, una inflamación de las membranas que recubren la médula espinal y el cerebro. El brote parece haberse originado en personas, incluidos estudiantes de dos universidades, que asistieron a una discoteca a principios de marzo.

Más del 10% de quienes contraen la enfermedad meningocócica fallecen a causa de ella, incluso con tratamiento. Los supervivientes corren el riesgo de sufrir amputaciones, daño renal y problemas del sistema nervioso, como pérdida de audición y daño cerebral. Un tratamiento médico oportuno puede reducir las probabilidades de desarrollar estas complicaciones graves.

Gracias en gran medida al éxito de las vacunas contra el meningococo, este tipo de infecciones son poco comunes en Estados Unidos, aunque los casos han aumentado en los últimos años. En el 2024 se registraron 503 casos confirmados y probables en Estados Unidos, la cifra más alta desde 2013.

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“Lo más difícil de esta infección, y la razón por la que las vacunas han sido tan importantes, es que progresa en horas, no en días”, dijo J. David Beckham, jefe de la división de enfermedades infecciosas y medicina geográfica del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas. “Se considera una de las verdaderas emergencias médicas”.

Esto es lo que debe saber sobre la meningitis, incluidos los síntomas a los que debe prestar atención, las señales de que necesita atención médica lo antes posible, quiénes corren mayor riesgo y cómo protegerse mejor para evitar la infección.

La meningitis bacteriana es el tipo más preocupante

Resulta algo confuso que “la meningitis se use como término genérico”, afirmó Katrine Wallace, epidemióloga y profesora adjunta de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Illinois en Chicago.

En términos generales, se refiere a la inflamación del cerebro y la médula espinal y puede tener diversas causas, como infecciones virales, fúngicas y bacterianas, así como parásitos, cáncer o ciertos medicamentos. Lo más frecuente es que la meningitis se desencadene por una infección viral o bacteriana.

Cuando se oye hablar de brotes de meningitis como el de Inglaterra, normalmente se trata de meningitis meningocócica, explicó Wallace, una forma de meningitis causada por un tipo específico de bacteria llamada Neisseria meningitidis. Estas bacterias pueden vivir en la parte posterior de la garganta y propagarse por contacto directo con la saliva de una persona infectada.

Existen diferentes cepas, o serogrupos, que pueden causar infecciones en humanos, incluidos los serotipos A, B, C, W, X e Y. Se ha determinado que los casos confirmados en el brote de Kent pertenecen al grupo B.

Los médicos se preocupan más por la meningitis bacteriana que por otros tipos, afirmó Richard Martinello, profesor asociado de medicina y enfermedades infecciosas pediátricas en la Facultad de Medicina de Yale.

Esto se debe a que, según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente uno de cada seis casos de meningitis bacteriana en todo el mundo son mortales.

La enfermedad meningocócica “puede ser muy agresiva y progresar rápidamente”, afirmó David Boulware, profesor de la división de enfermedades infecciosas y medicina internacional de la Universidad de Minnesota. Por lo tanto, es importante acudir a urgencias de inmediato si cree que usted o un ser querido pueden haber estado expuestos.

Es fácil confundir los síntomas con afecciones menos graves

La meningitis puede causar diversos síntomas, algunos de los cuales podrían confundirse con otras enfermedades, como fiebre, dolor de cabeza, fatiga, náuseas y vómitos.

En bebés pequeños, los padres podrían notar una protuberancia en la cabeza, un llanto débil o un comportamiento inusual.

Algunos signos de alarma más específicos de la meningitis son una erupción cutánea de color púrpura similar a un moretón, rigidez en el cuello, confusión y sensibilidad a la luz; estos síntomas neurológicos justifican la atención médica inmediata, dijo Kirsten Wiens, epidemióloga de enfermedades infecciosas y profesora asistente en el Barnett College of Public Health de la Universidad de Temple.

El tratamiento inmediato es esencial para una recuperación completa

Si los médicos sospechan meningitis, probablemente realizarán una punción lumbar para obtener una muestra del líquido que rodea la médula espinal. Esto puede revelar qué patógeno específico está causando la infección, explicó Martinello, lo que ayuda a los profesionales médicos a determinar el mejor tratamiento. Si se trata de meningitis bacteriana, se le administrarán antibióticos de inmediato.

“Hay que empezar a administrar los antibióticos en cuanto el paciente llega al hospital, porque eso es lo que le salvará la vida”, dijo Beckham. “Es una infección que progresa muy rápidamente”. La situación puede agravarse en cuestión de horas, aunque la mayoría de las personas se recuperan por completo con un tratamiento rápido.

Si cree que ha estado en contacto con alguien que tiene meningitis, también le pueden recomendar antibióticos preventivos para reducir las probabilidades de enfermarse.

“Solo tienes que ir a tu médico y decirle que has estado expuesto a alguien con enfermedad meningocócica, y te recetarán un tratamiento con antibióticos”, explicó Wallace.

Ciertas personas son más susceptibles a la infección

Cualquier persona puede contraer meningitis bacteriana, pero los niños pequeños y los ancianos tienden a ser más vulnerables, según Boulware, al igual que las personas con sistemas inmunitarios debilitados.

La bacteria también se transmite con mayor facilidad en entornos donde conviven o se reúnen muchas personas, como residencias universitarias, cuarteles militares o discotecas, como la que se relacionó con el reciente brote en Kent.

“Cuando uno va a un cuartel militar o a una residencia universitaria, se expone a mucha gente nueva, por lo que pueden tener cepas bacterianas diferentes a las que no había estado expuesto”, explicó Boulware.

Esto, sumado al hacinamiento y a situaciones en las que las personas se besan o comparten bebidas, puede crear las condiciones ideales para la propagación de la bacteria meningocócica.

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Los distintos grupos de edad tienen mayor probabilidad de desarrollar meningitis por ciertos tipos de bacterias. Por ejemplo, los recién nacidos son los más vulnerables al estreptococo del grupo B, que suele ser inofensivo en adultos, pero puede causar enfermedades graves en niños pequeños.

Los adolescentes, como los que viven en residencias universitarias, tienen mayor probabilidad de estar expuestos al meningococo, a la bacteria Neisseria meningitidis, así como al neumococo y a Haemophilus influenzae.

La vacunación es la mejor manera de mantenerse protegido

Los hábitos saludables en general, como quedarse en casa si se está enfermo, evitar el contacto con personas que puedan estar enfermas y no compartir bebidas ni fumar, pueden ayudar a prevenir la enfermedad meningocócica y la meningitis. Sin embargo, debido a que la infección puede ser muy peligrosa cuando se produce, y a que síntomas como dolor de cabeza y fatiga son fáciles de ignorar, “el mayor riesgo es no estar vacunado”, afirmó Martinello.

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En Estados Unidos, existen seis vacunas disponibles para proteger contra las variantes más comunes de la enfermedad meningocócica. La protección de estas vacunas disminuye con el tiempo, por lo que se recomiendan a los 11 o 12 años (para la vacuna MenACWY), a los 16 años (para una dosis de refuerzo de MenACWY) y entre los 16 y los 18 años para la vacuna MenB.

“El pico máximo y el mayor riesgo de portar el organismo en las vías respiratorias se dan en la etapa final de la adolescencia y principios de la edad adulta”, dijo Beckham, “por lo que las vacunas están dirigidas a ese grupo de edad por esa razón tan específica”.

Aunque los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan la vacunación contra el meningococo para todos los preadolescentes y adolescentes, los niños de entre 2 meses y 10 años con mayor riesgo y los adultos con mayor riesgo, estas recomendaciones pueden cambiar: en enero, los CDC actualizaron su calendario de vacunación infantil para clasificar algunas vacunas, incluida la MenB, como de “toma de decisiones clínicas compartida”, lo que significa que ya no se recomendarían universalmente para los adolescentes.

Diversas agrupaciones médicas, encabezadas por la Academia Estadounidense de Pediatría, presentaron una demanda para impugnar estos cambios de política. La semana pasada, un juez bloqueó temporalmente la implementación de estos cambios por parte del gobierno de Trump mientras el caso sigue su curso.

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Algunos expertos temen que, de aprobarse este cambio en la recomendación, muchos adolescentes no reciban protección contra la meningitis cuando son más vulnerables.

“No me agrada en absoluto”, dijo Wallace. “La enfermedad puede ser mortal, y la vacuna es segura y eficaz”.

¿Por qué no debe esperar a tener sed? Señales de deshidratación que debe conocer

Wed, 25 Mar 2026 23:38:02 +0000

Salud y Familia

¿Por qué no debe esperar a tener sed? Señales de deshidratación que debe conocer

Expertos advierten que un síntoma tan simple como la sed indica deshidratación y que, no hidratarse a tiempo, puede afectar órganos vitales y poner en riesgo la salud.

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25 de marzo de 2026

17:38h

Calor, fiebre, diarrea, vómitos y no consumir la cantidad de agua necesaria, son algunos factores que promueven la deshidratación. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

El agua no solo sirve para saciar la sed, sino que es el líquido necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Beber este líquido en muy pocas cantidades podría poner en riesgo la salud y la vida de las personas.

“El agua en el cuerpo es fundamental para todas las células; realmente es el mayor componente de todo nuestro organismo, pues alrededor del 60% está compuesto por agua. Está distribuida en todos los tejidos, y ni estos ni las células funcionarán bien si no tienen la cantidad suficiente de líquido”, explica el nefrólogo Elio Pérez, jefe del Departamento de Nefrología y Trasplante del Hospital San Juan de Dios.

Sin embargo, la falta de agua en el cuerpo no solo ocurre por no consumir suficientes líquidos, sino también porque estos se pierden a través de la sudoración, la orina, las heces e incluso la respiración.

“Perdemos agua cuando sudamos, por ejemplo, al hacer actividad física o en este tiempo de verano, cuando las altas temperaturas hacen que perdamos líquido prácticamente sin movernos. Pero también cuando hay diarrea o vómitos frecuentes por alguna enfermedad o malestar gastrointestinal”, explica la nutricionista Estefani Soto.

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Según los expertos, cada día el cuerpo pierde alrededor de 700 mililitros de agua por medio del sudor, la orina, las heces o la respiración.

“Pero si, por ejemplo, sudamos mucho o tenemos diarrea, ya no perdemos 700, sino que podemos perder 1,000, 2,000 o 3,000 mililitros. Por eso, la causa de muerte en los pacientes que tienen diarrea, tanto niños como adultos, es la deshidratación”, resalta Pérez.

Por tanto, es necesario considerar que la deshidratación puede darse por las condiciones que enfrenta la persona:

No consumir la cantidad de agua necesaria
Sudoración
Clima con altas temperaturas
Actividad física intensa
Trabajo al aire libre
Ejercicio constante
Síntomas de fiebre, diarrea o vómitos

“Hablamos de que debemos consumir 2 litros de agua al día, pero eso aplica para quienes trabajan en oficina o están en casa; no aplicaría, por ejemplo, para un deportista o alguien que hace mucha actividad física. Lo más seguro es que entre en estado de deshidratación, pues esta persona necesita 3, 4 o hasta 5 litros de agua”, explica el médico.

El experto resalta que lo mismo ocurre con las personas que viven en la costa sur o en áreas muy cálidas de Guatemala, como Zacapa, Izabal, Mazatenango, Retalhuleu y Escuintla.

“Las personas que trabajan en actividades agrícolas en la costa sur, por ejemplo, deben consumir por lo menos 10 litros de agua al día, pues están expuestas al sol y en constante actividad. Si no consumen el agua que necesitan, estarán en constante deshidratación, ya que el porcentaje de agua en su cuerpo será mucho menor de lo que requiere el organismo”, indica Pérez.

¿Cómo saber si está deshidratado?

La sed es la primera alerta de que el cuerpo no tiene suficiente agua; sin embargo, según el nivel de deshidratación —que puede ser leve, moderada o severa— pueden presentarse otras señales que es indispensable tener en cuenta:

Sensación de sed
Dolor de cabeza
Orina con tonalidad oscura
Piel seca
Debilidad física
Mareos
Desorientación
Ojos hundidos
Mucosas secas
Lengua reseca y engrosada

La cantidad de agua que necesita consumir dependerá del clima, actividad física y estado de salud. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

Según Pérez, el riñón es uno de los primeros órganos afectados que terminan pagando la falta de líquido en el cuerpo, pues para que funcione correctamente necesita producir, como mínimo, 600 mililitros de orina todos los días.

“Si no hay suficiente agua, el cuerpo le restringe el líquido al riñón y, por tanto, este produce muy poca orina, lo que impide que funcione adecuadamente y que haga su trabajo de desintoxicación y equilibrio en el organismo”, explica el médico.

Cuando los riñones no reciben la cantidad de agua necesaria, se genera una inflamación que los expertos llaman “estrés oxidativo”, la cual va causando cicatrización que luego desencadena enfermedades renales.

“Los riñones se lesionan, y llega un punto en el que esa lesión ya no se recupera y se vuelve irreversible. Entonces encontramos a jóvenes que quedan con un daño renal que a los 30 o 40 años pueden terminar en hemodiálisis. Con acciones tan sencillas como consumir suficiente líquido, podemos evitar estos problemas futuros”, dice.

Recomendaciones para permanecer hidratado

Para evitar la deshidratación y los riesgos que esta puede traer a la salud y la vida, los expertos recomiendan:

Consumir la cantidad de agua que el cuerpo necesita, según las condiciones climáticas y la actividad física
Exponerse lo menos posible al sol
Usar ropa acorde con el clima
Permanecer en áreas ventiladas
No esperar a tener sed, sino consumir agua durante todo el día
Preferir el consumo de frutas y verduras por su alto contenido de agua
Atender las señales de alerta en la orina, la piel y la boca
Fomentar el consumo de agua en niños y adultos mayores

Para que consumir agua se convierta en un hábito, Soto recomienda colocar recordatorios en dispositivos digitales, como celulares o relojes, para que durante el día se puedan consumir entre 8 y 13 vasos.

También sugiere evitar el consumo de refrescos, bebidas azucaradas o con colorantes y, en su lugar, preferir el consumo de agua pura.

De presentar alguna señal de deshidratación, los expertos recomiendan hidratarse con sueros orales que, además, contienen sodio y potasio, los cuales potencian la hidratación.

También será necesario acudir al médico, pues según el nivel de deshidratación que presente el paciente, en ocasiones será necesario canalizarlo para que reciba el suero de forma más directa.

Creatina, una molécula necesaria

Wed, 25 Mar 2026 22:45:58 +0000

Alberto Pérez-López, Universidad de Alcalá

La creatina está de moda. Al principio se asociaba con el deporte de alto rendimiento y los suplementos para aumentar la masa muscular, pero sus aplicaciones parecen ampliarse día a día. Cada vez surgen más estudios que plantean su utilidad en distintos contextos y poblaciones más allá del ámbito deportivo. No en vano esta molécula cumple funciones esenciales que van mucho más allá del gimnasio. Así, participa en la producción rápida de energía en músculos, cerebro y otros tejidos con alta demanda energética.

Como ocurre con casi todos los suplementos, la pregunta clave no debería ser cuánto tomar o cuándo hacerlo para obtener un beneficio. La cuestión inicial es algo mucho más básico: ¿estamos obteniendo suficiente creatina a través de la alimentación cotidiana?

La evidencia científica más reciente sugiere que, probablemente, una proporción significativa de la población no consume suficiente creatina. Esto es así especialmente en el caso de quienes consumen pocos alimentos de origen animal o siguen dietas basadas en plantas. ¿Significa eso que deberíamos tomar suplementos? Comencemos por el principio.

¿Qué es la creatina y por qué importa?

La creatina es un compuesto nitrogenado que el organismo sintetiza de manera natural. Lo hace en cantidades de alrededor de 1 gramo al día en adultos, principalmente en el hígado y los riñones. Se produce a partir de aminoácidos como arginina, glicina y metionina. También se obtiene a través de la dieta, a través del consumo de alimentos de origen animal, pues se almacena en el tejido muscular animal. Por el contrario, los alimentos vegetales (legumbres, cereales, frutas o verduras) no contienen prácticamente creatina.

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En condiciones fisiológicas normales el organismo degrada alrededor 1-2% del total de creatina contenido en los músculos por día, unos 2-3 gramos dependiendo de la persona. Considerando que se recomienda ingerir entre 3-5 gramos al día de creatina,resulta necesario reponer entre 2 y 4 gramos diarios de creatina por medio de la alimentación.

En alimentos de origen animal, la creatina se encuentra en concentraciones moderadas:

Carne (ternera, cordero o pollo): entre 0,3 y 0,5 gramos por kilogramo de alimento.
Pescado (bacalao, atún o salmón): entre 0,3 y 0,5 gramos por kilogramo de alimento. Destacando el arenque con 0,6-0,8 gramos por kilogramo de alimento.

Traslademos estas cantidades a raciones reales. Para hacernos una idea, de manera general, un filete de ternera o salmón (200g) suele contener 0,8-1 g de creatina. Mientras que unos 200 gramos de arenques puede aportar hasta 1,8 gramos de creatina. Por tanto, en teoría, dos o tres raciones diarias de carne y/o pescado podrían cubrir el aporte dietético necesario para complementar la producción endógena (la que produce el organismo de manera natural).

Sin embargo, la realidad poblacional es más compleja.

El pescado es otra buena fuente de creatina. (Foto Prensa Libre: Freepik)

A menos consumo de alimentos de origen animal, menos creatina

En las últimas décadas, muchas recomendaciones nutricionales han promovido dietas con mayor proporción de proteínas vegetales por razones de salud y sostenibilidad ambiental. Como consecuencia, el consumo de carne y pescado ha disminuido en los países occidentales.

Un análisis reciente de datos nacionales en Estados Unidos, tomados entre 1999 y 2018, incluyó a más de 89 000 participantes. Los resultados mostraron que la ingesta dietética de creatina ha descendido con el tiempo.

Además, aproximadamente dos tercios de la población consumían menos de 1 gramo diario, una cifra inferior a la cantidad estimada como necesaria para reponer las pérdidas diarias. El consumo medio de carne en algunos subgrupos resultó sorprendentemente bajo.

El impacto potencial de esta reducción es mayor en personas que siguen una alimentación vegetariana o vegana. Dado que la creatina se encuentra casi exclusivamente en tejidos animales, las dietas basadas en plantas aportan cantidades mínimas o nulas. Diversos estudios han mostrado que personas vegetarianas presentan menores concentraciones musculares de creatina y que incluso unas semanas sin consumo de carne o pescado pueden reducir las reservas intramusculares.

¿Importa realmente consumir poca creatina?

La creatina es ampliamente conocida por su papel en el rendimiento físico, pero su función en el cerebro está recibiendo creciente atención. El cerebro depende de sistemas de fosfocreatina para mantener la estabilidad energética durante periodos de alta demanda metabólica.

Algunos estudios observacionales han encontrado asociaciones entre menor ingesta dietética de creatina y peor rendimiento cognitivo en adultos mayores, incluyendo menor velocidad de procesamiento y memoria más débil.. Ensayos clínicos con suplementación también han mostrado beneficios modestos en determinadas tareas cognitivas, especialmente en situaciones de privación de sueño y en población vegetariana, aunque los resultados no son uniformes.

Estos hallazgos han llevado a proponer que la creatina podría considerarse un nutriente “condicionalmente esencial”. Esto significa que el organismo puede sintetizarla, pero no siempre en cantidades suficientes para optimizar funciones fisiológicas en todos los contextos o grupos poblacionales.

¿Deberíamos preocuparnos o suplementarnos?

No se trata de que toda la población necesite tomar suplementos. De hecho, en muchas ocasiones puede ser una pérdida de tiempo y dinero. Antes de hacerlo debemos analizar nuestra alimentación para determinar de forma objetiva si necesitamos ese suplemento o no.

Esta es una regla general para cualquier suplemento, y la creatina no es una excepción. Sin embargo, esta sustancia es una de las estudiadas en nutrición deportiva (junto con la cafeína) y su ingesta en dosis de entre 3 y 5 g/día se considera saludable.

Es más, la evidencia sugiere que una parte considerable de la población podría no estar alcanzando niveles óptimos únicamente a través de la dieta. En especial cuando hablamos de personas mayores e individuos con mayores demandas metabólicas por mayor actividad (deportistas, bomberos, militares, etc) o estar sometidos a diferentes tipos de estrés como alteraciones en sueño (trabajadores a turnos, personal sanitario o cuerpos de seguridad).

En estos grupos la suplementación podría ser una estrategia razonable para apoyar tanto la función muscular como, potencialmente, ciertos aspectos de la función cognitiva. No obstante, todavía se necesitan más estudios a largo plazo para establecer recomendaciones poblacionales formales.

Un nutriente poco visible en la transición alimentaria

También en personas que consumen una reducida cantidad de alimentos de origen animal la suplementación con creatina resulta interesante. La evidencia disponible indica que, especialmente en poblaciones que siguen dietas veganas y vegetarianas, las necesidades de creatina no terminan de cubrirse solo mediante la dieta.

Esto no invalida los beneficios demostrados de las dietas ricas en vegetales para la salud cardiovascular y metabólica. Sí invita a reflexionar sobre cómo asegurar el aporte adecuado de nutrientes menos visibles, como la creatina, en un contexto de transición hacia patrones alimentarios más sostenibles.

A medida que cambian nuestras recomendaciones dietéticas también conviene revisar qué micronutrientes pueden quedar en segundo plano. La creatina, a la luz de las evidencias disponibles, podría ser uno de ellos.

Alberto Pérez-López, Profesor Permanente Laboral. Ejercicio físico, Nutrición y Metabolismo., Universidad de Alcalá

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.

¿Qué relación hay entre el dolor de espalda y los ruidos fuertes? Un estudio lo revela

Wed, 25 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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¿Qué relación hay entre el dolor de espalda y los ruidos fuertes? Un estudio lo revela

Las personas con dolor crónico de espalda procesan los sonidos, especialmente los desagradables, con mayor intensidad que las personas sanas. Expertos explican por qué.

The Washington Post

25 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Se estima que la mayoría de nosotros —ocho de cada 10 personas— experimentaremos dolor de espalda en algún momento de nuestras vidas, y el número de personas que describen su dolor como crónico ha ido en aumento durante años.

Aunque no sorprende a quienes lo han experimentado, el dolor crónico puede provocar mayor irritabilidad, entre otros problemas. Pero ¿qué ocurre con la mayor sensibilidad a la luz, los sonidos y el tacto?

Un nuevo estudio publicado en Annals of Neurology reveló que las personas con dolor crónico de espalda procesan los sonidos, especialmente los desagradables, con mayor intensidad que las personas sin dolor. (En el estudio, los participantes escucharon ruidos como el de un cuchillo raspando una botella de vidrio, que puede oír haciendo clic a continuación).

La investigación sugiere que, en general, sus cerebros tienden a amplificar la información sensorial desagradable, no solo el dolor, según indicaron los autores.

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Podría existir “un regulador de volumen compartido en el cerebro que module tanto la intensidad del dolor de espalda como la percepción de desagrado ante ciertos sonidos”, afirmó Yoni K. Ashar, codirector del Programa de Ciencias del Dolor de la Facultad de Medicina Anschutz de la Universidad de Colorado y autor principal del estudio. Sin embargo, añadió que se necesita más investigación.

Los hechos

Según los autores, las personas con dolor de espalda crónico reaccionaron con mayor intensidad a los sonidos desagradables que el 84 por ciento de las personas sin dolor.
El grado de desagrado manifestado en respuesta a sonidos nocivos se asoció con la gravedad del dolor de espalda.
Las personas que se sometieron a la terapia de reprocesamiento del dolor (PRT, por sus siglas en inglés), una intervención psicológica emergente destinada a reeducar al cerebro para que interprete el dolor de una manera menos amenazante, experimentaron mejoras notables en la intensidad del dolor crónico de espalda, así como mejoras modestas en la percepción de los sonidos desagradables.

La relación entre el dolor crónico y la hipersensibilidad

El sonido se procesa principalmente en la corteza auditiva de los lóbulos temporales del cerebro, que se encuentran cerca de los oídos. Y las regiones más profundas de esa área, como la ínsula, ayudan a moldear la experiencia emocional de las sensaciones, incluyendo el dolor y ciertos sonidos.

En el estudio, los investigadores analizaron escáneres cerebrales de 142 adultos con dolor de espalda crónico y los compararon con los de 51 personas sin dolor. Utilizando resonancia magnética funcional para monitorizar el flujo sanguíneo y otros indicadores, los investigadores pidieron a los participantes que escucharan sonidos desagradables de baja y alta intensidad y que calificaran su nivel de desagrado, como el chirrido de un cuchillo al raspar un cristal.

Los investigadores descubrieron que no solo las personas que sentían dolor calificaban los sonidos como más desagradables, sino que sus escáneres cerebrales mostraban una reacción más intensa que las de quienes no sentían dolor.

“Confirmó lo que nos decían, que los sonidos eran realmente más desagradables”, afirmó.

Katherine Martucci, profesora asociada de anestesiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke, que estudia el dolor crónico pero no participó en el estudio, dijo que los hallazgos podrían ayudar a las personas que tal vez no relacionen su dolor de espalda crónico con la hipersensibilidad al sonido, la visión o la presión, que se asocia más comúnmente con las migrañas o afecciones como la fibromialgia.

No está claro si las personas desarrollan una mayor sensibilidad como consecuencia de su dolor de espalda, o si las personas con hipersensibilidad preexistente son más vulnerables a desarrollar dolor crónico, dijo Sean Mackey, jefe de la división de medicina del dolor de la Universidad de Stanford.

En cualquier caso, los resultados del estudio “aportan una pieza más al rompecabezas que demuestra que el dolor crónico está asociado con una amplificación multisensorial más generalizada”, afirmó.

El papel de la terapia del dolor

Los participantes con dolor lumbar crónico ingresaron a un ensayo clínico de PRT, que utiliza técnicas psicológicas, incluyendo educación y meditaciones guiadas centradas en las sensaciones corporales, para ayudar a reeducar al cerebro y que perciba esas sensaciones de dolor como inofensivas en lugar de peligrosas. Tras el tratamiento, experimentaron una leve reducción en la molestia que les producían los sonidos de baja intensidad, pero no los de alta intensidad (o más fuertes). El sistema nervioso a veces puede interpretar los sonidos de baja intensidad y no nocivos como amenazantes, y la PRT podría ser útil, afirmó Matt Schumann, psicólogo de la Clínica Mayo que utiliza la PRT para tratar a personas con dolor crónico.

“No es raro que los pacientes con los que trabajo no solo experimenten dificultades con el dolor crónico, sino también sensibilidad a la luz, los sonidos y otras sensaciones”, dijo.

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Schumann señaló que, si bien los resultados del estudio eran prometedores y mostraban algunas mejoras en la sensibilidad auditiva después de la terapia de rehabilitación pulmonar (PRT), la evidencia “no era muy sólida y requiere estudios adicionales”, por lo que no está claro si la PRT ayudaría a todas las personas con sensibilidad al sonido.

En el futuro, Ashar afirmó que le gustaría ver investigaciones que exploren otros sentidos, como la vista, el olfato y el gusto, para determinar si existe “un fenómeno de amplificación multisensorial amplio en el dolor crónico”.

¿Qué hacer en Semana Santa 2026?: destinos turísticos y actividades para disfrutar el asueto en Guatemala

Tue, 24 Mar 2026 23:30:00 +0000

Salud y Familia

¿Qué hacer en Semana Santa 2026?: destinos turísticos y actividades para disfrutar el asueto en Guatemala

Desde playas hasta espacios recreativos, el asueto de Semana Santa ofrece una oportunidad para que trabajadores y estudiantes hagan una pausa en su rutina. Estos son algunos destinos para visitar.

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24 de marzo de 2026

17:30h

Las vacaciones de Semana Santa son ideales para visitar un destino turístico diferente en Guatemala. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Viajar en familia o con amigos es uno de los momentos más esperados por los guatemaltecos, quienes gozarán de un asueto prolongado durante la Semana Santa. Este período permite visitar destinos que van desde sitios arqueológicos hasta playas, piscinas y espacios recreativos, ideales para hacer una pausa en la rutina diaria.

Este descanso, respaldado por el Código de Trabajo, otorga a los trabajadores días de asueto en fechas específicas, mientras que los estudiantes pueden extenderlo por más tiempo. Para algunos, el descanso inicia el lunes 30 de marzo; para otros, se prolonga hasta los primeros días de abril.

Conocer la duración del asueto es clave para planificar estas vacaciones, que tradicionalmente comienzan el Jueves Santo y se extienden hasta el Domingo de Resurrección. Este período brinda la oportunidad a familias, amigos y parejas de viajar a destinos como Panajachel, El Paredón o el puerto San José, que ofrecen opciones de descanso y recreación.

Guatemala ofrece opciones como senderos naturales, reservas ecológicas y sitios arqueológicos como Kaminaljuyú, que atraen tanto a turistas nacionales como extranjeros. A la par, diversas localidades se llenan de cultura, tradición y fe durante la conmemoración de la Pasión, muerte y resurrección de Jesucristo.

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A continuación, se presenta una guía con recomendaciones para hacer turismo y aprovechar al máximo el asueto de Semana Santa con destinos diferentes a los más recorridos.

Planifique su viaje

En una entrevista previa, la tour operadora Andrea Pennington recomienda definir algunos criterios antes de elegir el destino, como:

Tiempo del viaje
Tipo de ambiente deseado
Facilidades de acceso (ya sea en carro o transporte público)
Opciones de alimentación
Servicios y hospedaje disponibles

Asimismo, Pennington destacó que, en casos de playas o espacios menos concurridos, deben establecerse logísticas de viaje para evitar contratiempos y garantizar una experiencia más placentera.

Destinos recomendados

Para quienes deseen diversas opciones de viaje, Pennington compartió al medio una serie de destinos ideales para esta temporada y para aprovechar los días de asueto, entre ellos:

Finca La Escondida (km 53, aldea Los Pocitos, Villa Canales): espacio ideal para pasar el día o la noche en familia o en pareja

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Finca Río Colorado (Palencia): lugar ideal para acampar en familia, con una laguna atractiva

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Erhco Park La Aventura (Chiquimulilla, Santa Rosa): ofrece pozas naturales y un frondoso bosque

Finca El Pilar (San Cristóbal el Bajo, Antigua Guatemala): ofrece senderos, camping, piscinas de agua de manantial y observación de aves

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Volcán Pacaya: escalar el volcán es una opción para quienes buscan actividades más retadoras y desean compartir en familia o con amigos

Atardecer visto desde la cima del volcán de Pacaya ofrece un espectáculo natural, con cielos llenos de colores cálidos que iluminan el horizonte y crean una vista impresionante. (Foto Prensa Libre: Byron Rivera Baiza)

Parque Ecológico Pino Dulce (Jalapa): ofrece canopy, paseo a caballo y senderos, ideal para disfrutar en familia y con amigos

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Una publicación compartida de Parque Ecológico Pino Dulce (@pino_dulce_)

Lugares para visitar en la ciudad

Para quienes buscan mantenerse dentro del departamento de Guatemala, la Ciudad de Guatemala ofrece diversos espacios para visitar y disfrutar, entre ellos:

Zoológico La Aurora: con más de 287 especies de animales, es ideal para familias y para quienes disponen de poco tiempo de asueto. Cuenta con restaurante, áreas de juego y espacios de aprendizaje
Parque Ecológico Jacarandas de Cayalá: espacio natural para compartir en familia y con amigos
Parque Ecológico Cayalá: ofrece senderismo, áreas para picnic, meditación, puentes colgantes, plazas, áreas deportivas, miradores y el cruce del río Contreras
Actividades tradicionales de Semana Santa en el Centro Histórico

¿Cómo influyen los alimentos ultraprocesados en el embarazo y la fertilidad?

Tue, 24 Mar 2026 16:50:00 +0000

Salud y Familia

¿Cómo influyen los alimentos ultraprocesados en el embarazo y la fertilidad?

Estudio revela que el consumo de alimentos ultraprocesados puede afectar la fertilidad humana y el desarrollo adecuado del feto.

Redacción EFE

24 de marzo de 2026

10:50h

El estudio sugiere reducir el consumo de alimentos ultraprocesados antes y durante la gestación, en beneficio del feto y de sus progenitores. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Un estudio realizado por la Universidad Erasmus, en Rotterdam, Países Bajos, revela que el consumo elevado de alimentos ultraprocesados está relacionado con una menor fertilidad en los hombres, un crecimiento más lento del feto y sacos vitelinos más pequeños, una membrana esencial para el desarrollo del embrión en las primeras semanas.

Los alimentos ultraprocesados (UPF, por sus siglas en inglés) tienen elevado contenido de azúcares añadidos, sal, grasas saturadas, grasas trans y aditivos, y bajos en fibra, alimentos integrales y otros nutrientes esenciales.

La investigación, publicada este martes 24 de marzo del 2026 en Human Reproduction, ha analizado cómo afecta el consumo de estos UPF a hombres y mujeres antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo.

Los resultados sugieren que reducir estos alimentos antes de concebir y durante la gestación favorece tanto a los progenitores como al feto.

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“Aunque son tan comunes en nuestras dietas, sabemos muy poco sobre su relación potencial con los resultados de fertilidad y el desarrollo humano temprano”, advierte Romy Gaillard, investigadora de la Universidad Erasmus, en Rotterdam, Países Bajos, y directora del estudio.

Para determinarlo, Gaillard y sus colegas realizaron la investigación con 831 mujeres y 651 hombres inscritos en el programa Generation R Study Next, un estudio prospectivo de base poblacional que ha seguido a los padres desde antes de la concepción y a lo largo de la infancia de sus hijos.

Las parejas fueron incluidas durante el período de preconcepción o durante el embarazo entre el 2017 y el 2021. El equipo evaluó la dieta de los progenitores con un cuestionario al inicio del embarazo —alrededor de las 12 semanas— y clasificó los alimentos como no procesados o UPF. (Todas las mujeres estaban embarazadas durante el estudio).

El consumo medio de UPF fue del 22% en la dieta de las mujeres y del 25% en la de los hombres, cifras cercanas a la media del consumo de ultraprocesados en Países Bajos, muy por debajo de países como Reino Unido o Estados Unidos, donde la ingesta de UPF ronda el 50%, recuerdan los autores del estudio. En los países del sur de Europa, como España o Italia, la proporción es incluso más baja, de entre el 15% y el 20%.

También investigaron el tiempo transcurrido hasta el embarazo de las parejas, la fecundabilidad (probabilidad de concebir en un mes) y la subfertilidad (un plazo de 12 meses o más hasta el embarazo o el uso de tecnología de reproducción asistida).

Por último, realizaron una LCC (longitud coronilla-rabadilla), una prueba que mide la distancia entre la cabeza y las nalgas del embrión para determinar el tamaño y desarrollo del feto, y midieron el volumen del saco vitelino a las siete, nueve y 11 semanas de gestación.

Observaron que el consumo de UPF en mujeres no estaba relacionado de manera consistente con el riesgo de baja fertilidad ni con el tiempo hasta el embarazo, pero sí con un crecimiento embrionario y un tamaño del saco vitelino ligeramente menores hacia la séptima semana de gestación (lo que se asocia con mayor riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro).

Además, un crecimiento embrionario más lento en el primer trimestre se asocia con problemas en el parto, como parto prematuro (antes de las 37 semanas), bajo peso al nacer y mayor riesgo de problemas cardíacos y de los vasos sanguíneos en la infancia, recuerdan los autores.

Una dieta baja en UPF sería lo mejor para los progenitores, las posibilidades de embarazo y la salud del feto, resalta el estudio. (Foto Prensa Libre: EFE)

En los hombres, un mayor consumo de UPF se relacionó con mayor riesgo de baja fertilidad y una duración más larga hasta lograr el embarazo, pero no con el desarrollo temprano del embrión.

Estos resultados sugieren que una dieta baja en UPF sería lo mejor para los progenitores, las posibilidades de embarazo y la salud del feto.

Aunque los autores reconocen que, al ser un estudio observacional, hace falta más investigación para replicar los resultados en distintas poblaciones y estudiar los mecanismos biológicos, consideran que estos resultados muestran la necesidad de pensar de manera más amplia sobre la fertilidad y el embarazo, y prestar más atención a la salud masculina en este período.

Hora del Planeta 2026: cómo unirse al apagón mundial en Guatemala

Tue, 24 Mar 2026 16:00:00 +0000

Salud y Familia

Hora del Planeta 2026: cómo unirse al apagón mundial en Guatemala

Una hora para apagar las luces y proteger los recursos naturales es lo que promueve el movimiento La Hora del Planeta. Conozca cómo sumarse en Guatemala el sábado 28 de marzo del 2026.

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24 de marzo de 2026

10:00h

La Hora del Planeta invita a apagar las luces el 28 de marzo, de 20.30 a 21.30 horas. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

Durante una hora, el 28 de marzo del 2026, todo el mundo apagará las luces para ahorrar energía y dar un pequeño descanso a la Tierra. Esto es lo que promueve La Hora del Planeta, una iniciativa del Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF, por sus siglas en inglés).

Desde sus inicios, en el 2007, La Hora del Planeta se ha caracterizado por el acto simbólico de apagar las luces en apoyo al planeta. Este año se cumplen dos décadas del movimiento, que llama a la acción colectiva.

Este año se ha convocado para que el sábado 28 de marzo, de 20.30 a 21.30 horas, todo el mundo apague las luces, deje los celulares y permita un respiro al planeta durante 60 minutos sin consumo de energía eléctrica.

“Una hora puede parecer poco, pero cuando miles de personas se unen por el planeta, esas acciones generan grandes cambios”, describe el sitio oficial de WWF.

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Para hacer aún más amena La Hora del Planeta en Guatemala, el Parque Zoológico Nacional La Aurora ha preparado distintas actividades desde las 17 horas para participar en el apagado mundial de luces a las 20.30 horas. La entrada será gratuita.

Feria por la naturaleza
Juegos y concursos
Retos deportivos
Stands informativos
Apagado de luces
Show de magia

Aunque el día central será el 28 de marzo, el movimiento busca alcanzar 150 mil horas por la Tierra, del 23 de marzo al 30 de abril, e invita a las personas a dedicar una hora en favor de la naturaleza, explorar lugares naturales, descubrir datos sobre el planeta o participar en acciones ambientales de la comunidad.

“Contribuye a mejorar nuestro planeta haciendo algo positivo, lo que sea. Ya sea que te guste la comida, el ejercicio, las artes o la naturaleza, cualquiera, en cualquier lugar, puede dedicar una hora a cuidar nuestro planeta”, indica en su sitio web.

La organización invita a todos los países a unirse a la actividad y apagar las luces, tal como se ha hecho en los últimos 20 años.

“Lo que comenzó como un gesto simbólico se ha convertido en el mayor movimiento global por la naturaleza y el clima, una chispa de esperanza que ha inspirado a ciudades, empresas y hogares en todos los continentes. Apaga la luz el 28 de marzo de 20.30 a 21.30”, reitera.

La Hora del Planeta se celebra el último sábado de marzo, en vísperas del Día Internacional de la Tierra, que se conmemora el 22 de abril.

Tres verdades sobre el covid-19 que se han revelado con el tiempo

Tue, 24 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Tres verdades sobre el covid-19 que se han revelado con el tiempo

Los médicos, enfermeros y otros sanitarios que estuvieron en primera línea en aquel momento lamentan que el público hoy no recuerde ni valore lo que afrontaron.

The Washington Post / Fenit Nirappil

24 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL / AFP

A diferencia de un huracán o una zona de guerra, gran parte del impacto de la covid-19 se produjo lejos de la vista del público, en los hospitales abarrotados donde la gente moría conectada a respiradores, a menudo sin sus familias a su lado durante los primeros meses.

La frustración creció entre millones personas que, en su mayoría, estaban confinados en sus hogares y obligados a usar mascarillas en las tiendas, mientras los niños recibían clases por Zoom debido a una amenaza invisible.

Algunos atisbos de la realidad se vislumbraron en el desolador flujo de ambulancias en las calles vacías de la ciudad de Nueva York o en las imágenes de las morgues desbordadas.

“Estas son experiencias traumáticas, y en muchos sentidos, la forma en que las afrontamos es olvidando y siguiendo adelante”, dijo Ziyad Al-Aly, médico-científico y epidemiólogo clínico sénior de la Universidad de Washington en San Luis, quien trató a pacientes con covid-19 y ha investigado exhaustivamente las consecuencias a largo plazo del virus.

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“Muchos estadounidenses no recuerdan realmente esos días, pero los vivimos intensamente”.

Esta desconexión ha dado lugar a ideas erróneas años después, según expertos en salud pública. La perspectiva retrospectiva, el paso del tiempo y la naturaleza ahora endémica del virus han permitido que surjan ciertos mitos sobre la pandemia. Pero estas son algunas de las verdades sobre el covid-19, que cobró la vida de más de 1.2 millones de estadounidenses, que los profesionales médicos y los expertos en salud desean recordar.

Los confinamientos tuvieron un propósito

Ese periodo de la primavera de 2020, cuando la sociedad se paralizó por completo con el cierre de negocios y escuelas, la prohibición de reuniones y la suspensión de los servicios religiosos, a veces se ha considerado una perturbación económica inútil, ya que el virus siguió haciendo estragos durante años.

Pero estas medidas no tenían como objetivo erradicar el covid-19. ¿ Recuerdan la frase “aplanar la curva”? Significaba distribuir los casos inevitables a lo largo del tiempo, evitando un pico masivo que saturara los hospitales, no reducirlos a cero.

“El objetivo es, en lugar de un repunte de la curva, retrasarla y aplanarla con la esperanza de que se pueda mantener la utilización de los recursos dentro de la capacidad del sistema de atención médica”, dijo el entonces secretario de Salud, Alex Azar, en una rueda de prensa el 15 de marzo de 2020, en la que se presentaron los planes de mitigación.

Los médicos, enfermeros y demás profesionales sanitarios que estuvieron en primera línea en aquel momento lamentan que el público no recuerde ni valore lo que afrontaron al enfrentarse a una avalancha de pacientes con una enfermedad que nunca antes habían visto y con una escasez de equipos de protección individual para mantenerse a salvo.

La ciudad de Nueva York se convirtió en un foco de contagio temprano y en una señal de alerta. En su punto álgido, durante la semana del 29 de marzo, más de mil 500 pacientes con covid-19 fueron hospitalizados diariamente y aproximadamente un tercio fallecieron.

“Recuerdo entrar al hospital en marzo y abril de 2020 y sentir que me adentraba en el apocalipsis”, dijo Craig Spencer, entonces médico en la sala de emergencias del Centro Médico de la Universidad de Columbia.

A nivel nacional, el sistema de salud no se vio tan desbordado como se temía en la primavera de 2020, lo que los expertos atribuyen en parte a las medidas de mitigación, a que las tasas de hospitalización fueron menores de lo esperado y a las medidas para aumentar la capacidad de camas. Los hospitales se vieron más presionados en los dos inviernos siguientes, incluida la enorme ola de ómicron de 2021-2022, que provocó una enfermedad más leve pero generó hospitalizaciones récord y escasez de personal, ya que un número récord de estadounidenses enfermó.

Existe un intenso debate sobre qué restricciones se impusieron y durante cuánto tiempo, especialmente el cierre de escuelas. La frase «seguir la ciencia» en la formulación de políticas fue una simplificación excesiva, ya que la ciencia no puede ofrecer una hoja de ruta clara para gestionar las disyuntivas, como han reconocido expertos en comunicación científica y salud pública. El covid-19 se propagó por todo el mundo, incluyendo China con su draconiana estrategia de “cero covid”, y los países experimentaron diferentes consecuencias y beneficios derivados de sus decisiones.

El covid no fue solo una gripe

Hoy en día, contraer covid-19 es mucho más común para la mayoría de los estadounidenses (aunque sigue siendo preocupante para los ancianos y las personas inmunodeprimidas). Pero al principio, la amenaza para los jóvenes estadounidenses era mucho mayor para quienes hoy no se consideran de alto riesgo.

En 2020, el SARS-CoV-2 era un virus nuevo, diferente a otros coronavirus que llevaban tiempo circulando. Su alarma era tal que el organismo humano no estaba preparado para combatirlo y los médicos carecían de la formación necesaria para tratarlo. Los síntomas y las complicaciones eran más impredecibles y de mayor alcance que con otros virus respiratorios.

Las personas mayores siempre han sido las que corren mayor riesgo de morir, y son, en su inmensa mayoría, las que aún fallecen a causa del virus. Sin embargo, según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), al menos 275 mil de las personas que murieron por covid-19 eran menores de 65 años. Si bien la covid-19 no fue tan grave como se temía en los niños, la cifra de más de mil 600 fallecimientos también supera la de otras enfermedades que impulsaron respuestas agresivas de salud pública para evitar muertes infantiles prevenibles.

“Quienes contrajeron la enfermedad y la padecieron de forma leve o fueron asintomáticos, comparan lo sucedido en 2020 con su propia experiencia y piensan que nada ha cambiado, que siempre ha sido solo un resfriado”, afirmó Jessica Malaty Rivera, epidemióloga especializada en enfermedades infecciosas. “Pero podemos agradecer a la inmunidad híbrida, fruto de la combinación de vacunas e infección, el hecho de que las tasas de mortalidad sean más bajas que en 2020”.

En las redes sociales, el covid-19 a menudo se ha minimizado, considerándola simplemente una gripe o un resfriado común. Esto no era cierto durante los primeros años de la pandemia, cuando el covid-19demostró ser mucho más transmisible y virulenta. Ahora, el covid-19 se asemeja más a la gripe, ya que la vacunación y las infecciones previas han reforzado la inmunidad. Los CDC estiman que 45 mil personas murieron de gripe la temporada pasada, más del doble que las muertes por covid-19. Sin embargo, los expertos desconocen si esta tendencia se mantendrá o si surgirán variantes más virulentas.

Las vacunas se vendían como método para prevenir la infección

Muchas personas se quejan de haber contraído el coronavirus a pesar de estar vacunadas, y otras responden rápidamente que las vacunas nunca tuvieron como objetivo prevenir las infecciones, sino que fueron diseñadas para proteger contra la enfermedad grave.

Sin embargo, los primeros mensajes sobre las vacunas se centraron en la vacuna contra el covid-19 como método para prevenir el contagio. Las autoridades solían recalcar la importancia de las vacunas para lograr la “inmunidad colectiva” y detener la propagación, hasta que quedó claro que las personas vacunadas aún podían infectarse y transmitir el virus.

Las vacunas contra el coronavirus fueron inicialmente eficaces para prevenir la enfermedad por completo. Durante los ensayos clínicos, se comprobó que las vacunas de ARNm de Pfizer y Moderna tenían una eficacia superior al 90% en la prevención de la enfermedad. Un estudio realizado con cuatro mil trabajadores sanitarios de primera línea reveló que, en los tres primeros meses de la vacunación, dos dosis redujeron el riesgo de infección en un 90%.

Posteriormente, el virus comenzó a mutar para eludir las defensas inmunitarias de primera línea, lo que facilitó la infección de las personas vacunadas, que aún contaban con protección inmunitaria adicional para reducir la gravedad de la enfermedad.

En julio de 2021, el presidente Joe Biden afirmó que “no contraerían covid-19 si se vacunaban” ante el aumento de casos de la variante delta. Esto no era cierto: las infecciones entre las personas vacunadas dejaron de ser raras durante el repunte de la variante delta, lo que obligó a los funcionarios de los CDC a reconocer la necesidad de modificar el mensaje sobre las vacunas.

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Malaty Rivera afirmó que se exageraron los beneficios de la vacunación entre los estadounidenses, quienes deberían haber recibido un mensaje más claro: que las vacunas son una herramienta imperfecta que se complementa mejor con otras medidas para reducir el riesgo, como el uso de mascarillas.

“Y por eso se sienten traicionados”, dijo. “Me hicieron creer que la vacuna iba a reabrirme la vida. Me hicieron creer que la vacuna me iba a dar la libertad de no enfermarme”.

*Extracto de nota de The Washington Post.

¿Por qué bailar reduce el estrés? Beneficios del baile para la salud emocional y física

Mon, 23 Mar 2026 12:00:00 +0000

Salud y Familia

¿Por qué bailar reduce el estrés? Beneficios del baile para la salud emocional y física

A través de la expresión corporal, las personas pueden liberar el estrés y fortalecer su bienestar emocional y físico. Estos son algunos consejos para obtener los beneficios del baile.

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23 de marzo de 2026

06:00h

El baile permite liberar el estrés y fortalecer el bienestar emocional y físico. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Al ritmo de la música, muchas personas activan movimientos corporales que ayudan a aliviar el estrés, la tensión y a generar un momento de conexión personal. Desde una perspectiva psicológica, el baile no es solo una actividad recreativa, sino una forma eficaz de autorregulación emocional.

Ya sea en pareja o en solitario, bailar aporta múltiples beneficios: mejora la autoestima y libera la tensión acumulada en la vida diaria. Ximena Fuentes, psicóloga clínica de pareja, explica que al bailar se activan circuitos cerebrales vinculados al placer, la motivación y la recompensa, lo que favorece la liberación de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas.

Una de las principales ventajas del baile frente a otras formas de ejercicio es la posibilidad de aprender algo nuevo y salir de la zona de confort. Además, practicarlo en grupo permite desarrollar habilidades sociales, fomentar el compañerismo y asumir compromisos. También refuerza el hábito del ejercicio y contribuye al acondicionamiento físico, destaca María Ester Guzmán, maestra de bellydance.

“Una clase de danza es un espacio donde las personas exploran su expresión corporal, conectan con la música y con otros. Esto no solo mejora la salud física, sino también la salud mental y fortalece el bienestar psicológico”, señala Guzmán.

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Por su parte, la bailarina profesional Elizabeth Lara afirma que todas las personas están hechas para sentir el ritmo. Explica que, desde el nacimiento, el ser humano responde al latido materno, por lo que el baile es una capacidad intuitiva que permite conectar consigo mismo.

A partir del ritmo, las personas comienzan a expresar emociones y, posteriormente, desarrollan una mayor conciencia del movimiento y la coordinación. Lara añade que muchas personas suelen decir: “Tengo dos pies izquierdos” o “Soy arrítmico”, pero estas son creencias limitantes que se adquieren con el tiempo.

A través del movimiento, las personas conectan con sus emociones y mejoran su salud integral. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

El baile como forma de autocuidado

Practicar baile es una forma de autocuidado, ya que se convierte en un espacio personal dentro de la rutina diaria. Ante el ritmo acelerado y la sobreexposición a pantallas, permite desconectarse y liberar tensiones acumuladas.

Además, ayuda a contrarrestar el sedentarismo y funciona como un pasatiempo motivador que genera placer. También favorece la conexión con el presente, fortalece la coordinación y promueve el vínculo con uno mismo.

El baile también tiene un componente relacional importante, destaca Fuentes, ya que favorece:

Sentido de pertenencia
Conexión emocional
Comunicación no verbal

“En terapia de pareja o trabajo grupal, el movimiento puede revelar patrones relacionales: quién guía, quién sigue y cómo se responde al otro”, agrega. Esto fortalece habilidades como la empatía, la sincronía emocional y la confianza.

Impacto en el cuerpo, la mente y las emociones

Bailar ayuda a romper creencias limitantes relacionadas con el cuerpo o las capacidades personales. Lara explica que muchas personas tienen percepciones negativas sobre su físico; sin embargo, el baile demuestra que estas no son una barrera.

“Lo que hace el baile es enseñarnos a sentirnos cómodos, porque el movimiento no depende de características físicas”, afirma.

Este proceso favorece la aceptación personal, lo que se traduce en mayor seguridad, mejor autoestima y una proyección más positiva ante los demás.

En el plano físico, el baile tiene un impacto significativo. Más allá de la apariencia, permite realizar actividades diarias con mayor facilidad.

“El baile es un ejercicio aeróbico o cardiovascular. Dependiendo de la disciplina, puede ser de intensidad leve a alta, lo que estimula el corazón, los pulmones y la circulación sanguínea”, explica Guzmán.

Entre sus beneficios destacan:

Mejora la salud cardiovascular
Fortalece músculos y huesos
Mejora la postura, el equilibrio y la coordinación

Además, al ser una actividad dinámica y entretenida, facilita la constancia y la disciplina.

Bailar ayuda a reducir la tensión diaria y favorece la conexión con el cuerpo. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

El baile como liberador de estrés

Diversos estudios demuestran que el baile genera endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad, lo que contribuye a reducir el estrés.

“La diferencia entre el baile y otras actividades físicas es que el baile nos conecta con el presente. Necesitamos sentir el cuerpo y la música, y ahí el estrés se libera”, explica Lara.

El baile también permite expresar emociones que muchas veces no pueden verbalizarse. En contextos terapéuticos, el movimiento facilita:

Disminución de la ansiedad y el estrés
Mejora del estado de ánimo
Liberación emocional

Activación de los sentidos y conciencia corporal

El baile estimula más que los cinco sentidos tradicionales. Guzmán destaca la propiocepción, que permite percibir la posición del cuerpo en el espacio sin necesidad de verlo.

También activa el sentido del ritmo, el equilibrio y la coordinación entre lo que se escucha y lo que se ejecuta, lo que obliga a estar presentes.

Escuchar el cuerpo permite:

Reconocer señales físicas
Diferenciar entre esfuerzo y dolor
Identificar emociones a través del movimiento
Adaptarse a las condiciones del momento

Más que una actividad recreativa, el baile es una herramienta para la salud mental y física. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Superar el miedo a bailar

El principal obstáculo para muchas personas es mental. Lara señala que el primer paso es atreverse, sin miedo a hacerlo bien o mal.

“El mayor logro es dar ese primer paso. Si sigues el ritmo, todos pueden bailar”, afirma.

Baile y salud integral

Bailar fortalece las conexiones neuronales y puede contribuir a prevenir enfermedades como el Parkinson.

Además, impacta directamente en el bienestar general:

Mejora cardiovascular
Aumento de energía
Regulación del sueño
Disminución de la tensión muscular

Estos beneficios físicos influyen en la salud mental y crean un vínculo entre cuerpo y emoción.

Según Fuentes, el baile integra tres dimensiones fundamentales:

Cuerpo (movimiento y salud física)
Mente (atención y regulación)
Emoción (expresión y conexión)

En contextos donde el acceso a la salud mental es limitado, el baile se presenta como una alternativa accesible y efectiva.

No se trata de bailar bien, sino de permitirse sentir, moverse y habitar el propio cuerpo como un espacio seguro.

El movimiento al ritmo de la música estimula el cuerpo y mejora el estado de ánimo. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Tumba del Hermano Pedro en Antigua Guatemala se cerrará y no la abrirán hasta dentro de 100 años

Sun, 22 Mar 2026 18:04:20 +0000

Salud y Familia

Tumba del Hermano Pedro en Antigua Guatemala se cerrará y no la abrirán hasta dentro de 100 años

En el último día en que estará abierta la tumba del santo Hermano Pedro de San José Betancourt, cientos de peregrinos se enfilan en el templo de San Francisco el Grande, en Antigua Guatemala, este domingo 22 de marzo del 2026.

Delia Franco y Emy Sánchez

22 de marzo de 2026

12:04h

La tumba del Santo Hermano Pedro permaneció abierta del jueves 19 al domingo 22 de marzo del 2026. (Foto Prensa Libre: Emy Sánchez)

Desde el jueves 19 de marzo del 2026 hasta el domingo 22, la tumba del santo Hermano Pedro de San José Betancourt ha recibido miles de visitas en Antigua Guatemala, en conmemoración de los 400 años de su natalicio.

Desde horas de la madrugada, los peregrinos comienzan a enfilarse en el templo de San Francisco el Grande, donde descansan los restos del primer santo de Guatemala.

“El 19 de marzo de 1626 nace el santo Hermano Pedro en Tenerife, en las Islas Canarias. Y el 21 es otra fecha bonita porque es el día de su bautismo”, explica fray Edwin Alvarado, rector del santuario.

El religioso agregó que se ha abierto la tumba en conmemoración de estos 400 años de su nacimiento, pero además para que los fieles puedan llegar a venerarlo, darle gracias o pedir su intercesión para algún milagro.

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“Sobre todo, venir y tener un encuentro con el hermano Pedro. Nosotros decimos: Ver al hermano Pedro y que el hermano Pedro nos mire. Porque en la mirada se entrelazan muchos sentimientos”, dijo.

En un ambiente de profundo silencio que invita a la reflexión y a la oración, alrededor de cinco mil peregrinos han acudido cada día desde diferentes municipios y departamentos del país, como Izabal y Cobán, de donde han llegado grupos numerosos.

“Aquí no hay música, no hay nada, no hay ninguna intervención que distraiga al peregrino, porque el peregrino no es un turista religioso ni anda paseando. El peregrino viene con algo, y la definición del peregrino es: una oración andante. Eso es muy hermoso, todos los peregrinos que estamos viendo entrar son una oración andante”, asegura fray Edwin.

En el lugar también se encuentran otros elementos históricos, como su acta de bautismo, el acta de defunción, así como pinturas y documentos que relatan su vida y obra.

El Templo San Francisco El Grande también resguarda la partida de bautismo del Santo Hermano Pedro, celebrado el 21 de marzo de 1626. (Foto Prensa Libre: Emy Sánchez)

Volverá a abrirse dentro de 100 años

Para abrir la tumba se realiza un rito y una oración especial. Esta está cerrada con dos llaves a los lados, por lo que es necesaria la intervención de dos personas para hacerlo.

“Hay una regla que cubre todo el marco que está cerrado para evitar polvo, smog o algo que venga de afuera, como una bacteria que pueda dañar los restos. Después se agrega una especie de silicón alrededor y queda totalmente sellada la tumba. Por eso, cuando nos dice la gente: ¿qué día van a abrir otra vez?, mire, ahorita se cierra el domingo y no se abre más; de ahí será dentro de 100 años que se vuelva a abrir”, explica el fray.

El 19 de marzo del 2025 se abrió la tumba durante dos días para dar inicio al Jubileo del Santo Hermano Pedro que comenzó en Tenerife, España. Ahora, con el cierre de la tumba del santo Hermano Pedro, que se hará este domingo 22 de marzo, se declarará el cierre de la conmemoración.

Aunque no hay registros que indiquen la fecha exacta del nacimiento del Hermano Pedro, sí se cuenta con el acta que hace constar que fue bautizado el 21 de marzo de 1626. Sin embargo, al llamarse Pedro de San José Betancourt, se cree que pudo nacer el 19 de marzo, día de San José.

Luego de una vida dedicada al servicio del pueblo de Guatemala, el santo Hermano Pedro falleció el 25 de abril de 1667, en Antigua Guatemala, tras haber caído en cama debido al contagio de una infección adquirida mientras atendía a enfermos.

Fue canonizado el 30 de julio del 2002 por el papa san Juan Pablo II, durante su tercera visita a Guatemala, en una ceremonia celebrada en el Hipódromo del Sur, que reunió a más de 700 mil fieles.

Esto es lo que necesita saber sobre la polio antes de viajar

Sat, 21 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

Suscriptores

Esto es lo que necesita saber sobre la polio antes de viajar

Independientemente de si planea visitar países incluidos en la reciente advertencia de viaje, la vacunación es la mejor manera de protegerse a sí mismo y a sus hijos contra la poliomielitis.

The Washington Post / Kathleen Felton

21 de marzo de 2026

00:05h

La vacunación es crucial para evitar rebrotes de poliomelitis. (Foto Prensa Libre: EFE)

Gracias a un programa de vacunación increíblemente exitoso, el poliovirus salvaje se eliminó en Estados Unidos en 1979. Por esta razón, no es una enfermedad de la que se oiga hablar con frecuencia en EE. UU. Sin embargo, si tiene planes de viaje próximamente, podría tenerla en cuenta: los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) actualizaron a principios de este mes una advertencia de viaje que recomienda a los viajeros tomar precauciones adicionales al visitar ciertos países donde circula la polio.

Los CDC emitieron originalmente un aviso mundial de viajes relacionado con la poliomielitis en 2022, pero recientemente lo actualizaron para incluir los países afectados más recientes.

El aviso actualmente abarca 30 destinos donde se ha detectado el poliovirus en los últimos 13 meses, ya sea en casos notificados en humanos o en muestras ambientales, como aguas residuales, incluyendo Europa (Reino Unido, Alemania, Polonia), África (Tanzania, Chad, Somalia), Asia meridional (Afganistán, Pakistán), el sudeste asiático y Oceanía (Laos, Papúa Nueva Guinea), Oriente Medio (Israel, Yemen) y otros.

Tenga en cuenta que “el riesgo de infección es bajo en todos los países con una alta cobertura de vacunación contra la polio, saneamiento adecuado y suministro de agua potable”, afirmó David Heymann, profesor de epidemiología de enfermedades infecciosas en la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres.

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Por ejemplo, en el Reino Unido, que figura en la lista de países con restricciones, no se han confirmado casos de parálisis causada por la polio contraída en el país desde 1984. Sin embargo, mientras la polio siga circulando en algunas partes del mundo, Heymann señaló que “existe un riesgo para todos los países”.

Es un buen recordatorio de que estar al día con la vacuna contra la polio es esencial para todos, incluso si no tienes planes de viaje próximamente, y especialmente si planeas visitar un lugar donde el virus podría estar circulando.

En los países incluidos en esta advertencia, “las personas que viajan allí, si no son totalmente inmunes a la poliomielitis, corren el riesgo de contraerla, y no queremos que eso suceda”, dijo Art Reingold, profesor de epidemiología en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de California en Berkeley.

Esto es lo que debe saber si estás sobre la enfermedad.

¿Por qué la poliomielitis sigue siendo un problema de salud mundial?

La poliomielitis es una enfermedad altamente contagiosa que puede propagarse a través de gotitas respiratorias, como cuando alguien estornuda o tose, así como por contacto con las heces de una persona infectada, que es como termina en las aguas residuales.

Antes de que existieran las vacunas, “la poliomielitis era una infección generalizada; prácticamente todo el mundo se infectaba”, afirmó Paul Offit, director del Centro de Educación sobre Vacunas y médico adjunto de la División de Enfermedades Infecciosas del Hospital Infantil de Filadelfia. A mediados del siglo XX, la poliomielitis paralizaba o mataba hasta a medio millón de personas cada año, muchas de ellas niños pequeños.

Algunas personas infectadas con el poliovirus son asintomáticas o presentan síntomas leves como dolor de garganta, fiebre o náuseas. “Pero hay un pequeño porcentaje de personas que experimentan consecuencias muy graves”, afirmó Marlene Wolfe, epidemióloga y profesora adjunta de la Universidad de Emory, además de coinvestigadora principal de WastewaterSCAN.

Estas complicaciones incluyen meningitis y parálisis; esta última puede afectar los músculos respiratorios, y algunos pacientes con poliomielitis solo sobreviven gracias a los pulmones artificiales. (Por ejemplo, un hombre vivió más de siete décadas con un pulmón de acero). Otros supervivientes, entre el 25 y el 40 por ciento, desarrollan el síndrome pospoliomielítico, que puede causar problemas de salud durante décadas, como debilidad muscular, dolor articular y fatiga.

Actualmente, en Estados Unidos, la vacuna inactivada contra la poliomielitis (VPI) se administra a los niños en una serie de cuatro dosis que comienza a los 2 meses de edad. La serie completa proporciona al menos un 99% de protección contra la enfermedad.

Aunque ya no está autorizada en Estados Unidos, en algunas partes del mundo todavía se utiliza la vacuna oral contra la poliomielitis (VOP), una vacuna de virus vivos atenuados (es decir, que contiene un virus debilitado) que se administra en gotas por vía oral. La VOP es más barata y fácil de administrar, y es extremadamente eficaz.

El inconveniente es que, en raras ocasiones, el virus debilitado utilizado en la VOP puede mutar con el tiempo y causar una forma de poliomielitis derivada de la vacuna que provoca parálisis en personas no vacunadas, explicó Heymann. Esto puede ocurrir en situaciones específicas, como en comunidades superpobladas con saneamiento deficiente, donde la cobertura de vacunación es baja o incompleta, lo que permite que la variante de la VOP circule entre la población y tenga tiempo suficiente para mutar y causar la infección en las personas no vacunadas. (La vacunación protege contra ambos tipos).

En 1988, la Asamblea Mundial de la Salud anunció una resolución para erradicar la poliomielitis, con la esperanza de reducir la enfermedad a cero, como se había logrado con la viruela en la década de 1970. Sin embargo, si bien la poliomielitis se eliminó con éxito en muchas regiones, ha sido casi imposible vacunar a suficientes personas en ciertas zonas del mundo debido a la inestabilidad social y otros obstáculos para la inmunización. Como resultado, algunos tipos de poliomielitis han seguido circulando, incluyendo el poliovirus salvaje tipo 1 y la poliomielitis paralítica derivada de la vacuna, según Reingold.

¿Por qué hay una advertencia actualizada sobre la poliomielitis en este momento?

La recomendación de viaje de los CDC incluye una lista de países donde se ha detectado el poliovirus en humanos o en muestras ambientales. Sin embargo, la recomendación no especifica los criterios utilizados para formularla, por lo que resulta difícil determinar con exactitud el riesgo en cada uno de estos lugares. (Los CDC no respondieron a las solicitudes de información adicional).

Solo dos países de esta lista, Afganistán y Pakistán, tienen poliomielitis endémica, lo que significa que el poliovirus salvaje de tipo 1 sigue circulando de forma constante.

Es posible que los demás países mencionados hayan tenido casos de poliovirus o que el virus se haya detectado en muestras ambientales, como aguas residuales. El monitoreo ambiental o de aguas residuales es una forma importante de detectar brotes de enfermedades en una comunidad, incluso si no se han reportado casos, afirmó Wolfe.

Una persona infectada con polio puede no presentar síntomas o experimentar solo síntomas leves, similares a los de la gripe, pero el virus se elimina abundantemente en las heces, por lo que terminará en los vertederos, explicó.

¿Qué puede hacer para mantenerse a salvo?

Independientemente de si planea visitar países incluidos en la reciente advertencia de viaje, la vacunación es la mejor manera de protegerse a sí mismo y a sus hijos contra la poliomielitis. La vacuna inactivada contra la poliomielitis es segura, ofrece protección a largo plazo y no conlleva riesgo de contagio. “Si se vacunó de niño, debería estar protegido contra la poliomielitis de por vida”, afirmó Offit.

Si nunca recibió la vacuna contra la polio, los CDC recomiendan tres dosis de la vacuna antipoliomielítica inactivada (IPV); si no recibió la vacunación completa, debe recibir la o las dos dosis restantes.

Si su hijo no ha recibido alguna de las vacunas programadas (a los 2 meses, a los 4 meses, entre los 6 y los 18 meses y entre los 4 y los 6 años), consulte con su pediatra para ponerse al día. Si planea viajar a un lugar donde circula la poliomielitis, pero su hijo aún no ha completado el esquema de vacunación, consulte con su pediatra o una clínica de medicina del viajero; algunos médicos podrían administrar las vacunas antes de tiempo según las circunstancias.

También podrían aconsejarle que posponga su viaje, dependiendo de su destino. “Creo que, para viajes no esenciales, las personas con bebés muy pequeños o bebés que aún no están completamente vacunados deberían considerar las ventajas, las desventajas y los riesgos”, dijo Reingold.

Algunos adultos completamente vacunados podrían beneficiarse de una dosis de refuerzo si tienen un mayor riesgo de contraer poliomielitis, como por ejemplo quienes viajan a países donde la poliomielitis es endémica, los trabajadores sanitarios que manipulan muestras del poliovirus y cualquier persona expuesta a un brote actual.

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Mantenerse al día con la vacunación es aún más importante debido a la reciente disminución de la cobertura vacunal. Esto significa que, incluso en Estados Unidos, las personas no vacunadas son vulnerables, explicó Offit, especialmente en zonas con bajas tasas de vacunación, donde la inmunidad colectiva reducida puede facilitar la circulación del virus.

En 2022, un adulto no vacunado fue diagnosticado con poliomielitis en un condado de Nueva York con baja cobertura de vacunación. Algunos códigos postales de esta zona reportaron tasas de vacunación contra la poliomielitis (IPV) de tan solo el 37 por ciento para niños menores de 2 años, “por lo que el virus tuvo la oportunidad de infectarlo a él y a otros”, dijo Offit.

Una disminución continua en las tasas de vacunación pondría en riesgo a más personas. Un modelo de simulación publicado en la revista médica JAMA reveló que, si se produjera una disminución del 50% en las vacunaciones infantiles de rutina, podrían registrarse 4.3 millones de casos de poliomielitis en un período de 25 años.

La polio “es una enfermedad realmente aterradora”, dijo Reingold. “No queremos que ningún niño en el mundo contraiga polio en este momento”.

Procesiones en Antigua Guatemala 2026: guía básica y consejos para asistir en Semana Santa

Thu, 19 Mar 2026 20:22:22 +0000

Salud y Familia

Procesiones en Antigua Guatemala 2026: guía básica y consejos para asistir en Semana Santa

Entre calles empedradas y escenarios únicos, las procesiones de Semana Santa llenarán de fervor y tradición a Antigua Guatemala. Esta guía reúne parqueos, transporte, recorridos y consejos clave.

19 de marzo de 2026

14:22h

El cortejo procesional del Señor Sepultado de la Escuela de Cristo avanza por las calles de Antigua Guatemala con el imponente volcán de fondo. (Foto Prensa Libre: Byron Rivera Baiza)

En un encuentro entre patrimonios, Antigua Guatemala se prepara para celebrar la Semana Santa del 2026, donde la cultura, la tradición y la devoción católica se fusionan. Desde el Domingo de Ramos hasta el Domingo de Resurrección, la ciudad recibirá a turistas nacionales y extranjeros para vivir este tiempo litúrgico, por lo que es necesario conocer los espacios de parqueo, los recorridos y algunos consejos para la visita.

Desde la ciudad Patrimonio Cultural de la Humanidad por la Unesco, la Semana Santa llevará a los visitantes por un espacio de devoción, reflexión y legado cultural e histórico de esta época. Entre nubes de incienso, al sonar de las marchas fúnebres y sobre las alfombras, los diversos cortejos procesionales representarán la pasión, muerte y resurrección de Jesucristo.

Con el lema “Recorriendo paso a paso una tradición de fe”, las autoridades municipales y eclesiásticas presentaron parte de la logística para esta temporada, con la definición de áreas peatonales, de parqueo y de transporte.

Para la Semana Santa, cortejos procesionales como el de Jesús Nazareno del Milagro, Jesús Nazareno del Perdón o el Señor Sepultado de la Escuela de Cristo recorrerán la ciudad colonial, reflejando la fe del pueblo católico guatemalteco, motivo por el cual el país ostenta el título de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.

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Este espacio incluirá información sobre dónde ver los recorridos, dónde pagar el marbete y cómo encontrar parqueos disponibles en tiempo real.

¿Dónde ver los recorridos procesionales?

Para los visitantes, conocer los recorridos de los cortejos procesionales es fundamental. Estos pueden consultarse en el sitio web de Prensa Libre a partir del 20 de marzo, donde se publicarán los itinerarios de Antigua Guatemala, así como adquirir el pregón de Semana Santa del 2026.

También se recomienda seguir las redes sociales de las hermandades, donde se comparten los mapas de los recorridos. Por su parte, la Municipalidad de Antigua Guatemala habilitó un asistente virtual con detalles actualizados.

Para asistir a los cortejos, es clave revisar los horarios y planificar con anticipación la salida, con el fin de evitar retrasos por el tránsito vehicular.

¿Dónde encontrar áreas de parqueo?

Para el ordenamiento de la visita de turistas nacionales y extranjeros al municipio de Antigua Guatemala, la comuna compartió detalles sobre los diversos parqueos municipales habilitados para esta temporada, entre ellos:

Rancho Nimajay (exclusivo para adultos mayores y personas con discapacidad)
INVAL
Plataformas
Parqueo Municipal La Pólvora
Parqueo Municipal Santa Inés
Parqueo Municipal Centro de Servicios (exclusivo para motocicletas)
Parqueo Campo 3
Retana

Asimismo, se habilitarán parqueos privados, pero con espacios más reducidos dentro de Antigua Guatemala. Para ello, se pone a disposición un mapa en tiempo real para consultar la disponibilidad de espacios.

Transporte gratuito

Para los visitantes, el ayuntamiento informó que habrá rutas de buses específicas para trasladar a las personas al casco urbano, entre ellas:

Ruta 1: Parqueo Santa Inés Fuente de las Delicias (barrio de la Concepción)
Ruta 2: Parqueo INVAL San Francisco
Ruta 3: Rancho Nimajay 4a. avenida sur y 6a. calle poniente

¿Dónde adquirir el marbete?

Los marbetes pueden adquirirse en línea a través del portal https://portal.muniantigua.gob.gt/#/opcion o con agentes de la Policía Municipal distribuidos en los parqueos.

Métodos de pago:

Con tarjeta, en parqueos habilitados
En efectivo, en oficinas del ayuntamiento y con policías de tránsito

Precios del marbete:

Tarifas regulares (lunes a jueves):

Vehículos con placas de circulación particular o comercial, de hasta 7 pasajeros: Q10.00
Vehículos con placas de circulación de motocicleta: Q5.00
Vehículos de 8 a 15 pasajeros: Q20.00

Tarifa especial (viernes, sábados, domingos, días festivos y Semana Santa):

Vehículos con placas de circulación particular o comercial, de hasta 7 pasajeros: Q20.00
Vehículos con placas de circulación de motocicleta: Q10.00
Vehículos de 8 a 15 pasajeros: Q30.00

Consejos para asistentes

Mynor Mejía, jefe de la Sección de Seguridad e Higiene y Prevención de Accidentes, citado en una nota de prensa del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), brinda las siguientes recomendaciones para quienes asisten a ver los cortejos procesionales:

Mantenerse hidratado
Aplicar protector solar
Utilizar gorras, sombreros o sombrillas
Consumir alimentos en buen estado
Cuidar la hidratación de los niños
Identificar a los niños con información clave para ubicar a sus padres
Evitar que los adultos mayores estén expuestos al sol y realicen caminatas largas
Procurar que los adultos mayores consuman sus alimentos en los horarios establecidos
Velar por que quienes deben tomar medicamentos lo hagan con regularidad

Prensa Libre publica este viernes el Pregón con los recorridos de las procesiones de Semana Santa

Thu, 19 Mar 2026 12:00:00 +0000

Escenario

Prensa Libre publica este viernes el Pregón con los recorridos de las procesiones de Semana Santa

El Pregón, la tradicional revista de Prensa Libre con los recorridos de las procesiones de Semana Santa, se renueva. Búsquela este viernes.

Lea también: Dos formas respaldadas por la ciencia para mejorar su desayuno

19 de marzo de 2026

06:00h

Busque el Pregón este viernes 20 de marzo dentro de su ejemplar de Prensa Libre, en todo el país. (Fotoarte Prensa Libre: Alejandro Sosa)

Prensa Libre, como es tradición, publicará este viernes 20 de marzo la revista Pregón de Semana Santa, que incluye los recorridos de las principales procesiones de la ciudad Guatemala y de la Antigua Guatemala.

Las fotos, en su mayoría, fueron tomadas por el fotoperiodista cultural Edwin Castro, quien también realizó la investigación de las imágenes y recopilación de recorridos.

El Pregón de Semana Santa de Prensa Libre se renueva

El Pregón de Semana Santa es una revista que Prensa Libre ha publicado por décadas, la cual contiene los recorridos de las principales procesiones. Este año también incluye la procesión del quinto domingo de Cuaresma en Antigua Guatemala, que sale de San Bartolomé Becerra.

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En el 2026 crece el formato y la revista Pregón de Semana Santa tendrá un tamaño de 8.5 x 10.75 pulgadas, como el de la Revista D.

Con este nuevo formato, además de que los mapas son ligeramente más grandes, también se incluye una cápsula de información sobre las imágenes, datos históricos y curiosos.

La portada muestra la imagen ganadora del concurso Luz y fe de Prensa Libre, que por segundo año convocó a fotógrafos profesionales y aficionados a enviar sus imágenes de las procesiones de Semana Santa, tomadas con cámara profesional. Este año participaron más de 200 imágenes y la foto ganadora es la portada de la revista. Este viernes se conocerá al fotógrafo que la tomó.

Busque su revista del Pregón de Semana Santa este viernes 20 de marzo dentro del ejemplar de Prensa Libre, no tiene costo adicional. Circula en todo el país.

¿Por qué la inactividad en un mundo que se calienta podría causar cientos de miles de muertes?

Thu, 19 Mar 2026 12:00:00 +0000

Salud y Familia

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¿Por qué la inactividad en un mundo que se calienta podría causar cientos de miles de muertes?

El cambio climático está exacerbando la inactividad física con consecuencias nefastas, advierte un estudio reciencite. ¿Qué consecuencias tendrá esto?

The Washington Post / Fenit Nirappil

19 de marzo de 2026

06:00h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

En un mundo que se calienta, los toboganes de los parques infantiles se vuelven demasiado calientes para los niños, correr se convierte en una tortura para los adultos que intentan ponerse en forma y un paseo vespertino resulta insoportable para los adultos mayores.

El cambio climático está exacerbando la inactividad física con consecuencias nefastas, lo que podría provocar cientos de miles de muertes prematuras en todo el mundo para 2050, según un estudio publicado el lunes en Lancet Global Health.

Esta investigación se suma a un creciente conjunto de literatura científica que analiza los efectos de gran alcance en la salud del aumento de las temperaturas provocado por las emisiones de gases de efecto invernadero. Si bien los investigadores han podido documentar cómo el cambio climático causa muertes directamente —con trabajadores que sucumben al agotamiento por calor y personas que se ahogan en inundaciones—, apenas están comenzando a cuantificar algunas de las formas menos evidentes en que cobra vidas.

Los autores del nuevo artículo publicado en The Lancet desarrollaron un modelo basado en encuestas de actividad física y registros de temperatura de 156 países entre 2000 y 2022. Concluyeron que cada mes adicional en el que la temperatura promedio superó los 82 grados coincidió con un aumento de 1.4 puntos porcentuales en la inactividad física a escala mundial.

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Se prevé que la inactividad física continúe aumentando en las próximas décadas, dependiendo de diversos escenarios climáticos potenciales, incluyendo un aumento de la temperatura media del 1.7% o 2% a mediados de siglo con respecto a los niveles preindustriales. Actualmente, según el Panel Intergubernamental sobre el Cambio Climático de la ONU, el mundo se encamina a un calentamiento de entre 2.7 y 3.1 grados Celsius para el año 2100.

El patrón de aumento de las temperaturas y disminución de la actividad física se concentró en los países de ingresos bajos y medios, mientras que se proyectó que los países de ingresos altos no experimentarían cambios estadísticamente significativos. Algunos países con altas temperaturas, más cercanos al ecuador, muestran aumentos estimados en la inactividad física de más de 4 puntos porcentuales para 2050.

Según los cálculos del equipo de científicos latinoamericanos que elaboraron el artículo de The Lancet, para 2050 esta caída de la actividad podría provocar entre 470 mil y 520 mil muertes adicionales y pérdidas de productividad anuales de entre US$2 mil 400 millones y US$2 mil 590 millones.

Estas proyecciones no son definitivas, pero sirven de advertencia sobre cómo los cambios en el comportamiento humano a medida que el planeta se calienta podrían costar más vidas.

Christian Garcia-Witulski, autor principal del artículo, explicó por correo electrónico que el calor puede hacer que las caminatas cotidianas al trabajo, la escuela y las tiendas sean más agotadoras y desincentivar el ejercicio regular cuando las personas no tienen acceso a gimnasios y dependen de actividades al aire libre. Algunos cambios son más sutiles: un trabajador que evita caminar largas distancias hasta su casa en los meses más calurosos, que cambia su bicicleta por el auto para ir al trabajo o que se siente demasiado exhausto para hacer ejercicio después de pasar horas expuesto al calor.

“En la práctica, la realidad no es que la gente deje de moverse por completo de repente”, afirmó García-Witulski, investigadora del Lancet Countdown Latin America y profesora de la Pontificia Universidad Católica Argentina. “Lo que sucede es que el calor va reduciendo gradualmente las oportunidades seguras, cómodas y prácticas que tienen las personas para mantenerse activas en su vida diaria”.

Varios investigadores del clima afirmaron que, si bien no podían determinar con certeza por qué las personas en países de mayores ingresos no modificaron significativamente su nivel de actividad física a medida que aumentaban las temperaturas, podría deberse a que tienen mejor acceso al aire acondicionado, a los gimnasios y a modalidades de trabajo flexibles.

“Las poblaciones más ricas pueden adaptar su comportamiento, mientras que muchas otras en el mundo no pueden”, dijo Luke Parsons, un científico climático de The Nature Conservancy que no participó en el estudio y que ha investigado las consecuencias del calor extremo.

Las consecuencias para la salud de los estilos de vida sedentarios —mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer— están bien documentadas. Casi un tercio de los adultos no cumplen con la recomendación global de la Organización Mundial de la Salud de realizar 150 minutos de actividad física moderada por semana, según un estudio de 2024.

“La relación entre la inactividad física y las enfermedades crónicas es tan fuerte que cualquier obstáculo para lograr el ejercicio regular, en este caso las temperaturas excesivamente altas, supondrá amplios riesgos para la salud pública”, dijo Jonathan Patz, catedrático de salud y medio ambiente de la Universidad de Wisconsin-Madison, quien no participó en el estudio.

La contaminación atmosférica alcanza su punto máximo en los días calurosos y húmedos, dificultando la respiración. El sudor tiene dificultades para evaporarse y mantener la temperatura corporal en ambientes húmedos, y los adultos mayores ya tienen mayor tendencia a sudar. El cuerpo se esfuerza más por regular su temperatura corporal, dirigiendo la sangre hacia la piel y acelerando el ritmo cardíaco.

“Ese estrés adicional en el cuerpo significa que la misma actividad que resultaría fácil en un día fresco se vuelve realmente difícil y potencialmente peligrosa en un día caluroso”, dijo Parsons. “Llegas a tu límite más rápido”.

Es más probable que la gente busque refugio en habitaciones con aire acondicionado para sentarse y combatir el calor, lo que fomenta un comportamiento más sedentario.

El estudio también reveló una marcada brecha de género en la relación entre las altas temperaturas y la inactividad física. Retrospectivamente, los investigadores observaron que los meses calurosos adicionales se asociaron con un aumento de 1.69 puntos porcentuales en la inactividad en las mujeres, en comparación con 1.18 en los hombres, y proyectaron que esta disparidad continuará en las próximas décadas.

García-Witulski afirmó que la evidencia sugiere que hombres y mujeres regulan el calor de manera diferente, y que las mujeres también pueden enfrentar mayores responsabilidades de cuidado y tener menos acceso a lugares seguros para hacer ejercicio.

El modelo tiene sus limitaciones, entre ellas el hecho de que la actividad física se basó en autoinformes y podría estar sesgada. Un estudio ideal registraría la actividad física utilizando tecnología como Fitbit o Apple Watch para obtener datos más precisos, pero esto es inviable para una investigación que abarca decenas de países con diferentes niveles de ingresos a lo largo de décadas.

“Están haciendo todo lo posible con un estudio de esta envergadura”, dijo Nicholas Nassikas, neumólogo y miembro del cuerpo docente del Centro para el Clima, la Salud y el Medio Ambiente Global de la Escuela de Salud Pública TH Chan de la Universidad de Harvard, quien no participó en el estudio.

Los datos de actividad física recopilados mediante encuestas ofrecían promedios nacionales, lo que impedía a los investigadores diferenciar los efectos en distintas partes del país o según el tipo de actividad, como el trabajo o el ocio.

Drew Shindell, científico climático y profesor de ciencias de la Tierra en la Universidad de Duke, que no participó en la investigación, señaló en un correo electrónico que el hecho de que el estudio también utilizara promedios nacionales de temperatura significaba que estas lecturas generales también podrían ocultar fluctuaciones masivas de calor en países grandes.

“Por ejemplo, en Estados Unidos podría haber un año con temperaturas más cálidas de lo normal en el sur y más frías en el norte, lo que no se reflejaría en ningún cambio en su método, pero podría tener un impacto enorme, ya que el sur es más cálido”, dijo Shindell en un correo electrónico.

Los investigadores solo examinaron el aumento de las temperaturas y no otros impactos climáticos que mantienen a las personas sedentarias, como los fenómenos meteorológicos extremos.

Sin embargo, los autores del estudio afirmaron que su trabajo ilustra la necesidad de priorizar la actividad física a medida que los países buscan aumentar su resiliencia al cambio climático. Por ejemplo, las autoridades podrían subvencionar instalaciones deportivas climatizadas para personas en situación de riesgo, crear senderos peatonales sombreados y arbolados, y garantizar el acceso a espacios públicos climatizados para caminar y andar en bicicleta.

“Considerar la actividad física como una necesidad sensible al clima, en lugar de una opción de estilo de vida discrecional, será esencial para prevenir una transición hacia el sedentarismo impulsada por el calor y el consiguiente aumento de enfermedades cardiometabólicas y pérdidas económicas”, escribieron los investigadores.

¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Pruebe la técnica de reordenamiento cognitivo

Wed, 18 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Pruebe la técnica de reordenamiento cognitivo

Si a menudo se encuentra despierto en mitad de la noche preocupándose, los expertos en sueño dicen que valdría la pena intentar esta herramienta mental.

The Washington Post / Maggie Penman

18 de marzo de 2026

00:05h

En realidad, el insomnio es más común de lo que se cree, dicen los expertos. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Cuando Luc Beaudoin estaba en la universidad, tenía problemas para conciliar el sueño.

Beaudoin estudiaba ciencias cognitivas y psicología, así que empezó a experimentar consigo mismo y desarrolló un método que imita conscientemente lo que el cerebro parece hacer de forma natural cuando nos quedamos dormidos.

“Si se despierta a la gente cuando se está quedando dormida, a menudo comentan que están teniendo pequeños microsueños”, explicó Beaudoin, científico cognitivo y profesor de la Universidad Simon Fraser en Canadá.

Estos pueden ser imágenes o escenas aparentemente aleatorias que uno podría no recordar al despertar, a menos que alguien interrumpa el proceso de conciliar el sueño.

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Beaudoin desarrolló una técnica para imitar este tipo de pensamiento onírico, con la esperanza de engañar a su cerebro para que se durmiera más rápido. La denomina tarea de imaginación serial diversa o reordenamiento cognitivo, porque es casi como barajar una baraja mental de cartas, cada una con una imagen o pensamiento diferente.

“Yo la uso y me funciona”, dijo Beaudoin. En sus investigaciones ha demostrado que la técnica también funciona para otras personas, aunque él y otros expertos recalcaron que se necesitan más estudios para determinar con mayor precisión su eficacia y las razones de su funcionamiento.

¿Por qué muchas personas tienen problemas para dormir?

Existe una paradoja inherente al sueño, afirmó Rafael Pelayo, médico especialista en medicina del sueño de la Universidad de Stanford. Tenemos una necesidad biológica de dormir, pero también somos más vulnerables mientras dormimos. Por eso, nos protegemos despertándonos con frecuencia, al menos una vez cada hora y media entre ciclos de sueño, con despertares aún más frecuentes.

“Es un error pensar que la gente duerme toda la noche”, dijo Pelayo. “En realidad, nadie duerme toda la noche”.

Si normalmente no tiene problemas para dormir, probablemente no recordará estos breves episodios de vigilia. Pero si se siente ansioso, puede que le cueste salir de ese estado de hipervigilancia, lo que dificultará conciliar el sueño y mantenerlo.

Cómo (y cuándo) probar la reorganización cognitiva

Si a menudo se encuentra despierto en mitad de la noche preocupándose, los expertos en sueño dicen que valdría la pena intentar la reorganización cognitiva. ¿Pero qué es y cómo se logra?

Empiece pensando en una palabra, algo neutro o positivo, como “casa”. Luego, piense en tantas palabras como pueda que empiecen con la misma letra: caballo, camisa, carro. Intente visualizar cada objeto o idea durante 5 a 15 segundos, incluso imaginando una escena en la que usted mismo apareces. (Está montando a caballo… Está poniéndose la camisa… Está subiéndose a un carro).

Beaudoin recomienda no buscar conexiones entre las palabras. Simplemente dejarse llevar por las imágenes. Cuando le cueste encontrar otra palabra, pase a la siguiente o cualquier otra letra, quizá la o: oasis, océano, etc. Piense en imágenes para cada letra de su palabra original hasta que se duerma. Si se queda sin letras antes de dormirte, elija una nueva palabra.

“Es difícil pensar en material aleatorio, pero esta pequeña técnica ayuda a la gente”, dijo Beaudoin. (También desarrolló una aplicación llamada MySleepButton para quienes buscan ayuda con la técnica).

Además de imitar el tipo de pensamiento que se produce justo antes de dormir, este método también requiere cierta capacidad cerebral, la suficiente para interrumpir las preocupaciones o la resolución de problemas que a menudo nos mantienen despiertos.

¿Funciona?

Beaudoin desarrolló la técnica para sus propios fines, pero tras convertirse en científico cognitivo, decidió estudiarla.

Él y un equipo de investigadores reclutaron participantes con problemas para dormir y los asignaron aleatoriamente a uno de dos métodos. Uno era una técnica comprobada conocida como “tiempo de preocupación constructiva”: escribir en un diario sobre los problemas unas horas antes de acostarse. El otro grupo probó la reorganización cognitiva. Los investigadores descubrieron que la reorganización cognitiva era igual de efectiva y tenía la ventaja de poder realizarse antes de dormir o en mitad de la noche, en lugar de tener que reservar tiempo para ello más temprano.

La investigación sobre la reorganización cognitiva aún está en sus inicios, pero los expertos ven la lógica en la teoría que la sustenta.

“Creo que tiene su fundamento”, afirmó Sara Benjamin, directora médica del Centro de Trastornos del Sueño de Johns Hopkins. Explicó que los problemas de sueño pueden ser increíblemente complejos y requieren cierto grado de ensayo y error. Sin embargo, la técnica de reorganización cognitiva se puede utilizar en cualquier momento, sin necesidad de herramientas ni efectos secundarios, lo que la convierte en una excelente estrategia para que los pacientes la tengan a mano. Añadió que a menudo se la recomienda a pacientes que afirman haberlo intentado todo.

“Es gratificante poder ofrecer estas sugerencias y ver que les funciona”, dijo Benjamin. Añadió que puede ser contraproducente, sobre todo para quienes padecen trastorno de estrés postraumático o ansiedad, dejar que su mente divague por la noche sin una técnica de relajación o una estrategia como la reorganización cognitiva para controlar sus pensamientos.

Lea también: Esto es lo que debe comer para dormir un poco mejor cada día

“La reorganización cognitiva es una buena técnica para probar si te das cuenta de que estás rumiando”, dijo Pelayo. “En lugar de quedarte en la cama preocupándote por el mañana o culpándote por haber olvidado hacer algo, esta técnica te distrae concentrándote en otra cosa”, agregó.

Si padece insomnio crónico, Pelayo y Benjamin señalan que la terapia cognitivo-conductual cuenta con el mayor nivel de evidencia sobre su eficacia a largo plazo. Un psicólogo especializado en TCC para el sueño puede ayudar a los pacientes con ansiedad subyacente o a romper hábitos o patrones de pensamiento que refuerzan el problema.

“Esto no es como, ‘cuéntame sobre tu madre’, ¿verdad?”, dijo Benjamin. “Se centra mucho en el sueño”.

Los expertos también señalaron que es importante hacerse revisiones para detectar otros problemas de salud que pueden causar dificultades para dormir, como la apnea del sueño o problemas de tiroides.

¿Qué más puede intentar si no se duerme?

La reorganización cognitiva puede ser útil si está experimentando un episodio de insomnio, pero Beaudoin y los demás expertos en sueño enfatizaron que no reemplaza la higiene del sueño; es decir, los hábitos que lo prepararán para una noche de descanso, como acostarse a la misma hora todas las noches, despertarse a la misma hora todas las mañanas y evitar la luz y la cafeína antes de ir a dormir.

Aquí tiene algunos consejos adicionales de los expertos:

No pase horas en la cama sin dormir. Muchos especialistas del sueño recomiendan “comprimir” el sueño, sobre todo si suele pasar horas despierto. Dormir es un comportamiento aprendido, explica Pelayo. “Si pasas horas en la cama despierto, te acostumbras a estar despierto”. Recomienda experimentar acostándose más tarde o levantándose más temprano para profundizar el sueño y aprovechar mejor el tiempo en la cama. A medida que mejore la calidad de su sueño, puede ir aumentando gradualmente el tiempo que duerme si es necesario.

Reserve tiempo para preocuparse. Intentar reprimir los pensamientos estresantes puede ser contraproducente, ya que reaparecen en cuanto apaga la luz. Dedique unos minutos al anochecer a hacer su lista de tareas pendientes para el día siguiente o a escribir en un diario sobre algún problema que le preocupe.

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Limite el consumo de cafeína para la mañana y tenga cuidado con el alcohol. Tomar café puede tener beneficios, pero consumirlo en exceso a altas horas de la noche puede alterar el sueño. Y si bien el alcohol puede ayudarlo a relajarse y a sentir sueño, también puede provocar un sueño deficiente.

Si lo necesita, consulte a un especialista en sueño. Aunque los trastornos del sueño son comunes, la buena noticia es que también tienen tratamiento. Pelayo comentó que la mayoría de sus pacientes padecieron insomnio durante muchos años antes de buscar ayuda, y que su sueño suele mejorar en cuestión de semanas o meses. Recomienda no demorar la consulta con un especialista en sueño.

“La gente no tiene por qué sufrir esto”, puntualizó Pelayo.

Olvidar los chequeos médicos ya no es excusa: apps e IA ayudan a cuidar su salud femenina

Tue, 17 Mar 2026 16:42:46 +0000

Salud y Familia

Olvidar los chequeos médicos ya no es excusa: apps e IA ayudan a cuidar su salud femenina

Cuidar la salud no debería depender de una alerta o un síntoma. Sin embargo, miles de mujeres en Guatemala aún enfrentan enfermedades prevenibles por falta de controles médicos a tiempo, como el cáncer cervicouterino, uno de los más frecuentes en la región.

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17 de marzo de 2026

10:42h

La tecnología también es posible utiliarla para organizar prioridades como la salud personal. Apps e IA ayudan a cuidar la salud femenina.

Muchas personas postergan sus chequeos médicos hasta que aparece un problema. Sin embargo, la prevención sigue siendo la herramienta más efectiva para cuidar la salud.

¿Cuándo fue la última vez que se realizó un examen médico? ¿Ha dado seguimiento a sus controles?

Si la respuesta es sí, va por buen camino. Si no, este es un buen momento para priorizar su bienestar y retomar evaluaciones clave, especialmente en el caso de las mujeres.

Los exámenes de orina, sangre y otros que su médico considere importantes son parte de esta rutina. Considere programarlos y, en especial, no olvide que, como mujer, la mamografía se recomienda realizarla después de los 40 años, y el Papanicolaou (PAP), o citología vaginal, se recomienda desde los 21 años, o bien tres años después de comenzar la vida sexual activa.

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La importancia del papanicolau y la prueba del VPH

Es importante recordar que el cáncer cervicouterino —también conocido como cáncer cervical— es, en gran medida, una enfermedad prevenible; la mayoría de los casos podrían y deberían erradicarse. En algún momento fue una de las principales causas de muerte relacionadas con el cáncer en mujeres. Aunque las tasas han disminuido en un tercio durante las últimas tres décadas en países como Estados Unidos, el desafío persiste en Guatemala y en regiones como el Caribe.

América Latina y el Caribe tienen algunas de las tasas más altas de cáncer cervicouterino en el mundo. De hecho, esta enfermedad causa la muerte de miles de mujeres cada año en la región. Según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), se registran en promedio más de 15 casos por cada 100 mil mujeres.

La situación en Guatemala refleja lo que ocurre en la región. Guatemala sigue siendo uno de los países con mayor número de casos de cáncer cervicouterino. Cada año se registran 872 muertes por esta enfermedad, con una tasa equivalente a casi 12 muertes por cada 100 mil mujeres, según el Centro de Información del VPH de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer.

Esta situación se relaciona con factores como el acceso limitado a servicios de salud, la falta de programas eficaces de prevención y detección temprana, y las bajas tasas de vacunación contra el VPH —la causa principal de este tipo de cáncer—.

El llevar una vida sana también incluye tener evaluaciones periódicas para monitorear el estado del organismo. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

Como parte de los esfuerzos de prevención, Ryan Matthew Kahn, médico ginecólogo oncólogo certificado por la Junta Americana de Obstetricia y Ginecología y miembro del equipo médico de Baptist Health, explica que el cambio hacia el tamizaje primario y oportuno mediante pruebas de VPH está alineado con la creciente evidencia científica, particularmente debido a su fuerte capacidad para identificar lesiones precancerosas antes de que progresen.

La prueba del VPH detecta la infección que causa el precáncer o el cáncer de cuello uterino mediante el examen de una muestra de células cervicales. Esta prueba suele realizarse al mismo tiempo que la prueba de Papanicolaou (a veces denominada prueba de Pap). La prueba de Papanicolaou busca cambios anormales en las células del cuello uterino antes de que se conviertan en cáncer. Cuando la prueba del VPH y la de Papanicolaou se realizan al mismo tiempo, se denomina prueba conjunta, dice el sitio de Medline Plus.

Kahn promueve la transición hacia el uso de la prueba del virus del papiloma humano (VPH) como método principal de tamizaje. Esta recomendación se basa en su mayor capacidad para identificar riesgos tempranos, así como en su alta sensibilidad y eficacia, sin dejar de lado alternativas como el Papanicolaou para detectar cánceres cervicouterinos no asociados al VPH.

El ginecólogo Kahn también explica que más del 95% de los cánceres cervicouterinos son causados por el VPH y añade que la vacuna contra el VPH es “más del 99% efectiva” en la prevención de displasia severa y cáncer, sin evidencia de disminución en su efectividad después de más de 20 años de estudios.

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No deje de lado la mamografía

Sobre este aspecto, el médico y cirujano Luis Yanes indicó en una entrevista con Prensa Libre que en países desarrollados las tasas de cáncer avanzado son menores en comparación con naciones como Guatemala, debido a la detección temprana. Subrayó que no es lo mismo enfrentar el cáncer en una etapa inicial que hacerlo cuando ya presenta complicaciones.

Un diagnóstico temprano permite que una paciente retome su vida en aproximadamente cinco años, mientras que quienes son diagnosticadas en etapa cuatro rara vez superan ese plazo de vida, aclara el médico.

Una de las formas iniciales de detección es el autoexamen, considerado por Yanes como una herramienta valiosa que debe practicarse una vez al mes para identificar cambios en el seno y la axila.

No obstante, aclaró que este método es insuficiente, ya que muchas personas no están entrenadas para detectar masas menores de dos centímetros. Por ello, es necesario complementarlo con otros exámenes como:

Mamografía
Ultrasonido
Resonancia magnética
Tomografía
Inteligencia artificial

¿Cómo recordar los exámenes y seguimientos?

1. Flo

Flo es una aplicación de salud para mujeres y es ideal para hacer un seguimiento de sus periodos, ovulación y embarazo. El 64% de las usuarias señala que Flo le ha ayudado a querer y escuchar más a su cuerpo, además ha sido una alerta para buscar apoyo médico frente a cambios en el cuerpo. La aplicación tiene versión gratuita como de pago, y ambas incluyen todas las funciones básicas.

Ubíquela en https://flo.health/

2. Agendas digitales

Puede usar asistentes como Google Calendar o Notion y programar los exámenes de seguimiento.

Programe de forma anual los seguimientos o consulte con su médico. Ponga una fecha, si fuera su fecha de cumpleaños o lo más cercano podría ayudarle.

3. IA conversacional (como ChatGPT)

Puede usar inteligencia artificial para:

Pregunte cuándo corresponde el próximo examen
Lleve registro de fechas
Reciba explicaciones claras sobre prevención

Recuerde siempre consultar con su médico los detalles para confirmar las fechas. Algunas personas requieren de evaluaciones más constantes.

Por qué los hombres jóvenes no deberían esperar para pensar en la salud de su corazón

Tue, 17 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Por qué los hombres jóvenes no deberían esperar para pensar en la salud de su corazón

Estudio revela que los hombres comienzan a desarrollar enfermedades cardiovasculares años antes que las mujeres, y que las diferencias en el riesgo cardíaco comienzan ya a mediados de los 30 años.

The Washington Post / Cheyenne Buckingham

17 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

La mayoría de las personas no se preocupan por las enfermedades cardíacas durante sus 20, 30 o incluso 40 años. Quizás piensen que es algo que pueden ignorar sin problema hasta la mediana edad y más allá. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que, para muchos hombres, el riesgo de padecer enfermedades cardíacas puede empezar a aumentar antes de lo que ellos —o incluso sus médicos— se dan cuenta.

Un estudio de décadas de duración, dirigido por investigadores de Northwestern Medicine y publicado este año en el Journal of the American Heart Association, reveló que los hombres comienzan a desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV) años antes que las mujeres, y que las diferencias en el riesgo cardíaco comienzan ya a mediados de los 30 años.

Los investigadores utilizaron datos del estudio CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults), una amplia cohorte estadounidense de larga duración que incluye a 5115 hombres y mujeres, tanto blancos como negros, de entre 18 y 30 años, procedentes de cuatro ciudades de Estados Unidos, que se inscribieron en el estudio en 1985 y 1986. Ninguno de los participantes padecía enfermedades cardiovasculares al inicio del estudio. Todos asistieron a una visita de seguimiento cada dos o cinco años durante los siguientes 30 años.

En cada visita, los investigadores midieron la presión arterial, el colesterol y otros indicadores de la salud cardiovascular, al tiempo que realizaban un seguimiento de los diagnósticos a lo largo del tiempo. «Esto nos permitió evaluar cuándo surge el riesgo de enfermedad cardiovascular y cómo difiere entre hombres y mujeres», afirmó la autora principal del estudio, Alexa Freedman, epidemióloga y profesora adjunta del departamento de medicina preventiva de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

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“Nuestros hallazgos demuestran que las diferencias en el riesgo de enfermedades cardiovasculares entre hombres y mujeres surgen a partir de los 35 años”, dijo Freedman, lo que sugiere que la juventud es un momento crítico para empezar a tomarse en serio el riesgo cardiovascular e implementar estrategias de prevención en la vida diaria.

Lo que los hombres jóvenes deben saber

El factor principal que incrementa el riesgo de sufrir un infarto a una edad más temprana en los hombres es una mayor incidencia de enfermedad coronaria (EC), que se produce cuando se acumula placa en las paredes de las arterias del corazón.

El estudio demostró que, a partir de los 35 años, los hombres tenían casi el doble de probabilidades que las mujeres de desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV) en los siguientes 10 años. Este riesgo elevado se mantuvo constante durante la mediana edad. A los 50 años, el 4.7% de los hombres participantes en el estudio ya habían desarrollado ECV, en comparación con el 2.9% de las mujeres, que no alcanzaron ese mismo nivel de riesgo hasta los 57 años. En el caso específico de la cardiopatía isquémica (CI), el 2.5% de los hombres la habían desarrollado a los 50 años, frente al 0.9% de las mujeres, que tardaron aproximadamente una década en alcanzar las mismas tasas.

El riesgo de sufrir un ictus era similar en hombres y mujeres a los 50 años, afectando a aproximadamente el 1.2% de cada grupo, mientras que las diferencias en el riesgo de insuficiencia cardíaca, una afección crónica que se produce cuando el corazón tiene dificultades para bombear suficiente sangre, eran menores y tendían a aparecer más tarde en la vida. A los 55 años, los hombres seguían teniendo aproximadamente el doble de probabilidades de sufrir un evento cardíaco durante la década siguiente. (Esto no significa que las mujeres no sean propensas a problemas cardíacos; su riesgo aumenta rápidamente con la edad y pueden tener más probabilidades que los hombres de sufrir un infarto o dolor de pecho con menor cantidad de placa que obstruye las arterias).

El estudio también analizó factores de riesgo como el tabaquismo, la hipertensión y la diabetes tipo 2, todos los cuales contribuyen a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Curiosamente, la diferencia de riesgo entre hombres y mujeres persistió incluso después de tener en cuenta las diferencias en estos factores, lo que sugiere que los perfiles de riesgo convencionales no explican completamente la discrepancia.

“Ya sabíamos que el riesgo de padecer enfermedades cardíacas es mayor entre los hombres”, afirmó Srihari S. Naidu, cardiólogo y profesor de medicina en el New York Medical College. Lo que los expertos desconocían —y que este estudio aclara— era cuán pronto comienza ese riesgo elevado.

Es importante destacar que, debido a que algunos participantes eran relativamente jóvenes al final del seguimiento, los investigadores no pudieron evaluar completamente cómo las diferencias de sexo afectaron a estas personas más adelante en la vida, particularmente después de la menopausia, que es cuando el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) en las mujeres aumenta rápidamente. En general, las mujeres experimentan el mayor aumento del riesgo de ECV alrededor de los 55 años, aunque algunas investigaciones sugieren que aquellas que experimentan menopausia precoz a los 40 años tienen un 40 % más de riesgo de ECV a lo largo de su vida en comparación con las mujeres que no la experimentan.

Cómo puede ayudar la detección temprana

Las pruebas de detección de enfermedades cardiovasculares suelen centrarse en adultos mayores de 40 años. “Nuestros resultados sugieren que también puede ser importante evaluar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta temprana”, dijo Freedman.

Los cardiólogos coinciden. «La edad no es un factor protector», afirmó Laxmi Mehta, cardióloga no invasiva y directora de Cardiología Preventiva y Salud Cardiovascular de la Mujer en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. «Los médicos no deben pasar por alto el período crítico de prevención de riesgos en pacientes jóvenes, independientemente de su sexo».

Mehta afirmó que algunos médicos pueden depender demasiado de las calculadoras de riesgo tradicionales desarrolladas específicamente para adultos mayores, que generalmente no consideran factores de riesgo no tradicionales, como enfermedades autoinmunes, resultados adversos del embarazo y niveles elevados de lipoproteína(a), que pueden ayudar a brindar a los jóvenes una visión más completa de su riesgo futuro de sufrir un ataque cardíaco.

Por ejemplo, ciertas complicaciones del embarazo, como la preeclampsia, la hemorragia posparto, la diabetes gestacional o el parto prematuro, se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro. Los niveles elevados de lipoproteína(a), un tipo de colesterol de origen genético que no se incluye en los análisis de lípidos estándar, también pueden acelerar la acumulación de placa en las arterias y aumentar el riesgo cardiovascular incluso en personas sanas.

Considerar un abanico más amplio de factores de riesgo podría ayudar a detectar problemas cardiovasculares en personas jóvenes antes de que se manifiesten los síntomas. “Si ves algo, di algo” es útil en un aeropuerto, pero no es una buena estrategia para un médico, al menos no por sí sola, afirmó Roy Ziegelstein, cardiólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

Qué puede hacer ahora mismo para reducir su riesgo cardíaco

El momento de actuar para prevenir las enfermedades cardiovasculares y los infartos, independientemente del sexo, es ahora, afirmó Mehta. “Es fundamental considerar la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas no como una tarea pendiente para cuando se llegue a la edad adulta, sino como algo que debe integrarse en la rutina diaria desde la infancia”.

Existen muchas decisiones sobre su estilo de vida que puede tomar para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas a partir de los 30 años. Mehta recomienda seguir los 8 hábitos esenciales para la vida de la Asociación Americana del Corazón como referencia. Estas pautas sugieren:

Adoptar una dieta saludable para el corazón
Hacer ejercicio con frecuencia
Dejar de fumar
Lograr o mantener un peso saludable
Controlar los niveles de colesterol poco saludables
Controlar los niveles de glucosa en sangre
Mantener estables los niveles de presión arterial.
Dormir lo suficiente y con calidad cada noche

La relación entre la salud mental y la salud cardiovascular también suele pasarse por alto. El aislamiento social, la soledad y la depresión afectan la adherencia a los cambios en el estilo de vida, los medicamentos y otros tratamientos, lo que, sin duda, los convierte en elementos tan importantes como los componentes de los 8 Elementos Esenciales para la Vida de la AHA, que, en mi opinión, deberían convertirse en los 9 Elementos Esenciales para la Vida”, afirmó Ziegelstein.

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Aunque cumpla con todos esos requisitos, no de por sentado que su riesgo es bajo, advirtió Naidu.

“Consulte con su médico periódicamente, quizás a partir de los 30 años, para revisar sus antecedentes familiares y otros factores de riesgo”. En definitiva, concluyó Ziegelstein, identificar y controlar los factores de riesgo es importante para todos.

Equilibrio entre trabajo y vida personal: consejos para evitar el colapso emocional

Mon, 16 Mar 2026 12:00:00 +0000

Salud y Familia

Equilibrio entre trabajo y vida personal: consejos para evitar el colapso emocional

Trabajo, salud, ejercicio, familia, amigos, relación sentimental, ocio, descanso. ¿Cómo poder con todo? La sobrecarga de actividades puede poner en riesgo la salud física y mental.

Lea también: ¿No puede dejar de pensar demasiado? Esto recomiendan los expertos

16 de marzo de 2026

06:00h

El descanso también puede estar representado en actividades que generan placer o satisfacción. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Los seres humanos son sistemas integrales con distintas dimensiones que interactúan entre sí, como el área física, emocional, laboral, mental, espiritual, familiar y social, entre otras. Sin embargo, la sobrecarga de actividades y compromisos puede poner en riesgo la estabilidad emocional.

“Al exigirse demasiado o sobrecargar alguna de estas áreas, es probable que el resto se vea descuidado y comprometido. El exceso de trabajo, los conflictos familiares, la mala gestión de las emociones, la mala alimentación, la falta de sueño, el estrés, la ansiedad y la depresión son algunas de las consecuencias de la falta de equilibrio que comprometen a largo plazo la estabilidad”, explica Gilda Argueta, psicóloga de la clínica Emotiva.

El estrés es una de las principales señales de la sobrecarga; sin embargo, es algo que no se puede evitar por completo. La experta considera que esta alarma puede ser útil para tomar acciones y crear “válvulas de escape” que ayuden a retomar la estabilidad, como hacer ejercicio, ver las circunstancias de forma más positiva e incluso pedir ayuda.

“No siempre es posible evitar cierta cantidad de estrés o desgaste, ya que las condiciones de vida a menudo no lo permiten. Sin embargo, lo que sí está bajo nuestro control es tratar de equilibrar la vida con otros estímulos”, coincide Kenneth Romero, psicólogo clínico con especialidad en terapias contextuales.

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El experto agrega que la vida es como un jardín que tiene varias plantas por cuidar. Cada planta representa un área de la vida, como la profesional, económica, relaciones familiares, satisfacción personal y cuidado físico y de la salud.

“Con mucha frecuencia, las personas suelen enfocar toda su vida en una sola planta, como el trabajo, por ejemplo, regándola todo el día. Esto provoca que las otras plantas del jardín sobrevivan a duras penas o se marchiten”, agrega.

Para que el estrés y la vida adulta no consuman a la persona, es importante que el jardín esté lo más equilibrado posible. Aunque no se pueda dar la misma atención a todas las plantas, Romero asegura que es crucial tener “gotas de satisfacción” en áreas como la socialización, la aventura o cualquier otra actividad que se considere importante.

“No estamos diseñados para regar una sola planta. Si la vida se resume en regar solo una o dos plantas, el jardín se marchitará, lo que generará una sensación de afectación. Un ejemplo de esto se ve en las relaciones, donde algunas personas se enfocan solo en su pareja, regándola constantemente. Si la relación termina, se dan cuenta de que no tienen ninguna otra planta en su jardín, lo que hace la situación mucho más difícil de sobrellevar”, explica.

Atienda las señales

Hay señales que pueden indicar que una persona está al borde del colapso, principalmente las manifestadas de forma física, que se convierten en una herramienta capaz de detectar y avisar cualquier alteración. Estas alarmas se encenderán cuando el sistema integral se vea comprometido y exista una sobrecarga que pueda causar una crisis.

Los expertos recomiendan atender señales físicas como:

Falta de sueño
Problemas digestivos
Tensión muscular
Resfriados o gripes
Aftas bucales
Bruxismo
Alergias
Pérdida de cabello

También pueden presentarse señales emocionales como:

Irritabilidad
Falta de concentración
Frustración
Deseos de huida
Pensamientos negativos constantes
Culpabilidad

Cuando se lidia con estas señales, ya no es un lujo considerar medidas de atención; más bien se convierte en una necesidad atenderlas para evitar un colapso físico o emocional.

La tensión, irritabilidad y falta de concentración, son algunas señales físicas y emocionales que necesitan atención. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Aprenda a decir “no”

Para comenzar a crear ese equilibrio necesario en la vida, los expertos consideran importante reconocer que “no somos superhéroes que pueden hacerlo todo”, sino humanos que en ocasiones encontrarán limitaciones.

“Hay que aceptar nuestra parte humana, aceptar que, así como tenemos muchas capacidades, habilidades y destrezas, también tendremos limitaciones y prioridades. La mejor medicina para trabajar la frustración es aprender a decir “no” cuando una tarea o actividad va en contra de nuestros deseos, objetivos o ideales. En su lugar, es mejor decir “sí” a la estabilidad emocional y mental”, recomienda Argueta.

La culpa disminuirá cuando la persona deje de medirse por la cantidad de cosas que hace o deja de hacer por los demás y, más bien, se mida por la calidad de lo que realmente desea hacer.

¿Urgente o importante?

“La palabra ‘urgente’ es una medida de tiempo; crea la sensación de una cuenta regresiva y genera una gran presión en cualquier persona, lo que provoca mayor estrés y frustración. Mientras que ‘lo importante’ es más bien una medida de valor y prioridad, lo que por naturaleza se convierte en una sensación de tranquilidad y paz”, explica la psicóloga.

Una buena forma de diferenciar estas dos palabras es hacerse algunas preguntas concretas que pueden ayudar a tomar una decisión: ¿esta tarea le acerca a cumplir sus objetivos personales o laborales?, ¿qué consecuencias generará a corto o largo plazo?, ¿obtendrá un aprendizaje positivo o solo lo hará por alguien más?

“Lo importante suele volverse urgente si lo descuidamos, por lo que debemos mantener nuestras prioridades claras para evitar crisis futuras”, agrega.

Tener claras las prioridades ayudará a planificar mejor su tiempo y actividades. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Suelte y delegue

Sentir que se tiene el control de algo o alguien genera seguridad, pero cuando se sufre alguna alteración que amenace con perderla, es probable que desestabilice de muchas maneras. Sin embargo, los expertos aseguran que afanarse por tener el control de todo puede causar agotamiento físico y encadenar mentalmente a la persona.

Aprender a delegar no es solo asignar tareas a otros, sino poner en práctica la confianza. También ayuda a entender que nadie es perfecto. Esto permitirá identificar qué otras áreas de la vida se han descuidado por concentrarse en una sola.

“La clave está en delegar con claridad y orden, ya que esto también generará seguridad y tranquilidad”, recomiendan.

Descansar es vital

Un estudio publicado por la revista PLUS Medicine advierte que las personas de 50 años o más que duermen cinco horas o menos por noche tienen mayor riesgo de desarrollar múltiples enfermedades crónicas a medida que envejecen, en comparación con quienes duermen más tiempo.

Los resultados revelan que es necesario dormir al menos siete horas, lo cual favorece la salud mental. Sin embargo, no solo se trata de dormir lo suficiente, sino también de “dormir bien”.

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“Durante la primera y segunda etapa del sueño, el cuerpo comienza a disminuir sus ritmos. Eso nos prepara para la tercera fase: un sueño profundo, de ondas lentas, en el que el cuerpo literalmente se restaura a sí mismo a nivel celular, al reparar el daño del desgaste del día y consolidar recuerdos en almacenamiento a largo plazo”, indica.

Aunque es una necesidad biológica, muchas personas consideran el tiempo de descanso como un “lujo” al que no todos pueden acceder.

“Considerar el descanso como un ‘lujo’ puede ser intentar correr en contra de lo que deseamos alcanzar. El descanso debe ser una prioridad por la cantidad de beneficios que genera a corto y largo plazo: permite mantener una mentalidad clara y productiva, tomar decisiones más conscientes y regular mejor las emociones”, explica Argueta.

Placer personal

El descanso también puede estar representado en actividades que generan placer o satisfacción, las cuales variarán según los gustos, hobbies y todo aquello que se disfruta hacer.

“Las ‘gotas de satisfacción’ son importantes para equilibrar el jardín de la vida y evitar que el estrés consuma a la persona”, explica Romero.

Estas actividades pueden ser momentos con amigos o familia, aventuras, ocio, escuchar música, dedicar tiempo al arte u otras áreas que apasionen. También incluyen aquellas que generan estabilidad y sentido de propósito, como el amor propio y el cuidado de la salud física y mental.

Dedicar tiempo a lo y los que ama es indispensable para mantener el equilibrio emocional. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

“La familia, los amigos y los vínculos sociales y espirituales pueden convertirse en un soporte emocional”, agrega Argueta.

Los expertos aseguran que es importante priorizar la espontaneidad y no dejar que esos espacios se conviertan en algo rígido u obligatorio. Una buena pregunta es: ¿qué deseo hacer ahora?

Priorizar el “ser” sobre el “hacer“

Una medida importante para mantener el equilibrio son las prioridades. Intentar cumplir con todas puede ser agotador, pero cuando se prioriza será más fácil saber por dónde empezar. Sin embargo, priorizarse a sí mismo también es fundamental.

“Dentro de la sociedad debemos cumplir con nuestro rol, pero también debemos alimentar nuestra esencia. Si solo alimentamos lo que hacemos, nos convertiríamos en máquinas. Somos más que un trabajo y un título. Lo que merezco no debe considerarse como un premio después de un día duro de trabajo, sino como el combustible para realizarlo. Cuando se ve de esta manera, el estado de ánimo cambia”, asegura Argueta.

La experta recomienda identificar emociones, pensamientos y sentimientos para evaluar si se perdió el equilibrio. “Si experimentas enojo y frustración al cumplir con obligaciones, es probable que hayas dejado de lado cuidarte a ti mismo”, agrega.

Asuetos 2026 en Guatemala: cuándo inicia el descanso de Semana Santa, calendario de descansos y qué fines de semana largos habrá

Sun, 15 Mar 2026 21:41:05 +0000

Escenario

Asuetos 2026 en Guatemala: cuándo inicia el descanso de Semana Santa, calendario de descansos y qué fines de semana largos habrá

La Semana Santa marca los primeros días de descanso oficial del año, una oportunidad para vivir el tiempo litúrgico o vacacionar. Este es el calendario de asuetos oficiales que los trabajadores deben conocer.

Lea también: ¿No puede dejar de pensar demasiado? Esto recomiendan los expertos

15 de marzo de 2026

15:41h

Así queda el calendario de vacaciones de Semana Santa en el sector educativo . (Foto Prensa Libre: Freepik)

Guatemala se prepara para uno de los asuetos más largos del año: la Semana Santa, una época que combina devoción, tradición y la oportunidad de disfrutar de al menos tres días de descanso.

Ante ello, muchos trabajadores del sector privado buscan conocer cuándo inicia el asueto, ya que quienes tienen derecho a gozarlo pueden planificar sus vacaciones, mientras que quienes deben laborar durante estas fechas necesitan saber qué establece el Código de Trabajo.

La Semana Santa comenzará con el Domingo de Ramos, el 29 de marzo, y se extenderá hasta el Domingo de Resurrección, el 5 de abril. Sin embargo, en Guatemala los asuetos oficiales corresponden únicamente al Jueves Santo, 2 de abril; Viernes Santo, 3 de abril, y Sábado Santo, 4 de abril.

Mientras que el Domingo de Resurrección no se contempla como parte del asueto establecido por el Ministerio de Trabajo. Según el artículo 127 de esta normativa, los asuetos deben disfrutarse con goce de salario; sin embargo, si un trabajador debe laborar en esas fechas, tiene derecho a recibir un pago extraordinario correspondiente al tiempo trabajado.

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Pasados estos tres días, los trabajadores contarán con siete asuetos que podrán gozar, dos de ellos correspondientes a medio día de descanso. Mientras que otro de los asuetos no se podrá gozar, debido a que este año corresponde a fin de semana.

Según el calendario oficial presentado por el Ministerio de Trabajo y Previsión Social, los asuetos a gozar son:

viernes, 1 de mayo – Día Internacional de los Trabajadores (fin de semana largo)
martes, 30 de junio – Día del Ejército
martes, 15 de septiembre – Día de la Independencia
martes, 20 de octubre – Día de la Revolución
domingo, 1 de noviembre – Día de Todos los Santos
jueves, 24 de diciembre (mediodía en adelante) – Nochebuena
viernes, 25 de diciembre – Navidad (fin de semana largo)
jueves, 31 de diciembre (mediodía en adelante) – Fin de año

Para el calendario del 2026 también se inicia con un fin de semana largo, debido a que el 1 de enero del 2027 será viernes, lo que representa una oportunidad para gozar de un descanso prolongado.

Asimismo, algunos trabajadores de la Ciudad de Guatemala también gozarán de un descanso programado el 15 de agosto, cuando se celebre la feria patronal.

Medicina preventiva, clave para la salud como motor de desarrollo económico en Panamá

Fri, 13 Mar 2026 18:56:31 +0000

Salud y Familia

Medicina preventiva, clave para la salud como motor de desarrollo económico en Panamá

La medicina preventiva, la unificación de los dos sistemas sanitarios de Panamá y la inversión sanitaria son clave para promover la salud como un motor de desarrollo tanto económico como sostenible, según concluyeron expertos este miércoles en un foro celebrado en la capital panameña.

Redacción EFE

13 de marzo de 2026

12:56h

La medicina preventiva, la unificación de los dos sistemas sanitarios de Panamá y la inversión sanitaria son claves para promover la salud como un motor de desarrollo tanto económico como sostenible, según concluyeron expertos en un foro celebrado en la capital panameña. (Foto Prensa Libre: EFE)

“Poner un foco en la atención primaria, en el primer nivel de atención, y en la prevención va a resultar en una optimización de los recursos que se usan en salud”, explicó a EFE el gerente general de Roche Pharma para el Caribe, Centroamérica y Venezuela, Álvaro Soto.

El gerente regional de la compañía sostiene que “a través de la prevención podemos mantener a las personas sanas por más tiempo, indirectamente o directamente, resulta (en) menores recursos necesarios para una población creciente”.

La esperanza de vida en Panamá se sitúa en los 79 años, sin embargo no significa más calidad de salud, pues gran parte de los habitantes en tercera edad acarrean patologías crónicas que suponen un gasto en los sistemas de salud, según los expertos del foro.

Por tanto, concluyen, un país sano supone una economía más fuerte, con mayor fuerza de trabajo libre o con el control de enfermedades de larga duración que no tenga que invertir de su “bolsillo” en salud (tanto privada como pública) de hasta un 37%, según datos expuestos que señalan que ese desembolso “empobrece” a la población.

“La salud es un motor para la economía y ahí todos nos beneficiamos”, sentenció Soto, tras participar en el foro ‘Panamá como centro de innovación en salud: oportunidades para el desarrollo sostenible y económico’, celebrado en Ciudad de Panamá con la presencia del sector público, privado, academia y sociedad civil.

Optimizar recursos, unificar sistemas de salud públicos

Por cada dólar invertido en prevención, se ahorra cuatro en tratamientos, según datos mostrados por el analista financiero Carlos Araúz durante el panel. Además, el costo de tratamientos de diálisis o cuidados intensivos oscila entre los US$30 mil y US$50 mil mientras que los de atención primaria varían entre los US$8 mil y US$12 mil.

A su juicio, “cada dólar” del presupuesto general “tiene que ser invertido eficientemente y tenemos que atrevernos a tomar decisiones que lleven a indicadores. No estamos midiendo de la manera correcta. Tenemos que medir de nuevo el bienestar en lugar de solo verlo todo en función del Producto Interno Bruto (PIB)”.

El gerente general de Roche Pharma, Caribe, Centroamérica y Venezuela, Álvaro Soto, habla en el V foro ‘Panamá como centro de innovación en salud’, en Ciudad de Panamá. (Foto Prensa Libre: EFE)

Asimismo, el analista financiero defiende que los dos sistemas de salud de Panamá – la Caja del Seguro Social (seguridad social de los trabajadores, que atiende a un 25% de los habitantes) y el Ministerio de Salud (abierto a la población general con asistencia al 60% de los panameños)- deben ser unificados porque ahora está “fragmentado”.

Como sostiene Soto, el enfoque es crear estrategias por medio de “protocolos de atención que va a evitar que pacientes vayan a los segundos o los terceros niveles” donde hay saturación del sistema, con largas listas de espera para radiografías u operaciones.

De la misma opinión es Araúz, que según comentó a EFE, Panamá debe pasar de un modelo de gasto en salud a una inversión sanitaria, al reforzar la medicina preventiva a través de la atención primaria y la optimización de los recursos económicos del Estado.

“Un país sano es un país que compite (y) que produce. Los indicadores de salud nos apuntan en la dirección donde tenemos que asignar recursos para crear valor y prosperidad. Si nos atrevemos a hacer esos cambios, a Panamá le va a ir mejor”, concluyó Araúz.

Dos formas respaldadas por la ciencia para mejorar su desayuno

Fri, 13 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Dos formas respaldadas por la ciencia para mejorar su desayuno

Estudio evela que tanto las dietas ricas en proteínas como las ricas en fibra ofrecen beneficios.

The Washington Post / Anahad O’Connor

13 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Pexels)

¿Quiere hacer del desayuno la comida más saludable de su día?

Considere hacer del desayuno la comida más grande de su día, incluyendo también más frutas, verduras, nueces, frijoles y otros alimentos vegetales ricos en fibra.

Así lo indican los hallazgos de un nuevo estudio, pequeño pero impactante, que comparó lo que sucedía cuando las personas seguían dietas ricas en proteínas o fibra.

En ambas dietas, los participantes consumían un desayuno abundante y una cena ligera, justo lo contrario de lo que suele comer la gente en Estados Unidos y muchos otros países, donde la cena suele ser la comida más abundante del día y el desayuno la más ligera.

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El estudio, publicado en el British Journal of Nutrition, reveló que tanto las dietas ricas en proteínas como las ricas en fibra ofrecían beneficios. Las personas experimentaron mayor saciedad con la dieta rica en proteínas. Sin embargo, consumir más fibra condujo a una mayor pérdida de peso. (Todos los participantes tenían sobrepeso u obesidad).

También mejoró su microbioma intestinal, lo que resultó en un aumento de la microbiota, que se ha relacionado con una mejor salud intestinal y metabólica.

Los hallazgos se suman a un creciente conjunto de investigaciones conocidas como crononutrición, que analizan cómo el horario y la cantidad de nuestras comidas a lo largo del día afectan nuestra salud.

Uno de los hallazgos más consistentes de esta área de investigación es que un desayuno abundante, un almuerzo moderado y una cena ligera pueden ser beneficiosos para la salud.

Alineando sus comidas con el reloj biológico

Los investigadores afirman que comer la comida más abundante por la mañana se alinea con el reloj biológico de 24 horas del cuerpo, o ritmo circadiano, que rige todo, desde nuestros ciclos de sueño-vigilia hasta las fluctuaciones diarias en nuestros niveles hormonales y temperatura corporal. Esto se debe a que nuestros cuerpos están preparados para digerir los alimentos temprano en el día, mientras que por la noche nuestro metabolismo se relaja mientras se prepara para dormir.

Los estudios demuestran que la capacidad del cuerpo para controlar el azúcar en sangre alcanza su punto máximo por la mañana y disminuye a lo largo del día, lo que significa que nuestro cuerpo metaboliza mejor los carbohidratos y otras calorías por la mañana.

Los científicos también han descubierto que el control del azúcar en sangre se ve afectado directamente por la melatonina, la hormona que nuestro cuerpo secreta por la noche para indicarle al cerebro que es hora de dormir.

La melatonina hace que el páncreas secrete menos insulina, a la vez que reduce la capacidad del tejido adiposo para absorber la glucosa del torrente sanguíneo, explicó Marta Garaulet, profesora de fisiología y nutrición de la Universidad de Murcia (España), quien no participó en el nuevo estudio. “La melatonina le indica al cuerpo que debe descansar y no comer”, añadió.

Estos y otros cambios fisiológicos a lo largo del día significan que una comida que se consume a las 8 horas puede tener efectos metabólicos muy diferentes a los de la misma comida consumida a las 20 horas.

En un ensayo aleatorio, los científicos analizaron lo que sucedía al reclutar a un grupo de mujeres con sobrepeso y síndrome metabólico y dividirlas en dos grupos. Ambos grupos fueron asignados a seguir una dieta baja en calorías durante 12 semanas.

Sin embargo, un grupo consumía habitualmente un desayuno abundante, un almuerzo moderado y una cena ligera. El otro grupo hizo lo contrario: consumía habitualmente un desayuno ligero, un almuerzo moderado y una cena abundante.

Los científicos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente un desayuno abundante y una cena ligera perdieron más peso, experimentaron menos hambre y redujeron considerablemente la circunferencia de su cintura. También experimentaron mejoras significativas en sus niveles de azúcar en sangre, insulina y otros indicadores de salud metabólica.

En otro estudio publicado en la revista Obesity Reviews, científicos analizaron datos de nueve rigurosos ensayos clínicos con 485 adultos. Descubrieron que quienes siguieron dietas donde consumían la mayor parte de sus calorías a primera hora del día perdieron más peso que quienes consumieron la mayor parte de sus calorías más tarde. También experimentaron mejoras más significativas en sus niveles de azúcar en sangre, colesterol y sensibilidad a la insulina, un indicador de riesgo de diabetes.

Los efectos de la proteína frente a la fibra

Los estudios sugieren que un desayuno abundante y una cena relativamente ligera pueden promover la saciedad y producir otros beneficios para la salud, afirmó Alexandra M. Johnstone, autora del nuevo estudio y profesora de nutrición humana en la Universidad de Aberdeen, Escocia. Sin embargo, se sabía relativamente poco sobre los efectos de las diferentes composiciones de las comidas por la mañana.

Johnstone dijo que ella y sus colegas querían observar los efectos de un desayuno rico en fibra en particular porque la mayoría de las personas en Gran Bretaña, Estados Unidos y otros países desarrollados, están muy lejos de la recomendación de larga data de comer alrededor de 30 gramos de fibra por día.

“He estudiado dietas ricas en proteínas durante muchos años”, añadió. “Me fascina cómo las proteínas controlan el apetito y pueden ser útiles de muchas maneras. Pero consumir fibra es fundamental, y en el Reino Unido tenemos una deficiencia de fibra”.

Para el estudio, Johnstone y sus colegas reclutaron a 19 adultos sanos y los sometieron a dos dietas estrictas independientes durante 28 días. Los participantes recibieron todas sus comidas durante cada dieta de un mes y fueron monitoreados de cerca durante todo el estudio. Consumieron aproximadamente el 45% de sus calorías diarias en el desayuno, el 35% en el almuerzo y solo el 20% en la cena.

La dieta rica en fibra aportaba el equivalente a 30 gramos de fibra diaria para una dieta de aproximadamente dos mil calorías. La dieta rica en proteínas aportaba la mitad de esa cantidad de fibra diaria, y las proteínas representaban aproximadamente el 30% de las calorías diarias.

En la dieta alta en proteínas, los participantes desayunaron alimentos como huevos revueltos, tortillas, huevos duros, salchichas, tocino de pavo, tostadas, batidos de frutas y cereales. Para el almuerzo y la cena, comieron ensalada de pollo, ensalada de atún, sándwiches de rosbif, chili de pavo, pollo al curry y pollo con pasta y verduras.

Con la dieta alta en fibra, los participantes consumieron muchos más alimentos vegetales. Para desayunar, consumieron cereales integrales, avena con semillas mixtas y pasas, muesli, frittatas de frijoles, muffins de calabacín, tostadas de frijoles y batidos de frutas. Los almuerzos y cenas consistieron en sopa de lentejas, ensaladas con pollo a la barbacoa, hummus, pollo al curry, pescado empanizado, arroz integral, frijoles, verduras, pan integral y fruta en rodajas.

Menos peso, intestino más sano

En ambas dietas, los participantes experimentaron mejoras en su salud cardiometabólica, como reducciones en su presión arterial, niveles de insulina y azúcar en sangre.

Con la dieta alta en proteínas, reportaron sentir menos hambre y más saciedad. Esto no fue del todo sorprendente, ya que estudios previos han demostrado que consumir mucha proteína tiende a promover la saciedad. Sin embargo, a pesar de esto, los participantes perdieron un poco más de peso al consumir un desayuno abundante combinado con una mayor ingesta diaria de fibra. Perdieron aproximadamente 5 kilos con la dieta alta en fibra, en comparación con aproximadamente 3.9 kilos con la dieta alta en proteínas.

Los investigadores analizaron muestras de heces para determinar cómo las dietas afectaban la salud intestinal. Descubrieron que con la dieta alta en fibra, los participantes presentaban una mayor diversidad microbiana (lo cual, según estudios, se relaciona con una mejor salud metabólica) y un perfil de microbiota intestinal superior. Esto incluía una mayor abundancia de microbios intestinales beneficiosos que producen butirato y otros ácidos grasos de cadena corta, compuestos especiales que han demostrado reducir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular y ayudar a proteger contra el cáncer de colon.

Johnstone afirmó que la decisión de consumir más proteína o fibra depende de sus objetivos de salud. Si siente hambre y antojos a lo largo del día, consumir más proteína podría ser su mejor opción. Pero si le preocupa más mejorar su salud intestinal y metabólica, podría ser mejor seguir una dieta rica en fibra.

Algunas cosas que debe tener en cuenta

Los estudios sugieren que desayunar abundantemente suele ser mejor para la salud general que cenar abundantemente. Si le es posible, intente consumir más calorías diarias por la mañana o por la tarde. Si no suele tener hambre por la mañana, considere desayunar algo ligero, seguido de un almuerzo abundante y una cena moderada.

Intente terminar de cenar al menos tres horas antes de acostarse. Esto le dará tiempo a su cuerpo para digerir y metabolizar la comida antes de que los niveles de melatonina suban y alcancen su punto máximo, dijo Garaulet. También recomienda un ayuno nocturno (el tiempo entre la última comida del día y el desayuno de la mañana siguiente) de unas 12 horas.

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Para aumentar la cantidad de fibra en su desayuno, pruebe a añadir alimentos como avena, muesli, frutos secos, semillas, legumbres, frutas, verduras y cereales integrales. Un desayuno rico en fibra podría ser algo como un tazón de yogur griego natural con frutos rojos, frutos secos, semillas de chía y avena, junto con una rebanada de pan integral tostado con mantequilla de almendras.

También puede tomar cáscara de psyllium, un tipo de fibra que se puede consumir en cápsulas o en polvo disuelto en agua. Algunas personas incluso la mezclan con el café de la mañana.

Si quiere llevar una dieta rica en proteínas, considere desayunar cosas como requesón, huevos revueltos, burritos, salchichas de pollo, tocino de pavo y batidos de proteínas.

Esto es lo que debe comer para dormir un poco mejor cada día

Thu, 12 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Esto es lo que debe comer para dormir un poco mejor cada día

Una taza de té de manzanilla, un vaso de leche tibia, el clásico sándwich de pavo: ciertos alimentos y bebidas tienen fama de darnos sueño.

The Washington Post / Lindsey Bever

12 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Puede que no sea un refrigerio en particular lo que logre el efecto deseado. Cada vez más investigaciones sugieren que la constancia en ciertas dietas, en particular las basadas en proteínas magras, frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas, y lácteos, puede tener un efecto positivo en la calidad y duración del sueño.

Según los expertos, el cuerpo tarda en extraer y utilizar los nutrientes, por lo que sería mejor pensar en la conexión entre la comida y el sueño como una maratón en lugar de un esprint.

“Es más beneficioso centrarse en cambios integrales en los patrones dietéticos en lugar de intentar centrarse en un solo alimento mágico”, dijo Erica Jansen, profesora adjunta de ciencias nutricionales en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Míchigan.

¿Qué tipos de alimentos favorecen el sueño?

Nuestro cuerpo produce una hormona llamada melatonina, que ayuda a regular nuestros ciclos de sueño y vigilia. Cuando oscurece, el cerebro libera melatonina, lo que indica que es hora de dormir.

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Las investigaciones muestran que también podemos obtener melatonina de ciertos alimentos, entre ellos:

Frutas y verduras (como plátanos, bananos, piñas, naranjas, tomates y cerezas ácidas)
Frutos secos (como las nueces)
Semillas
Pescado
Huevos
Leche

En un estudio de 2021 con más de mil adultos jóvenes, Jansen y sus colegas descubrieron que las mujeres que aumentaron su consumo de frutas y verduras durante un período de tres meses tuvieron mejoras en los síntomas de insomnio, el tiempo que tardaban en conciliar el sueño y la calidad del sueño en comparación con las mujeres que no cambiaron su dieta.

Otro estudio concluyó que una mayor ingesta de frutas y verduras (un aumento de cinco tazas respecto de ninguna ingesta) estaba asociada con una calidad de sueño 16 por ciento mejor en hombres y mujeres.

Las cerezas ácidas, en particular, se han estudiado por su potencial para favorecer el sueño.

Aunque los ensayos aleatorios controlados con placebo han sido pequeños (y a menudo realizados con fondos o donaciones de productos de fabricantes de jugo de cereza ácida), algunos estudios sugieren que el jugo de cereza ácida puede tener “efectos beneficiosos modestos” y podría mejorar la duración y la calidad del sueño.

Además de la melatonina, algunos alimentos contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo puede convertir en melatonina, según demuestran las investigaciones. El triptófano es un aminoácido que nuestro cuerpo no puede producir, por lo que debemos obtenerlo directamente de los alimentos, explicó Marie-Pierre St-Onge, profesora de medicina nutricional y directora del Centro de Excelencia para la Investigación del Sueño y el Circadiano de la Universidad de Columbia.

Los alimentos ricos en triptófano incluyen:

Pavo (aunque no tiene mayor contenido de triptófano que muchas otras proteínas)
Pollo
Pescado (especialmente salmón, que es rico en ácidos grasos omega-3)
Queso
Claras de huevo
Nueces y semillas
Lácteos (incluidos los lácteos fermentados como el yogur)

En el 2024, investigadores examinaron los hábitos de sueño y alimentación de más de 11 mil estudiantes universitarios en España para determinar si la cantidad de triptófano que consumían estaba relacionada con su calidad de sueño. Los estudiantes cuyas dietas, según informaron, contenían las cantidades más bajas de triptófano eran más propensos a dormir menos y a presentar síntomas de insomnio.

Los carbohidratos complejos ricos en fibra, vitaminas y minerales como los cereales integrales, las legumbres y las verduras con almidón ayudan al cuerpo a absorber el triptófano de los alimentos, y luego el magnesio, las vitaminas B y el zinc ayudan al cuerpo a convertirlo en melatonina, dijo St-Onge, quien es autor del libro Eat Better, Sleep Better: 75 Recipes and a 28-Day Meal Plan That Unlock the Food-Sleep Connection”.

Por eso, las dietas ricas en plantas que incorporan estos alimentos de forma regular se asocian con un mejor sueño a largo plazo. A principios de este año, St-Onge y sus colegas analizaron datos del Estudio Observacional de la Iniciativa de Salud de la Mujer y descubrieron que las mujeres posmenopáusicas que seguían con mayor rigor las dietas mediterránea o DASH tenían entre un 6 % y un 8 % menos de riesgo de desarrollar insomnio a lo largo de tres años.

¿Otra razón por la que una dieta equilibrada puede contribuir a un mejor sueño? Puede ayudar a corregir deficiencias nutricionales subyacentes que pueden interferir con el sueño, como niveles bajos de hierro o vitamina D, afirmó Jansen.

¿Importa a qué hora del día come?

Si bien no hay evidencia concluyente de que determinados alimentos o bebidas consumidos solo a la hora de acostarse promuevan un mejor sueño, existen investigaciones que demuestran lo contrario: que comer alimentos más tarde en el día, especialmente antes de acostarse, puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.

Un estudio sugirió que saltarse el desayuno y cenar tarde estaban relacionados con horas de acostarse más tardías, horas de despertarse más tardías y una menor eficiencia del sueño.

De manera similar, un ensayo clínico de 2026 descubrió que dejar de comer al menos tres horas antes de acostarse ayudó a alinear mejor los ritmos circadianos del cuerpo con el sueño, mejorando la presión arterial nocturna, la frecuencia cardíaca y la regulación del azúcar en sangre.

“Quizás, más que lo que comemos, el momento en que comemos en relación con el sueño sea igual de importante”, afirmó Phyllis Zee, profesora de neurología y directora del Centro de Medicina Circadiana y del Sueño de la Universidad Northwestern, autora principal del estudio. “Comer cerca de la hora de acostarse puede interrumpir el sueño, aumentar el reflujo y tener efectos adversos en la función cardiometabólica”.

¿Existen alimentos que interfieren con el sueño?

La mayoría de nosotros sabemos que debemos evitar el exceso de cafeína si queremos dormir bien. Este estimulante, presente a menudo en el café, el té y el chocolate, bloquea la adenosina en el cerebro al unirse a sus receptores. La adenosina es una sustancia química que se acumula a lo largo del día y nos produce somnolencia por la noche.

Las bebidas muy azucaradas o endulzadas también se han relacionado con una peor calidad del sueño.

Y aunque una copa de vino puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido, a medida que el efecto del alcohol desaparece, puede tener un efecto rebote que haga que se despierte temprano y tenga problemas para volver a dormirse, según muestran las investigaciones.

Ciertas dietas también pueden ser problemáticas.

Los alimentos ultraprocesados, incluidos los carbohidratos altamente refinados, las grasas saturadas y los azúcares, se han vinculado con peores resultados en el sueño y con insomnio crónico.

Aunque este tipo de estudios no pueden probar causa y efecto, cuando usted consume grasas saturadas, particularmente más tarde en el día, puede retrasar la liberación natural de melatonina que lo prepara para dormir, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño a tiempo, dijo Jansen.

Además, los alimentos picantes y los alimentos que provocan alergias o sensibilidades pueden provocar indigestión o reflujo ácido, lo que puede afectar la calidad del sueño, dijo.

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Aunque sus hábitos alimenticios probablemente influyan en su sueño, eso no significa que beber una taza de té de hierbas descafeinado o leche tibia por la noche no sea beneficioso. El proceso de preparar la bebida, sostener la taza caliente en las manos y beberla puede ser relajante, afirmó Jansen.

“Hay algo en tener un ritual, un ritual a la hora de acostarse, que resulta útil para poder conciliar el sueño”, puntualizó.

Viacrucis en zona 1 capitalina: recorrido prepara la beatificación de fray Augusto Ramírez Monasterio

Wed, 11 Mar 2026 21:55:17 +0000

Salud y Familia

Viacrucis en zona 1 capitalina: recorrido prepara la beatificación de fray Augusto Ramírez Monasterio

Como preparación para la beatificación de fray Augusto Ramírez Monasterio, católicos invitan a participar en el viacrucis cuaresmal que recorrerá las calles de la zona 1 capitalina.

Vea otros eventos que se realizarán en el país.

11 de marzo de 2026

15:55h

Medios de comunicación cubrieron la muerte de Fray Augusto Ramírez Monasterio. (Foto Prensa Libre: familia Morales Ramírez)

Un viacrucis cuaresmal franciscano recorrerá las calles de la zona 1 el próximo sábado 21 de marzo, como preparación para la beatificación de fray Augusto Ramírez Monasterio, que podría celebrarse el 7 de noviembre del 2027.

El punto de reunión será en la avenida Elena y 8a. calle, zona 1, a las 7 horas, y saldrá en dirección hacia el puente El Incienso, lugar donde fue asesinado el futuro beato guatemalteco.

La actividad es convocada por el Centro Franciscano de América Central y los sobrinos de fray Augusto, quienes han participado en la promoción de su causa de beatificación.

El viacrucis también se realiza en el marco del Año Jubilar de San Francisco, proclamado por el papa León XIV, del 10 de enero del 2026 al 10 de enero del 2027, en conmemoración del 800 aniversario de la muerte de san Francisco de Asís.

Fecha:

Sábado 21 de marzo

Hora:

7 horas

Lugar:

Avenida Elena y 8a. calle, zona 1

Participación:

Gratuita

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*Prensa Libre no se hace responsable por cancelación, reprogramación o cambios en este evento.

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¿Por qué debería hacerse una colonoscopia antes de lo recomendado?

Wed, 11 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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¿Por qué debería hacerse una colonoscopia antes de lo recomendado?

A partir del 2023, el cáncer colorrectal se convirtió en la principal causa de muerte de este tipo en personas menores de 50 años.

The Washington Post / Mikkael Sekeres

11 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Consulta: ¿Cómo puedo saber si debo comenzar a realizarme pruebas de detección de cáncer colorrectal antes de los 45 años?

El actor James Van Der Beek, conocido por su papel principal en Dawson’s Creek, falleció recientemente a los 48 años tras ser diagnosticado con cáncer colorrectal. La cantante brasileña Preta Gil también falleció de cáncer de colon el año pasado a los 50 años, al igual que el actor Chadwick Boseman, a los 43 años, en el 2020.

Si cree que recientemente se ha producido una epidemia de cáncer de colon de aparición temprana, no se equivoca: en general, el cáncer diagnosticado en personas menores de 50 años ha aumentado un impresionante 79% a nivel mundial entre 1990 y 2019, pasando de 1,82 millones a 3,26 millones de personas.

Los cánceres del sistema digestivo, incluido el cáncer de colon, encabezaron la lista, seguidos de los cánceres de piel y de mama. Si bien una mejor detección es responsable de algunos de estos diagnósticos tempranos, los expertos creen que, en ciertos tipos de cáncer, los casos en general están aumentando en personas más jóvenes.

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La razón exacta del aumento del cáncer colorrectal en adultos jóvenes aún no está clara, aunque algunos factores contribuyentes potenciales son los efectos de las dietas occidentales, el mayor consumo de alcohol, los estilos de vida sedentarios y los índices de masa corporal más elevados.

A partir de 2023 (el año más reciente para el que hay datos), el cáncer colorrectal se convirtió en la principal causa de muerte por cáncer en personas menores de 50 años. En respuesta, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. redujo la edad de inicio recomendada para la detección del cáncer colorrectal de 50 a 45 años.

Pero muchas personas leen todas estas noticias y estadísticas y se preguntan si podrían reducir su riesgo de cáncer colorrectal haciéndose la prueba incluso antes de lo recomendado. Es una reacción comprensible. Entonces, ¿cuáles son las razones por las que un médico podría sugerirle hacerse la prueba de detección de cáncer colorrectal incluso antes de los 45 años?

¿Qué hace que las pruebas de detección del cáncer sean tan efectivas?

Una prueba de detección identifica el cáncer en una persona que aún no presenta signos ni síntomas, incluso antes de que usted o su médico se enteren. Durante un período de 45 años en EE. UU., de 1975 a 2020, se estima que se evitaron más de 1.3 millones de muertes por cáncer gracias a los programas de detección.

Estos incluyen las mamografías, que redujeron la mortalidad por cáncer de mama en 260 mil mujeres; la prueba del antígeno prostático específico (PSA), que redujo la mortalidad por cáncer de próstata en 200 mil hombres; la prueba de Papanicolaou, que redujo la mortalidad por cáncer de cuello uterino en 160 mil mujeres; y las colonoscopias u otras pruebas de detección, que redujeron la mortalidad por cáncer colorrectal en 740 mil personas.

Las pruebas de detección ideales detectan los cánceres en sus primeras etapas, cuando una intervención (como extirpar el cáncer con cirugía) puede evitar que el cáncer se propague y puede tratarlo en su totalidad.

Las pruebas de cribado son más adecuadas para identificar cánceres de crecimiento lento, y la frecuencia recomendada de cada prueba refleja la rapidez con la que crece un cáncer: para el cáncer de mama, una mamografía cada uno o dos años, pero para el cáncer colorrectal, una colonoscopia cada 10 años o una prueba de inmunoquímica fecal-ADN (FIT-ADN) cada uno a tres años. (Existen otras herramientas de cribado, pero la colonoscopia y la FIT-ADN son las más utilizadas). Los antecedentes familiares de cáncer o los factores de riesgo personales pueden influir en la frecuencia óptima de las pruebas de cribado en una persona.

Me especializo en el tratamiento de personas con leucemia aguda, y mis pacientes me preguntan con frecuencia: “¿Por qué no se detectó mi cáncer a tiempo?”. No contamos con pruebas de detección para cánceres como la leucemia porque se desarrollan rápidamente, en semanas. Para cuando se diagnostica, la leucemia ya se ha propagado por todo el cuerpo; no hay una etapa temprana en la que podamos contenerla.

Incluso si la hubiera, para un cáncer que se desarrolla en semanas, no hay un momento práctico en el que se pueda realizar una prueba de detección (una biopsia invasiva de médula ósea) para detectar el cáncer en sus etapas iniciales; habría que repetir la biopsia cada uno o dos meses.

Las buenas pruebas de detección también son muy precisas. Una colonoscopia para detectar adenomas (pólipos, que son crecimientos benignos) que pueden convertirse en cáncer de colon tiene una sensibilidad (la proporción de personas que una prueba identifica correctamente como que tienen cáncer y que en realidad lo tienen) que oscila entre el 67% y el 98%. Su especificidad (la proporción de personas que no tienen cáncer y que la prueba identifica correctamente como no cancerosas) oscila entre el 80% y el 98%. La variabilidad depende en cierta medida de la habilidad de quien realiza el procedimiento. La prueba FIT-ADN parece ser igual de precisa, pero la colonoscopia tiene una ventaja: no solo permite detectar pólipos precancerosos, sino que también permite extirparlos al mismo tiempo.

Finalmente, una buena prueba de detección debería presentar poco riesgo para quien la realiza. Después de todo, afortunadamente, la mayoría de las personas que se someten a pruebas de detección no tendrán cáncer. Las pruebas de detección deben ser lo más seguras y no invasivas posible, para evitar la aparición innecesaria de nuevos problemas de salud y aumentar las probabilidades de que las personas se las realicen.

Porque, después de todo, la mayoría de las personas no esperan con ansias someterse a una prueba de detección de cáncer. Un amplio estudio realizado en Polonia, Noruega y Suecia invitó a más de 28 mil personas a someterse a una colonoscopia, y casi 12 mil aceptaron. Los investigadores también descubrieron que es necesario invitar a 455 personas a someterse a una colonoscopia para prevenir un caso de cáncer colorrectal.

Cuándo podría beneficiarse de una detección temprana del cáncer colorrectal

El mayor factor de riesgo para desarrollar cáncer colorrectal es la edad. En EE. UU., entre 2018 y 2022, se registraron 21.5 casos de cáncer colorrectal por cada cien mil personas de entre 40 y 44 años, pero casi el doble en personas de entre 45 y 49 años, y más del doble en personas de entre 60 y 64 años. Por lo tanto, es lógico comenzar las pruebas de detección del cáncer colorrectal a mediados de los 40.

Otras afecciones pueden aumentar aún más el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal y deberían motivar la detección a una edad aún más temprana. Estas incluyen enfermedades inflamatorias intestinales (EII), como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, un diagnóstico previo de cáncer colorrectal o adenomas colónicos, o trastornos genéticos conocidos que predisponen a una persona a un alto riesgo de cáncer colorrectal a lo largo de su vida.

Por ejemplo, quienes padecen el síndrome de Lynch nacen con una mutación genética que impide que las células de ciertos órganos, como el colon, corrijan errores en el ADN celular. Las personas con esta afección hereditaria deberían comenzar las pruebas de detección del cáncer colorrectal a principios de los 20 años, o de dos a cinco años antes que el familiar más joven diagnosticado con cáncer colorrectal. Las personas con poliposis adenomatosa familiar, otra afección hereditaria poco común, desarrollan cientos de pólipos en el colon y el recto, cualquiera de los cuales puede convertirse en cáncer, y deberían comenzar las pruebas de detección incluso antes, entre los 10 y los 15 años, ya que su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal a lo largo de la vida se acerca al 100%.

Si tiene varios familiares cercanos, como padres o hermanos, o familiares cercanos más jóvenes a quienes se les ha diagnosticado cáncer de colon o que han tenido pólipos precancerosos, especialmente antes de los 50 años, hable con su médico sobre si debe comenzar las pruebas de detección del cáncer de colon a una edad más temprana.

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También podrías hacerte una colonoscopia antes si tienes síntomas preocupantes y tu médico quiere descartar cáncer colorrectal. En este caso, no se consideraría una prueba de detección, sino una prueba diagnóstica. Dependiendo de los resultados, podrías necesitar empezar a hacerte pruebas de detección antes o con mayor frecuencia.

Los síntomas más comunes asociados con el cáncer de colon son cambios en los hábitos intestinales (como diarrea frecuente), sangrado rectal y dolor abdominal. Si alguno de estos persiste durante dos meses o más, recomiendo consultar con un médico para una evaluación más exhaustiva.

Si no tiene ningún síntoma, antecedentes familiares o una afección como la EII que aumente su riesgo, está bien esperar hasta los 45 años. Si recibe el visto bueno después de su primera colonoscopia, es posible que no necesite otra durante 10 años.

Niños y adolescentes que pasan mucho tiempo frente a pantallas tendrían más problemas de salud mental, según estudios

Tue, 10 Mar 2026 17:18:48 +0000

Salud y Familia

Niños y adolescentes que pasan mucho tiempo frente a pantallas tendrían más problemas de salud mental, según estudios

Problemas de salud mental, de conducta y académicos podrían desarrollarse en niños y adolescentes que pasan demasiado tiempo frente a las pantallas, principalmente al navegar en redes sociales.

10 de marzo de 2026

11:18h

Estudios revelan que los niños y adolescentes que pasan más tiempo en las pantallas, son más propensos a síntomas de depresión, dificultades de comportamiento, peor rendimiento escolar y otros problemas. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

Una revisión de estudios internacionales publicada el 9 de marzo del 2026 en la revista JAMA Pediatrics revela que un mayor uso de los medios digitales en niños y adolescentes se relaciona sistemáticamente con más síntomas depresivos, problemas de comportamiento, mayor riesgo de autolesiones, adicciones y peor rendimiento escolar.

La revisión, dirigida por Sam Teague, investigador de la Universidad James Cook, de Australia, destaca que el uso de las redes sociales fue el ámbito más problemático.

El equipo de Teague analizó 153 estudios con niños y adolescentes de 2 a 19 años, a quienes se dio seguimiento durante 20 años.

“Los jóvenes que usaban las redes sociales con mayor frecuencia eran más propensos a tener síntomas de depresión, dificultades de comportamiento, consumo de sustancias, autolesiones y peor rendimiento académico más adelante”, informa el investigador.

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Agrega que encontraron un patrón claro entre el uso de las redes sociales y el uso problemático posterior de los medios digitales, lo que sugiere que la interacción temprana con estos espacios puede afianzarse y volverse más difícil de gestionar con el paso del tiempo.

En cuanto a los videojuegos, los resultados fueron en dos direcciones: por una parte, se relacionaron con mayores niveles de agresividad y problemas de conducta, debido a contenidos violentos; por otra, con mayor capacidad de funcionamiento ejecutivo y atención, lo que posiblemente refleje las exigencias cognitivas de algunos juegos.

Según Teague, las tendencias eran más marcadas en los primeros años de la adolescencia y en los estudios más recientes, correspondientes a los últimos 12 años. En este período destaca el aumento de plataformas con realidad virtual y de aquellas basadas en algoritmos diseñados para atraer intensamente a los adolescentes.

Insiste en que, aunque la relación entre el uso de los medios digitales y los problemas detectados no demuestra que uno sea causa directa del otro, “cuando los patrones se repiten en diferentes países, grupos de edad y diseños de estudio, hay que tomarlos en serio”.

Sin embargo, los expertos aseguran que no se trata solo de la cantidad de tiempo que se pasa frente a las pantallas, sino también de mejorar la calidad y la seguridad de los entornos digitales que visitan los jóvenes.

“No se trata solo de que las familias gestionen los dispositivos, porque las plataformas digitales están diseñadas intencionadamente para maximizar la participación”, explica Delyse Hutchinson, psicóloga clínica del Lifespan Institute de la Universidad de Deakin, Australia, y autora principal de la investigación.

La especialista considera necesario que los gobiernos y las empresas tecnológicas establezcan normas reguladoras y definan la arquitectura de estos entornos digitales. Para ello sugiere:

Diseñar las plataformas para adecuarlas a la edad de los usuarios
Reducir las características persuasivas o adictivas
Aumentar la protección de la privacidad de los menores
Establecer mecanismos de rendición de cuentas más claros para los operadores de plataformas
Mantener una comunicación abierta entre padres e hijos sobre el tiempo que pasan conectados
Establecer límites coherentes
Dar prioridad al sueño y a las actividades no relacionadas con el mundo digital

“La tecnología digital aporta beneficios reales, pero necesitamos sistemas que den prioridad al bienestar de los niños“, concluye.

Con información de EFE.

¿No puede dejar de pensar demasiado? Esto recomiendan los expertos

Sat, 07 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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¿No puede dejar de pensar demasiado? Esto recomiendan los expertos

Si se identifica como una persona que piensa demasiado, puede aprender a reconocer y manejar esos pensamientos ansiosos. ¿Cómo hacerlo?

The Washington Post / Anna Borges

7 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Puede que pensar demasiado no le parezca una actividad extenuante. No hace falta mover un músculo para pasar horas imaginando los peores escenarios, debatiendo decisiones o repasando los titulares del día una y otra vez. Y, sin embargo, dar vueltas mentales puede ser casi tan agotador como las reales.

Hay varias causas posibles: cuando tenemos pensamientos estresantes, nuestro cerebro —y, a su vez, nuestro cuerpo— responde a ellos como si fueran amenazas, lo que desencadena nuestra respuesta al estrés. Si bien este proceso nos proporciona impulsos de energía para responder a los factores estresantes agudos, nos agota cuando se activa de forma crónica.

Además, están los recursos cognitivos necesarios para actividades comunes que nos llevan a pensar demasiado, como tomar decisiones, anticipar resultados, recordar detalles y concentrarnos en lo que nos importa. Por no hablar de todo el sueño que perdemos cuando la ansiedad nos mantiene despiertos.

Si se identifica como una persona que piensa demasiado, puede aprender a reconocer y manejar esos pensamientos ansiosos y, finalmente, darle a su cerebro el descanso que merece.

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Cómo se ve pensar demasiado

Pensar en sí no es el problema. Ethan Kross, psicólogo, investigador y autor de Chatter, afirmó que nuestra voz interior puede ser una herramienta muy valiosa. Nos permite reflexionar, planificar, ensayar conversaciones importantes, motivarnos para alcanzar nuestras metas y comprender lo que nos sucede, entre otras cosas.

Pensar demasiado, por otro lado, ocurre cuando ese diálogo interno se vuelve repetitivo e improductivo, derivando en lo que Kross describió como “charlatanería”. Esta charla puede adoptar muchas formas:

Los profesionales clínicos suelen describir la preocupación como centrada en el futuro, en lo que podría suceder o salir mal. Podría ser “¿Y si llueve y me arruina el viaje?” o “Nunca voy a conseguir ese ascenso”.
La rumia desvía la atención hacia atrás, repasando errores o experiencias pasadas. Quizás se encontró con un conocido en el supermercado y le dijo algo que ahora se da cuenta de que te sonó raro, y no puede dejar de pensar en la interacción y en lo que pensó.
También podría sobreanalizar o planificar en exceso. Piense: está redecorando su dormitorio y ha pasado mucho más tiempo del que le gustaría admitir eligiendo entre 15 tonos de pintura blanca casi idénticos, pero aún no se decide.
O podría tener pensamientos intrusivos que surgen y le causan más angustia. Por ejemplo, la imagen repentina de salirse de la carretera con el carro de golpe, seguida de: “¿Por qué pensé eso? En realidad no quiero hacerlo, ¿verdad?”.

Cualquiera sea la forma que adopten sus pensamientos, y ya sea que estén drenando su cerebro o provocándole angustia real, si se encuentra recorriendo el mismo territorio sin avanzar ni tomar acción, probablemente esté pensando demasiado.

Estrategias para dejar de pensar demasiado

El primer paso para controlar el pensamiento excesivo suele ser darse cuenta de cuándo y cómo se está pensando. Emma McAdam, terapeuta y creadora del canal de YouTube Terapia en una Cáscara de Nuez, afirmó que muchas personas no están en sintonía con sus propios pensamientos, y mucho menos son capaces de reconocer cuándo han entrado en una espiral.

Para desarrollar esa conciencia inicial, recomienda tomar muestras aleatorias de sus pensamientos a lo largo del día. Use una alarma o una aplicación de mindfulness para registrarse periódicamente: ¿Se estaba preparando mentalmente para una discusión con su pareja? ¿Se estaba regañando por ese error que cometió en el trabajo? ¿Repasando esa lista de pros y contras? Con el tiempo, dijo McAdam, podría notar patrones que indiquen un hábito de pensar demasiado.

A continuación, pruebe estas cinco estrategias:

1. Enfrente sus pensamientos en lugar de resistirlos

Uno de los errores más comunes que cometemos es intentar forzar al cerebro a simplemente… detenerse. Esto puede consistir en decirnos que no debemos pensar en nada, discutir con nuestros pensamientos para demostrar que están equivocados o adoptar conductas de evitación para mantener a raya el parloteo. Aunque es comprensible, resistirse a los pensamientos ansiosos puede ser contraproducente. “Le estás enviando el mensaje a tu cerebro de que tus pensamientos son realmente peligrosos”, dijo McAdam, lo que le hace prestar más atención.

En cambio, dijo McAdam, el objetivo es observar más que involucrarse. Esto podría ser tan simple como identificar lo que está sucediendo (“estos son pensamientos preocupantes”) o reconocer lo que hace tu cerebro (“gracias por advertir sobre un posible peligro”).

2. Haga un viaje mental en el tiempo

“Cuando experimentamos parloteo, tendemos a centrarnos muy estrechamente en el problema”, dijo Kross. “Un antídoto natural contra esta visión de túnel es ampliar nuestra perspectiva y ver el panorama general”.

Recomendó algo que él llama “viaje mental en el tiempo”. Pregúntese cómo se sentirá ante una situación dentro de una semana, un mes o un año. Las investigaciones demuestran que este ejercicio puede recordarle que lo que está afrontando es temporal y ayudarle a reducir la intensidad emocional. También puede retroceder: piense en experiencias que ya ha vivido para demostrarse a usted mismo que también puede superar esta.

3. Diríjase a usted mismo en segunda persona

Hablarse a uno mismo desde una perspectiva externa (usando “tú” en lugar de “yo”) es otra forma de dar un paso atrás, dijo Kross. Se ha demostrado que este cambio, llamado autodistanciamiento, ayuda a las personas a pensar con mayor objetividad sobre situaciones estresantes. Además, aprovecha la compasión que solemos mostrar mejor cuando hablamos con los demás que con nosotros mismos.

4. Programe algunas de sus preocupaciones para más tarde

Dada la cantidad de cosas en las que hay que pensar, desde los factores estresantes personales hasta el flujo constante de malas noticias, es lógico que su mente esté llena de preocupaciones. Para aliviar la carga mental, McAdam recomendó una práctica basada en la investigación conocida como posponer la preocupación.

En la práctica, esto significa programar tiempo dedicado a preocuparse, reflexionar o procesar, idealmente por escrito o en voz alta. Cada vez que surjan preocupaciones o ansiedades fuera de ese período, recuerde con delicadeza: “Ahora no, volveremos a esto más tarde”.

Su cerebro podría resistirse al principio, pero con la repetición, aprenderá a contener las preocupaciones dentro de los límites que establezca. Piense en ello como enseñarle a un cachorro a ir al baño, dijo McAdam: su objetivo podría ser evitar que orine en la alfombra, pero en la práctica, tiene que enseñarle cuándo y dónde hacerlo.

5. Cambia tu entorno

Cuando las personas se sienten inseguras o impotentes, hacen todo lo posible por crear una sensación de control, un fenómeno conocido como control compensatorio, explicó Kross. Para algunos, pensar demasiado cumple esa función, ya sea para prepararse para lo peor, aprender de errores pasados o simplemente prestar atención porque sienten que es lo único que pueden hacer.

Para evocar la misma sensación de control sin caer en una espiral de pensamientos, Kross recomendó centrarse en el entorno. Acciones sencillas y concretas, como ordenar el espacio, organizar el escritorio o dar un paseo, pueden restaurar la sensación de autonomía y acallar el ruido mental. Además, numerosas investigaciones destacan el poder de la naturaleza para las mentes ansiosas. “Tu atención se desvía naturalmente del parloteo interno cuando estás rodeado de cosas hermosas e impresionantes”, afirmó Kross.

6. Simplemente haga algo

Al responder a amenazas inmediatas, el curso de acción suele ser bastante claro: huir del fuego, frenar de golpe, luchar o huir. Pero cuando desencadena una respuesta de estrés pensando demasiado, su cuerpo procesa las amenazas reales y percibidas de forma similar, y no siempre es evidente dónde concentrar esa energía.

Cuando sea posible, canalice esa activación en alguna forma de acción, aunque sea pequeña, dijo McAdam. Investigue las opciones, llame a su senador, haga una lista de pros y contras, alivie los síntomas físicos y háblelo con un amigo. Analice la raíz de sus pensamientos ansiosos y pregúntese qué podría ayudar a liberarlos.

CONTENIDO PARA SUSCRIPTORES

Si el pensamiento excesivo persiste sin importar lo que haga, no pierda la esperanza. Aprender a percibir y redirigir sus pensamientos, en lugar de quedarse estancado en ellos, “es un músculo que necesita desarrollarse”, dijo McAdam. “Probablemente pasó años desarrollando el músculo del pensamiento excesivo”. Es natural que también le lleve tiempo fortalecer las habilidades necesarias para combatirlo.

Del control del apetito a las adicciones: fármacos para la obesidad y la diabetes podrían ayudar a combatir adicciones, revelan investigaciones

Fri, 06 Mar 2026 18:28:45 +0000

Salud y Familia

Del control del apetito a las adicciones: fármacos para la obesidad y la diabetes podrían ayudar a combatir adicciones, revelan investigaciones

Fármacos utilizados para controlar el apetito y tratar la diabetes podrían tener un nuevo uso: ayudar a tratar y prevenir trastornos relacionados con el consumo de sustancias adictivas.

Esdras Laz y Redacción EFE

6 de marzo de 2026

12:28h

Fármacos GLP-1 podrían ayudar a prevenir y tratar las adiciones. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

En una nueva oportunidad para el tratamiento de adicciones a sustancias como el alcohol, opioides o cocaína, estudios han revelado que un fármaco utilizado para controlar el apetito, así como para tratar la diabetes, podría apoyar en la prevención y reducción del consumo de sustancias.

El análisis, dado a conocer a través de The BMJ, destaca que fármacos como el glucagón-1 (GLP-1) son prometedores para el tratamiento de la adicción a sustancias, ya que tienen potencial para la prevención y reducción de daños en los trastornos por consumo de sustancias.

Estos fármacos, desarrollados originalmente para tratar la diabetes, también se utilizan actualmente en tratamientos contra la obesidad debido a su capacidad para reducir el apetito y los pensamientos persistentes sobre la comida. A partir de estos efectos, los investigadores plantean que podrían actuar de forma similar sobre el deseo compulsivo de consumir sustancias adictivas.

Ziyad Al-Aly, epidemiólogo y jefe de investigación y desarrollo en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis (Estados Unidos), explica que los GLP-1 podrían actuar sobre el circuito de recompensa del cerebro, reduciendo las ansias asociadas al consumo de sustancias. No obstante, señala que todavía no existen ensayos clínicos a gran escala que confirmen plenamente esta hipótesis.

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Los primeros indicios surgieron cuando pacientes que utilizaban estos medicamentos para tratar la diabetes o la obesidad reportaron una disminución inesperada del deseo de consumir alcohol, nicotina o drogas ilegales.

Para investigar esta relación, un equipo de científicos analizó los registros médicos de una población de 606,434 veteranos estadounidenses con diabetes tipo 2. Durante tres años compararon a quienes recibían tratamientos con GLP-1 con pacientes que utilizaban otro medicamento para la diabetes: los inhibidores de SGLT2.

Los resultados mostraron que, en personas sin antecedentes de adicción, el uso de GLP-1 se asoció con una reducción del 14% en el riesgo de desarrollar trastornos por consumo de sustancias. La disminución fue del 18% para el alcohol, 20% para la cocaína y la nicotina, y 25% para la adicción a opioides.

Bajar de peso
es el efecto secundario
menos interesante
de los agonistas GLP-1.

Reducen la inflamación
y el riesgo cardiovascular.

Su blanco oculto:
la dopamina.

Perla clínica:
Reprograman el cerebro.
Son el futuro inminente,
contra adicciones severas. pic.twitter.com/uQpREFBdnS
— Datos Médicos (@MedicinaViral) February 27, 2026

Entre quienes ya padecían adicciones, el estudio también identificó efectos relevantes. Las muertes relacionadas con drogas se redujeron en 50% y las sobredosis en 39%. Además, se registraron menos visitas a emergencias (31%), menos hospitalizaciones (26%) y una reducción del 25% en intentos o pensamientos suicidas.

Según Al-Aly, a diferencia de otros tratamientos que se enfocan en una sola sustancia —como los parches de nicotina para dejar de fumar—, los GLP-1 podrían actuar sobre la biología común de la adicción, lo que abriría la puerta a una estrategia terapéutica más amplia.

El investigador explica que estos medicamentos podrían ayudar a reducir el llamado “craving” o “ruido de las drogas”, el deseo persistente que impulsa la adicción, independientemente de la sustancia.

Además, estos fármacos podrían ofrecer un beneficio adicional para pacientes con enfermedades crónicas como la diabetes o la obesidad que también enfrentan problemas de adicción, ya que un solo tratamiento podría abordar ambas condiciones al mismo tiempo.

Dado que millones de personas ya utilizan medicamentos GLP-1 y su uso continúa en aumento, los especialistas consideran que estos hallazgos podrían tener un impacto importante en la salud pública.

En un editorial relacionado, Fares Qeadan, investigador de la Universidad Loyola de Chicago, señala que, aunque los tratamientos tradicionales siguen siendo prioritarios, estos resultados deberían ser considerados por los médicos cuando prescriben GLP-1 por razones metabólicas.

El especialista concluye que el siguiente paso será confirmar estos hallazgos mediante ensayos clínicos específicos, lo que podría transformar un descubrimiento incidental en una nueva estrategia terapéutica contra las adicciones.

EXTRA EXTRA, AGONISTAS DE GLP-1 LOGRAN LA PAZ MUNDIAL.

¿Podría un fármaco para la diabetes y la obesidad cambiar el tratamiento de las adicciones?

Las terapias basadas en GLP-1, como semaglutida o liraglutida, están revolucionando la endocrinología.
¿y si también pudieran… pic.twitter.com/yYcrUy5KCp
— El Paido ® (@ElPaido) January 21, 2026

Promoción de Prensa Libre y gasolineras UNO premia con un año de combustible gratis, conozca los requisitos y pasos para participar

Fri, 06 Mar 2026 13:00:00 +0000

Salud y Familia

Promoción de Prensa Libre y gasolineras UNO premia con un año de combustible gratis, conozca los requisitos y pasos para participar

¿Le gustaría ganar un año de combustible? Con esta promoción de Prensa Libre y Gasolineras UNO puede participar por este y muchos otros premios.

Mercadeo PL

6 de marzo de 2026

07:00h

Lectores y suscriptores de Prensa Libre podrán ganar un año de combustible y muchos premios más gracias a la promoción RUTA VERUNO, que estará vigente del lunes 16 de marzo al domingo 26 de abril del 2026.

En alianza con Gasolineras UNO, Prensa Libre lanza esta promoción con el fin de premiar la preferencia de los lectores que disfrutan la edición impresa de este matutino y, además, consumen en Gasolineras UNO.

Para participar, los lectores deberán adquirir la edición impresa de Prensa Libre y buscar los ocho códigos de participación que se publicarán del lunes 16 de marzo al domingo 26 de abril.

Además, habrá códigos adicionales en las redes sociales de Prensa Libre y Gasolineras UNO, los cuales brindarán más oportunidades de ganar.

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Los códigos QR deberán escanearse para ingresar al sitio donde se solicitará registrar el código y completar los datos de participación.

Con cada código enviado correctamente se participará en la promoción. Sin embargo, las posibilidades de ganar aumentarán al registrar una fotografía de consumo de Q200 o más en Gasolineras UNO.

Más de 30 ganadores

Además del año de combustible, habrá premios de servicios para vehículos, churrasqueras, certificados de supermercados y un año de alimentos seleccionados, lo cual beneficiará a 33 personas en total.

10 ganadores de un año de combustible en Gasolineras UNO, equivalente a Q3,600, es decir, vales de Q300 mensuales
11 ganadores de un servicio de vehículo menor con UNO Lubricantes
3 ganadores de hot dogs gratis por un año en Pronto, con derecho a consumir uno por día
4 ganadores de churrasqueras grandes de carbón
5 ganadores de certificados de supermercados por Q500 cada uno

Fechas de publicación de códigos

Para participar es necesario estar atento a la publicación de los códigos promocionales. Los ocho códigos en la edición impresa de Prensa Libre se publicarán en las siguientes fechas:

Código 1: lunes 16 de marzo
Código 2: lunes 23 de marzo
Código 3: jueves 26 de marzo
Código 4: martes 31 de marzo
Código 5: lunes 6 de abril
Código 6: lunes 13 de abril
Código 7: jueves 16 de abril
Código 8: lunes 20 de abril

Los códigos adicionales que se publicarán en las redes sociales de Prensa Libre y Gasolineras UNO estarán disponibles en las siguientes fechas:

Jueves 19 de marzo
Jueves 2 de abril
Jueves 9 de abril
Viernes 17 de abril

La última fecha para escanear los códigos y enviar la información será el domingo 26 de abril. Después de esa fecha no se aceptarán más participaciones.

Condiciones para participar

Esta promoción es válida únicamente en Guatemala. Para participar es necesario ser mayor de edad y contar con documento de identificación (DPI o pasaporte).

Los participantes deberán realizar los pasos antes descritos: adquirir la edición impresa de Prensa Libre, escanear el código correspondiente y registrar los datos completos en cada publicación.

Cada participante podrá ganar solo una vez. Quienes resulten beneficiados serán publicados con un nombre y un apellido y serán contactados únicamente por medios oficiales de Prensa Libre.

Los premios no son canjeables ni transferibles. Los ganadores deberán presentarse en la Ciudad de Guatemala para recibirlos y aceptar el uso de su imagen durante la documentación de la entrega, como fotografías, videos, audios y publicaciones en Prensa Libre y Guatevisión.

Para mayor información puede comunicarse al 1716 o escribir al WhatsApp 2421-3920.

Domingo de Ramos 2026: cuándo se celebra y cuál es su significado en Semana Santa

Thu, 05 Mar 2026 00:55:14 +0000

Salud y Familia

Domingo de Ramos 2026: cuándo se celebra y cuál es su significado en Semana Santa

Abriendo paso a la Semana Santa llega el Domingo de Ramos, celebración que recuerda dos acontecimientos importantes en la fe católica.

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4 de marzo de 2026

18:55h

Los ramos benditos recuerdan el recibimiento que los habitantes de Jerusalén hicieron a Jesús. (Foto Prensa Libre: EFE/David Toro)

El Domingo de Ramos de la Pasión del Señor se celebra el domingo previo a la Semana Santa y, en el 2026, será el 29 de marzo. Ese día los feligreses compran ramos hechos de palma, participan en la procesión y asisten a misa para recibir la bendición.

La celebración recuerda dos momentos importantes: la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén, pero también el inicio de su pasión, muerte y resurrección, centro de la fe católica.

“Celebramos la entrada de Jesús en Jerusalén, por eso lo hacemos en un tono festivo acompañándolo con ramos benditos. Pero también es el recuerdo de la entrada de Jesús a su pasión, por eso es llamado Domingo de la Pasión del Señor”, explica el padre Luis René Sandoval, encargado de comunicación del Arzobispado de Guatemala.

Durante la liturgia de la palabra se proclama el Evangelio que narra la Pasión de Cristo, desde la traición de Judas Iscariote hasta su muerte y sepultura.

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“Nos recuerda que ese tono festivo, donde se recibe a Jesús como hijo de David y se dice: Hosana al hijo de David; tiene su conclusión en la cruz. Pero ese no es el final del camino, porque llegará a la Pascua de la Resurrección, donde volveremos a tener un tono festivo”, agrega el sacerdote.

Las palmas y los ramos que se bendicen recuerdan los que usaron los habitantes de Jerusalén para saludar a Jesús y colocarlos como alfombra en el camino de entrada, aclamándolo como rey.

“El sentido mayor de este día es vivir nuevamente el recibimiento de Jesús en nuestro corazón y prepararlo para vivir los misterios de la pasión, muerte, sepultura y resurrección. El Domingo de Ramos nos lleva a reconocer la realeza de Jesús y esa humanidad que se entrega por nosotros para la salvación”, concluye.

Cuidado: estos artículos domésticos podrían matar a su mascota

Wed, 04 Mar 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Cuidado: estos artículos domésticos podrían matar a su mascota

En el caso de envenenamiento, retrasar una visita al veterinario unas pocas horas puede ser la diferencia entre la vida y la muerte de su mascota.

The Washington Post / Jane Sykes

4 de marzo de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Consulta: A mi gata le encanta picotear plantas de interior y flores cortadas, y a veces vomita una o dos horas después. ¿Puedo dejarla hacerlo? ¿Hay otros venenos domésticos de los que deba preocuparme?

Con la llegada de la Pascua, aumenta la posibilidad de que su gato o perro se exponga a toxinas provenientes de flores cortadas, chocolate y plantas en maceta como las palmeras de sagú. Pero el peligro que representan los artículos del hogar para las mascotas va mucho más allá de la temporada navideña de primavera.

Otros productos que pueden enfermar a su mascota incluyen las pasas, el ibuprofeno y las monedas. En el caso de algunos venenos, retrasar una visita al veterinario unas pocas horas puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. La lista de posibles venenos para las mascotas es larga, pero aquí le presentamos lo que necesita saber sobre algunas de las toxinas domésticas más comunes y mortales.

Gatos

Aunque la gama de venenos para los gatos tiende a ser más limitada que para los perros (en parte porque la mayoría de los gatos son más exigentes con lo que comen), los gatos tienden a tener peores resultados porque son mucho más sensibles a los venenos que los perros y las personas.

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Estamos a punto de convertir la noche en día, ¿le parece buena idea?

Lirios. Las plantas de lirio, como los lirios de día, los lirios estrella, los lirios asiáticos, los lirios tigre, los lirios de Pascua y los lirios orientales, son extremadamente venenosas para los gatos.

Un simple mordisco a una hoja o un pétalo puede provocar daño renal rápido con pérdida de apetito, vómitos, sialorrea, letargo y, en ocasiones, signos neurológicos como tropiezos, temblores y convulsiones.

Aunque los gatos suelen recuperarse con tratamiento en un plazo de 24 a 48 horas tras la exposición, una vez que se desarrolla insuficiencia renal, muchos gatos afectados mueren.

Según Larry Cowgill, profesor de nefrología veterinaria en la Universidad de California en Davis, incluso el polen, los estambres y los pétalos que se caen de los estantes pueden ser tóxicos.

“Si un gato simplemente camina sobre el polen y se lame las patas, puede sufrir insuficiencia renal y la muerte”, explicó.

Analgésicos de venta libre. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), especialmente el ibuprofeno, también son tóxicos para los gatos. El simple hecho de chupar una cápsula de ibuprofeno puede provocar insuficiencia renal rápida y la muerte.

“Debido a la tendencia a producir medicamentos con sabor para mascotas, hemos estado tratando a cada vez más gatos que consumen AINE para perros, como el carprofeno”, dijo Cowgill.

Los gatos también son muy susceptibles a la intoxicación por acetaminofén, que causa daño hepático y afecta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno (metahemoglobinemia). Los gatos afectados presentan encías marrones, amarillas o de color turbio, y presentan debilidad, dificultad respiratoria y, en ocasiones, hinchazón de la cara y las patas. No existe una dosis segura de acetaminofén para gatos; tan solo 50 mg pueden ser suficientes para causar la muerte.

Medicamentos contra pulgas y garrapatas para perros. Los piretroides como la permetrina, presentes en algunos medicamentos contra pulgas y garrapatas destinados exclusivamente a perros, son tóxicos para los gatos. Incluso el contacto con un perro en casa tratado con un producto tópico de aplicación localizada puede provocar síntomas neurológicos en el gato (generalmente temblores, sacudidas y salivación).

Perros

Debido a que los perros comen prácticamente cualquier cosa, tienen más probabilidades de envenenarse que los gatos; alrededor del 90 por ciento de los casos denunciados a la Línea de ayuda para casos de envenenamiento de mascotas en Estados Unidos son perros.

Uvas y pasas. La ingestión de uvas y pasas puede causar daño renal en perros, aunque según Steven Epstein, profesor de urgencias y cuidados intensivos de la Universidad de California en Davis, la mayoría de los perros tratados tienen un buen pronóstico.

Algunos perros comen grandes cantidades de uvas o pasas sin problemas; otros pueden morir tras ingerir menos de un puñado de pasas. Sin embargo, al igual que ocurre con los lirios y los gatos, una vez que se produce un daño renal, solo la mitad de los perros sobreviven.

Durante décadas, la causa de la insuficiencia renal canina causada por las uvas y las pasas ha sido un misterio. Las investigaciones sobre micotoxinas, metales pesados, pesticidas y taninos han sido, bueno, infructuosas.

Recientemente, la Línea de Ayuda para Envenenamiento de Mascotas identificó una enfermedad idéntica en perros que ingirieron grandes cantidades de crémor tártaro (un perro comió plastilina casera) o vainas o pasta de tamarindo (usada en platillos del sudeste asiático).

El denominador común es el ácido tartárico, presente en el crémor tártaro, las vainas de tamarindo, las uvas y las pasas; de hecho, el crémor tártaro es un subproducto de la vinificación. Las variaciones en la reacción individual de los perros a los tartratos podrían explicar por qué algunos perros pueden ingerir uvas y pasas sin problemas, mientras que otros mueren.

Xilitol. Este edulcorante, presente en productos horneados, chicles, mentas, mantequilla de cacahuete, barritas dietéticas, bebidas en polvo y algunos productos dentales para humanos (como pasta de dientes y enjuague bucal), puede causar niveles bajos de azúcar en sangre e insuficiencia hepática, con letargo, vómitos y debilidad que suelen aparecer en 24 horas.

Otros alimentos. El chocolate (especialmente el chocolate negro), la cebolla y el ajo también pueden causar enfermedades graves. Es más probable que la cebolla y el ajo causen problemas en perros pequeños. (Una vez traté a un chihuahua con intoxicación por cebolla después de que comiera mucha comida china para llevar).

Medicamentos para humanos. Al igual que en el caso de los gatos, el ibuprofeno o el acetaminofén pueden ser tóxicos para los perros, aunque generalmente se requieren dosis más altas para causarles enfermedades. Otros medicamentos problemáticos para humanos incluyen suplementos de vitamina D, cremas de estrógeno, antidepresivos y otros medicamentos recetados, así como drogas recreativas como el cannabis y las anfetaminas.

Palmas de sagú en maceta. Aunque las semillas de estas populares plantas de interior son las más tóxicas, los perros pueden envenenarse al ingerir cualquier parte de la planta; el simple hecho de morder una fronda puede causar la muerte.

Los síntomas pueden aparecer en cuestión de horas e incluyen letargo, disminución del apetito, vómitos y diarrea (que puede ser grave y con sangre), indicios de insuficiencia hepática (coloración amarillenta de la piel, los ojos y las encías) y, en casos graves, signos neurológicos como tropiezos o convulsiones.

Cebo para ratas. La mayoría de los cebos para ratas contienen compuestos que impiden la coagulación de la sangre (raticidas anticoagulantes como la brometalina), pero algunos contienen vitamina D3 (colecalciferol). Los cebos con vitamina D3 aumentan los niveles de calcio en la sangre, lo que a su vez provoca la mineralización de los tejidos y la muerte, convirtiendo a los animales en piedra. Las mascotas pueden morir tras ingerir el cebo o roedores envenenados.

Zinc. La ingestión de objetos que contienen zinc provoca daño a los glóbulos rojos y anemia. Los centavos acuñados después de 1982 son la fuente doméstica más común de zinc, pero también se encuentra en otros objetos. (Recientemente vimos a un perro con intoxicación por zinc tras ingerir una pieza metálica de Monopoly).

¿Cómo se tratan las mascotas envenenadas?

Los veterinarios suelen tratar a los perros y gatos que han ingerido venenos domésticos con fluidoterapia intravenosa y descontaminación gastrointestinal (induciendo el vómito con medicamentos y administrando una suspensión de carbón activado).

En animales con toxicidades graves, la diálisis puede utilizarse para tratar la insuficiencia renal y extraer sustancias tóxicas de la sangre, previniendo daños mayores. Dependiendo del veneno, también podrían ser necesarios otros tratamientos y medidas de apoyo (como transfusiones de oxígeno y hemoderivados).

¿Cómo puede reducir la posibilidad de que su mascota se envenene?

Familiarícese con los 20 principales venenos para perros y gatos en su estado y manténgalos fuera del alcance de las mascotas.

Si prefiere flores frescas y plantas de interior vivas a las artificiales, busque floristerías con productos aptos para mascotas (que puede encontrar en línea). Elija estas opciones si quiere enviar regalos a amigos, familiares o compañeros de trabajo que también tengan mascotas.

Guarde siempre los medicamentos para mascotas y humanos bajo llave en un armario. Dispénselos sobre el lavabo. Si se caen al suelo, recójalos inmediatamente. Administre a las mascotas medicamentos para humanos solo si su veterinario los ha recetado.

CONTENIDO PARA SUSCRIPTORES

Si tiene perros y gatos, use productos en perros solo si también son seguros para gatos. Revise la etiqueta si lo compró en una tienda de mascotas o en línea.

Si su mascota se enferma y existe la posibilidad de intoxicación, llame inmediatamente a su veterinario o a una línea de ayuda para intoxicaciones en mascotas y siga sus consejos.

Si no puede obtener ayuda por teléfono, lleve a su mascota a una clínica de urgencias abierta las 24 horas.

Envejecimiento saludable: la vacunación como estrategia para mantener autonomía y calidad de vida

Tue, 03 Mar 2026 21:15:00 +0000

Salud y Familia

Envejecimiento saludable: la vacunación como estrategia para mantener autonomía y calidad de vida

No solo se trata de llegar a la vejez, sino de disfrutarla con mejor calidad de vida. Expertos aseguran que las vacunas son esenciales en esta etapa.

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3 de marzo de 2026

15:15h

Aunque ninguna vacuna promete el 100% de prevención, su función principal es evitar enfermedad grave, hospitalización y muerte. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Así como comienzan a salir canas y arrugas con el paso de los años, el sistema inmunológico cambia y se deteriora. A este proceso se le llama inmunosenescencia.

“Disminuye la producción y la calidad de los linfocitos T y B, esos soldaditos del cuerpo que nos ayudan a responder ante una agresión, un virus o una infección”, explica Robinson Cuadros, médico geriatra y presidente del Comité Latinoamericano y del Caribe de la Asociación Internacional de Gerontología y Geriatría.

Por eso, a medida que las personas se vuelven más longevas, disminuye la respuesta inmunitaria frente a infecciones nuevas y aumenta la inflamación basal.

“Las personas mayores de 60 o 65 años tenemos mayor riesgo de complicaciones por infecciones respiratorias, neumonía y reactivación de virus como el herpes zóster”, detalla el médico.

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Según Nancy Sandoval, médica internista infectóloga del Hospital Roosevelt, cada episodio de este tipo en el adulto mayor puede provocar síndrome confusional, pérdida de masa muscular, caídas, fragilidad y mayor dependencia funcional.

“Hay datos de impacto clínico y epidemiológico que muestran que, en los adultos mayores, la influenza y el herpes zóster aumentan el riesgo de un evento cardiovascular agudo. Las neumonías por neumococo triplican el riesgo de infarto o evento cerebrovascular. El covid-19 descompensa y vuelve más vulnerable al paciente”, agrega.

Los médicos coinciden en que estos riesgos pueden reducirse con la vacunación.

“Las vacunas en los adultos mayores compensan esa menor respuesta inmunitaria. Preparan el sistema inmunológico para prevenir complicaciones, infecciones y hospitalizaciones innecesarias o, incluso, la muerte”, asegura Cuadros.

Aunque ninguna vacuna promete el 100% de prevención, su función principal es evitar enfermedad grave, hospitalización y muerte.

¿Qué vacunas debe tener un adulto mayor?

Según el Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), las vacunas ayudan a mantener a las personas sanas, previenen enfermedades graves que pueden causar la muerte y contribuyen a una vida saludable.

En su esquema de vacunación, la entidad propone que los adultos mayores y la población en riesgo reciban:

Hepatitis B. Tres dosis: la segunda, un mes después de la primera; la tercera, cinco meses después de la segunda.
Hepatitis A. Dos dosis: la segunda, seis meses después de la primera.
Influenza. Una dosis al año.
Neumococo. Dos dosis: la segunda, seis meses después de la primera. Protege contra neumonías, otitis media y otras infecciones graves o invasivas causadas por Streptococcus pneumoniae.
TDaP. Una dosis, con refuerzo cada 10 años. Protege contra difteria, tétanos y tos ferina.

Sandoval y Cuadros recomiendan agregar a esta lista:

Covid-19. Una dosis anual actualizada.
Herpes zóster. Dos dosis. También protege de la varicela si la persona no la ha padecido.

“Más del 70% de hospitalizaciones por influenza y covid-19 ocurren en mayores de 60 o 65 años. También aumentan la mortalidad y la discapacidad”, dice Cuadros.

Por su parte, Sandoval sugiere verificar el carné de vacunación del adulto mayor y, si no tiene el esquema completo, aplicar las dosis pendientes. Añade que las vacunas están diseñadas especialmente para quienes se encuentran frágiles o vulnerables.

Tener una vejez saludable es tener una mejor calidad de vida. (Foto Prensa Libre: Érick Ávila)

Los efectos secundarios suelen ser leves: dolor local y enrojecimiento en el sitio de aplicación. En algunos casos pueden presentarse picos febriles, fatiga y dolor muscular, que se manejan con paracetamol o acetaminofén.

“Solo se pospone la vacunación si hay fiebre alta, una enfermedad descompensada o si el paciente ha tenido una reacción alérgica grave previa. También debemos tener precaución en pacientes con quimioterapia activa, porque es necesario guardar intervalos definidos por el oncólogo”, explica Cuadros.

En busca de una vejez saludable

Sandoval explica que el envejecimiento saludable es el proceso de desarrollar y mantener la capacidad funcional que permita bienestar en la vejez. No se trata solo de salud física y mental, sino de calidad de vida, autonomía, capacidad funcional y dignidad: poder comer, bañarse, vestirse, ir al baño y mantener participación social.

“La vacunación es una estrategia clave para promover el envejecimiento saludable. Cada esquema completo en la persona mayor no solo significa más anticuerpos, sino más personas caminando solas, sin dependencia ni hospitalizaciones”, afirma.

Cuadros coincide y agrega que el entorno familiar juega un papel fundamental, porque al cuidarse mutuamente se genera el llamado efecto rebaño.

“Si yo me vacuno, protejo a quien me acompaña. Si hijos, nietos y cuidadores están vacunados contra influenza y covid-19, se reduce la probabilidad de transmitir el virus a la persona mayor. Proteger el entorno es proteger a las personas mayores”, concluye.

Beneficios de ir a la playa y destinos: cómo el mar mejora el ánimo, reduce el estrés y transforma el cuerpo

Mon, 02 Mar 2026 12:00:00 +0000

Salud y Familia

Beneficios de ir a la playa y destinos: cómo el mar mejora el ánimo, reduce el estrés y transforma el cuerpo

El contacto con el mar puede convertirse en una pausa necesaria para el cuerpo y la mente. Desde reducir el estrés hasta mejorar el ánimo, estos son los beneficios y destinos recomendados.

2 de marzo de 2026 | 06:00h

El sonido de las olas, el canto de las aves y una caminata por la arena al atardecer no solo evocan descanso. Estas experiencias pueden actuar como reguladores naturales del sistema nervioso, ayudar a reducir el estrés, despejar la mente e incluso favorecer la salud física.

No es casualidad que muchas personas aseguren que “se sienten diferentes” después de visitar la playa. No se trata únicamente de una percepción romántica, explica la psicóloga clínica Mónica Mayorga, sino de un fenómeno con sustento neuropsicológico.

De acuerdo con la neurociencia, el contacto con entornos naturales —especialmente el mar— activa procesos de regulación fisiológica y emocional que inciden directamente en el bienestar, dice la experta.

La combinación del sonido rítmico de las olas, la amplitud visual del horizonte y la sensación táctil de la arena y el agua estimula el sistema vagal ventral, vinculado con estados de calma y seguridad, comparten las expertas.

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Beneficios de ir a la playa para el sistema nervioso

El patrón repetitivo y predecible imita los biorritmos internos, como la respiración, la frecuencia cardiaca y los ciclos de activación y descanso, señala la psicóloga clínica Ximena Fuentes.

Al estar en contacto con el mar, la respiración tiende a acompasarse con el movimiento de las olas, lo que contribuye a disminuir los niveles de cortisol y a aumentar la sensación de bienestar mediada por serotonina y dopamina, concuerda Mayorga, lo que ayuda al sistema nervioso.

Además, el cerebro interpreta el horizonte abierto como ausencia de amenaza inmediata, lo que reduce la hiperactivación de la amígdala y favorece estados de regulación emocional más estables, agrega Fuentes.

En el plano emocional, el contacto con la playa puede generar una experiencia de “yo ampliado”, en la que las preocupaciones personales se relativizan frente a algo más grande y constante. Este fenómeno, conocido en psicología como experiencia restaurativa, facilita procesos de introspección, procesamiento emocional y resignificación.

“La sensación de ‘sanar’ cerca del mar no es mágica, sino psicofisiológica: se integran una estimulación sensorial suave, memoria autobiográfica positiva y una percepción profunda de continuidad y fluidez”, agrega.

Al estar en contacto, el mar se convierte en un refugio regulador donde cuerpo y mente encuentran sincronía, lo que permite que la persona recupere equilibrio, claridad mental y una vivencia renovada de esperanza, explica Fuentes, lo que es necesario para el ser humano.

El sonido de las olas y la amplitud del horizonte estimulan procesos neurológicos asociados con la calma y la regulación emocional. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

El efecto de las playas desde lo que vemos, sentimos y pensamos

Desde el análisis de la psicología y la neurociencia, el contacto con la playa, destaca Mónica Mayorga, puede generar diversos beneficios para el cuerpo, la mente y las emociones, al brindar y mejorar el bienestar personal.

Estar frente a la playa

El simple hecho de estar frente al mar puede favorecer la disminución del cortisol, la hormona del estrés. Al mismo tiempo, destaca Mayorga, la exposición a la luz natural incrementa la producción de serotonina, neurotransmisor relacionado con el bienestar y la estabilidad emocional.

Esto puede generar en las personas:

Sensación de calma profunda
Mayor claridad mental
Reducción de la ansiedad
Mejora del sueño
No es magia. Es biología

El sonido de las olas

El sonido de las olas tiene un patrón rítmico que sincroniza de manera natural la respiración. Cuando se respira más lento y profundo, se envía una señal directa al nervio vago, uno de los principales reguladores emocionales del cuerpo, lo que indica que no se está en peligro y ayuda a:

Reducir la tensión
Regular emociones intensas
Mejorar la capacidad de reflexión

Observar el paisaje

Más allá de la belleza de los paisajes, sentarse a mirar el horizonte genera lo que en psicología se conoce como “experiencia de asombro”. Este estado reduce la rumiación mental y ayuda a relativizar los problemas. Mayorga destaca que el mar recuerda que las personas son parte de algo más grande.

Cuando las personas dejan de estar atrapadas en pensamientos repetitivos, disminuye la carga emocional.

Conexiones sensoriales en la playa

Caminar descalzo sobre la arena, sentir el agua fría en los pies y escuchar el viento son experiencias sensoriales que devuelven a las personas al presente, ya que la conexión con el aquí y ahora es una de las herramientas más poderosas para la regulación emocional, comparte la psicóloga.

En esos momentos, el cuerpo vuelve al presente y, cuando el cuerpo vuelve, la mente también.

Caminar por la arena al atardecer puede convertirse en una pausa necesaria para el cuerpo y la mente. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Lugares recomendados para visitar

Con la cercanía del descanso de Semana Santa y el inicio del verano, explorar las playas de Guatemala se convierte en una opción ideal para hacer una pausa y disfrutar de los beneficios que ofrece la conexión con el mar.

La tour operadora Andrea Pennington recomienda definir algunos criterios antes de elegir el destino. Entre ellos, establecer si el viaje será por un día o un fin de semana; si se busca un ambiente tranquilo o con actividad nocturna; la facilidad de acceso; si se prefiere un entorno familiar o más orientado a la fiesta; y la calidad de los restaurantes y servicios disponibles.

También sugiere investigar previamente los aspectos logísticos cuando se trate de playas menos concurridas, para evitar contratiempos y garantizar una experiencia más placentera. Desde su experiencia, estos son algunos destinos recomendados:

La tour operadora Andrea Pennington recomienda estas playas desde su experiencia:

Playa El Jiote, Jutiapa: ubicada a un costado de Las Lisas, es un destino que se caracteriza por su limpieza, tranquilidad y entorno natural, ideal para quienes buscan descanso y una experiencia más íntima con el mar ya que tiene poca afluencia de visitantes. Destaca por su amplia área de arena plana y la cercanía de un tortugario.
El Paredón, Sipacate, Escuintla: es recomendable por su variedad de hoteles de calidad y la belleza de su playa.

Otras playas sugeridas

Playa Chechenal, Petén
Playa Blanca, Izabal
Punta de Palma, Izabal
Playa Tres Naciones, Petén
Playa Dorada, Izabal
Hawái, Santa Rosa
Playa Las Lisas, Santa Rosa
Playa El Semillero, Tiquisate en Escuintla

Pennington destaca especialmente Playa El Jiote por su limpieza, tranquilidad y entorno natural, ideal para quienes buscan descanso y una experiencia más íntima con el mar.

Algo que es importante resaltar: los expertos destacan que visitar la playa no reemplaza un proceso terapéutico cuando existe una condición clínica, pero sí puede convertirse en un recurso complementario de regulación emocional.

Las playas de Guatemala ofrecen espacios ideales para desconectarse y disfrutar de los beneficios del entorno natural. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Respiré humo del tráfico para saber qué le hace la contaminación del aire a mi cuerpo

Mon, 02 Mar 2026 00:15:45 +0000

Me siento contaminado.

Estoy en un laboratorio observando mi sangre bajo el microscopio. En lugar de glóbulos rojos impecables, algunos están teñidos por manchas negras. Soy una de las primeras personas en el mundo en ver la contaminación del aire acumulándose en su cuerpo.

Hace menos de una hora, estaba de pie junto a cuatro carriles de tráfico intenso en el centro de Londres. Era el tipo de avenida en la que se puede sentir el aire y una sensación arenosa en la boca.

Me ofrecí a permanecer allí de pie durante 10 minutos, respirando aire sucio como parte de un experimento para comprender cómo la contaminación del aire afecta a nuestro cuerpo y perjudica nuestra salud.

En Reino Unido, se cree que la mala calidad del aire mata a 30.000 personas al año, además de dañar a los bebés que están en el útero y agravar afecciones que van desde el asma hasta la demencia.

La mayor parte de la contaminación del aire que inhalaba provenía del tráfico: emanaba invisiblemente de los tubos de escape, pero también se liberaba por el desgaste de los neumáticos y de los frenos.

El profesor Jonathan Grigg, de la Universidad Queen Mary de Londres, llama a este lugar su “cámara de exposición”.

Gritando por encima del estruendo de los motores y de las sirenas, el experto me cuenta que la mayoría de la gente asume erróneamente que la contaminación del aire se filtra por la nariz o la boca, y que luego de quedar atrapada es expulsada por los pulmones.

“Lo que estamos observando es si las partículas más pequeñas no solo permanecen en los pulmones, sino que también pasan al torrente sanguíneo y recorren el cuerpo”, explica Grigg.

El profesor Jonathan Grigg forma parte del equipo de científicos que viene estudiando el impacto de la contaminación atmosférica sobre los seres humanos. (Foto BBC News: Tom Bonnett)

Después de nuestra dosis de aire londinense, volvemos al laboratorio, donde me pinchan el dedo y preparan una muestra de sangre para su análisis.

En el microscopio podemos ver fácilmente las células rojas en forma de disco que transportan el oxígeno por nuestro cuerpo.

Me toma unos minutos verlas, pero entonces la contaminación del aire se hace evidente. Aparece como pequeños puntos negros adheridos a los glóbulos rojos.

Son fragmentos de carbono y otras sustancias químicas, como un trozo de carbón en miniatura, que provienen de la combustión incompleta del combustible. Se conocen como PM 2.5, porque las partículas tienen un diámetro de menos de 2.5 micrómetros.

No me sorprende ver contaminación atmosférica; por eso estamos haciendo el experimento, pero no puedo evitar la sensación de estar sucio, contaminado… manchado por ella.

La doctora Norrice Liu analizó la sangre del periodista Gallagher luego de que este permaneciera por 10 minutos junto a una transitada avenida. (Foto BBC: Tom Bonnett)

La investigadora Norrice Liu ha analizado más de una decena de muestras de sangre de voluntarios como parte de un estudio.

En promedio, uno de cada dos o tres mil glóbulos rojos había contenía un fragmento de contaminación que había sido transportado.

Puede que no parezca mucho, pero si lo comparamos con los cinco litros de sangre de un adulto, los investigadores estiman que podría haber 80 millones de glóbulos rojos transportando la contaminación por nuestro cuerpo.

“Es un poco perturbador ver eso, ¿verdad?”, dice Liu.

“Cada vez que paso por una calle concurrida, pienso en la cantidad de esto que circula por mi cuerpo… simplemente siento que no quiero estar mucho tiempo en la calle”, agrega.

Estuve parado junto a una avenida solo 10 minutos. Había mucho tráfico, pero no era una situación extrema. Probablemente tu sangre también se vea así.

La sangre de Gallagher mostró que sus glóbulos rojos estaban teñidos con moléculas negras. (Foto BBC: Tom Bonnett)

¿A dónde va a parar la suciedad?

El equipo de la Universidad Queen Mary de Londres ha demostrado que los niveles de contaminación atmosférica en sangre disminuyen después de unas dos horas de respirar aire limpio.

Grigg se sorprendió bastante al ver la contaminación atmosférica tan visible en la sangre, pero afirma que la pregunta clave es a dónde va.

“No se exhala”, explica; “parte puede ser filtrada por los riñones y expulsada por la orina”.

Pero la respuesta más probable es que las partículas de contaminación se estén “desplazando por el revestimiento de los vasos sanguíneos y alojándose en varios órganos”.

Esta investigación está empezando a explicar por qué la contaminación atmosférica se ha relacionado con tantos problemas de salud que van mucho más allá de los pulmones, incluyendo el cerebro y en bebés aún en el útero.

Los científicos vienen estudiando qué ocurre con las moléculas de contaminación que ingresan en nuestros cuerpos. (Foto BBC: Tom Bonnett)

Se han encontrado depósitos de carbono negro procedentes de la contaminación atmosférica en el cuerpo humano, incluso en placentas, cuyo análisis externo se ha realizado después del nacimiento.

“No hay razón para que se prefiera un órgano en lugar de otro, así que lo más probable es que estén en todas partes”, afirma Liu.

Y existen otras formas de contaminación atmosférica, como los óxidos de nitrógeno, que son gases invisibles al microscopio, pero que se sabe que causan daños.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el 99% de la población mundial respira aire contaminado, lo que provoca siete millones de muertes al año. Un informe del Real Colegio de Médicos estima que la cifra en Reino Unido es de 30.000 muertes al año.

Stephen Holgate, quien dirigió ese informe, afirmó que no había duda de que la contaminación atmosférica estaba dañando nuestra salud —”está claro, es pan comido”— y la prueba más evidente procede de las zonas que estaban reduciendo la contaminación atmosférica y viendo los beneficios.

Pero ahora que la contaminación atmosférica es “en gran medida invisible”, a diferencia de la niebla tóxica de antaño, la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que la estamos respirando y “no entendemos realmente que la contaminación atmosférica diaria es perjudicial”, afirma.

La OMS sostienen que el 99% de la población mundial respira aire contaminado y a esto atribuye unas 7 millones de muertes al año. (Foto BBC: Getty Images)

Las sospechas

La contaminación atmosférica se ha relacionado con daños a lo largo de nuestra vida y en todo nuestro cuerpo.

Hay muchas maneras en que el aire contaminado puede dañar otros órganos de nuestro cuerpo, pero se cree que la principal es la inflamación.

La inflamación es la respuesta natural de nuestro cuerpo a lesiones e infecciones, pero también puede afectar a los vasos sanguíneos, aumentando la probabilidad de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Se ha demostrado que la inflamación pulmonar activa células cancerosas latentes, que luego se convierten en tumores mortales. Se cree que aproximadamente uno de cada diez cánceres de pulmón está causado por la contaminación atmosférica en Reino Unido.

Incluso durante el embarazo, se cree que la contaminación atmosférica externa altera el funcionamiento del ADN del bebé durante etapas críticas de su desarrollo.

“Hay un período muy sensible en el que la contaminación atmosférica puede causar problemas, y sin duda lo hace: pulmones y corazón pequeños, y algunos problemas con el desarrollo cerebral”, afirma Holgate.

En otra etapa de la vida, los componentes de la contaminación atmosférica parecen estar “acelerando el proceso” de la demencia, pues favorecen la formación de placas de proteínas tóxicas en el cerebro, explica el experto.

Los estudios revelan que la contaminación atmosférica contribuye a padecimientos como la demencia, además del cáncer. (Foto BBC: Getty Images)

¿Qué se puede hacer al respecto?

Existen recomendaciones sobre cómo minimizar nuestra exposición a la contaminación atmosférica, como caminar por calles secundarias más tranquilas o mantenerse alejado del borde de la carretera para estar mayor distancia del tráfico.

Los expertos señalan que esto es especialmente importante para los bebés que viajan en cochecitos, pues están mucho más cerca de la altura de los tubos de escape.

El estudio de Grigg demostró que una mascarilla FFP2 ajustada redujo la contaminación atmosférica en sangre, pero “no estamos diciendo que todos deban usar mascarilla”, afirma Grigg.

Sin embargo, el investigador añade que algunas personas clínicamente vulnerables, como quienes se recuperan de un infarto o padecen enfermedades respiratorias crónicas, podrían beneficiarse del uso de tapabocas en zonas con alta contaminación.

Pero el problema de la contaminación atmosférica es que a menudo se respira la contaminación causada por otras personas. No es fácil vivir en otro lugar si la casa está en una calle con mucho tráfico.

Los cambios en los automóviles —no solo las ventas de vehículos eléctricos, sino también las normas de emisiones de los nuevos motores diésel y de gasolina— están mejorando la calidad del aire.

“Creo que cuanto más comprendamos los mecanismos que pueden causar estos efectos, más podremos presionar a los responsables políticos para que reduzcan la exposición, porque al final esa es la solución”, afirma Grigg.

Inside Health fue producido por Tom Bonnett

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Padre Hermógenes avanza en su beatificación: este 5 de marzo examinan su causa en Roma

Sun, 01 Mar 2026 18:38:37 +0000

Salud y Familia

Padre Hermógenes avanza en su beatificación: este 5 de marzo examinan su causa en Roma

Monseñor Gonzalo de Villa pide oración para que la causa del padre Hermógenes reciba el voto favorable de los censores teólogos.

1 de marzo de 2026

12:38h

Eufemio Hermógenes López Coarchita nació en Ciudad Vieja, Sacatepéquez, el 16 de septiembre de 1928. Ingresó al seminario a los 15 años y a los 26 fue ordenado sacerdote. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

Monseñor Gonzalo de Villa envió una carta fechada el 28 de febrero a los sacerdotes para ofrecer las misas de este segundo domingo de Cuaresma y los días siguientes con la intención del padre Hermógenes:

“Les comparto que el próximo jueves 5 de marzo, en la ciudad de Roma, los consultores teólogos del Dicasterio de las Causas de Santos examinarán la Positio de Dios, padre Hermógenes López Coarchita, para que, si es la voluntad de Dios, el testimonio de fe que dio el padre Hermógenes, sea reconocido y aprobado por la iglesia”, anota.

“De tal manera que pueda mostrarse públicamente, como ejemplo y auxilio para todo el pueblo de Dios y particularmente para los ministros y consagrados, puesto que, con su profunda espiritualidad y vida virtuosa, su compromiso social y celo pastoral, nos da un gran ejemplo de vocación”, dice la carta.

Carta enviada por monseñor Gonzalo de Villa a los sacerdotes. (Foto Prensa Libre: cortesía Comunicación social del Arzobispado)

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Ya se cerró la parte diocesana, con los teólogos diocesanos, y se envío a Roma. Ya está por cerrarse la parte romana y luego ya sería la declaración pública de la santidad del padre Hermógenes, explica el padre Luis René Sandoval, director de Comunicación social del Arzobispado.

Una vez se cierra en Roma la parte diocesana y el Papa acepta la beatificación, se hace la declaración pública y ya se puede tener la veneración de la iglesia completa, comenta el padre Sandoval.

La beatificación es el reconocimiento público de las virtudes del padre Hermógenes y ya se le puede venerar en los altares.

Quién era el padre Hermógenes

Eufemio Hermógenes López Coarchita nació en Ciudad Vieja, Sacatepéquez, el 16 de septiembre de 1928. Fue el tercero de una familia de ocho hermanos. Ingresó al seminario a los 15 años y a los 26 fue ordenado sacerdote.

López Coarchita se pronunció en contra del reclutamiento militar forzoso de los jóvenes y se opuso a un proyecto de traslado de agua del municipio hacia la capital. El 29 de junio de 1978, envió una carta al presidente Kjell Laugerud, en la cual le pedía la “supresión del Ejército Nacional”.

Al día siguiente, hombres armados lo emboscaron en la carretera que va de la aldea San Luis a San José Pinula.

El padre Hermógenes murió en el lugar. Su caso forma parte del informe de la Comisión de Esclarecimiento Histórico.

Peregrinación en bicicleta de sacerdotes a Esquipulas: “La fe no se vive desde la comodidad, sino desde la lucha”

Sun, 01 Mar 2026 16:24:03 +0000

Salud y Familia

Peregrinación en bicicleta de sacerdotes a Esquipulas: “La fe no se vive desde la comodidad, sino desde la lucha”

Monseñor Tulio Pérez y sacerdotes de la diócesis de Sololá-Chimaltenango realizan peregrinación en bicicleta hacia el Santuario del Cristo Negro, en Esquipulas.

1 de marzo de 2026

10:24h

El martes 24 de febrero llegaron al Santuario de Esquipulas. (Foto Prensa Libre: cortesía Diócesis de Sololá-Chimaltenango)

La peregrinación a la Basílica del Cristo Negro, en Esquipulas es un gesto sencillo de fe y tiene un propósito espiritual: encomendar el esfuerzo. No se trata de una actividad deportiva ni de un acto público, sino de un camino compartido de oración y fraternidad sacerdotal, explica monseñor Tulio Pérez, Tulio Pérez Obispo Auxiliar de la Arquidiócesis de Guatemala.

La peregrinación a Esquipulas, se llevó a cabo en dos etapas, durante dos días de recorrido en bicicleta, del 23 al 24 de febrero. Salió de la capital y culminó el 25 con la celebración de una misa presidida por monseñor Domingo Buezo, obispo de la diócesis de Sololá-Chimaltenango, y concelebrada por monseñor Tulio Pérez, obispo auxiliar, y los sacerdotes que participaron en la actividad.

Con una misa concelebrada concluyó la peregrinación a Esquipulas. (Foto Prensa Libre: cortesía Diócesis de Sololá- Chimaltenango)

La primera de estas peregrinaciones se efectuó en el 2016 con tres sacerdotes, entre ellos monseñor Pérez, quien era el obispo más joven de Guatemala y, en ese entonces, también de Latinoamérica. Por la pandemia se dejó de realizar, y este año se efectuó la cuarta peregrinación.

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Participaron 26 sacerdotes de la diócesis de Sololá-Chimaltenango, originarios de los municipios de Patzún, Comalapa, Santiago Atitlán y Santa Lucía Utatlán, quienes fueron acompañados por el obispo, monseñor Tulio Pérez.

Otros 13 sacerdotes participaron desde los vehículos de apoyo, así como radios diocesanas y feligreses que acompañaron la actividad. “Es una actividad que se organiza con mucho detalle”, comenta.

Los sacerdotes han practicado ciclismo desde su juventud y en el seminario continuaron haciéndolo, ya que es una actividad noble que edifica, señala monseñor Pérez. Otros se entusiasmaron y se sumaron, por lo que entrenaron en los meses previos. “Iban muy ilusionados”, cuenta.

Monseñor Pérez afirma que el deporte suma y hace referencia a la frase “mente sana en cuerpo sano”. Explica que existe una integración de facetas positivas, a través de la cual también obtienen fortaleza espiritual y humana para ejercer su labor sacerdotal, que muchas veces es agotadora en lo psicológico, por el acompañamiento a fieles que enfrentan sufrimientos y viven en constante lucha.

Entrega espiritual

Peregrinar implica ponerse en ruta con un propósito espiritual: ofrecer el esfuerzo, encomendar a las comunidades y renovar la propia entrega, afirma monseñor Pérez.

Monseñor Tulio Pérez acompañó en bicicleta a los sacerdotes en la peregrinación hacia la Basílica de Esquipulas. (Foto Prensa Libre: cortesía Diócesis de Sololá-Chimaltenango)

También representa perseverancia y fraternidad. “Animarse, reír juntos, llegar juntos y esperar que llegue el último para abrazarlo porque llegó” es parte de la convivencia, dice.

El trayecto, con sus exigencias y silencios, ayudó a recordar que la vida cristiana y el ministerio también son camino: constancia en las subidas, prudencia en los descensos y mirada fija en Cristo como meta.

Monseñor Tulio Pérez, Tulio Pérez Obispo Auxiliar de la Arquidiócesis de Guatemala

Al llegar al Santuario, explica que el sentido fue agradecer, pedir y confiar. La experiencia dejó el mensaje de que la fe no se vive desde la comodidad, sino desde la perseverancia y la comunión.

Calurosa bienvenida

Monseñor Pérez recordó la primera vez que hicieron la peregrinación en el 2016: “Éramos tres y nadie nos esperaba”. Esta vez cuenta que fueron recibidos por el obispo de la diócesis de Sololá-Chimaltenango, Domingo Buezo, y por la corporación municipal.

El grupo de sacerdotes que participó en la peregrinación concluyó la actividad con una misa el miércoles 25. (Foto Prensa Libre: diócesis de Sololá-Chimaltenango)

Ceniza volcánica en Guatemala: daños a la salud, cuánto tiempo permanece en el aire y cómo protegerse

Fri, 27 Feb 2026 18:28:00 +0000

Salud y Familia

Ceniza volcánica en Guatemala: daños a la salud, cuánto tiempo permanece en el aire y cómo protegerse

La ceniza volcánica contiene partículas finas que pueden afectar los pulmones y causar bronquitis e inflamación. Conocer los riesgos y cómo protegerse es clave para cuidar la salud.

Lea también: Nueve enfermedades que amenazan con volver

27 de febrero de 2026

12:28h

Personas que habitan en las áreas cercanas al volcán son la población principalmente en riesgo, debido a que en cada actividad volcánica se ven expuestas a la lava o a los gases nocivos. (Foto: Prensa Libre: Shutterstock)

El 26 de febrero, autoridades del Instituto Nacional de Sismología, Vulcanología, Meteorología e Hidrología (Insivumeh) informaron sobre la caída de ceniza proveniente del volcán de Fuego en áreas de Sacatepéquez y Guatemala.

La caída de ceniza es un fenómeno recurrente cuando uno de los volcanes activos del país presenta erupciones. Durante estos eventos, los fragmentos expulsados se dispersan según su peso: los más pesados caen en las cercanías del cráter, mientras que los más ligeros, como la ceniza, pueden ser arrastrados por el viento a grandes distancias, lo que amplía el área afectada.

Iris Cazali, jefa de Infectología del Hospital Roosevelt, explicó que el tiempo que las partículas permanecen en el aire depende de su tamaño. Las más pesadas caen rápidamente al suelo, pero las más finas pueden mantenerse suspendidas durante varias horas e incluso hasta 30 horas, según las condiciones ambientales.

La especialista añadió que la ceniza volcánica tiene distintas composiciones químicas y que uno de sus principales efectos es provocar inflamación en las vías respiratorias.

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¿Qué pasa con la ceniza en el aire y la salud respiratoria?

Edgar Beltetón, pediatra y especialista en enfermedades respiratorias, señaló que los efectos en la salud han sido estudiados en distintos países, especialmente por el daño pulmonar que puede ocasionar en personas con enfermedades preexistentes. Indicó que los grupos más vulnerables son niños menores de cinco años y adultos mayores con padecimientos pulmonares crónicos.

Durante una erupción —explicó Beltetón— el volcán libera una nube densa que puede contener metales pesados como hierro, manganeso, zinc y cromo. Estas partículas miden menos de 2.5 micrómetros, lo que facilita que ingresen profundamente al aparato respiratorio hasta llegar a los alveolos, donde se produce el intercambio de oxígeno con la sangre.

Cuando estas partículas se depositan en el tejido alveolar pueden causar lesiones pulmonares agudas y, en algunos casos, crónicas. La gravedad dependerá de la cantidad inhalada, la concentración en el ambiente y la condición previa del paciente.

También puede presentarse un cuadro conocido como fiebre por vapores metálicos, generalmente de corta duración y asociado a la exposición a estos metales. Además, la inhalación de monóxido de carbono reduce la concentración de oxígeno en la sangre, lo que agrava el riesgo en personas vulnerables.

Por ello, pacientes con asma, bronquitis aguda o crónica, recién nacidos prematuros y personas con infecciones respiratorias —como la influenza, que actualmente registra alta incidencia— deben evitar la exposición a la ceniza y a la nube volcánica. La combinación de una enfermedad respiratoria previa con la contaminación por ceniza puede empeorar significativamente el pronóstico, advirtió Beltetón.

De acuerdo con la información emitida por el @insivumehgt, el #VolcánDeFuego produce columnas de gas y ceniza a alturas de 4 mil 300 a 4 mil 700 metros sobre el nivel del mar, lo que podría generar caída de ceniza sobre los departamentos de Sacatepéquez y Guatemala. pic.twitter.com/9JD3f0ZyZu
— CONRED (@ConredGuatemala) February 27, 2026

Efectos en la salud dependen de las partículas

Por su parte, Luis Rosal, médico de la Liga del Pulmón, indicó que los efectos agudos y crónicos de la ceniza volcánica dependen del tamaño de las partículas (cantidad respirable), su composición mineralógica —como el contenido de sílice cristalina— y las propiedades fisicoquímicas de su superficie.

Agregó que los impactos no pueden medirse de forma uniforme, ya que varían entre volcanes e incluso entre erupciones, lo que dificulta su comparación.

Algunos estudios han descrito síntomas respiratorios agudos similares al asma y la bronquitis, así como exacerbaciones de enfermedades pulmonares y cardíacas preexistentes tras la inhalación de ceniza volcánica, explicó Rosal.

En cuanto a la salud pulmonar, el médico señaló que hasta ahora no se ha comprobado que la exposición a la ceniza volcánica cause daños permanentes en los pulmones. No obstante, existe preocupación de que la exposición prolongada pueda provocar silicosis, enfermedad pulmonar causada por inhalar partículas minerales durante mucho tiempo.

Efectos ante la exposición a la ceniza

Rosal indicó que, ante una exposición prolongada a la ceniza volcánica, principalmente en áreas cercanas al volcán en erupción, pueden presentarse:

Irritación de nariz y garganta
Tos y dificultad respiratoria (más grave en niños, adultos mayores y personas con asma)
Irritación ocular y conjuntivitis
Empeoramiento de enfermedades respiratorias crónicas

Asimismo, destacó que, en el área pediátrica, es importante vigilar a niños con antecedentes de asma o broncoespasmo.

Personas que habitan en las áreas cercanas al volcán son la población principalmente en riesgo, debido a que en cada actividad volcánica se ven expuestas a la lava o a los gases nocivos. (Foto: Prensa Libre: Shutterstock)

Recomendaciones de protección

Lo principal es evitar la exposición —destacó Cazali—, ya que esto ayuda a reducir los efectos de la ceniza. Si la persona vive en un área afectada y necesita trasladarse, debe utilizar mascarilla para disminuir la inhalación de partículas.

También recomendó usar anteojos para proteger los ojos, ropa de manga larga, zapatos cerrados y gorras o sombreros para evitar el contacto de la ceniza con la piel y el cuero cabelludo.

La hidratación es otro de los factores fundamentales que se deben mantener ante la exposición a la ceniza.

Asimismo, los niños con tos persistente —especialmente si dura más de dos o tres semanas— deben evitar cualquier exposición, indicó Beltetón.

“Existe una condición llamada bronquitis bacteriana prolongada, frecuente en niños menores de cinco años, que se manifiesta con tos húmeda persistente por más de tres o cuatro semanas”. Estos pacientes son particularmente vulnerables a la contaminación volcánica y requieren evaluación médica.

Es importante advertir que una tos persistente de más de tres o cuatro semanas debe ser evaluada por un médico. Si no se trata adecuadamente, puede evolucionar hacia complicaciones como bronquiectasias, que en la adultez pueden derivar en enfermedad pulmonar obstructiva crónica o enfisema.

Actualmente, en congresos internacionales de neumología pediátrica se enfatiza la importancia de diagnosticar y tratar a tiempo la tos crónica infantil para prevenir secuelas permanentes, destacó el médico.

Ante la actividad del #VolcánDeFuego, es importante atender las siguientes recomendaciones: pic.twitter.com/xVI3uvloTl
— CONRED (@ConredGuatemala) February 27, 2026

Estas actividades podrían ayudar a posponer el alzhéimer, sugiere un estudio

Fri, 27 Feb 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Estas actividades podrían ayudar a posponer el alzhéimer, sugiere un estudio

Resultados dan nuevo impulso a una propuesta provocadora: que la textura de la vida diaria puede dejar una huella medible en el cerebro que envejece.

The Washington Post / Ariana Eunjung Cha

27 de febrero de 2026

00:05h

(Foto: Hemeroteca PL)

Las horas que pasas trazando países en un globo terráqueo o resolviendo problemas en un tablero de ajedrez pueden ser más que tiempo de ocio. Según un nuevo estudio, estas actividades mentalmente estimulantes están relacionadas con años de retraso en la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo leve.

Publicado este mes en Neurology, la revista de la Academia Estadounidense de Neurología, el estudio es uno de los más grandes de su tipo: siguió a mil 939 adultos con una edad promedio de 80 años y rastreó sus trayectorias cognitivas a lo largo de toda una vida de actividades reportadas que se remontan a la infancia.

El contraste entre los participantes con mayor y menor enriquecimiento cognitivo fue marcado. Los del 10% superior desarrollaron Alzheimer a una edad promedio de 94 años; los del 10% inferior, a los 88. El deterioro cognitivo leve mostró una distribución similar: 85 en el grupo con mayor enriquecimiento cognitivo y 78 en el grupo con menor enriquecimiento cognitivo.

Cinco años de diferencia en el caso del Alzheimer. Siete en el caso del deterioro cognitivo leve.

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“Me sorprendió gratamente”, dijo Andrea Zammit, coautora del estudio y profesora adjunta de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago.

Los resultados dan nuevo impulso a una propuesta provocadora: que la textura de la vida diaria (lo que practicamos, a quién vemos, cómo llenamos un tiempo libre) puede dejar una huella medible en el cerebro que envejece.

El año pasado, un análisis de aproximadamente 10,000 personas reveló que quienes escuchan música o tocan un instrumento con regularidad tienen menos probabilidades de experimentar deterioro cognitivo. Otro estudio reveló que quienes bailan más de una vez a la semana tenían un 76% menos de riesgo de demencia en comparación con quienes bailan con poca frecuencia. Otros investigadores han identificado un riesgo más discreto: la soledad, ahora vinculada a un mayor riesgo de demencia, lo que ha llevado a los expertos a enfatizar la importancia de mantener los vínculos sociales.

Timothy Hohman, profesor de neurología en el Centro de Memoria y Alzheimer de Vanderbilt, dijo que los hallazgos del estudio (que el enriquecimiento cognitivo a los 6 años todavía puede resonar ocho décadas después) son “alucinantes”.

“Lo que muestran es que la participación cognitiva en ciertos momentos de la vida tiene grandes efectos en el desempeño cognitivo en etapas posteriores de la vida”, dijo Hohman.

Los hallazgos respaldan el concepto de “reserva cognitiva”, idea popularizada por el neuropsicólogo de la Universidad de Columbia Yaakov Stern, según la cual el cerebro puede adaptarse al daño o al envejecimiento recurriendo a redes o estrategias alternativas. La teoría sostiene que las actividades mentalmente exigentes a lo largo de la vida pueden fortalecer las conexiones neuronales, otorgando al cerebro mayor flexibilidad para compensar.

Stern, quien no participó en el nuevo estudio, afirmó estar particularmente impresionado por la inclusión de un gran número de autopsias cerebrales: casi 1000. Incluso cuando los participantes presentaban niveles similares de daño cerebral —incluyendo placas amiloides y ovillos de tau que pueden acumularse décadas antes de que los síntomas del Alzheimer se hagan evidentes—, quienes habían llevado vidas más plenas mostraron una superioridad cognitiva, según las pruebas.

“Este es un mensaje esperanzador”, dijo Stern. Añadió que este tipo de trabajo podría algún día “ayudarnos a comprender por qué el cerebro funciona mejor en algunas personas que en otras”.

Para su análisis, Zammit y sus colegas dividieron la vida en tres etapas y calcularon puntajes de enriquecimiento para cada participante basándose en encuestas autoinformadas.

Estas etapas y algunas actividades relacionadas con los participantes son:

-Primeros años de vida (antes de los 18 años): Que le lean y leer libros; acceso a periódicos, atlas y globos terráqueos en el hogar; y aprender un idioma extranjero durante más de cinco años.

-Mediana edad: Leer y escribir; tener recursos en el hogar como suscripciones a revistas, diccionarios y tarjetas de biblioteca; visitar un museo.

-Avanzada en la vida (alrededor de los 80 años y más): Hacer crucigramas, jugar juegos como ajedrez y damas.

Los participantes, en su mayoría residentes del noreste de Illinois, cerca de Chicago, que se ofrecieron como voluntarios para formar parte del Proyecto Rush de Memoria y Envejecimiento, fueron reclutados en residencias de ancianos, centros de cuidado y otros entornos comunitarios, y se les dio seguimiento durante un promedio de ocho años. El estudio no llega a demostrar que tener lo que Zammit denomina una mente “activa” u “ocupada” prevenga el Alzheimer; identifica una relación, no una causa.

Ninguno de los participantes presentaba demencia al inicio del estudio, pero 551 desarrollaron posteriormente Alzheimer y 719 deterioro cognitivo leve. En general, al ajustar por edad, sexo y educación, las personas con puntuaciones más altas en enriquecimiento vital presentaron un riesgo un 38 % menor de Alzheimer y un 36 % menor de deterioro cognitivo leve.

Muchas de las actividades examinadas en el estudio requieren tiempo, acceso o dinero, ventajas que no todos tienen. Un nivel socioeconómico más alto se asoció con cierta protección. Sin embargo, Zammit afirmó que los efectos del enriquecimiento cognitivo fueron aún más fuertes, lo cual es alentador porque esas conductas —como leer, aprender nuevas habilidades o mantenerse socialmente involucrado— son opciones que las personas pueden incorporar a su vida diaria, independientemente de su origen.

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Algunas de las actividades examinadas en el estudio podrían parecer anticuadas; después de todo, los participantes crecieron en una época diferente. Pero Zammit afirmó que el principio subyacente no se limita a una sola generación. Las herramientas pueden haber cambiado en la era digital; la importancia de mantener la mente ocupada, no.

“Siempre que busques constantemente conocimiento y busques aprender, eso es lo que consideramos importante aquí”, dijo.

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26 de febrero de 2026

21:00h

El trastorno bipolar puede verse afectada, ya que se caracteriza por la presencia de episodios alternantes de manía o hipomanía. (Foto Prensa Libre: Freepik)

La calidad de vida de una persona que enfrenta el trastorno bipolar puede verse afectada, ya que se caracteriza por la presencia de episodios alternantes de manía o hipomanía, así como de episodios depresivos que pueden afectar no solo a quien lo padece, sino también a su familia.

También conocido como trastorno afectivo bipolar, es una enfermedad psiquiátrica crónica que provoca una elevación anormal del ánimo, la energía y la actividad, las cuales no corresponden a cambios emocionales cotidianos, sino a alteraciones significativas que afectan el funcionamiento psicológico, social y ocupacional, explica la psicóloga Ximena Fuentes.

Desde la psicología clínica se considera un trastorno complejo y crónico que requiere evaluación profesional, tratamiento continuo y apoyo psicosocial. La revista Pharmaceutical Journal destaca que más de 40 millones de personas en todo el mundo viven con esta afección.

La psicóloga Mónica Mayorga señala que no se trata de cambios emocionales comunes, sino de alteraciones clínicas que pueden afectar significativamente el funcionamiento personal, familiar, social y laboral.

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“Estos episodios impactan el funcionamiento de la persona en su día a día”, dice la psicóloga Daniella Feterman, quien explica que las señales de alerta para su diagnóstico pueden ser:

Períodos de energía inusualmente alta (parece que no necesitan descansar o dormir).
Sensación de euforia excesiva o irritabilidad intensa.
Pensamientos acelerados o sensación de que la mente no puede parar.
Conductas impulsivas (gastos excesivos, decisiones arriesgadas o aumento de actividad), especialmente en episodios de manía.
Episodios de tristeza profunda, desesperanza o vacío emocional.
Fatiga intensa, dificultad para concentrarse o pérdida de motivación.
Cambios importantes en el sueño y el apetito.

La experta destaca que los síntomas pueden aparecer en conjunto; sin embargo, para diagnosticar el trastorno debe cumplirse una serie de criterios, por lo que debe ser un experto en salud mental quien lo determine.

Personas con familiares que padecieron este trastorno están entre la población más vulnerable. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Por su parte, Mónica Mayorga explica que durante un episodio depresivo pueden presentarse señales como:

Tristeza persistente o sensación de vacío.
Pérdida de interés o placer en actividades habituales.
Fatiga constante.
Cambios en el sueño o el apetito.
Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza.
Pensamientos relacionados con la muerte o el suicidio.

En el trastorno bipolar tipo I predominan episodios maníacos intensos, comparte la experta, mientras que en el tipo II se presentan episodios de hipomanía junto con episodios depresivos mayores.

¿Cómo afecta a las personas que padecen el trastorno bipolar?

El trastorno bipolar puede afectar las relaciones, el trabajo, la autoestima y la estabilidad emocional si no es tratado. También puede generar confusión, culpa o frustración, especialmente cuando la persona no entiende lo que está pasando dentro de sí, destaca Feterman.

Para comprenderlo mejor, Fuentes señala que este trastorno puede impactar diversas áreas:

Emocional: oscilaciones intensas del estado de ánimo y dificultad en la regulación emocional.
Cognitiva: problemas de concentración, memoria y toma de decisiones.
Relacional: conflictos interpersonales, aislamiento o conductas impulsivas que afectan vínculos.
Laboral o académica: disminución del rendimiento o dificultad para mantener estabilidad.

También puede coexistir con ansiedad, consumo de sustancias o estrés crónico, lo que complica el cuadro clínico.

¿Quiénes son más vulnerables?

Según Mayorga, las personas más vulnerables son:

Personas con antecedentes familiares de trastorno bipolar.
Individuos con historia de trauma temprano.
Personas con otros trastornos del estado de ánimo.
Quienes presentan consumo problemático de sustancias.

Suele iniciar en la adolescencia tardía o en la adultez temprana.

Los síntomas pueden aparecer en conjunto y pueden afectar la calidad de vida de quien padece el trastorno y su familia. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Apoyo familiar

El apoyo familiar es esencial en este proceso. Los tres psicólogos coinciden en que contar con acompañamiento es fundamental para la estabilidad emocional y la adherencia al tratamiento, aunque también reconocen que puede ser un proceso difícil para los cuidadores.

Las expertas recomiendan:

Psicoeducación: comprender el trastorno reduce el estigma y mejora la convivencia.
Comunicación empática: escuchar sin juzgar ni minimizar la experiencia.
Favorecer rutinas saludables: sueño regular, alimentación equilibrada, actividad física y manejo del estrés.
Detectar señales tempranas de recaída: cambios en el sueño, la conducta o el ánimo.
Promover tratamiento profesional: seguimiento psicológico y psiquiátrico cuando corresponda.

Hoy es el Día del Trastorno Bipolar.
Conoce más al respecto en esta infografía #RedescubreLaCiencia pic.twitter.com/G70VBGXRv9
— Universum Museo (@UniversumMuseo) March 30, 2022

Artritis reumatoide: cuáles son sus síntomas, causas y cómo el estrés puede agravarla

Thu, 26 Feb 2026 12:00:00 +0000

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Artritis reumatoide: cuáles son sus síntomas, causas y cómo el estrés puede agravarla

El estrés crónico, el duelo o algún otro trauma emocional podrían afectar a pacientes que padecen artritis reumatoide, advierten expertos.

Delia Franco

26 de febrero de 2026

06:00h

La artritis reumatoide se presenta, principalmente en mujeres, pero en hombres los síntomas son más agresivos. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune crónica que provoca inflamación, dolor y rigidez en las articulaciones.

“El sistema inmunológico se ve afectado y empieza a atacar por error las articulaciones, el cartílago, las estructuras de la articulación y la membrana sinovial”, explica Alicia Yupe, reumatóloga y miembro de la junta directiva de la Asociación de Reumatólogos de Guatemala.

Sin una intervención o tratamiento adecuados, el daño se vuelve permanente y progresivo, hasta afectar de forma irreversible las estructuras y causar deformidades, especialmente en las manos.

La especialista señala que la artritis también puede afectar otros órganos fuera del sistema musculoesquelético, como la piel —causando vasculitis— o incluso el tejido pulmonar.

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Además, está asociada con el síndrome de Sjögren que, además de afectar las articulaciones, provoca sequedad en los ojos, la boca y las mucosas en general.

La artritis reumatoide se presenta con mayor frecuencia en mujeres en edad fértil, entre los 20 y 45 años, aproximadamente. En los hombres ocurre con menor frecuencia, pero tienden a sufrir síntomas más agresivos.

Según la Guía de Práctica Clínica Basada en Evidencia sobre la Artritis Reumatoide, del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), esta enfermedad tiene una prevalencia en la población guatemalteca de 0.7%, y a escala mundial puede alcanzar hasta 1%.

“No es una enfermedad tan frecuente, pero es importante diagnosticarla a tiempo, porque el que no sea frecuente no quiere decir que los pacientes no la puedan presentar”, dice Yupe.

¿Qué provoca la artritis reumatoide?

Pese a los estudios realizados, hasta el momento no se ha encontrado una causa exacta de la artritis reumatoide; sin embargo, se conoce que existe una predisposición en los genes que regulan la respuesta inmunitaria.

“Esa predisposición genética es como un defecto de fábrica que cualquier persona podría tener; sin embargo, no en cualquier persona se expresa como enfermedad. Se necesitan otros factores externos que activen estos genes y la produzcan”, explica.

Estos factores pueden ser medioambientales, tóxicos, el tabaquismo, ciertas infecciones virales o bacterianas, cambios hormonales y niveles bajos de vitamina D, entre otros.

“El antecedente familiar de esta enfermedad incrementa hasta tres o cuatro veces el riesgo de padecerla”, se lee en el documento elaborado por el IGSS.

Señales de alerta

Los pacientes pueden presentar dolor e inflamación articular, que puede variar desde intensidad leve hasta agresiva, normalmente en articulaciones pequeñas como muñecas, nudillos y dedos de las manos; pero también en otras más grandes como codos, hombros, rodillas, tobillos y dedos de los pies.

“Asociado a este dolor también puede haber rigidez articular, que normalmente se conoce como rigidez matutina, donde los pacientes no pueden abrir y cerrar la mano completamente y que afecta principalmente al despertar, durante la mañana, tras ese período de inactividad durante toda la noche”, explica Yupe.

La Guía del IGSS refiere que, ante la presencia de estas señales, se debe realizar un examen físico completo y, si la sospecha es alta, exámenes sanguíneos.

“Hay que estar pendientes del inicio de estos síntomas. Entre más temprano se diagnostique la enfermedad, nos va a permitir tratarla a tiempo y, a largo plazo, evitar el daño articular irreversible”, recomienda la reumatóloga”, dice la experta.

“No es una enfermedad tan frecuente, pero es importante diagnosticarla a tiempo,
porque el que no sea frecuente no quiere decir que los pacientes no la puedan presentar”.

Alicia Yupe, reumatóloga

Mayor atención deberá prestarse si los dolores son simétricos, es decir, si afectan las dos manos, las dos rodillas o los dos pies.

Tratamiento

Los expertos recomiendan evitar factores de riesgo como el tabaquismo, el alcohol, el sobrepeso y la obesidad; además, mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio, para evitar que la enfermedad se manifieste.

Si ya hay diagnóstico, es importante apegarse al tratamiento farmacológico indicado por el especialista, implementar herramientas para manejar el estrés, contar con apoyo psicológico o psiquiátrico, recibir terapia física y realizar ejercicio de fuerza y resistencia.

Las enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, no tienen cura; sin embargo, existen tratamientos aprobados que pueden ayudar a aliviar los síntomas, frenar su avance y mejorar la calidad de vida.

“El objetivo del tratamiento es que los pacientes estén totalmente en remisión, que es no tener dolor ni inflamación, que vivan como si no tuvieran la enfermedad; lo cual se puede lograr con los medicamentos adecuados”, explica Yupe.

Entre los principales tratamientos está la inmunosupresión convencional, que incluye diferentes medicamentos inmunosupresores, generalmente por vía oral; así como medicamentos monoclonales o terapias biológicas, que se administran por infusión o vía subcutánea.

Es importante no automedicarse. Se debe acudir a un reumatólogo para que realice el diagnóstico y evalúe el mejor tratamiento para cada caso.

Cuidado con el estrés y las emociones fuertes

Aunque existe el mito de que las emociones fuertes, como el estrés o el duelo, podrían detonar la enfermedad, los expertos aseguran que eso no está comprobado.

“Que la artritis reumatoidea provoque directamente la artritis o la detone, no, porque esa es una enfermedad donde el cuerpo reacciona contra la articulación”, explica Alejandro Aguilar, neurólogo del Hospital San Juan de Dios.

Sin embargo, el médico advierte de que los pacientes con artritis reumatoide tienen mayor riesgo de padecer depresión, debido a la inflamación y el dolor que presentan.

Por otro lado, las emociones fuertes, el estrés y el duelo podrían afectar significativamente a pacientes con artritis reumatoide, pues pueden agravarla.

“Se ha visto que pacientes que tienen más estrés, ya sea laboral o en casa, o que estén asociados a ansiedad, depresión o un sueño no reparador, pueden tener una enfermedad más activa y necesitar un tratamiento más agresivo”, explica Yupe.

En consecuencia, la Guía del IGSS señala que, dentro de la población laboralmente activa, esta enfermedad también representa una carga considerable para la sociedad en términos de morbilidad, discapacidad a largo plazo y costos económicos.

“Se ha llegado a describir que hasta el 70% de los pacientes desarrollan algún grado de discapacidad después de 10 años de evolución y que el mayor impedimento laboral ocurre después del primer año de diagnóstico”, se lee.

Cuidar la salud emocional

Teniendo en cuenta que el estrés y las emociones fuertes pueden agravar los síntomas, es importante cuidar la salud emocional.

“Cuando se recibe un diagnóstico crónico, para nadie es fácil. Primero se atraviesa por una especie de duelo de lo que creíamos que era nuestra vida y lo que hay que hacer para afrontarlo”, explica Kenneth Romero, psicólogo clínico con especialidad en terapias contextuales.

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El experto recomienda, en primer lugar, aceptar las condiciones presentes, pues mientras más rápido se acepten, mejor será la adherencia al tratamiento médico, a las recomendaciones, a la dieta y a los nuevos hábitos que habrá que adoptar.

“Trabajar la flexibilidad ante las situaciones, saber adaptarse, mantenerse activo físicamente, estar consciente de sus emociones y de cómo responde ante ellas, y contar con acompañamiento psicológico”, agrega Romero.

¿Se puede prevenir el autismo? Esto dicen los científicos

Thu, 26 Feb 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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¿Se puede prevenir el autismo? Esto dicen los científicos

Una teoría médica expone que una cantidad asombrosa de casos de autismo, más de la mitad, podría prevenirse con las intervenciones adecuadas.

The Washington Post / Ariana Eunjung Cha

26 de febrero de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Shutterstock)

La obstetra Jeanne Conry lleva mucho tiempo prestando atención a la “ventana de los 1300 días”: los meses previos a la concepción hasta el segundo cumpleaños del niño. Los estudios demuestran que la nutrición y el estilo de vida durante este período pueden influir en el resultado del embarazo y la salud a largo plazo de los bebés. Conry comenzó a preguntarse si estos factores también podrían influir en el autismo.

Ahora está ayudando a liderar una iniciativa educativa destinada a alertar a las mujeres sobre su exposición a toxinas, estrés e infecciones durante esta ventana estrecha y trascendental, guiada por la idea de que lo que sucede entonces puede moldear sutilmente los óvulos o los espermatozoides y, a su vez, influir en el desarrollo de un niño mucho antes de que comience el embarazo.

“Cuanto más investigamos, más vínculos vemos entre diferentes exposiciones químicas y el autismo, así que si reducimos esos vínculos, idealmente reduciremos los casos”, dijo Conry.

Durante años, movimientos como este existieron al margen. Pero estudios recientes le están dando un nuevo impulso, planteando una pregunta provocadora que antes era casi tabú: ¿podrían realmente prevenirse algunos casos de autismo?

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Un artículo revisado por pares, publicado en diciembre y que generó gran interés en la comunidad investigadora del autismo, argumenta que una cantidad asombrosa de casos de autismo, más de la mitad, podrían prevenirse con las intervenciones adecuadas. Propone una teoría de los “tres impactos” que sugiere que la susceptibilidad genética, combinada con la exposición ambiental y un período prolongado de estrés fisiológico, contribuye al autismo.

Por otra parte, dos estudios recientes descubrieron que los padres con los niveles más altos de una sensibilidad inusual a sustancias cotidianas, incluso en niveles bajos, medidos a través de patrones de síntomas autoinformados y cuestionarios validados, tenían entre dos y 5.7 veces más probabilidades de informar que tenían un hijo con autismo, lo que impulsó a los investigadores a instar a las parejas que intentan concebir a minimizar las exposiciones ambientales en sus hogares.

Ambas líneas de investigación se basan más en hipótesis que en evidencia establecida; la ciencia que vincula las exposiciones ambientales con el autismo sigue siendo preliminar, definida por correlaciones sugestivas más que por causalidad demostrable.

Aun así, las ideas están ayudando a impulsar un enfoque cultural más amplio sobre la salud previa a la concepción.

En Instagram y TikTok, un número creciente de influencers de bienestar han adoptado lo que llaman “trimestre cero”, aconsejando a las mujeres —a menudo combinando consejos con base científica con afirmaciones en gran medida no comprobadas— que dejen de usar esmalte de uñas, tomen suplementos específicos, mediten y trabajen para reducir los niveles de cortisol antes de concebir. Libros con títulos como “La fórmula de la fertilidad”, “La revolución de la preconcepción” y “9 meses no son suficientes” promueven la idea de que las mujeres tienen más control sobre la salud de sus fetos de lo que creen.

El renovado interés en el período preconcepcional surge en medio de una renovada atención nacional a las explicaciones ambientales del autismo. El secretario de Salud y Servicios Humanos, Robert F. Kennedy Jr., ha recibido numerosas críticas por afirmar que una toxina ambiental es responsable del aumento de las tasas de autismo y por describir la afección como una “enfermedad prevenible”. Muchos investigadores del autismo cuestionaron estas afirmaciones, argumentando que el aumento de la prevalencia se explica de forma más plausible por la ampliación de los criterios de diagnóstico y una mayor concienciación, y que el autismo no es una enfermedad en absoluto, sino una forma de diversidad humana.

La idea de la prevención no solo promete claridad científica; también asigna responsabilidad. Si el autismo se configura no solo por la biología, sino también por condiciones ambientales sobre las que los gobiernos y las instituciones pueden influir, inevitablemente surgen cuestiones éticas incómodas.

David Beversdorf, profesor de la Universidad de Missouri que estudia el autismo y el estrés, apoya la recomendación de las principales sociedades médicas de que los ginecólogos/obstetras asesoren a las pacientes sobre dieta y ejercicio antes de la concepción. Sin embargo, se muestra reticente a extender esta orientación rutinaria a advertencias generales sobre exposiciones ambientales, alegando evidencia limitada y el riesgo de un consejo poco práctico o contraproducente.

“Aún no tenemos pruebas para decir qué hacer, lo que convierte el consejo en algo ‘asustador'”, dijo. “Me pondría nervioso llegar tan lejos”.

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Mil 300 días

Los aproximadamente tres años que abarcan los meses previos a la concepción, el embarazo y la primera infancia constituyen un período excepcionalmente sensible en el desarrollo humano, que puede cambiar la trayectoria de salud de una persona a lo largo de su vida. Investigaciones, financiadas en gran parte por los Institutos Nacionales de la Salud, han vinculado los hábitos y las exposiciones durante este período con la obesidad, el asma, los cánceres infantiles, la disminución de la inteligencia y la memoria de trabajo, y muchos otros problemas.

Uno de los estudios que ha atraído mucha atención recientemente es el de Robert Naviaux, investigador de la Universidad de California en San Diego, conocido por su trabajo con las mitocondrias, las centrales eléctricas de las células. Naviaux y su equipo abogan por una reformulación de la concepción del autismo: en lugar de considerarlo una condición genética prácticamente inmutable, sugieren que podría entenderse mejor como un síndrome metabólico e inflamatorio condicionado tanto por la biología como por el entorno.

En el centro de su teoría se encuentra la respuesta celular al peligro, un estado de supervivencia temporal desencadenado por la amenaza percibida.

Al activarse, las mitocondrias pasan de apoyar el crecimiento a señalar problemas, ralentizando el desarrollo para permitir la reparación. Naviaux y sus colegas afirman que surgen problemas cuando esta respuesta no se desactiva.

En un modelo de tres impactos, el riesgo de autismo surge cuando la vulnerabilidad genética se encuentra con un desencadenante ambiental temprano, seguido de una activación prolongada de la respuesta al peligro durante períodos críticos del desarrollo cerebral. El factor estresante podría ser una infección viral o una inflamación causada por la contaminación atmosférica. Desde esta perspectiva, el autismo refleja el desarrollo bajo estrés biológico crónico: un cerebro que se adapta a un mundo que, a nivel celular, nunca se siente del todo seguro.

Naviaux cree que determinar quién podría ser más susceptible al autismo (quizás mediante el análisis de variantes genéticas, biomarcadores metabólicos, escáneres cerebrales y exposiciones ambientales tempranas) podría abrir una ventana para la intervención, permitiendo a los médicos realizar cambios específicos antes de que el autismo emerja por completo.

A menudo establece un paralelo con la fenilcetonuria, o PKU, un trastorno metabólico poco común en el que el cuerpo no puede descomponer un aminoácido específico, lo que provoca convulsiones, discapacidad intelectual y otras complicaciones graves. Antes de que se comprendiera su causa, la PKU se consideraba intratable. Sin embargo, hoy en día se controla de forma rutinaria mediante la detección temprana, una dieta baja en proteínas estricta, fórmulas médicas especializadas y, en algunos casos, medicamentos. «La PKU es la razón de ser de la detección universal en recién nacidos», señaló Naviaux.

La lección, sostiene, no es que todos los niños estén en riesgo, sino que algunos son más sensibles que otros.

“La clave es la identificación temprana”, dijo. “Hay un subgrupo de niños que pueden ser especialmente sensibles a los cambios en su entorno”.

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Intolerancia química

Una teoría relacionada sobre cómo puede desarrollarse el autismo comienza con los padres.

Claudia S. Miller, profesora emérita del Departamento de Medicina Familiar y Comunitaria de la Universidad de Texas en San Antonio, ha teorizado que el autismo, en algunos casos, podría estar relacionado con una exposición significativa a sustancias químicas por parte de uno o ambos padres, como el moho tóxico, que provoca una afección crónica conocida como intolerancia química. Las personas con intolerancia química, que los científicos creen que puede deberse a la señalización inmunitaria, la neuroinflamación, el estrés metabólico, la sensibilización del sistema nervioso o una combinación de estas, pueden desarrollar síntomas graves, como dolores de cabeza, fatiga y confusión, al exponerse a sustancias cotidianas como los limpiadores domésticos, reacciones que la mayoría de las personas no experimentan.

Miller sugiere que la intolerancia química involucra a los mastocitos, que actúan como primera respuesta del sistema inmunitario. Al ser activadas por sustancias químicas o virus, estas células liberan moléculas inflamatorias que producen reacciones similares a las de una alergia. Miller teoriza que esta respuesta inflamatoria podría, a su vez, alterar el desarrollo cerebral normal y provocar autismo.

En 2024, Miller y sus colegas publicaron un análisis que mostraba que en un grupo de casi ocho mil adultos estadounidenses, los padres con puntuaciones de intolerancia química en el percentil 10 superior tenían 5.7 veces más probabilidades de tener un hijo con autismo en comparación con aquellos en el percentil 10 inferior.

Estos hallazgos se replicaron en un estudio publicado en enero de 2026 en el Journal of Xenobiotics, que examinó a niños de cinco países. En Italia, India y Estados Unidos, los niños nacidos de padres con los niveles más altos de intolerancia química tenían un riesgo más del doble de autismo; en México, el riesgo era 1.9 veces mayor. No se encontró asociación en los datos japoneses, aunque los investigadores sugirieron que las diferencias culturales en el diagnóstico y la concienciación podrían haber influido en los resultados.

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Ninguno de los estudios establece causalidad, pero Miller afirmó que ambos plantean suficientes dudas sobre una posible relación, por lo que en los últimos años ha colaborado con médicos para fomentar la detección de intolerancia química en futuros padres y ofrecer asesoramiento ambiental cuando corresponda. Señala que, con decenas de miles de sustancias químicas sintéticas presentes en productos cotidianos —muchas introducidas durante el auge de la industrialización tras la Segunda Guerra Mundial—, el número de posibles desencadenantes es enorme.

“Nuestro mundo es totalmente diferente a cuando nuestros abuelos eran más jóvenes”, dijo.

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Momentos “Ajá”

Conry es un médico de las afueras de Sacramento que dirige la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia, de la cual es miembro el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, una de las sociedades médicas más influyentes del país.

Ella recuerda que ha tenido varios momentos de revelación en su carrera en lo que respecta a la exposición ambiental y el embarazo, después de enterarse de los lápices labiales contaminados con plomo y los graves defectos de nacimiento en los bebés nacidos de mujeres que viven en comunidades agrícolas, y ha dedicado los últimos años a organizar seminarios, hablar en capacitaciones y otros eventos para educar a los médicos y pacientes sobre cómo minimizar las exposiciones tóxicas.

Conry cree que evaluar las exposiciones en el hogar, el trabajo y la comunidad debería ser una parte rutinaria de una consulta de fertilidad.

Ella dijo que la idea no es que los padres puedan –o deban– diseñar resultados perfectos, sino que pequeños cambios realizados a tiempo pueden cambiar las probabilidades en los márgenes.

Helen Tager-Flusberg, directora del Centro para la Excelencia en la Investigación del Autismo de la Universidad de Boston y fundadora de una coalición de científicos especializados en autismo que exige una investigación más rigurosa, afirmó que hay poca evidencia de que intervenciones específicas durante el período preconcepcional puedan marcar una diferencia significativa. Advirtió que centrarse en este período es prematuro, y posiblemente perjudicial, dadas las limitaciones actuales de la ciencia. Señaló el pasado, cuando tanto los investigadores como el público culparon erróneamente a las llamadas “madres refrigerador” (que eran frías o emocionalmente distantes) y a su crianza del autismo.

“Durante décadas hemos hecho demasiado como sociedad para que las mujeres sientan que la carga recae sobre ellas”, dijo.

Dijo que el mejor consejo para las mujeres que están considerando un embarazo no ha cambiado durante décadas: tomar vitaminas prenatales con ácido fólico, comer una dieta saludable, mantenerse en forma y evitar las drogas, el alcohol y el tabaco.

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Tager-Flusberg afirmó que existe evidencia más sólida de otros factores de riesgo del autismo, uno de ellos la presencia de varios genes de alto impacto que exponen a algunos niños a una forma más grave de la enfermedad. ¿Debería permitirse a las mujeres realizar pruebas de detección de estos factores en el útero? Añadió que la relación entre la edad de los padres y el autismo es mucho más sólida que la encontrada para exposiciones como el BPA, los ftalatos y otros factores ambientales.

En teoría, la comunidad médica podría recomendar a las mujeres tener hijos entre los 20 y los 30 años y a los hombres antes de los 40 o principios de los 40 para reducir las tasas de autismo. Sin embargo, señaló que estas directrices plantean preocupaciones sociales más amplias sobre la autonomía reproductiva, la igualdad de género, las realidades económicas, así como el riesgo de estigmatizar a los padres mayores.

“Son territorios nuevos”, dijo, “y no estamos preparados como sociedad para pensar en ellos”.

Cáncer de cuello uterino: Cómo puede prevenirse y tratarse si se detecta a tiempo

Wed, 25 Feb 2026 12:00:00 +0000

Salud y Familia

Cáncer de cuello uterino: Cómo puede prevenirse y tratarse si se detecta a tiempo

Más de mil 500 casos nuevos de cáncer cervical se detectan cada año en Guatemala. La principal causa de esta enfermedad es el virus del papiloma humano (VPH).

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25 de febrero de 2026

06:00h

Asistir a los chequeos ginecológicos, realizar el Test del VPH y el Papanicolaou; podrían ayudar a detectar el cáncer cervicouterino en su etapa temprana. (Foto Prensa Libre: Freepik)

El cáncer de cuello uterino, también conocido como cáncer cervicouterino, cervical o de cérvix, es exclusivo de la mujer y se origina en la parte baja de la matriz.

Su principal causa es el virus del papiloma humano (VPH), una infección de transmisión sexual que contrae entre el 80% y 90% de la población mundial.

“El VPH es un virus muy común que se transmite por contacto sexual. En la mayoría de las personas, el organismo lo elimina de forma natural, pero cuando ciertos tipos de VPH permanecen por muchos años, pueden producir cambios celulares que, con el tiempo, pueden convertirse en cáncer”, explica Alejandro Aguilar, ginecólogo oncólogo del IGSS.

Según Héctor Manuel Cortez, ginecólogo oncólogo del Instituto de Cancerología (Incan), el VPH se detecta en el 99.7% de los casos de cáncer de cuello uterino; es decir, solo el 0.3% de los casos no está totalmente asociado a este virus.

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Otros factores que pueden aumentar el riesgo son: fumar, no realizarse controles ginecológicos periódicos, iniciar relaciones sexuales a edad temprana, tener múltiples parejas sexuales, un sistema inmunológico debilitado y no haber recibido la vacuna contra el virus.

Un virus silencioso, pero peligroso

El VPH no causa síntomas. Al contagiarse, el virus se introduce en la célula del tejido cervical y la infecta; luego llega a su ADN y se replica, creando nuevas células infectadas que continúan reproduciéndose hasta generar miles de copias. Esto provoca daño celular en el tejido que, con el tiempo, puede evolucionar a lesiones precancerosas y cáncer cervical.

“El cáncer de cérvix sí da señales y, lamentablemente, es cuando ya está establecido. El principal síntoma es el sangrado poscoital, es decir, después de las relaciones sexuales”, explica Cortez.

Cuando la enfermedad avanza puede presentarse hemorragia vaginal, dolor pélvico e hinchazón en las piernas en etapas más avanzadas. Si alcanza los pulmones, puede causar dificultad respiratoria.

“Estamos hablando de un proceso que va desde la detección asintomática hasta que la paciente comienza a manifestar síntomas en otros órganos como pulmón, hígado, riñón o intestino”, agregó.

Lo que diferencia al cáncer de cérvix de otros tipos de cáncer ginecológico es que permite acceso directo para tomar muestras, observar la lesión y realizar procedimientos sin necesidad de extirpar la matriz.

Por ello se efectúan jornadas de detección en las que se utiliza el Papanicolaou como método principal para detectar lesiones precancerosas en el cuello del útero.

“El Papanicolaou permite detectar cambios en las células del cuello del útero antes de que se conviertan en cáncer. Por eso es importante realizarlo incluso cuando no hay molestias. La frecuencia depende de la edad y los antecedentes”, explica Aguilar.

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Sin embargo, aunque es un método útil, expertos aseguran que su sensibilidad es baja y detecta entre el 30% y 40% de los casos.

Los especialistas han encontrado mayor efectividad en la prueba del VPH, que tiene una sensibilidad del 90% al 95%, por lo que recomiendan realizar el cotest, es decir, el Papanicolaou y la prueba del VPH en conjunto.

“Pero no podemos diagnosticar cáncer de cérvix solo al observar una lesión. El diagnóstico se realiza por medio de una biopsia. Para ello se toma una muestra del tejido del cérvix y se envía al patólogo, quien determinará mediante microscopio si hay células cancerosas”, explica Cortez.

Posteriormente se solicitan pruebas de imagen, como tomografía de abdomen y radiografía de pulmones, ya que son los primeros órganos hacia donde se disemina la enfermedad.

La vacunación contra el VPH es clave para prevenir el cáncer cervicouterino. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

¿El cáncer de cérvix se puede curar?

Según Aguilar, el pronóstico es favorable en etapas tempranas. Cuando se detecta a tiempo, las tasas de curación son altas y los tratamientos suelen ser menos agresivos.

El cáncer de cérvix afecta principalmente a mujeres entre los 30 y 60 años. Para que una lesión causada por el VPH evolucione a cáncer pueden transcurrir entre 10 y 12 años.

“En nuestro país hay mujeres que inician la vida sexual a edad temprana, existen malos hábitos como tener más de una pareja y situaciones de violencia intrafamiliar. Luego transcurre ese período sin síntomas ni detección, mientras la enfermedad avanza”, señala el especialista del Incan.

Existen cuatro estadios del cáncer de cérvix, que dependen del tamaño del tumor y de si se ha diseminado a otros órganos.

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En el estadio 1, la enfermedad se limita al cuello uterino y puede tratarse con cirugía. La probabilidad de curación es del 90% al 95%.

En los estadios 2, 3 y 4, generalmente no es operable. El tratamiento incluye radioterapia y quimioterapia concomitante; en algunos casos, inmunoterapia en ensayos clínicos.

En el estadio 2, la probabilidad de curación es del 70% al 75%; en el estadio 3, del 40%; y en el estadio 4, entre el 15% y 20%.

Según cifras del Observatorio Global de Cáncer 2020, en Guatemala se diagnostican mil 555 nuevos casos cada año. Ocupa el segundo lugar en incidencia entre los cánceres ginecológicos y el primero en mortalidad, con 872 muertes anuales.

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Los expertos advierten de que las cifras podrían ser mayores debido a la falta de acceso a pruebas de detección en algunas regiones del país.

¿Cuándo se debe aplicar la vacuna contra el VPH?

Los especialistas destacan que el cáncer de cérvix puede prevenirse mediante la vacuna contra el VPH.

“La vacuna contra el VPH es altamente efectiva y segura. Es la estrategia propuesta para erradicar el cáncer de cérvix”, afirma Aguilar.

Debe aplicarse a niños y niñas entre los 9 y 14 años, en dos dosis, antes del inicio de la vida sexual. Si se administra entre los 15 y 35 años, se recomienda una tercera dosis.

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“Si por razones económicas o de disponibilidad solo se pudiera aplicar una dosis, se puede obtener hasta un 70% de protección”, señala Cortez.

Existen más de 200 serotipos del VPH. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), los tipos VPH 16 y VPH 18 son responsables del 70% de los casos de cáncer de cuello uterino en el mundo.

Los tipos VPH 31, 33, 45, 52 y 58 también son de alto riesgo y, junto con los anteriores, representan el 90% de los casos.

“Recomendamos la vacuna Gardasil 9 porque protege contra nueve serotipos: 16, 18, 31, 33, 45, 52 y 58”, explica Cortez.

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Los otros dos tipos son el 6 y el 11, que no causan cáncer, pero sí pueden provocar condilomas, es decir, verrugas genitales.

Las mujeres que ya han tenido VPH pueden vacunarse, ya que la inmunización protege contra otros serotipos incluidos en la vacuna.

¿Cómo reducir el riesgo?

Además de la vacunación, los especialistas recomiendan:

La circuncisión en el hombre reduce el riesgo de transmisión del virus.
Acudir a controles ginecológicos periódicos.
Realizar el Papanicolaou según indicación médica.
Efectuar la prueba del VPH junto con el Papanicolaou.
Mantener una vida sexual responsable.
Llevar una alimentación equilibrada.
No fumar.
Evitar el consumo excesivo de alcohol.
Realizar al menos 150 minutos de ejercicio por semana.
Evitar el sedentarismo.

Nueve enfermedades que amenazan con volver

Wed, 25 Feb 2026 06:05:00 +0000

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Nueve enfermedades que amenazan con volver

El sarampión es la enfermedad más contagiosa conocida y puede ser grave, especialmente para niños pequeños, pero otras afecciones graves también acechan. ¿Cuáles son?

The Washington Post / Kathleen Felton

25 de febrero de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Freepik)

Hay más de 900 casos confirmados de sarampión en Estados Unidos, según el recuento semanal más reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Han pasado menos de dos meses del año, “y ya tenemos más de una cuarta parte de los casos de sarampión que tuvimos en todo 2025, así que la situación no es muy buena”, afirmó Katrine Wallace, epidemióloga y profesora adjunta de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Illinois en Chicago.

El sarampión es la enfermedad más contagiosa conocida y puede ser grave, especialmente para niños pequeños. Se propaga al toser o estornudar y puede causar una erupción cutánea característica con manchas rojas y planas, además de fiebre y síntomas respiratorios. En ocasiones, se presentan complicaciones más graves, como neumonía y encefalitis. Antes de que existiera una vacuna, el sarampión causaba aproximadamente 2.6 millones de muertes al año.

Dos dosis de las vacunas contra el sarampión, las paperas y la rubéola o contra el sarampión, las paperas, la rubéola y la varicela (MMR y MMRV, respectivamente) suelen brindar protección de por vida contra el sarampión.

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Al menos el 95% de la población debe ser inmune para alcanzar la inmunidad de grupo, lo cual es fundamental para proteger a quienes no pueden vacunarse, como los niños menores de 12 meses. Sin embargo, el descenso en las tasas de vacunación permite la aparición de brotes, e incluso estados con tasas de vacunación superiores al 90 % están experimentando brotes.

“Estamos empezando a ver un punto de inflexión donde estos brotes son más duraderos, más grandes y más frecuentes”, afirmó Nathan Lo, médico especialista en enfermedades infecciosas y científico de Stanford Medicine. Algunos expertos, incluido Lo, temen que Estados Unidos pierda este año su estatus de erradicación del sarampión, una designación que ha tenido desde el año 2000. El sarampión se considera erradicado en una región geográfica cuando ya no circula de forma natural. Varios países han perdido este estatus en los últimos meses, entre ellos el Reino Unido y España.

Cuando disminuyen las tasas de vacunación, las enfermedades más contagiosas aparecen primero, “y por eso llamamos al sarampión la señal de alerta”, afirmó Wallace. Otras enfermedades infecciosas prevenibles mediante vacunación podrían seguir su ejemplo, advirtió la Organización Mundial de la Salud en una declaración conjunta con Unicef y Gavi, la Alianza para las Vacunas, el año pasado. Algunas ya muestran una preocupante tendencia al alza.

“El sarampión es la enfermedad más contagiosa que tenemos, punto”, dijo Wallace. “Así que, en cuanto empecemos a ver casos de sarampión, sabremos que las tasas de vacunación en ese condado o estado están empezando a disminuir, y otras enfermedades se sumarán, pero simplemente tardan más en propagarse en las comunidades”.

Tos ferina

Después del sarampión, “creo que la segunda enfermedad más preocupante es la tos ferina”, afirmó Karen Kotloff, pediatra y jefa de la División de Enfermedades Infecciosas y Pediatría Tropical de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland. La tos ferina puede ser leve, pero esta enfermedad respiratoria es potencialmente peligrosa para los niños pequeños. (La afección causa ataques de tos intensos y recibe su nombre del sonido de “silbido” que emiten las personas al jadear después). “La mortalidad por tos ferina es incluso mayor que la del sarampión, y suele afectar a bebés pequeños”, añadió Kotloff.

A diferencia del sarampión, la tos ferina nunca desapareció: las infecciones bacterianas siguen un patrón cíclico, resurgiendo como epidemia cada tres a cinco años. Los casos disminuyeron durante la pandemia del covid-19, cuando el uso de mascarillas y el distanciamiento social impidieron su propagación, pero “ahora está empezando a aumentar de nuevo”, afirmó Kotloff.

Ante la disminución de la cobertura de vacunación, los datos provisionales muestran que los casos de tos ferina fueron aproximadamente seis veces mayores en 2024 que en 2023, niveles superiores a los registrados antes de la pandemia. En los datos preliminares de 2025, los casos también parecen ser mayores que las cifras previas a la pandemia. La disminución de los casos de tos ferina durante la pandemia “enmascaró la reducción en las tasas de inmunización, debido a las interrupciones en la vacunación, por lo que esta tendencia ha continuado”, afirmó Saad Omer, profesor del Centro Médico UT Southwestern y decano de la Escuela de Salud Pública O’Donnell, ambos en Dallas.

La vacuna contra la tos ferina (la “P” de las vacunas DTaP y Tdap, que también cubren la difteria y el tétanos) protege contra la tos ferina; la primera dosis puede administrarse a los 2 meses. Esta vacuna no ofrece protección de por vida, por lo que se necesitan dosis de refuerzo, especialmente durante el embarazo, cuando la madre puede transmitir cierta inmunidad a su bebé durante las primeras semanas de vida, así como para otros adultos que cuiden a un recién nacido.

Meningitis

La enfermedad meningocócica, o meningitis, no está tan extendida ni es tan infecciosa como el sarampión y la tos ferina. Sin embargo, los casos han ido en aumento desde 2021, y la vacuna antimeningocócica se eliminó recientemente de la recomendación universal de los CDC para adolescentes. Los expertos advirtieron de que esto podría generar condiciones propicias para futuros brotes.

“Si tenemos meningitis en la comunidad y luego decidimos dejar de vacunar a nuestros adolescentes contra la meningitis, terminaremos teniendo brotes en las residencias universitarias”, dijo Wallace. La enfermedad meningocócica se propaga rápidamente y es grave, pudiendo causar la muerte en cuestión de horas. “Ni siquiera quiero pensar en que [la meningitis] se vuelva más común”, dijo Lo.

Polio

Los niños reciben cuatro dosis de la vacuna antipoliomielítica inactivada (VPI) a partir de los dos meses de edad. La infección por poliovirus puede ser grave y provocar parálisis o la muerte. Algunos supervivientes desarrollan el síndrome pospoliomielítico, que puede causar debilidad muscular, fatiga o dolor articular de por vida.

“En la década de 1950, la gente estaba histérica ante el riesgo y los peligros de la polio en sus comunidades, y veían el desarrollo y la disponibilidad de la vacuna contra la polio como un éxito asombroso”, dijo Art Reingold, profesor de epidemiología en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de California en Berkeley.

La esperanza, según Reingold, era que la polio eventualmente desapareciera a nivel mundial, como ocurrió con la viruela a finales de la década de 1970 tras su exitoso programa de erradicación. Sin embargo, si bien la polio está erradicada en Estados Unidos desde 1979, el poliovirus salvaje continúa causando enfermedades en Afganistán y Pakistán. En 2022, se registró un caso de polio paralítica en un adulto no vacunado en el condado de Rockland, Nueva York, una zona con baja cobertura de vacunación.

No hay evidencia de que el virus esté circulando actualmente en este país, pero podría reintroducirse si disminuyen los niveles de vacunación. En un modelo de simulación publicado en JAMA el año pasado, del que Lo fue coautor, los investigadores descubrieron que si se produjera una disminución del 50% en la vacunación infantil, podría haber 4.3 millones de casos anuales de polio en EE. UU. para el 2050. “Las probabilidades [de que la polio reaparezca] son menores que las del sarampión, pero lo que resulta inquietante es que no son nulas”, afirmó Omer.

Rotavirus

El rotavirus puede causar deshidratación rápida en bebés y otros niños pequeños. Antes de la disponibilidad de las vacunas contra el rotavirus, que pueden administrarse a las 15 semanas de vida, “casi todos los niños contraían la infección por rotavirus durante los dos primeros años de vida”, afirmó Kotloff, “y ahora, con la vacuna en EE. UU., es posible que los médicos jóvenes en formación ni siquiera detecten infecciones por rotavirus, dada su gran eficacia”.

Las infecciones suelen ser leves, dijo Reingold, “pero en ocasiones los niños se enferman gravemente”. El rotavirus era responsable de unas 70 mil hospitalizaciones y de 20 a 60 muertes al año antes de la introducción de la vacuna en 2006. El virus sigue siendo una de las principales causas de diarrea grave en niños pequeños en todo el mundo.

Es “demasiado pronto para decir” si habrá brotes más frecuentes ahora que esta vacuna ya no es universalmente recomendada por los CDC, dijo Reingold. Pero si las tasas de vacunación disminuyen, es probable que los casos aumenten a corto plazo, añadió Lo.

Virus respiratorio sincitial

Al igual que el rotavirus, los síntomas del virus respiratorio sincitial (VRS) suelen ser leves. Sin embargo, ciertas personas corren el riesgo de enfermarse gravemente, en particular los niños prematuros o con enfermedades subyacentes, como cardiopatías, según Kotloff. “Esos niños pueden acabar en la UCI”.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aprobó vacunas o tratamientos con anticuerpos contra el VRS en 2023 y 2024: la vacuna materna contra el VRS (Abrysvo), que puede administrarse durante el embarazo para proteger a los recién nacidos durante la temporada de VRS, y dos anticuerpos monoclonales (nirsevimab y clerrovimab), que pueden usarse para tratar a bebés cuyas madres no recibieron la vacuna materna contra el VRS.

Tres vacunas (Abrysvo, Arexvy y mResvia) están aprobadas para adultos mayores, un grupo que también es más susceptible a las complicaciones de este virus. Los datos de la temporada de VRS 2024-2025, la primera con amplia disponibilidad de vacunas contra el VRS, mostraron tasas de hospitalización por VRS más bajas que durante los años previos a la pandemia.

“Hasta hace poco, vivíamos en un mundo sin vacunas contra el VRS, y ahora, de repente, tenemos estas excelentes vacunas”, dijo Lo. Dado que los CDC ya no recomiendan universalmente la vacunación contra el VRS para niños, “podríamos perder el impacto total en la salud pública que podría lograr la vacunación generalizada”, advirtió.

Tétanos

A diferencia de muchas otras enfermedades prevenibles mediante vacunación, no existe inmunidad colectiva para el tétanos, una infección rara pero potencialmente mortal causada por la bacteria Clostridium tetani . “El tétanos se contrae a través del medio ambiente”, dijo Lo. “Así que las únicas personas que están protegidas son las vacunadas”. Se puede contraer tétanos al pisar un clavo o una astilla, una quemadura u otro tipo de daño tisular que introduzca tierra, polvo u otros contaminantes que contengan esporas bacterianas, incluso cortes y rasguños leves.

Afortunadamente, el tétanos, que puede causar espasmos musculares tan graves que pueden llegar a fracturar huesos, es poco común en EE. UU., con menos de 40 casos reportados cada año. El tétanos forma parte de la vacunación DTaP durante la infancia, así como de las vacunas de refuerzo Td o Tdap, que se recomiendan cada 10 años para adultos. La cobertura de la vacuna DTaP disminuyó en más de la mitad de los estados durante el año escolar 2024-2025, y más personas podrían ser vulnerables al tétanos si esta tendencia continúa.

Rubéola

Además de estar en riesgo de contraer sarampión y paperas, cualquier persona que no tenga al día su vacuna triple vírica (MMR) es susceptible a la rubéola. Al igual que el sarampión, la rubéola puede ser leve, con síntomas como tos, fiebre y sarpullido rojo. Sin embargo, también pueden presentarse complicaciones graves, sobre todo si se contrae durante el embarazo.

“El síndrome de rubéola congénita ocurre cuando las madres se infectan durante el primer trimestre del embarazo y transmiten la infección a su bebé nonato”, dijo Kotloff, lo que puede provocar un aborto espontáneo o problemas con el corazón, la vista u órganos del niño, como el bazo o el hígado.

En el modelo de simulación de JAMA, coescrito por Lo, los investigadores descubrieron que podría haber 9.9 millones de casos de rubéola en EE. UU. en 25 años, si la vacunación infantil disminuyera un 50 %. “La rubéola está actualmente erradicada en EE. UU., pero podría volver a aparecer si las tasas de vacunación disminuyen significativamente”, afirmó.

Hepatitis B

La hepatitis B es una infección del hígado que se transmite a través de fluidos corporales, a menudo de madre a hijo. Infectarse a una edad temprana conlleva un alto riesgo de desarrollar cáncer posteriormente, “por lo que la vacunación temprana al nacer es clave para prevenirlo”, afirmó Lo.

Desde la introducción de la vacuna contra la hepatitis B a finales de la década de 1980, se ha observado una disminución del 99% en las infecciones infantiles por hepatitis B. Sin embargo, los CDC ya no recomiendan la vacuna contra la hepatitis B universalmente para todos los recién nacidos, lo que “corre el riesgo de aumentar el número de niños desprotegidos que se infectan y corren el riesgo de sufrir y morir”, afirmó Kotloff. Los bebés de mujeres que no se someten a pruebas de detección de hepatitis B durante el embarazo estarán especialmente en riesgo, añadió.

Difteria

La difteria ya no es común en EE. UU. Sin embargo, esta enfermedad bacteriana aún circula en zonas del mundo con menor cobertura de vacunación, y se han dado casos de contagio traídos por viajeros. En ese mismo modelo de simulación de JAMA de 2025, los investigadores descubrieron que podría haber 197 casos de difteria al año en EE. UU. para 2050 si la vacunación infantil disminuye un 50%.

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La difteria, una enfermedad grave, se propaga a través de gotitas respiratorias en el aire y daña los tejidos de la nariz, las amígdalas y la garganta en cuestión de días. En una persona no vacunada, la enfermedad tiene un 30% de probabilidades de ser mortal, según la Organización Mundial de la Salud. “La difteria es una infección que prácticamente asfixia a un niño», declaró Kotloff. “Son enfermedades horribles que hemos tenido la fortuna de erradicar en este país, y me aterra pensar que, por razones irracionales, vamos a perder nuestras afortunadas oportunidades”.

Un mono viral, su peluche y un experimento: lo que “Punch” nos enseña sobre la teoría del apego

Wed, 25 Feb 2026 00:47:33 +0000

Salud y Familia

Un mono viral, su peluche y un experimento: lo que “Punch” nos enseña sobre la teoría del apego

Un pequeño macaco llamado “Punch” se ha convertido en un fenómeno viral por su conmovedora búsqueda de compañía.

The Conversation

24 de febrero de 2026 | 18:47h

Después de haber sido abandonado por su madre y rechazado por el resto de su manada, los cuidadores del zoológico de Ichikawa City, en Japón, le dieron a Punch un peluche de orangután para que le hiciera las veces de madre. Los videos del mono aferrado al peluche han circulado por todo el mundo.

Pero el apego de Punch a su compañero inanimado no vale solo para contextualizar un video emocionante. También nos recuerda la historia de una serie de experimentos psicológicos realizados en la década de 1950 por el investigador estadounidense Harry Harlow.

Los resultados de sus experimentos sustentan muchos de los principios fundamentales de la teoría del apego, que considera que el vínculo entre padres e hijos es crucial para el desarrollo infantil.

¿En qué consistían los experimentos de Harlow?

Harlow tomó monos rhesus recién nacidos y los separó de sus madres. A cambio, fueron criados en un recinto en el que tenían acceso a dos “madres” sustitutas. Una era una jaula de alambre con forma de mono “madre”, que podía proporcionar comida y bebida a través de un pequeño comedero. La otra era una muñeca con forma de mono envuelta en felpa. Esta muñeca era suave y cómoda, pero no proporcionaba comida ni bebida; era poco más que una figura peluda a la que el bebé mono podía aferrarse.

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Así pues, tenemos una opción que proporciona comodidad, pero no comida ni bebida, y otra que es fría, dura y áspera, pero que brinda sustento alimenticio.

Estos experimentos fueron una respuesta al conductismo, que era la teoría predominante en aquella época. Los conductistas sugerían que los bebés establecen vínculos afectivos con quienes satisfacen sus necesidades biológicas, como la alimentación y el refugio.

Harlow cuestionó esta hipótesis al sugerir que los bebés necesitan cuidados, amor y amabilidad para crear vínculos afectivos, y no solo alimento físico. Un conductista habría esperado que los monos bebés pasaran todo el tiempo con la “madre” de alambre que los alimentaba. Pero eso no fue lo que ocurrió: pasaban mucho más tiempo cada día aferrados a la “madre” de felpa.

Los experimentos de Harlow en la década de 1950 establecieron la importancia de la suavidad, el cuidado y la amabilidad como base del apego. Harlow demostró que, dada la oportunidad, los bebés prefieren el alimento emocional al físico.

¿Cómo influyó esto en la teoría moderna del apego?

El descubrimiento de Harlow fue significativo porque reorientó por completo la visión conductista dominante de la época. Esta sugería que los primates, incluidos los humanos, funcionan en ciclos de recompensa y castigo, y forman vínculos afectivos con quienquiera que satisfaga sus necesidades físicas, como el hambre y la sed.

El alimento emocional no formaba parte del paradigma conductista. Así que cuando Harlow realizó sus experimentos, dio un giro radical a la teoría imperante. La preferencia de los monos por el alimento emocional, en forma de abrazos a la “madre” sustituta cubierta de una manta de felpa, sentó las bases para el desarrollo de la teoría del apego.

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La teoría del apego postula que el desarrollo saludable del niño se produce cuando este tiene un “apego seguro” a su cuidador. Esto se consigue cuando los padres o cuidadores proporcionan nutrición emocional, cuidados, amabilidad y atención al niño. El apego inseguro se produce cuando los padres o cuidadores son fríos, distantes, abusivos o negligentes.

Al igual que con los monos rhesus, se puede alimentar a un bebé humano con todo lo que necesita, darle toda la nutrición dietética que requiere, pero si no se le proporciona calor y amor, no va a formar un apego.

¿Qué podemos aprender de Punch?

El zoológico no estaba llevando a cabo un experimento, pero la situación de Punch refleja el experimento controlado que realizó Harlow. El montaje se imitó en un entorno más natural, pero los resultados son muy similares.

Al igual que los monos de Harlow preferían a su madre de felpa, Punch ha creado un vínculo afectivo con su compañero de peluche. Lo que no ofrece el episodio del zoológico es la comparación con una opción más “dura” que proporcionara alimento físico.

Sin embargo, está claro que eso no era lo que buscaba el mono. Quería un lugar reconfortante, suave y seguro, y eso es lo que le brindaba el muñeco.

¿Fueron éticos los experimentos de Harlow?

La mayor parte del mundo reconoce ahora que los primates tienen derechos que, en algunos casos, son equivalentes a los derechos humanos. Hoy en día, consideraríamos los experimentos de Harlow como algo cruel y despiadado. No se le quitaría un bebé humano a su madre para observar sus reacciones, por lo que no deberíamos hacerlo con los primates.

Es interesante ver cómo la gente se siente tan fascinada por este paralelismo con un experimento realizado hace más de 70 años. Punch, el mono, no es solo la última celebridad animal de internet, sino que nos recuerda la importancia del alimento emocional.

Todos necesitamos espacios acogedores. Todos necesitamos espacios seguros. El amor y la calidez son mucho más importantes para nuestro bienestar y nuestro funcionamiento que la mera nutrición.

El monito Punch y su peluche. (Foto Prensa Libre: AFP)

¿La voluntad es suficiente? Claves para convertir deseos en resultados

Tue, 24 Feb 2026 12:00:00 +0000

Salud y Familia

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24 de febrero de 2026

06:00h

La construcción de vida es a través de acciones diarias que requieren de la voluntad, pero qué hacer cuando no es suficiente con querer hacer las cosas. (Foto Prensa Libre: cortesía Freepik)

La palabra voluntad tiene múltiples significados. Su origen viene del latín voluntas, -ātis, que significa querer, desear, o la facultad de decidir y ordenar la propia conducta.

La Real Academia Española ofrece varias definiciones para explicar esta fuerza que nos impulsa a actuar. La voluntad es, entre otras cosas, la capacidad de tomar decisiones, el libre albedrío o la determinación consciente para hacer algo. También se vincula con sentimientos como amor, cariño, afición o benevolencia.

Pero alcanzar objetivos por voluntad propia no siempre es un camino sencillo o resuelto. Desear algo no garantiza su cumplimiento; se necesita un sistema, afirma la psicóloga Julissa Martínez.

¿Falta de voluntad o falta de estrategia?

Muchas personas abandonan sus objetivos en las primeras semanas. Se suele culpar a la falta de disciplina, carácter o fuerza de voluntad. Sin embargo, estas no siempre son las verdaderas causas.

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La voluntad va más allá del simple “quiero o no quiero”. Se trata de una decisión firme y constante. “Es mantenerme firme tanto el día que me siento bien como el día que me siento mal. No hay concesiones para el éxito. Uno sabe lo que quiere y va hacia ahí”, explica la psicóloga Claudia Cuyún.

Martínez agrega que el entorno también puede influir. A veces no basta con decir “si quiere, puede”. Por ejemplo, alguien puede proponerse bajar de peso y tener toda la voluntad, pero para lograrlo se requiere disciplina, dieta, ejercicio, y una alimentación balanceada. Si, además, no se cuenta con los recursos necesarios, el proceso se complica. Es decir, la voluntad necesita condiciones externas que la acompañen.

Un caso cercano que ella recuerda es el de su hijo de nueve años, quien decidió comer más sano y bajar de peso. “Lo acompañé”, relata. En familia, mejoraron los hábitos alimenticios. El niño alcanzó su objetivo y esto lo motivó a otras decisiones, como hacer deporte e incluso federarse. “Él se enfocó en su meta y nos dio ese ejemplo a todos en casa”.

Lo más admirable era su determinación. Si le ofrecían una hamburguesa o pizza, decía: “No, gracias, prefiero mi verdura”. Ya contaba con autoconocimiento: conocía sus debilidades y fortalezas, y aplicaba su voluntad con estrategia.

Cuando la voluntad no basta

Existen factores emocionales que pueden bloquear la voluntad. Uno de ellos es la depresión, especialmente aquella de baja energía, donde no hay ánimo ni para levantarse, bañarse o realizar tareas mínimas. En esos casos, la voluntad está presente, pero el cuerpo no responde.

La ansiedad también interfiere. Una persona ansiosa tiende a ser impulsiva, errática y se dispersa fácilmente, incluso si tiene una meta clara. Por eso es clave mantener un buen estado de ánimo y claridad mental para alcanzar objetivos.

“Si sientes que no avanzas, autoevalúate: ¿cómo ha estado tu ánimo en los últimos quince días?, ¿has sentido nerviosismo?, ¿cómo están tus relaciones personales? Estas preguntas ayudan a detectar si hay una condición emocional afectando tu capacidad de actuar”, comenta Cuyún.

Una tristeza constante podría ser distimia, una forma leve pero persistente de depresión, explica Cuyún. Si es su caso, es recomendable buscar ayuda profesional para evitar que evolucione a un cuadro mayor.

También es útil atender las observaciones de personas cercanas que desean nuestro bienestar. Escuchar con apertura puede ayudarnos a ver puntos ciegos y retomar el rumbo.

Lo que otros digan de nosotros no debe pesar más que lo que sabemos de nosotros mismos. No se trata de ilusiones, sino de procesos reales: saber qué puedo hacer, qué debo aprender y qué debo mejorar para avanzar.

En una columna publicada en Prensa Libre, Samuel Berberián, doctor en Religiones de la Newport University, California, hacía una reflexión y decía que desde muy temprano en la vida, todo niño debe ser orientado y ejercitado para que pueda hacer uso correcto de la voluntad. Muchas veces debemos entender que debemos negar muchos de nuestros gustos y también muchos de nuestros intereses, los cuales pueden dañar de una manera irreversible nuestra voluntad.

“Cuando entendemos que la voluntad es parte formativa, entonces la disciplina en ella será la que hará la diferencia de nuestro alcance. Claro está que el modo en el cual proyectamos nuestra voluntad describe la madurez que hemos alcanzado, porque cada vivencia del pasado nos ha enseñado cómo tomar decisiones y a saber cuándo nos quieren llevar a lo que nuestra voluntad no está dispuesta a ir. Es común que ciertos asuntos me llamen la atención y algunas cosas que nos interesan pueden dañar nuestra voluntad”, describía.

La voluntad es determinante, pero no basta sola: necesita estructura, claridad, apoyo y estrategia. Solo así podemos transformar nuestros deseos en logros concretos, concluye Martínez.

Potenciar la voluntad con acción

A continuación, algunos consejos prácticos para fortalecerla según Jeanette Hidalgo, psicoterapeuta holística y coach ontológico; Julissa Martínez, psicóloga, y Claudia Cuyún, psicóloga.

1. Elogie el esfuerzo, no solo el resultado

No todo saldrá perfecto siempre. Reconocer el esfuerzo ayuda a valorar el camino, no solo la meta. Fracasar es parte del aprendizaje. Si el plan A no funciona, es momento de intentar con el B o crear el C.

2. Defina con claridad sus metas

El primer paso es saber exactamente qué se quiere lograr. Elija una o dos metas específicas: ¿comprar una casa, concluir los estudios, mejorar relaciones? Al establecer un plazo y una descripción concreta, el deseo se vuelve alcanzable.

3. Diseñe un plan de acción y ajuste hábitos

Trace un plan con metas pequeñas y alcanzables. Lleve un diario de objetivos y evalúe su progreso diariamente. Antes de dormir, pregúntese qué hizo bien y qué puede mejorar.

4. Visualice su meta cumplida

Imagínese el resultado: Si desea escribir un libro, piense cómo será la portada. Visualícelo impreso o en formato digital, y piense en las personas leyéndolo. ¿Cómo se vería en sus manos? Ahora pregúntese: ¿qué necesita hacer para crearlo y darle forma desde hoy? ¿Cuántos días necesita para escribirlo? ¿Qué ambiente requiere para concentrarse? ¿Y cuál es su plan si en algún momento no logra avanzar como esperaba?

En momentos difíciles, recordar ese escenario puede darle el impulso que necesita para continuar.

5. Busque apoyo

No tema pedir ayuda. Puede recurrir a un psicólogo o coach de vida. También puede negociar acuerdos en familia para que todos respeten el tiempo y espacio dedicados a su meta.

6. Establezca premios y otras estrategias motivadoras

Premiarse por los avances motiva y refuerza la conducta positiva. Además, técnicas como la regla de los cinco segundos, propuesta por Mel Robbins, pueden ser útiles para vencer la procrastinación: cuente hacia atrás —cinco, cuatro, tres, dos, uno— y actúe.

Apóyese también en libros, películas y artículos motivacionales que alimenten su voluntad.

Qué es el “jeffing” y cómo esta técnica puede ayudarlo a ponerse en forma

Tue, 24 Feb 2026 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Qué es el “jeffing” y cómo esta técnica puede ayudarlo a ponerse en forma

Todo forma parte de una técnica ancestral y los corredores la llevan usando décadas en carreras de entrenamiento y en carreras importantes. ¿En qué consiste?

The Washington Post / Christa Sgobba

24 de febrero de 2026

00:05h

(Foto Prensa Libre: Freepik)

Si alguna vez ha visto una carrera, es posible que haya visto a algunos corredores pasar rápidamente, a otros trotar con decisión y a un grupo considerable disminuir el ritmo hasta alcanzar el de una caminata, a veces solo unos minutos después de pasar la línea de partida.

No, no necesitan sus vítores para seguir adelante. Al contrario, es probable que esos descansos para caminar estén calculados. Todo forma parte de una técnica ancestral conocida como jeffing, y los corredores la llevan usando décadas en carreras de entrenamiento y en carreras importantes como el Maratón de Nueva York.

Aunque este método es bastante conocido entre los corredores, no es solo para quienes buscan récords personales. De hecho, puede ser una excelente manera de añadir un poco de energía a sus entrenamientos de caminata y obtener aún más beneficios para la salud. Aquí tiene todo lo que necesitas saber.

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¿Qué es el jeffing?

En pocas palabras, jeffing es una técnica que intercala descansos de caminata con sesiones de carrera para ayudar a prevenir la fatiga y aumentar la resistencia. Este tipo de entrenamiento cardiovascular, o aeróbico, tiene muchos nombres en la comunidad de corredores: correr-caminar, correr-caminar-correr, el método Galloway y, por supuesto, jeffing.

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Los dos últimos son un guiño al atleta olímpico Jeff Galloway, quien comenzó a usar este método en 1973 mientras impartía una clase de running para principiantes en una universidad. (El propio Galloway no tiene preferencia por el término. “Me siento honrado de ser un verbo”, dijo).

Galloway corría semanalmente con los 22 estudiantes del programa, quienes, naturalmente, se dividían en tres grupos de ritmo según sus habilidades. “Cada vez que alguien empezaba a jadear en cualquier grupo, hacía que todos caminaran”, dijo Galloway.

Todos los participantes se mantuvieron fieles al programa durante las 10 semanas y lograron su objetivo final: completar una carrera de 5 o 10 km. Galloway creía que los descansos para caminar fueron cruciales para lograrlo.

En esta primera versión de jeffing, no había un horario fijo para empezar a caminar ni por cuánto tiempo. Pero tras perfeccionarlo, Galloway pronto comprendió que lo importante es hacer pausas para caminar antes de sentirse agotado.

“Como haces esos descansos para caminar desde el principio, antes de cansarte, antes de necesitarlos, te sientes genial”, dijo Chris Twiggs, director de entrenamiento de Galloway Training. “Realmente parece que estás haciendo trampa, ya que estás dejando la fatiga para el final”. Cuando Twiggs usó el método por primera vez en el Maratón de Walt Disney World de 1995, logró un récord personal de unos 15 minutos.

El método 30-30 (30 segundos de carrera y 30 segundos de caminata) es una de las maneras más populares de abordar el jeffing, dijo Galloway. Sin embargo, si una carrera de 30 segundos es demasiado desafiante, se puede reducir la intensidad: Twiggs suele pedir a los caminantes que comiencen con una carrera de 10 segundos, una caminata de 50 segundos y luego ajusten la intensidad a partir de ahí.

“Hay muchísimas maneras de hacerlo”, dijo Kate Baird, entrenadora de carrera certificada y fisióloga del ejercicio en el Hospital for Special Surgery. Eso es parte de lo que lo hace tan fácil de usar para principiantes.

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¿Cuáles son los beneficios del método correr-caminar?

Ante todo, correr-caminar es un tipo de ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar la salud cardíaca, afirmó Neel Chokshi, director médico del Programa de Cardiología Deportiva y Acondicionamiento Físico de Penn Medicine. Considérelo un “entrenamiento por intervalos ligero”, añadió.

“Los beneficios de correr-caminar son similares a los del entrenamiento por intervalos general en cuanto a las ganancias que se pueden obtener”. En concreto, alternar entre esfuerzos de alta y baja intensidad permite esforzarse al máximo cuando es el momento.

Con el tiempo, el corazón se adaptará a esas exposiciones repetidas a intensidades más altas, explicó Chokshi. Estas adaptaciones incluyen la capacidad de bombear más sangre con cada latido, una reducción de la frecuencia cardíaca en reposo y un mayor flujo sanguíneo arterial.

El entrenamiento a intervalos también mejora el VO2 máximo, es decir, la eficiencia con la que el cuerpo utiliza el oxígeno durante el ejercicio. Esto se traduce en una mayor resistencia y también está vinculado a la longevidad, afirmó Chokshi.

Otra gran ventaja del jeffing es que puedes obtener todos estos beneficios para la salud cardíaca a la vez que reduce la cantidad de estrés de alto impacto que ejerce sobre sus músculos, tendones y ligamentos. Cuando Galloway probó este método por primera vez en el curso de running para principiantes de la universidad, una gran lección fue que ningún participante se lesionó durante el programa. Esto es importante, ya que los corredores principiantes tienen un mayor riesgo: se lesionan con más del doble de frecuencia que los más experimentados, según un estudio de 2019 realizado en los Países Bajos.

Finalmente, no puedes ignorar los beneficios mentales. Si quieres intensificar tus entrenamientos cardiovasculares, pero te intimida la idea de correr sin parar, el jeffing es una excelente manera de superar ese obstáculo mental, dijo Chokshi. Saber que tendrás descansos para caminar puede ayudarte a ganar confianza para completar tu entrenamiento y terminarlo con fuerza, expresó Twiggs.

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A continuación le mostramos cómo puede probar usted mismo el método correr-caminar.

Si bien no existe una forma establecida de utilizar el método, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para aprovecharlo al máximo.

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1. Consiga el calzado adecuado

Dado que correr tiene un mayor impacto que caminar, usar el equipo adecuado es aún más importante, afirmó Twiggs. Podría necesitar más amortiguación que una zapatilla para caminar, o algún tipo de control de movimiento si su pie se inclina hacia adentro o hacia afuera con cada zancada, añadió. Una tienda especializada en running puede ayudarlo a elegir un par que se adapte a su anatomía y biomecánica.

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2. Empiece poco a poco

Aunque la gente usa la carrera-caminata en maratones de varias horas y carreras de entrenamiento, estos entrenamientos no necesitan ser tan largos, y no deberían serlo si eres principiante. Entre 10 y 30 minutos es un buen punto de partida, dijo Baird. Una vez que te sientas más cómodo, puedes intentar hacerlo entre 30 y 45 minutos, dijo Twiggs.

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3. Caliente su cuerpo

Activar la circulación antes de entrenar puede relajar los músculos y aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca, afirmó Chokshi.

Es recomendable realizar un calentamiento general de cuerpo completo, ya que correr involucra prácticamente todos los músculos del cuerpo, incluyendo los de la parte inferior, superior y central. Movimientos como barridos de isquiotibiales, zancadas con rotación torácica y posturas de gato-vaca son opciones excelentes.

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4. Elija sus intervalos

La carrera de 30 segundos y la caminata de 30 segundos suelen ser la forma más popular de utilizar el programa, pero “no existe una proporción perfecta entre correr y caminar a la que todos deban aspirar”, afirmó Twiggs.

Si siente que le falta el aliento al correr 30 segundos, puede acortar ese segmento. Si se siente con fuerzas, puede aumentarlo a 40, 60 o incluso unos minutos y ver cómo reacciona su cuerpo.

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5. Disminuya la velocidad

Su esfuerzo al correr no debe ser un esprint que le acelere el corazón; debe mantenerlo más moderado para tener la energía necesaria para repetirlo en el siguiente intervalo. “Un buen indicador es si puedes mantener una conversación”, dijo Twiggs.

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6. Dedique tiempo a la recuperación

Aunque se sienta genial después de entrenar, no debería hacerlo todos los días. “Deje uno o dos días entre cada entrenamiento cuando sea nuevo”, dijo Baird. Si siente dolor o tensión en un punto en particular, podría ser la señal para prestarle más atención durante el calentamiento o su próximo entrenamiento de fuerza.

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7. No lo considere un medio para un fin

Cuanto más corra y camine, más querrá experimentar con sus intervalos, aumentando gradualmente sus esfuerzos a medida que gane resistencia. Pero es importante recordar que no tiene que usar este método para alcanzar un objetivo de carrera continua si no es lo que quiere, dijo Galloway. Puede seguir corriendo y caminar y aun así disfrutar de los beneficios de correr.

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